Как лучше играть в бадминтон

Бадминтон - это увлекательный вид спорта и отличное упражнение. Чтобы быть отличным игроком в бадминтон, вы должны обладать молниеносной скоростью ног, сильной техникой и хитрым чувством стратегии. Если вы уже знаете, как играть в бадминтон, но хотите улучшить свою игру, вам нужно будет найти способ максимизировать свои сильные стороны и использовать слабые стороны вашего оппонента.

Приемы бадминтона, упражнения и разминка

Базовые техники бадминтона Упражнения для развития выносливости и ловкости в бадминтоне Разминка для бадминтона

Часть один из 3: Освоение основ

  1. Изображение с названием Play Badminton Better Step 1

    один В большинстве случаев старайтесь попасть в центр волана. Вы должны каждый раз бить по круглому резиновому центру или «сладкому пятну» волана. Вы можете практиковать эту технику, глядя прямо в центр волана при ударе сверху. Вы также можете потренироваться руками, чтобы прочувствовать волан.
  2. Изображение с названием Play Badminton Better Step 2

    2 Ударьте по дуге шаттла. Чтобы воспользоваться скоростью и высотой, создаваемой шаттлом, ударьте его по вершине дуги. Это позволит вам стрелять в убийцу над головой и лучше контролировать положение шаттла. Не ждите, пока шаттл приблизится к вам, иначе он потеряет скорость и высоту.
  3. Изображение с названием Play Badminton Better Step 3

    3 Всегда возвращайтесь в центр корта после удара по волану. Вернитесь в середину задней части корта. Из-за этого оппоненту будет сложнее бегать вокруг и попадать по волану в место, куда вы не можете добраться. Стоя посреди площадки, двигая ногами и готовясь к следующему броску, вы окажетесь в «состоянии готовности».
  4. Изображение с названием Play Badminton Better Step 4

    4 Ударьте волан по направлению к задней линии. Удар волана по задней линии требует точности и силы, и это заставит вашего оппонента отойти назад и ударить по волану с большой силой, чтобы ответить вам. Если вы не уверены, куда ударить волан в следующий раз, а задняя линия широко открыта, наведите его туда. Вначале наведите волан немного впереди задней линии, чтобы не допустить ошибки, если он выйдет за пределы задней линии.
  5. Изображение с названием Play Badminton Better Step 5

    5 Практикуйте ногу. Бадминтон похож на сквош - успех зависит от работы ног. Если вы застряли на корте, вы не сможете отбить свои удары. Вместо этого оставайтесь на носках, двигайте ногами вверх и вниз, ожидая ответного выстрела, и двигайте ногами вперед-назад и из стороны в сторону крошечными движениями, чтобы расположиться для ответного выстрела. Не поленитесь и протяните руку слишком широко, чтобы попытаться вернуть волан - вместо этого делайте крошечные движения ногами, пока волан не займет идеальное положение. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в практике:
    • Прыжок с приседаний - положите обе руки за спину, затем согните колени как можно ниже. Затем подпрыгните как можно выше. Сделайте это упражнение по 10 повторений. Это упражнение укрепит ваши колени и корпус, так что в матче вы сможете совершить идеальный прыжок.
    • Лестница для ловкости - с этим оборудованием можно выполнять множество упражнений. Это не только поможет вам улучшить работу ног, но и повысит выносливость.
    • Выпады - некоторые люди ненавидят выполнять это упражнение, но на самом деле оно помогает вам нарастить мышцы ног, особенно квадрицепса. Я бы порекомендовал вам сделать 10 повторений прыжков вперед и 10 повторений боковых выпадов. Убедитесь, что вы делаете большие выпады. Это поможет вам легко взять волан, особенно на передней площадке. Не забывайте делать это и в правильной технике.
    • Теневая работа ног вокруг корта (с воланом или без него) - Как только вы научитесь управлять воланом на каждом углу площадки. Попросите партнера или тренера помочь вам указать на угол на площадке, а затем выполните работу ног в направлении точки, на которую он указал.


  6. Изображение с названием Play Badminton Better Step 6

    6 Практикуйте короткую подачу. Играете ли вы в одиночном или парном разряде, короткая подача застает вашего противника врасплох. Он не будет этого ожидать и, возможно, не сможет вовремя подбежать, чтобы вернуть подачу. Чтобы выполнить короткую подачу, вы не должны просто слегка ударить волан, иначе он упадет на вашу сторону площадки. Вместо этого ударьте по более высокой точке контакта и бросьте ближе к ракетке, а не перед ракеткой.
  7. Изображение с названием Play Badminton Better Step 7

    7 Практикуйте длинную подачу в одиночном разряде. В одиночном разряде выполнение длинной подачи до конца линии подачи заставит вашего противника врасплох. Он может стоять перед шаттлом и полностью промахнуться по нему, или у него может не хватить силы, чтобы вернуть его. Чтобы выполнить более длинную подачу, позвольте волану упасть перед вами, когда вы отводите ракетку дальше назад почти до уровня плеч, чтобы вы набрали больше импульса, прежде чем качнуться вперед и ударить по волану.
  8. Изображение с названием Play Badminton Better Step 8

    8 Никогда не сдавайся. Всегда старайтесь попасть в волан. Реклама

Часть 2 из 3: Использование слабостей вашего оппонента

  1. Изображение с названием Play Badminton Better Step 9

    один Разберитесь в игре оппонента. Когда вы играете с новым противником, будь то соревнование или товарищеская игра на семейном отдыхе, вы должны оценивать игру своего оппонента даже во время разминки. Вам следует обратить внимание на несколько основных моментов: если ваш противник является более агрессивным или защищающимся игроком, если его удар справа или слева является его доминирующим ударом, а также любые слабые стороны, такие как медленная работа ног или слабый удар с отбрасывания, которые вы можете использовать.
  2. Изображение с названием Play Badminton Better Step 10

    2 Заставьте вашего соперника двигаться по площадке. Не попадите все свои удары в одно и то же место корта, ваш противник сможет каждый раз предсказать ваш следующий ход. Вместо этого смешайте вещи, сделав бросок вниз, за ​​которым следует выстрел в базовую линию, или перемещая вашего противника с правой стороны площадки на левую. Перемещение от передней к задней части площадки особенно сложно, если у вашего оппонента нет очень ловких ног.
  3. Изображение с названием Play Badminton Better Step 11

    3 Стреляйте в ответ на удар противника. Многие игроки слабее в бэкхенде, поэтому попробуйте стрелять в сторону бэкхенда вашего оппонента и посмотрите, заставит ли это ваш противник отвечать меньше ударов. Если это так, продолжайте использовать удар слева вашего оппонента.
    • Ваш бэкхенд - это левая сторона для правшей и правая для левшей.
  4. Изображение с названием Play Badminton Better Step 12

    4 Сделайте простой короткий выстрел. Когда вы стоите у ворот, просто коротко ударьте волан, чуть ближе к стороне соперника. Это заставит вашего противника бежать и застает его врасплох. Это отличная техника, если ваш противник находится у задней линии. Если ваш противник знает, что вы собираетесь сделать короткий выстрел, вам нужно перебросить волан над противником или в другую сторону, и если вы этого не сделали, ваш противник запустит волан рядом с задней линией.
  5. Изображение с названием Play Badminton Better Step 13

    5 Измените направление шаттла. Если ваш противник попадает в волан прямо в вас, ударьте волан в другом направлении вместо того, чтобы отбивать его прямо в вашего противника, где он будет ожидать, что он полетит. Это будет работать особенно хорошо, если шаттл набрал большую скорость. Если вы быстро стоите на ногах, вы можете изменить направление волана и не дать противнику достаточно времени, чтобы среагировать на быстро движущийся волан.
  6. Изображение с названием Play Badminton Better Step 14

    6 Сделайте бросок с падением, а затем выстрелите в заднюю часть корта. Если вы освоили бросок с падением, то используйте его, чтобы заставить противника бежать к передней части корта. Затем верните следующий выстрел до конца корта. Это не только заставит вашего оппонента быстро встать на ноги, но и застигнет его врасплох. Это также отличный способ утомить оппонента.
    • Чтобы выполнить бросок, слегка ударьте по волану, чтобы он просто пересек сетку.
  7. Изображение с названием Play Badminton Better Step 15

    7 Заставьте соперника играть в ваш стиль игры. Если вам нравится оставаться рядом с сеткой, подавать короткие, наносить удары и делать все возможное, чтобы ваш противник не смог попасть в волан до задней линии. Если вам удобнее играть на задней линии, тогда подавайте длинные и делайте быстрые дальние удары, чтобы у вашего противника не было шанса переместить вас к воротам. Заставьте противника полностью потерять контроль, играя в свой стиль игры и максимально используя свои сильные стороны. Реклама

Часть 3 из 3: Освоение более продвинутых техник

  1. Изображение с названием Play Badminton Better Step 16

    один Нарежьте свои сетевые выстрелы. Это заставит шаттл вращаться и падать в непредсказуемом направлении. Чтобы разрезать сетку, начните движение вперед, как обычно, а затем переместите ракетку внутрь, разрезая ракетку перпендикулярно центру птички. Ваш противник будет ожидать, что вы ударите птичку прямо вперед, в то время как она будет вращаться поперек корта.
  2. Изображение с названием Play Badminton Better Step 17

    2 Нарежьте свои снимки. Для этого нарежьте ракетку или переместите ее перпендикулярно к центру волана, когда он находится в воздухе. Это заставит волан потерять большую часть своей инерции и быстро упадет на сторону соперника рядом с сеткой.
  3. Изображение с названием Play Badminton Better Step 18

    3 Разбейте шаттл. Разрушение - это когда вы ударяете по волану изо всех сил в вершину его дуги. Направьте свободную руку на волан, чтобы отслеживать его путь, а затем взмахните ракеткой над головой, ударяя по центру птички и разбивая ее о площадку соперника. Это похоже на подачу в теннис.
    • Когда вы разбиваете волан, цель так же важна, как и сила. Не просто вслепую ударяйте по волану как можно сильнее - вы должны попытаться прицелиться либо как можно дальше от вашего противника, либо прямо в тело вашего противника, чтобы он был застигнут врасплох.
  4. Изображение с названием Play Badminton Better Step 19

    4 Прыгайте, прежде чем разбить шаттл. Как только вы освоите стандартный удар, вы можете попрактиковаться в подпрыгивании, когда разбиваете волан. Это придаст вам еще больший импульс и заставит волан упасть на площадку вашего противника еще быстрее. Просто подпрыгните на фут или два, нацеливая грудь и туловище в том направлении, в котором вы хотите, чтобы шаттл летел, и разбейте его в центре дуги.
  5. Изображение с названием Play Badminton Better Step 20

    5 Не разбивайте шаттл каждый раз. Удар следует использовать в то время, когда шаттл находится высоко в воздухе и у вас достаточно времени, чтобы подойти к нему - это должно закончиться в вашу пользу. Разбивая волан при любой возможности, вы утомляете руки и рискуете разбить его о сетку в неподходящий момент.
  6. Изображение с названием Play Badminton Better Step 21

    6 Всегда планируйте свой следующий шаг. Начинающий игрок просто счастлив, когда он попадает в волан над сеткой. Продвинутый игрок понимает, что хорошая игра в бадминтон похожа на игру в шахматы - вы всегда должны располагать свой удар с умом, чтобы вы переместили своего противника в то место, где вы хотите, чтобы он был, чтобы вы могли нанести следующий удар. Всегда планируйте свой следующий ход и всегда думайте на шаг впереди своего оппонента. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос Как мне защититься от удара? Обычно, если ваш противник наносит удар прямо вам, вы инстинктивно попытаетесь отбить его в том же положении, что, скорее всего, приведет к тому, что волан попадет в сетку. Вместо этого быстро отойдите в сторону и ударьте волан боком, это снизит риск попадания в сетку, а также защитит вас от удара.
  • Вопрос: Как я могу перестать так нервничать, играя в турнире? Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не думать о негативе. Не беспокойтесь о победе в раунде, просто сосредоточьтесь на том, чтобы играть как можно лучше. Чем спокойнее вы будете, тем лучше вы сыграете (и тем сильнее это нервирует вашего оппонента).
  • Вопрос: Я очень ленив и медлителен, что мне делать? Юлия Г. Практика, практика, практика. Начните с занятий с родителями, родственниками и близкими друзьями. Затем, когда вы почувствуете, что у вас есть какие-то навыки, начните ходить на курсы бадминтона. Неважно, если вы сначала медлите; ваша скорость улучшится с умением.
  • Вопрос Как избежать столкновений? Какую позицию следует сохранить для этого? Постарайтесь удержать противника врасплох с помощью дроп-шотов и чисток в задней части корта, и не делайте высоких ударов, которые дадут время для подготовки к удару. Всегда держите противника в движении и теряйте равновесие.
  • Вопрос Как долго я должен тренироваться каждый день? Если вы хотите достичь действительно турнирного уровня, вам нужно будет тренироваться хотя бы пару часов в день. Ваша практика может включать в себя силовые тренировки на выносливость наряду с практикой бадминтона.
  • Вопрос: Следует ли мне менять стиль игры, если мой противник обнаруживает мою слабость? Вы можете, но имейте в виду, что внезапное изменение стиля игры может ослабить ваши навыки до тех пор, пока вы не привыкнете к новому стилю, что может отбросить вас назад.
  • Вопрос Как держать ракетку для бадминтона? Держите ракетку свободно, но все же достаточно крепко, чтобы она не выпала из рук. Поместите пальцы так, чтобы пространство между большим и указательным пальцами образовывало смесь между буквами «U» и «V».
  • Вопрос Как мне узнать, куда мой противник, скорее всего, вернет мой удар? Нет точного способа предсказать, куда ваш противник ответит выстрелом, но есть некоторые подсказки. Ищите подсказки, например, куда обращено их тело. Большинство игроков поворачивают свое тело туда, куда они нанесут удар. С некоторыми игроками вы можете наблюдать за их ракеткой. Например, игрок может отвести ракетку назад, если он собирается сбросить падение, тогда как если бы он упал, он не стал бы тянуть. На более продвинутых уровнях эти подсказки станут менее очевидными или даже могут быть отвлекающими маневрами, но это хорошее начало.
  • Вопрос: Как лучше всего держать ракетку? Используйте большой и указательный пальцы, а остальные три пальца должны находиться под большим и указательным пальцами. Сделайте захват крепче, особенно когда он наносит удар слева.
  • Вопрос: Какую обувь лучше всего носить для бадминтона, чтобы не болеть колени? Чтобы ноги не болели на корте с твердым покрытием, купите хорошую обувь. Сходите в местный магазин спортивной обуви и попросите кроссовки для кросс-тренинга или кроссовки с дополнительной опорой. Не покупайте «кроссовки» для бадминтона, так как эти типы обуви мало поддерживают и не подходят для игры на твердом корте.
Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

  • Общение - ключ к успеху в парном разряде. Вызовите выстрелы и скажите партнеру, чтобы он «оставил» уходящие кадры. Используйте визуальную коммуникацию, позволяя игроку, который не видит своего партнера, принимать тактические решения. Например, когда вы находитесь перед своим партнером, вы решаете, какие кадры сделать и куда двигаться. Делайте это быстро, чтобы вашему партнеру не пришлось гадать.
  • Выбирая партнера для двойника, вы оба должны иметь одинаковые силы и навыки. Даже если ваши броски невелики и вы плохо защищаетесь, важно, чтобы ваш партнер помогал вам лучше принимать решения, а вы могли работать вместе, чтобы преодолеть свои слабости.
  • По возможности постарайтесь отправить волан в заднюю линию корта.
  • Кросс-дроп-шоты и кросс-подача творит чудеса. Попробуйте бросить волан по диагонали рядом с сеткой. Легче загнать противника в угол.
  • Если вы пытаетесь сделать короткую подачу, наклоняйте ракетку при подаче. Это приведет к раскачиванию волана, из-за чего противнику будет сложнее вернуться с точностью или силой.
  • Изучите слабые стороны своего оппонента. Его удар слева слабый? Есть ли у него трудности с возвращением ударов к телу, возвращением капель, движением назад и т. Д.? В парном разряде один игрок слабее другого? Один лучше в сети, чем другой?
  • В парном разряде избегайте мягкого блокирования удара. Впереди стоит человек, ожидающий его перехватить. Вместо этого продолжайте поднимать его, пока они не нанесут более слабый удар, на который вы сможете контратаковать.
  • Не полагайтесь на свою руку. Вместо этого поработайте запястьем, чтобы сохранить выносливость. Хорошая игра запястья также необходима для отработки более совершенной техники удара. Для большей мощности держите хват расслабленным и сжимайте его в момент удара.
  • Короче говоря, если вы уверены, что ваш оппонент не может вернуть ваш бросок на заднюю линию, вы можете встать ближе к воротам. Помните, это всего лишь предположения; вам все равно нужно помнить о других возможностях, чтобы вас не застали врасплох.
  • Сетевые выстрелы деликатны. Чтобы управлять ими более точно, используйте пальцы, чтобы отправить их куда хотите.
  • Нацельтесь на четыре угла противоположной стороны.
  • Когда оппонент наносит вам удар слева, постарайтесь превратить его в удар справа, по возможности выполняя выстрел в голову.
  • Если вы играете в паре, когда вы подаете, подающий должен приближаться к сетке, заставляя ваших оппонентов долго бить по ней. Ваш партнер, который находится позади вас, может легко вернуть его.
  • Многие люди учатся всегда возвращаться точно в центр корта после каждого удара. На самом деле это неверно. Ваша «база» меняется в зависимости от типа выстрела. Например, когда вы попадаете в сетку, вы смещаете свою базу ближе к фронту. Чем ближе птичка к сетке, тем дальше вы стоите вперед, потому что противнику сложнее оттолкнуть вас назад. (Если они попытаются, волан редко достигнет задних линий, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы укрыться там.) Когда вы поднимаетесь на спину, вы также можете отойти назад, чтобы подготовиться к удару. (особенно когда вы попадаете высоко и неглубоко). И когда вы разбиваетесь в одиночном разряде, ваш противник почти всегда будет блокировать его вперед, так что приготовьтесь двигаться вперед.
  • Быстро ударьте по шаттлу. Этот прием запутает ваших противников.
  • Всегда будьте точны и обманчивы с сервисом. Например, ведите себя так, как будто вы собираетесь подавать впереди, но подавать назад.
  • Удар слева - хороший ход, чтобы застать противника врасплох.
  • Попробуйте сделать наполовину разбитый. Они имеют половину скорости и преодолевают половину расстояния. Практикуйте это с кем-нибудь, кого вы знаете. Это включает в себя работу запястья, подпрыгивая и разбивая только запястьем.
  • Если вы хотите нанести сокрушительный удар, потренируйтесь в прыжке отряда и повторите его 10 раз. Это поможет вам бить сильнее и лучше.
  • Всегда возвращайтесь в центр своей стороны, чтобы противник не успел утомить вас.
  • Продвинутые игроки умеют использовать обман, поэтому старайтесь заранее не угадывать, какой будет следующий выстрел.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Вещи, которые вам понадобятся

  • Доска шорты
  • 2-4 игрока
  • Корт для бадминтона
  • Сетка для бадминтона
  • Ракетка
  • Волан (и)
  • Хорошая спортивная обувь

Популярные вопросы

Если вы проводите много времени на улице в весенние и летние месяцы - например, проводите вечеринку на открытом воздухе или проводите выходные в кемпинге - вы обязательно встретите пчел. Если вас беспокоит, что пчелы вторгнутся в ваш социальный ...

Как приготовить малиновый мартини. Малиновый мартини - это вкусная вариация традиционного мартини для тех, кто предпочитает более фруктовые коктейли. Есть несколько способов добавить аромат малины в мартини, поэтому, если вы хотите использовать ...

В своем 16-м полуфинале в финале ATP Федерер должен преодолеть препятствие Циципаса, чтобы сохранить свою погоню за 7-м титулом! .

Сушка феном придает волосам любой длины и толщины блеск и объем. Однако вам необходимо использовать правильную технику и защитить волосы от опасностей теплового повреждения. Прежде чем вы захотите сделать прическу перед важным ...

Новак Джокович изложил свое расписание турниров на следующие несколько недель в рамках тура ATP. 18-кратный чемпион Большого шлема вернется к игре на турнире Miami Masters, который стартует 24 марта.

Вот как смотреть игру Lions vs Eagles Week 3 онлайн без кабеля, находитесь ли вы в Детройте, Филадельфии или на другом рынке.