Электроника может стать крупным убийцей. Долгое время смотреть на экраны электронных устройств вредно для ваших глаз, а когда вы сразу перейдете к этому, бесконечное знакомство с электроникой в наши дни может надоесть. Иногда легко проводить с электроникой больше времени, чем мы действительно хотим. Вот шаги, которым вы можете следовать, чтобы ненадолго держаться подальше от электронных устройств. Префронтальная кора также меняет ваше отношение к электронике. Возраст и то, насколько развит ваш мозг, также влияет на то, как связаны и как долго вы его используете.
Шаги
- один Уберите электронные устройства. Оставьте телефон в другой комнате, когда вы делаете уроки, готовите еду или что-то еще, чем вы заняты. Держать устройство под рукой - это просто отвлечение. Вы сможете выполнить больше работы с большей эффективностью, если полностью удалите этот телефон из комнаты. Что касается вашего компьютера, он может вам понадобиться, пока вы выполняете часть своей работы, но для многих задач он вам не нужен. Так что, если у вас есть ноутбук, уберите его в другое место, когда вы заняты. Таким образом, возможно, вы перестанете бегать к нему каждый раз, когда подумаете о том, чтобы проверить свои контакты в Tumblr. Если у вас есть рабочий стол, отойдите в сторону и займитесь какой-нибудь другой комнатой вашего дома.
- 2 Выходи на улицу. Выходи из дома. Установите ежедневный режим ходьбы или ходите в спортзал. Заниматься спортом. Выгуливать собаку. Отведите детей в парк. Выключайте телефон, пока вы в пути. Прежде чем пользоваться электроникой, дождитесь окончания ежедневных упражнений. Это увеличит количество времени, которое вы проводите на улице, будучи здоровым, и сократит период дня, когда вы привязаны к своим устройствам с экраном.
- 3 Нет до полудня. Сделайте жесткое и быстрое правило, что вы не будете брать телефон или компьютер до обеда. Таким образом, вы знаете, что можете заняться своей электронной почтой во второй половине дня, после того как вы уже обсудили все свои утренние приоритеты. Эти электронные письма могут подождать несколько часов, и вы сделаете свои важные дела еще до того, как их увидите. Многие сообщения будут просто отвлекать вас от ваших собственных целей, поэтому убедитесь, что вы делаете свои дела в первую очередь, в свободное от электроники утро.
- 4 Убирайся. Сделайте часть работы по дому, которую вы откладывали! Или организуйте свое офисное пространство. Помните того монстра под кроватью или ту кучу хлама в ящике стола? Надень эти перчатки и убей его! Сейчас хорошее время, чтобы сделать все то, что вы обещали себе сделать. Опять же, отложите использование электроники до тех пор, пока вы не помоете посуду или не пропылесосите пол. Подождите, пока ваша ванная комната будет тщательно вымыта, прежде чем открывать экран ноутбука. Очистите свой дом до глубины души! Обращайтесь с каждым письмом. Это отличный убийца скуки, и он отвлечет вас от жажды вашего iPod.
- 5 Читать. Читайте всевозможные книги, которые вам интересны. Подпишитесь на журнал. Возьми бумагу. Сделайте посещение библиотеки частью своей еженедельной рутины. Выбирайте книги на разные темы и выделяйте на чтение по часу каждый день. Если вы еще учитесь в школе, заставьте своего учителя гордиться и начните читать классику. Вы обнаружите, что фильм, который вы проиграли, намного лучше, чем Netflix!
- 6 Выполняйте поручения. Ходите по магазинам или что угодно. Может быть, вступите в клуб и познакомьтесь с людьми со схожими с вами интересами. Начни хобби. Поиграйте в теннис или начните играть на волынке! В мире есть нечто большее, чем Flappy Bird! Чем больше вы будете вовлечены в реальную деятельность, тем меньше у вас будет нос в этот телефон.
- 7 Покидайте сайт, когда вам скучно. Иногда вы находитесь на Facebook и не можете оторваться, потому что смотрите очередной пост, даже если вы устали и вам нужно немного поспать. И вы, вероятно, наблюдаете за разговором между троюродными и троюродными братьями какого-то знакомого, которого вы даже не знали еще в начальной школе. Это не важные сообщения для чтения! X из страницы. Закройте компьютер. Идти спать. Пока вы это делаете, просто выйдите из Facebook. Из-за этого будет немного неудобно возвращаться в Facebook в следующий раз, когда вы подумаете о входе на такой отнимающий время сайт.
- 8 Удалить приложения. Выйдите из системы или удалите большинство приложений, которые могут быть активны на вашем телефоне. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Нет. Вам не нужно бродить по доскам и страницам людей и играть в глупые игры всякий раз, когда у вас есть свободная минута. Снимите одно из этих приложений со своего телефона сегодня. Завтра убери еще одну, а завтра еще одну. Вскоре в вашем телефоне не останется ничего, кроме самого необходимого. Те игры и приложения, которых нет в вашем телефоне, не могут отвлекать вас от важных дел в жизни.
- 9 Наслаждайтесь жизнью без электронных устройств. Делай что хочешь. Договаривайтесь с друзьями хотя бы пару дней в неделю. Смотрите игру. Сходите послушать живую музыку в кафе. Наслаждайся жизнью. Избегайте переписывания больших пальцев рук или головной боли. Улыбайтесь и наслаждайтесь тем, что может предложить мир.
- 10 Написать письмо. Напиши маме. Ей будет так приятно получить от вас открытку или письмо!
- 11 Погрузитесь в искусство. Научитесь рисовать или раскрашивать. Узнайте о цвете, линии, дизайне. Научитесь терпеть рисование или вязание. Потратьте время на изготовление чего-нибудь приятного для своего дома, подарков на день рождения или приближающийся праздник. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу увлечься книгами? Представьте себе сцены, происходящие в вашей голове. Представьте себя в книге. Если вы вообразите, что вы студент Хогвартса, когда читаете Гарри Поттера, вам это понравится больше.
- Вопрос: Как ребенку не отвлекаться на устройство? Это зависит от того, ребенок вы или у вас есть ребенок. Если у вас есть ребенок, отложите устройство и дайте ему что-нибудь полезное, чем он будет развлекаться, например учебные занятия. Если вы ребенок, поместите устройство как можно дальше от себя, особенно если вы ленивы, потому что тогда вам не захочется идти за ним. Затем позвольте себе чем-то заняться и скажите себе положительные моменты, которые вы получите в результате этого.
- Вопрос: Когда ребенку лучше всего пользоваться электроникой? Лучшее время - после того, как ребенок сделает все, что он должен делать, например, домашнее задание или работу по дому. Им следует пользоваться электроникой только во второй половине дня, а не ночью или утром.
- Вопрос: Как ребенок может быстро заработать много денег? Вы можете устроить распродажу выпечки, присмотреть за детьми или заняться другими делами по дому.
- Вопрос: Куда мне положить устройство, если я пытаюсь держаться от него подальше? Если вы живете с кем-то, попросите его спрятать это в доме или попросите присмотреть за ним. Если это кто-то смотрит, это действительно поможет вам не тянуться к нему.
- Вопрос. Есть ли способ установить ограничение по времени для iPad и iPhone? Есть с новым обновлением iOS - зайдите в настройки и найдите «Время экрана». Там вы можете установить пароль ограничения, а также контролировать и отслеживать, сколько времени вы проводите на своих устройствах. Есть даже возможность поделиться этим с семьей, чтобы каждый мог отслеживать.
- Вопрос: Я хочу избавиться от Facebook, моего ноутбука, всей электроники и Интернета. Как мне раскрыть свои таланты, если мне нужно работать дома, и я не знаю о своих увлечениях? Во-первых, если вы привыкли много использовать электронику, то сразу же полностью отключить себя, вероятно, не сработает, и, возможно, даже в этом нет необходимости. Возможно, лучше было бы найти золотую середину. Если вы не знаете, какое хобби вам может понравиться, попробуйте что-нибудь другое! Попробуйте готовить, писать, мастерить, рисовать, раскрашивать и т. Д. И посмотреть, что вас интересует. Дайте каждому варианту несколько дней, ничего не дается легко, поэтому вам может потребоваться время, чтобы понять, что вам действительно нравится.
- Вопрос Как я могу использовать меньше WhatsApp? Составьте для этого расписание. Например, вы можете зайти в приложение в 15:00 и выйти через 5 минут.
- Вопрос. Становятся ли когда-нибудь ленивые прилежными? В конце концов, но это требует работы. Вам нужно будет подтолкнуть себя.
- Вопрос: Что, если я сделал все свои дела по дому и все, чтобы развлечь себя, и хочу использовать электронное устройство? Установите ограничение по времени и остановитесь в это время, чтобы ограничить его использование.
