Как правильно подавать теннисный мяч

Каждый момент в игре в теннис начинается с подачи, поэтому, если вы хотите иметь возможность выстоять на корте, вам нужно как можно быстрее освоить теннисную подачу. Базовая подача называется плоской подачей, но как только вы разовьете свои навыки, вы также сможете удивить оппонента ударом ногой или срезанной подачей. Новички и дети часто начинают с закулисной подачи, которую выполнять немного легче, чем традиционную. Если вы хотите узнать, как подавать теннисный мяч и в кратчайшие сроки начать действовать против соперников, см. Шаг 1, чтобы начать.

Шаги

Часть один из 2: Освоение плоской подачи

1. один Занять позицию. Прежде чем вы начнете подавать мяч, вы должны встать за базовую линию, на стороне, противоположной служебному ящику, где вы будете подавать. Вы должны стоять боком, направив левую ногу на противоположную стойку сетки, а правая ступня должна быть параллельна площадке. Для одиночных игр встаньте ближе к центральной отметке. Для парных ударов стойте ближе к одной стороне, в зависимости от того, какой тип подачи вы планируете выполнять, и стратегии, которую вы и ваш партнер запланировали.
   • Если вы подаете к правой стойке подачи соперника, вы должны стоять с правой стороны (стороны двойки) своей площадки.
   • Если вы подаете в сторону левого подающего бокса оппонента, то вы должны стоять с левой стороны (добавить сторону) своей площадки.
   • Правое плечо всегда должно быть направлено в сторону служебного бокса, в котором вы обслуживаете.
   • У вас есть две возможности подать мяч в противоположную подачу. Если вы пропустили оба раза, это считается двойной ошибкой, и вам следует перейти на другую подачу. Если ваш мяч попадает в сетку и падает в ящик для подачи, это считается пропуском, и вы можете переиграть подачу; у вас может быть неограниченное количество аренды, хотя это случается не очень часто.
   • Эти инструкции по подаче предназначены для правшей. Если вы левша - что дает огромное преимущество в игре в теннис - просто используйте противоположные руки и ноги.
2. 2 Правильно держите мяч и ракетку. Слегка возьмитесь за мяч кончиками пальцев, а не ладонью. Поднесите руку с мячом к ракетке, чтобы выровнять подачу и немного сместить вес вперед. Помните, что перед тем, как подбросить мяч, вы должны отразить его как минимум 2-4 раза, чтобы войти в ритм подачи и почувствовать площадку.
   • Для плоской подачи следует удерживать теннисную ракетку континентальным хватом. Для этого захвата вы должны держать ракетку перпендикулярно земле, указательным пальцем вдоль первого скоса ракетки так, чтобы ваш большой и указательный пальцы образовывали V-образную форму, когда вы смотрите на свою руку.
   • Многие новички стараются держать ракетку как можно сильнее и сильнее. Так быть не должно, особенно когда вы подаете. Если держать хват более расслабленным - примерно 4 по шкале от 1 до 10, где 1 - самый слабый - это придаст вашей подаче больше мощности и плавности.
3. 3 Подбросьте мяч и заведите ракетку за собой. Вы должны подбросить мяч высоко в воздухе, немного впереди себя, чтобы у вас был импульс при подаче мяча; помните, что вы можете «упасть» на площадку после того, как коснетесь мяча, поэтому бросать мяч перед собой - это нормально. Вы также можете несколько раз попрактиковаться в подбрасывании, чтобы найти оптимальную точку подачи; отличный бросок может быть ключом к отличной подаче, а плохой бросок чаще всего испортит подачу.
   • Прежде чем подбросить мяч, поднесите его к плоской поверхности ракетки перед собой.
   • Опустите ракетку вниз, перенося вес назад, и заведите ракетку за собой дугообразным движением.
   • В то же время начните подбрасывать мяч немного перед собой в сторону площадки. Это можно делать медленно и осознанно. При подбрасывании помните, что вы не бросаете мяч; вы должны просто отпустить мяч, когда он находится наверху. Представьте, что вы кладете мяч на полку.
   • Мяч должен быть чуть выше, чем вы можете дотянуться ракеткой. Чтобы иметь наибольший шанс попасть в мяч, вам нужно бросить его прямо вверх или слегка по направлению к сетке без вращения.
   • После того, как вы отпустите мяч рукой, вы можете держать его вверх или над собой для управления и устойчивости.
4. 4 «Почешите спину» ракеткой. Большинство новичков просто поднимают ракетку немного позади себя, а затем бросаются за мячом. Не вы! Для оптимального успеха вы должны поднять головку ракетки позади себя и согнуть локоть так, чтобы опустить ее за голову, как если бы вы почесали спину боковой стороной ракетки. Согните ноги в коленях, чтобы голова ракетки была направлена ​​вверх; это придаст мячу больше силы.
   • Как только вы овладеете этим навыком, у вас будет одно плавное движение - подбрасывание мяча вверх одной рукой, а другой - «почесывание спины» ракеткой. Практикуйте подбрасывание вместе с этим движением столько, сколько хотите, прежде чем действительно ударить по мячу (только не во время игры, иначе вы испытаете терпение противника).
   • Вы увидите, что некоторым новичкам нравится поднимать ракетку за спину перед подбрасыванием мяча. Хотя это упростит попадание по мячу, в некотором смысле вы получите гораздо меньше энергии и импульса.
   • Когда вы отпускаете мяч, который подбрасываете, нагружайте заднее колено, перенося большую часть своего веса на заднюю ногу. Вы можете согнуть оба колена, но сосредоточьтесь на том, чтобы большая часть вашего веса приходилась на заднюю ногу, чтобы вы могли использовать ее, чтобы прыгнуть вперед при контакте.
5. 5 Ударьте по мячу «золотой серединой» ракетки. Поднимите головку ракетки, чтобы поразить мяч с максимальной скоростью, сохраняя при этом контроль. Ваши плечи будут вращаться так же, как если бы они бросали мяч. Не пытайтесь ударить так сильно, как можете; вместо этого постарайтесь быть плавным. Убедитесь, что вы пронизываете запястье так, чтобы мяч попал лицевой стороной ракетки прямо в центр ракетки. Пронация необходима во всех типах подачи, включая плоскую, срезную, верхнюю, поворотную и верхнюю.
   • Если вы ударите мяч не по центру, у вас не будет особого контроля над тем, куда он приземлится. Если вы ударите по мячу рамкой ракетки, то 9 раз из 10 он не попадет в ящик для подачи.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Питер Фрайер

   Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. Питер Фрайер
   Инструктор по теннису

   Удар по мячу серединой струн издает звук «пинг». Если вы не слышите звук, вероятно, вы не попали в середину, и ваш выстрел отразит это. Правильный удар по мячу - это практика, практика, практика - короткого пути к успеху нет.

   
   
   
6. 6 Ударьте по мячу в его наивысшей точке. Чтобы оптимизировать свои удары, вы должны бить по мячу в самой высокой точке, в которую вы можете разумно попасть после того, как подбросите его. Чем выше мяч, тем легче вы сможете набрать скорость и тем выше вероятность, что вы выберете сетку. Подумайте об этом так: кто-то подбрасывает мяч высоко через забор прямо перед вами, и вы должны отбивать мяч не только через забор, но и через забор, чтобы он как можно быстрее отскакивал от земли; это щелкающее движение позволит вам бить по мячу по дуге, а не по прямой линии, придав ему как можно больше силы.
   • Многие новички подбрасывают мяч слишком низко, прямо над головой, а затем напрягаются всем телом, чтобы мяч упал в другой ящик для подачи. Хотя это можно сделать, это громоздкий снимок, и он не даст вам наилучших результатов.
7. 7 В завершение опустите ракетку на пятку противоположной ноги. В конце контакта с мячом резко поверните запястье вниз, чтобы мяч занял наилучшее положение. Перенесите вес с задней ноги на переднюю, чтобы продвинуть мяч вперед. Вы даже можете закончить подачу, оторвав правую (или доминирующую) ногу от земли.
8. 8 «Попасть в корт» после подачи. Завершение подачи при завершении подачи должно, естественно, побудить вас выйти на площадку. Будьте готовы к тому, что мяч вернется. Всегда смотрите на мяч. Никогда не смотрите на оппонента. Таким образом, вы можете предвидеть, куда упадет мяч, и быстрее реагировать. Помните, что работа ног является ключевым моментом в вашей реакции на мяч; сделайте сотни крошечных детских шагов, чтобы занять оптимальное положение, в котором вы должны ударить по мячу, если он вернется к вам. А если соперник не может вернуть подачу, значит, молодец!
9. 9 Не пересекайте линию подачи, пока не коснетесь мяча. Ваши ступни не могут пересекать линию подачи до тех пор, пока вы не коснетесь мяча, и это будет правильная подача. Ваша цель - попасть мячом внутрь или коснуться линий служебного бокса по диагонали в сторону центральной отметки от того места, где вы стоите.
   • Это хорошо, даже если судьи или игроки соперника редко называют «ошибку ногой» во время игры. Исключение составляла Серена Уильямс, которая была оштрафована за ошибку ноги в полуфинале Открытого чемпионата США 2011 года среди женщин, из-за чего она практически проиграла матч!
10. 10 Практика. Начните добавлять мощность в подачу, увеличивая скорость головы ракетки, а также используя силу ног для атаки мяча. Подача - часто самый сложный удар в теннисе, поэтому не сдавайтесь; наберитесь терпения и продолжайте практиковаться! Независимо от того, тренируетесь ли вы с тренером или в одиночку, отнесите целое ведро с мячами в сторону площадки и потренируйтесь попадать в рощу своей подачей. Если вы разовьете убийственную подачу, вас будет сложно победить; и, с другой стороны, если у вас слабая подача, будет сложно доминировать в игре.
11. 11 Держите противника в напряжении. После того, как вы освоите плоскую подачу, вы можете научиться думать о том, где вы будете отбивать свою подачу на площадке противника. Если вы всегда будете подавать подачу в середине площадки для подачи, близко к центру площадки («по линии») или на дальнем конце площадки, то ваш противник будет знать, куда ваша подача попадет, и будут готовы пойти туда и заранее нанести ответный удар. Вот почему вам нужно заставлять вашего оппонента гадать, отбивая мяч в разных частях площадки; Используйте ступни и плечи, чтобы приземлить мяч в разные части площадки для подачи.
    • Вы также можете посмотреть, есть ли у вашего оппонента более слабый удар справа или слева. Как правило, многие новички действительно борются с ударом слева. Если вы обнаружите слабое место, попробуйте приземлить свою подачу в той части коробки подачи, которая заставит вашего оппонента использовать его или ее более слабый удар.
    Реклама

Часть 2 из 2: Освоение других услуг

1. один Используйте подачу ломтиком. Срезанная подача - это смертельная (и более продвинутая) подача, которая идеально подходит для остановки мяча или изменения его направления после того, как он попадает в ящик подачи вашего противника. Срезанная подача гарантированно удивит вашего оппонента и усложнит ему возврат подачи. Вот что вы делаете:
   • Отодвиньтесь дальше от середины базовой линии, чтобы получить лучший угол. Встаньте на полпути между серединой площадки и боковой линией.
   • Продолжайте использовать континентальную хватку.
   • Подбросьте мяч перед собой и немного правее.
   • Представьте, как вы ударяете по мячу слева направо. Это было бы похоже на попадание по мячу с 9 до 3, если бы на шаре были нарисованы часы.
   • Двигайтесь вперед, направив край ракетки вперед.
   • Поверните плечи так, чтобы ваше тело было обращено к цели.
   • Установите контакт с мячом, проведя задней стороной по мячу в сторону доминирующей стороны. Ударьте по мячу в сторону доминирующей стороны. Для правши удар боковым срезом вращения заставит шар изгибаться влево.
2. 2 Используйте подачу ногой. Подача осуществляется путем подбрасывания мяча над головой с последующим ударом по мячу сбоку на не доминирующей стороне. Это движение отбрасывает мяч вверх, к вашей доминирующей стороне, и заставит мяч оторваться от сетки по высокой дуге с тяжелым верхним вращением, заставив мяч нырнуть в служебную коробку, а затем отскочить вверх, что затрудняет возврат. . Этот тип подачи используется скорее как новинка, и может стать отличным приемом для удивления ваших оппонентов. Вот что вы делаете:
   • Бросьте мяч за голову, а не перед ним.
   • Согните ноги в коленях, выставив бедра вперед.
   • Прыгайте к мячу, удерживая при этом локоть и голову вверх.
   • Почистите заднюю часть мяча с высокой скоростью ракетки.
   • Развернитесь на самом верху вашего замаха.
   • Выполнить.
3. 3 Используйте закрутку. Эта подача представляет собой еще более экстремальную версию подачи, которая требует, чтобы вы переместили мяч из положения 7-8 часов в положение 1-2 часов. Вам также следует размахивать ракеткой даже быстрее, чем во время подачи удара. Если вы сделаете это правильно, вы можете полностью изменить направление мяча, хотя это требует большого мастерства и гибкости.
4. 4 Используйте закулисную подачу (для детей или новичков). Хотя нижняя подача не используется в профессиональной или любой другой соревновательной игре в теннис (за исключением очень редких случаев, когда ваш противник устает или чувствует себя незаметно), это отличная подача для новичков и детей, потому что так легче заставить мяч вылететь из сетки и приземлиться в служебном ящике и начать игру. Вот как вы делаете подачу снизу:
   • Поставьте ступни параллельно базовой линии.
   • Держите мяч не доминирующей рукой.
   • Вытяните ракетку доминирующей рукой так, чтобы мяч находился параллельно лицевой стороне ракетки.
   • Отведите ракетку назад, как если бы вы пытались ударить справа.
   • Бросьте мяч и войдите в контакт с мячом, когда он падает, подавая его через сетку, как если бы вы наносили обычный удар справа.
5. 5 Продолжайте перемешивать. Вам не нужно делать только плоскую или ломтичную подачу. Если вы хотите, чтобы ваш противник угадал, смешайте это. Хит-фет служит для всей игры, а затем внезапно выбивает кусочек подачи для следующих нескольких очков. Или подавайте только срезанную подачу и внезапно шокируйте соперника ударной подачей. Если ваш противник слишком привыкает к рутине или вы чувствуете, что ваши подачи просто не дают ожидаемого эффекта, убедитесь, что вы не становитесь слишком предсказуемым. И помните, что чем более вы квалифицированы в подаче, тем больше у вас шансов доминировать в игре в теннис! Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос Как я считаю в теннисе? Счет в каждой игре идет 15-30-40 игр. Однако, если оба игрока дойдут до 40-40, это называется двойкой. На двойке, если сервер выигрывает очко, это называется объявлением входа, но при потере точки - объявлением вне. Тот же игрок должен получить дополнительное очко после получения объявления, чтобы выиграть игру.
• Вопрос: Как называется идеальная подача? Не бывает идеальной подачи. Однако, если вы делаете правильную подачу и ваш противник не может коснуться мяча, это называется тузом.
• Вопрос: У меня проблемы с правильным подбрасыванием мяча. Я либо бросаю его за спину, либо выкручиваю руку в последний момент. Что я могу сделать? Хороший способ не дать мячу сойти с ума - держать его кончиками пальцев, а не всей рукой. Держите мяч так, чтобы его касались только первые части пальцев.
• Вопрос: Как я могу сильнее бить по мячу? Постарайтесь отбить мяч на пике подбрасывания и обязательно доведите его до конца. Если ваш бросок мяча плохой или мяч падает, вам не нужно его бить - просто поймайте мяч и попробуйте найти более подходящий бросок для вашей подачи.
• Вопрос: Я никогда не смогу войти в контакт с мячом. Как я могу это сделать? Донаган Лучший ответчик Если вы говорите о простом ударе по мячу, когда он приближается к вам, попрактикуйтесь, ударяя его о стену снова и снова. Следите за мячом до ракетки. Насколько это возможно, качайте ракетку параллельно земле так, чтобы вы немного потянулись, чтобы коснуться мяча. Поначалу ударяйте по нему осторожно, а позже - сильнее. Это требует практики.
• Вопрос: Когда вы подбрасываете мяч для подачи, когда вы по нему отбиваете? Когда он достигнет высшей точки или когда начнет падать? Донаган Лучший отвечающий. Вам не обязательно бить по нему в самой высокой точке, но чем выше мяч, когда вы по нему отбиваете, тем больше у вас шансов выполнить сильную подачу через сетку и на площадку для подачи.
• Вопрос: Нужно ли мне рассчитывать время при подаче? Да, обычно вам нужно рассчитать время удара, чтобы обеспечить контакт с мячом.
• Вопрос: В какой момент они измеряют скорость подачи? Как только мяч покинет ракетку.
• Вопрос: Я пытался использовать захват на картинке, где рука была на тощей части, но моя рука просто не могла попасть в нее, и я не мог даже перебросить ее через сетку. Что я сделал не так? Если вы новичок, то используйте захват для начинающих и делайте пирожное, но если вы продвинутый, это расстраивает, но подбросьте мяч высоко, пронизайте запястье и продолжайте работать над ним.
• Вопрос: Как такой худой парень, как я, может сильнее бить по мячу? Первое, на чем вы должны сосредоточиться, - это на хорошей точности. Без этого сильный удар не принесет никакой пользы. Если вы умеете подавать с хорошей точностью и просто хотите стать лучше, я бы посоветовал выполнить несколько простых тренировок для рук. Это не обязательно должно быть что-то твердое.