Как практиковать дзен-теннис

Вы когда-нибудь хотели победить своего соперника, но что бы вы ни делали, вы просто продолжаете терять очки? И чем больше вы пытаетесь выиграть, тем хуже вам становится? Дзен теннис способ решить эту проблему навсегда

Шаги

1. один Изучите четыре психических состояния успешного теннисиста. Психическая подготовка так же важна, как и физическая подготовка в теннисе. Сосредоточение внимания на этих состояниях и отработка способов улучшить умственную концентрацию должны стать частью ваших регулярных тренировок. Четыре основных психических состояния:
   • Концентрация - пребывание в настоящем
   • Обязательства - вы должны сохранять драйв и выносливость
   • Контроль - не только над мячом и ракеткой, но и над вашими эмоциями и поведением, включая вашу реакцию на плохую погоду, сломанные ракетки, плохой вызов линии, оборванные сети, шумную толпу и т. Д.
   • Уверенность - ваша уверенность в том, что на площадке вы все справитесь.
2. 2 Забудьте о победах. Победа придет от лучшего согласованияфокус, и правильное понимание основ. Как вы можете правильно понять основы, если вы тратите свое время на выигрыш очка, а не на ударе по мячу?
   • Думайте о своем уровне концентрации как об ограниченном ведре. Если использовать свойконцентрацияпри попытке выиграть, ударе по победителю или предыдущему проигранному или выигранному очку у вас меньше концентрации, чтобы тратить его на попадание следующего мяча. Это приводит к большему количеству невынужденных ошибок.
3. 3 Забудьте о том, что произошло в предыдущем пункте, и сосредоточьтесь на следующем снимке. Если подумать, теннис - это короткая игра, и многие игроки размышляют о том, как им следовало выиграть последнее очко, что они сделали не так или как выиграть следующее очко. Это уводит вас от вашего ведра концентрации и вызывает больше невынужденных ошибок.
4. 4 Сосредоточиться на удар по мячу . Наслаждаясь каждой точкой и сосредотачиваясь на удовольствии, которое приносит каждый удар, вы, естественно, сосредоточитесь на мяче.
   • Следи за мячом. Это ключ к хорошему теннису, и вы, естественно, будете лучше бить.
5. 5 Измените свое мышление . Вместо того, чтобы пытаться выиграть очко, попробуйте подумать о том, как продлить розыгрыш. В конце концов, вы пришли сюда, чтобы поиграть в теннис, и удовольствие, которое он приносит, должно быть во главу угла цели игры. Пытаясь сделать точку длиннее, вы отвлечетесь от сосредоточения на ее выигрыше и вместо этого сосредоточитесь на правильном ударе по мячу. В конце концов, чтобы острие держалось дольше, вам нужно забивать больше мячей, а это значит, что вам нужно сосредоточиться на шаре и правильно по нему ударить.
6. 6 Не пытайтесь всегда бить победителя. Если представится возможность, воспользуйтесь ею, но не заставляйте победителя. Ища победителей, вы убираете из своего ведра концентрации, оставляя меньше для сосредоточения на мяч.
7. 7 Верь в себя . Когда вы начинаете проигрывать, не отступайте и начинайте играть как слабый игрок. Знайте, что вы делали это раньше и можете играть на этом уровне. В большинстве случаев вы начнете сосредотачиваться на том, сколько очков вы потеряли и насколько плохо вы играете. Это уберет вас из вашего ведра для концентрации, и вам будет нечем отбить мяч.
8. 8 Не думай о удары шар. Замените удовольствие от руководство мяч в желаемое место. Когда ты руководство мяч, ваша концентрация сосредотачивается на мяче, а не на вас. Ваши удары станут естественным образом длиннее при правильном завершении, и сила придет, когда вы научитесь координировать мяч прямо на золотом пятне. Вы обнаружите, что ваша выносливость повышается, поскольку вы меньше устаете отбивать мяч, потому что вы позволяете ракетка выполнять работу. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Когда я играю в теннис, я должен следить за мячом, верно? Конечно! Но вы также должны наблюдать за другим игроком. Постарайтесь посмотреть, как движется их ракетка, когда они бьют по мячу, чтобы вы могли понять, куда она летит.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

• Если трудно избавиться от желания злиться на себя на корте, помните, что победа - это побочный продукт удовольствия от тенниса, и вы постепенно поймете, что если перестанете сосредотачиваться на победе и совершенных вами ошибках, и начав получать удовольствие от каждого удара, вы обнаружите, что поездка это причина, по которой вы в первую очередь занимаетесь теннисом.
• Всегда помните о том, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете. Победа - это просто побочный продукт удовольствия от тенниса.
• Не ударяйте по мячу с силой. Ударьте по мячу уверенно, и от него будет исходить сила.
• Бросьте вызов своему внутреннему банальному комедийному «я» и не называйте его «зеннис». Тем не менее, это ваш выбор; все зависит от того, играете ли вы с понимающими друзьями или с людьми, которых почти не знаете!
• Игра в теннис дает множество преимуществ для психики и самооценки. Теннис - это спорт, одновременно социальный и индивидуальный. Это дает вам ощущение контроля над происходящим, оставаясь при этом частью социального взаимодействия. Теннис также помогает расслабиться, снять напряжение, оставаться здоровым, научиться побеждать и проигрывать любезно (те, кто злорадствует или дуться в теннисе, считаются плохим спортом), и, прежде всего, иметь весело . Всех этих причин должно быть достаточно, чтобы внедрить дзен-подход в ваш обычный теннис.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!