Как сделать маршевую доску
Планка - важное упражнение, если вы хотите построить крепкое ядро. Базовое упражнение бросает вызов вашему ядру, но может надоесть. Однако существует множество вариантов, которые вызывают у вас интерес и усложняют саму планку ...
Как делать скручивания
Скручивания - чрезвычайно эффективное упражнение для мышц пресса. При правильном выполнении они нацелены на верхнюю часть живота, нижнюю часть живота, косые мышцы и нижнюю часть спины и имеют меньший риск травм, чем традиционные приседания. Эта статья...
Как делать отжимания
Отжимания - это тип силовых тренировок, которые требуют от вас поднимать вес тела с помощью трицепсов, дельтовидных мышц, грудных и ромбовидных мышц. Один из вариантов, который вы можете сделать, - это отжимание на скамье, когда вы поддерживаете вес тела сзади. Для...
Как делать наклонные приседания
Если вы хотите увеличить силу корпуса, приседания могут быть полезным упражнением, поскольку они увеличивают силу и гибкость мышц брюшного пресса. Приседания на наклонной скамье более эффективны, чем обычные приседания, так как ...
Как делать лыжный пресс
Есть ряд упражнений, которые развивают силу и гибкость вашего кора, но они более интересны, чем базовые скручивания. Одно из них - лыжное упражнение на пресс. Вы можете заниматься прессом на лыжах дома, без специального оборудования ...
Как сделать упражнение на мертвого жука
Некоторым людям может показаться грубым наблюдение, как жук пытается перевернуться со спины. Но знаете ли вы, что эта ошибка требует значительных сил, чтобы избавиться от нее? Вы можете использовать аналогичную технику для борьбы с ...
Как тренировать поперечный живот
Как тренировать поперечный живот. Многие люди сосредотачиваются на прессе с шестью кубиками или стиральной доской при работе с брюшным прессом и пренебрегают поперечной мышцей живота (TVA), которая находится под прямой мышцей живота (мышцы с шестью кубиками). Что...
Как исправить неровный пресс
Как исправить неровный абс. По мере того, как вы приближаетесь к основной физической форме, вы можете заметить, что ваш новый пресс с шестью кубиками немного неровный. Если одна сторона мышц пресса выглядит больше другой или если верхний пресс более заметен, чем нижний, ...
Как получить плоский живот
Как получить плоский живот. Вопреки распространенному мнению, плоский живот зависит не только от упражнений - на самом деле, здоровое питание и соблюдение правильных привычек образа жизни могут иметь еще большее влияние на ваш желудок! Если ваша цель ...
Как получить Six Pack (для девочек)
Как получить Six Pack (для девочек). Большинство людей ассоциируют пресс с шестью кубиками с парнями, но девушкам тоже ничего не мешает! Приложив немного усилий и изменив свой рацион и режим упражнений, вы сможете развить ...
Как получить шесть пакетов за месяц
Как получить шесть пакетов за месяц. Получение упаковки из шести упаковок может показаться сложным процессом, но при правильной диете и тренировках вы сможете получить одну за месяц. Ключевым моментом является выполнение упражнений, которые прорабатывают пресс и корпус, так как ...
Как получить шесть пакетов без всякого оборудования
Многих привлекает точеный вид мышц живота с шестью кубиками, но не каждый может позволить себе дорогое оборудование для упражнений или абонемент в спортзал. К счастью, существует множество упражнений для брюшного пресса без использования оборудования, в которых ...
Как сделать талию меньше
Как получить меньшую талию. Чтобы уменьшить талию, нужно время, но с упорством и вниманием вы справитесь! Уменьшение талии не только повысит вашу уверенность в себе, но и сделает вас более здоровым человеком. Здоровое питание...
Как получить грудь и пресс
Хотите широкую грудь и шесть кубиков пресса? Если вы похожи на многих парней, вы уже потратили бесконечные часы на скручивания и отжимания, только чтобы посмотреть вниз и увидеть те же неизменные грудь и живот. Если вы хотите выглядеть круто и укрепить свои ...
Как быстро получить шесть кубиков пресса
Как быстро получить шесть кубиков пресса. Куда бы вы ни повернулись, кто-то обещает следующий секрет получения 6 кубиков пресса. Хотя невозможно получить упаковку из 6 штук за ночь, регулярные упражнения и здоровая диета могут помочь вам ускориться. Развивать...
Как держать пресс в напряжении во время тренировок
Как держать пресс в напряжении во время тренировок. Вы, наверное, слышали совет «напрячь пресс» или «задействовать корпус», выполняя всевозможные упражнения. Но что это на самом деле означает? Напряжение пресса включает в себя активацию ...
Как работать с Pallof Press
Как Pallof Press. Жим Паллофа - прекрасное упражнение для набора формы и увеличения силы корпуса. Базовый пресс Pallof - это весело и легко. Просто протяните эластичную ленту к центру своего тела. Вытяните руки перед собой, ...
Как растянуть пресс
Как растянуть пресс. Когда дело доходит до упражнений на растяжку, часто упускают из виду мышцы живота. Однако растяжка пресса отлично подходит для вашей осанки и общей гибкости. Попробуйте статические растяжки, такие как кобра, кошка и корова ...
Как подтянуть ядро
Как затянуть ядро. Ваше ядро представляет собой сложную группу мышц, начинающуюся прямо под грудными клетками и простирающуюся до таза. Ядро также относится к некоторым мышцам спины и другим группам мышц по всему туловищу. Плотный стержень означает ...
Как подтянуть пресс во время ходьбы
Как подтянуть пресс во время ходьбы. Ходьба - одно из самых простых и дешевых упражнений, которое может делать человек. Ходьба имеет много преимуществ для здоровья, например, укрепляет сердце и снижает артериальное давление. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...
