Как часто следует отдыхать от теннисной ракетки

Руководство + видео

Надеемся, вам понравилась эта статья. Просто чтобы вы знали, TennisCompanion может получать небольшую долю продаж по ссылкам на этой странице, чтобы поддерживать работу этого сайта.Узнать больше.

Один из наиболее частых вопросов, которые я задаю о теннисных струнах, - «Как часто их следует менять?» Это отличный вопрос, и многие игроки не уделяют ему должного внимания.

Как вы, возможно, знаете, струны изнашиваются от игры и впоследствии теряют натяжение и упругость. Если оставить его слишком долго, это может негативно повлиять на вашу работоспособность, комфорт и самочувствие. Однако понимание того, почему так важно отдыхать, - это только половина дела.

В этом руководстве я подробно изучаю тему и делюсь информацией, необходимой для создания идеальной частоты струн. Я также расскажу, на что обращать внимание, чтобы вы знали, когда пора сдавать ракетку в сервис, чтобы предотвратить любые побочные эффекты.

Когда перезапускать видео

Существуют приблизительные рекомендации, которые вы можете использовать в качестве отправной точки, чтобы определить, как часто менять теннисные струны.

Однако, как показано в этом видео, лучше понять преимущества ограничения струны, учитывая при этом несколько дополнительных факторов, чтобы найти идеальную частоту натяжки, которая имеет смысл для вас.

Вот временные метки, на которые вы можете ссылаться для разных разделов видео.

0:00 - Старт
0:25 - Вступление
0:40 - Зачем отдыхать?
1:53 - Факторы, которые следует учитывать
2:07 - Грубые правила сдерживания
3:28 - Типы струн
4:47 - Когда отдыхать
6:12 - Инструменты для измерения натяжения
6:46 - Заключительные мысли
7:09 - Подведение итогов

Вот ссылка на мой ресурс оразличные типы теннисных струнчто я упоминаю в видео. Это руководство служит полезным помощником, а также охватывает несколько дополнительных тем, не обсуждаемых в видео.

Зачем менять теннисные струны?

теннисные термины любовь

Многие игроки не восстанавливают ракетку до тех пор, пока не порвутся струны.

Для некоторых случайных игроков, которые попадают несколько раз в год, это прекрасно. Однако в большинстве случаев натягивание струн принесет вам пользу раньше.

Вот несколько главных причин, по которым игрокам следует периодически менять свою теннисную ракетку.

Потеря натяжения

Первая и наиболее очевидная причина замены теннисных струн в том, что они со временем потеряют натяжение.

Когда вы устанавливаете новый набор струн, это похоже на покупку автомобиля. В тот момент, когда вы съезжаете с новой машины со стоянки, она автоматически теряет ценность.

Точно так же ваши теннисные струны начинают терять натяжение сразу после натяжения. В первые 24 часа после натяжения струны могут потерять примерно 10 процентов своего натяжения. Это снижение напряжения продолжается с течением времени, когда вы выходите на площадку и начинаете бить.

Хотя потеря натяжения - естественная часть натяжения, она может снизить способность игрока эффективно контролировать мяч, если оставить его слишком долго.

Производительность струны

По мере того, как ваши струны умирают, они начинают терять свои рабочие характеристики, ради которых вы, возможно, изначально их купили.

Например,шнурки из полиэстераможет помочь игроку максимизировать свой потенциал для топспина. Однако по мере того, как они теряют напряжение, они также теряют свою устойчивость и эффект мгновенного отклика, который является частью того, как они помогают игрокам генерировать верхнее вращение.

Точно так же, если вы играете с многониточной теннисной струной, потому что она дает вам силу, ваш темп и глубина удара снизятся.

В результате, если вы хотите поддерживать максимальную производительность своих струн, стоит регулярно их восстанавливать.

Уменьшить шок

Сохранение свежей натянутой ракетки может помочь снизить удары и повысить комфорт, поскольку струны теряют упругость, что способствует более мягкому отклику игроков.

Любые игроки, страдающие от теннисного локтя или общего дискомфорта в руке, должны внимательно следить за своими струнами и, в пределах разумного, чаще отдыхать, чтобы обеспечить оптимальное здоровье.

Конечно, если комфорт является главным приоритетом, вы захотите использовать струну, удобную для рук. Однако даже самые лучшие струны для теннисных локтей со временем утратят свой комфорт.

Предотвратить чрезмерную компенсацию

Одна из худших вещей, которые могут случиться с игроком, - это то, что он начинает корректировать свою технику, или инструктор или тренер говорит им адаптировать свою технику, чтобы компенсировать потерю натяжения струн.

посколькунатяжение ваших струнможет существенно повлиять на силу и контроль, которые вы создаете при ударе, поэтому стоит постоянно заменять теннисные струны, чтобы быть уверенным в том, что вы можете работать наилучшим образом.

Избегайте разочарования

У большинства игроков-любителей есть только одна теннисная ракетка. В результате, если вы порвете струну, это может помешать вам вообще играть или сократить игровое время.

Нет ничего более неприятного, чем приходить в восторг от игры только для того, чтобы порвать струны после нескольких первых ударов. Регулярный отдых может помочь вам воспользоваться каждой минутой, выделенной для игры.

Замена строк и различные типы строк

Когда дело доходит до замены теннисных струн, важно отметить, что разные струны будут лучше справляться со своим натяжением и упругостью со временем. В некоторых случаях вы можете услышать, что это называется поддержанием напряжения или продолжительностью воспроизведения.

Давайте быстро взглянем наразличные типы теннисных струни насколько хорошо они держат свое напряжение. Для справки, мы включили примеры каждой струны, которая хорошо известна своим натяжением.

Натуральный кишечник

Натуральные кишечные струны производятся из коровьего кишечника и известны своим лучшим в своем классе поддержанием натяжения и эластичностью.

Предполагая, что они не порвутся, они прослужат дольше, чем другие струны, но они также дороги, так что это своего рода компромисс. Один из способов сократить расходы на использование натурального кишечника - это натянуть их как частьгибридная установкагде вы объединяете два разных типа или калибра струны.

Синтетический кишечник

2 теннисные ракетки

Синтетические струны, обычно изготовленные из нейлона, являются наиболее доступной группой струн с широким выбором, обеспечивающим умеренное поддержание натяжения, требующим более регулярного натяжения.

Мультифиламент

Также обычно изготавливается из нейлона,мультифиламентные струныстремятся воспроизвести естественный кишечник в своей конструкции с использованием синтетических материалов.

Как правило, они отлично справляются с работой, поддерживая свое напряжение с большим комфортом и по разумной цене по сравнению с естественным кишечником.

Полиэстер

Теннисные струны из полиэстера являются одними из самых популярных из-за их низкой мощности и высокого потенциала вращения. Несмотря на то, что они прочные, они известны тем, что быстро теряют напряжение, поэтому, хотя вероятность их поломки снижается, игрокам необходимо чаще менять их, что может стать дорогостоящим.

Кевлар

Кевларовые струны сделаны из высокопрочных арамидных волокон и отлично справляются с поддержанием натяжения, но из-за их жесткости и низкого комфорта они менее популярны.

Я сам постоянно прерывал струны, и вырос, играя с кевларом в рамках гибридной установки, что означало, что я мог обходиться реже, и, несмотря на более низкую производительность, помог нам сэкономить деньги.

Вот диаграмма, чтобы резюмировать различия.

В общем, выбранный вами тип струн будет влиять на то, как часто вам нужно натягивать струны. Если вы хотите рассмотреть больше вариантов строк, ознакомьтесь с моим спискомлучшие струны на 2020 год.

Устаревшее практическое правило

Где-то по ходу дела было установлено общее практическое правило, согласно которому вы должны менять струны столько раз в год, сколько вы играете в неделю. Согласно этому устаревшему правилу, если вы играете три раза в неделю, вы должны обновлять ракетку три раза в год.

Для некоторых игроков, например, обычных игроков-любителей, которые не соревнуются, это может быть хорошим правилом. Однако это может ввести в заблуждение тех, кто регулярно выходит на корт и серьезно относится к своей игре.

Для многих игроков общее практическое правило также не работает на практике, поскольку большинство игроков не играют одинаковое количество раз в неделю. Вы можете играть два раза в неделю, пять раз в следующую и ни разу на следующей неделе.

Поэтому я бы не рекомендовал использовать этот метод для определения того, когда следует отдыхать на теннисной ракетке.

Ограничивающие факторы, которые следует учитывать

Частота, с которой каждый игрок натягивает ракетку, будет у всех разной. Однако есть несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы определить, когда пора заменить струны:

• Частота и продолжительность игры
• Стиль игры
• Уровень конкуренции
• Бюджет
• Комфорт
• Окружающая среда
• Личное предпочтение

Рассмотрим каждую отдельно.

Частота и продолжительность игры

Хотя правило натягивания ракетки столько раз в год, сколько вы играете в неделю, может ввести в заблуждение многих игроков, концепция ограничения, основанная на вашей частоте, вполне разумна, т.е. чем чаще вы играете, тем больше вам следует отдыхать.

Если вы ищете общее правило, основанное исключительно на частоте, и вы, как правило, играете примерно одинаковое количество раз в неделю, мы рекомендуем вам взять количество раз, которое вы играете в неделю, и удвоить это количество, чтобы узнать, сколько примерно раз в год вы должны нанизывать.

Это означает, что если вы играете семь дней в неделю, вам следует делать перерыв примерно раз в месяц. Вот посмотрите, как это работает в зависимости от того, сколько дней в неделю вы играете.

Судя по моему опыту, это более логичный подход, но он все же не идеален, и вы получите примерно ту же рекомендацию, если играете пять-семь дней в неделю.

Более того, если вы играете семь дней в неделю по 30 минут против семи дней в неделю по три часа, вам все равно придется решать, насколько свежо и последовательно вы хотите натяжение своих струн.

Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые другие факторы.

Стиль игры

Еще один фактор, который следует учитывать, - это ваш стиль игры. Если вы ударите мягкимвосточная хваткаи вы часто заходите в сетку, тогда вам, возможно, не придется натягивать ракетку так часто, потому что ваши струны не выдерживают таких сильных ударов.

С другой стороны, если вы сильно бьете на базовом уровне сполу-западныйилизападный захват, то вам, возможно, придется натягивать ракетку чаще, поскольку трение и, следовательно, износ струн будут значительно выше.

Уровень конкуренции

По мере того как ставки увеличиваются, и вы соревнуетесь на более высоком уровне, становится все более важным контролировать элементы вашей игры, которые вы можете. Струна - один из таких элементов, и все дело в последовательности.

ракетбол на китайском

Когда вы тренируетесь и играете в матчи, вам нужно, чтобы натяжение вашей ракетки было практически одинаковым каждый раз, чтобы вы не компенсировали потерю натяжения.

Возможно, вы захотите изменить натяжение ракетки в зависимости от условий или того, как вы играете в данный день, но становится более важным, чтобы вы знали, чего ожидать от изменения натяжения.

Таким образом, отдых часто становится более важным на более высоких уровнях соревнований, например, в профессиональном теннисе, где игроки часто натягивают свои ракетки свежими каждый раз, когда они выходят на корт.

Бюджет

Для большинства игроков их бюджет - это просто факт жизни. Вы можете выходить на корт семь дней в неделю по три часа в день, но если вы не можете позволить себе часто менять ракетку, то вы не собираетесь этого делать, и это прекрасно. Конечно, у каждого игрока разные бюджеты, но это стоит учитывать.

Если бюджет вызывает беспокойство, вы также можете подумать о типе теннисных струн, которые вы используете. В зависимости от материала, конструкции икалибр ваших струн, вы можете уменьшить частоту, с которой вам нужно отдыхать.

Комфорт

Если вас беспокоит комфорт, вам следует чаще переставлять ракетку, потому что мертвые струны вызывают больший шок для вашей руки и могут привести к травмам, например, к травмам теннисного локтя, или усугубить уже имеющуюся травму.

Окружающая среда

Среда может существенно повлиять на производительность и долговечность строк, и разные строки реагируют по-разному.

Избыточная жара, холод и влажность могут привести к преждевременному старению струн и необходимости более быстрой или более частой замены.

Например, натуральные кишечные струны любят впитывать влагу, поэтому влажные условия во Флориде могут усложнить уход за ними. Напротив, полиэфирные нити могут потерять эластичность под воздействием чрезмерной жары и солнца.

В результате место вашего проживания может влиять на отдых, и независимо от того, где вы живете, это может помочь защитить ваши ракетки от элементов. Многие излучшие теннисные сумкипредложите карманы или секции с утепленной подкладкой, чтобы продлить срок службы ваших струн.

Личное предпочтение

Если вы играете в теннис и учитесь для развлечения, и ваш тренер или инструктор говорит вам, что вам следует заменять ракетку каждые две недели, но на самом деле вас не беспокоит изменение напряжения, то подождите, пока вы не будете готовы к восстановлению. .

В конце концов, решать вам, и знание того, почему вам следует отдыхать и что произойдет, если вы этого не сделаете, поможет, но нет правильного или неправильного ответа.

Эти факторы в сочетании с таблицей, которую я поделился ранее, могут помочь вам определить частоту, которая имеет для вас смысл.

Как узнать, когда пора сменить струны

Есть несколько вещей, которые вы можете помнить, чтобы определить, когда пора менять струны.

Визуальные индикаторы

В некоторых случаях относительно легко определить, когда пришло время заменить струны, внимательно присмотревшись к ним.

Помимо оборванной струны, требующей замены, вот несколько визуальных индикаторов, которые необходимо отслеживать.

Насечки

Когда вы играете в теннис, ваши струны будут тереться друг о друга и вызывать трение, в результате чего струны зазубриваются. Если вы присмотритесь, вы заметите, что на пересечении струн к середине вашей ракетки образуются выемки.

Если вы видите, что эти зазубрины становятся глубокими и прорезают примерно половину или три четверти пути, то, вероятно, сейчас хорошее время для отдыха.

Истирание

Натуральные кишечные, мультифиламентные и кевларовые струны состоят из крошечных волокон, которые со временем изнашиваются. Это естественная часть износа этих струн, но это может быть отличным индикатором того, когда вы можете подумать о снятии ограничения, когда оно усиливается.

Имейте в виду, что полиэфирные струны не изнашиваются, потому что они состоят из цельной твердой нити. Хотя синтетические кишечные струны часто состоят из нескольких нитей, они обычно не изнашиваются.

Индикаторы чувств

Новичку будет сложно обнаружить некоторые из этих ощущений. Однако по мере того, как вы играете больше и ваше самочувствие улучшается, вы лучше будете чувствовать эти изменения.

• Потеря контроля: По мере того как ваши струны изнашиваются и теряют натяжение, становится все сложнее контролировать мяч. Обычно это не будет радикально, но если вы обнаруживаете, что бьете слишком долго, совершаете больше невынужденных ошибок или испытываете трудности с размещением мяча, возможно, вам пора отдохнуть.
• Сложность создания вращения: По мере того, как некоторые струны, такие как полиэстер, теряют натяжение, происходит уменьшение отдачи основных струн, что приводит к ощущению, что создать верхнее вращение сложнее. Если вы чувствуете это чувство, а с момента вашей последней струнной работы прошло много времени, возможно, вам пора сделать новый набор.
• Отсутствие поп-музыки: Когда ваши струны свежие, они также упругие, что означает, что они могут эффективно возвращать энергию мячу. Со временем ваши струны потеряют свою упругость, что затрудняет удар с такой силой.
• Низкий комфорт: Свежие струны лучше поглощают удары. Однако со временем они растягиваются и теряют устойчивость и, в свою очередь, создают ощущение скованности или мертвенности, что может привести к неприятным ощущениям от удара. Если вы начинаете испытывать дискомфорт, возможно, пришло время отдохнуть.

В общем, ощущение и отклик ваших струн со временем будут меняться. Каждый игрок может описывать изменение в своих струнах по-своему, но по мере того, как вы начнете замечать эти изменения, вы станете более уверенными в том, чтобы знать, когда нужно отдыхать.

Хотя слишком легко обвинить струны в плохой работе, если у вас было несколько грубых ошибок в суде и с момента последней работы со струнами прошло несколько недель, то велика вероятность, что ваши струны не помогают делу.

Если вы сомневаетесь, я бы посоветовал вам совершить ошибку и чаще отдыхать для оптимальной производительности.

Инструменты для измерения потери натяжения и восстановления

теннисная подача, бросок мяча

Если вы хотите стать более научным, то есть инструменты, которые помогут определить, когда пора менять струны. В частности, вы можете использовать относительно недорогой измеритель натяжения струны.

Каждый датчик работает, измеряя натяжение ваших струн после того, как ваша ракетка перетянута для получения базовой линии. Имейте в виду, что эти инструменты не сообщают о том же натяжении, которое задано вашим стрингером во время установки, и это нормально. Вы просто ищете ориентир.

Затем вы периодически проводите измерения, и когда напряжение упадет примерно на 10–15 фунтов (4,54–6,80 кг) или на 30%, вы поймете, что пора отдыхать.

Конечно, вы можете выбрать порог, когда пора отдыхать, в зависимости от ваших предпочтений, которые вы определяете после использования инструмента.

Вот несколько популярных моделей:

Стоит отметить, что вы не измеряете падение натяжения на основе эталонного натяжения, т. Е. Натяжения, которое вы просили использовать для стрингера, так как оно будет выше того, что измеритель измеряет после завершения натягивания.

Другой путь, который вы можете выбрать, - это спросить местного профессионального магазина или найти тот, который может измерить прогиб струны с помощью такого оборудования, как диагностический центр ракеток Babolat.

Подобно использованию калибра, измеряя прогиб струны сразу после натяжения струн, вы можете получить базовый уровень для использования при сравнении ваших струн позже.

Стоимость восстановления теннисной ракетки

Стоимость восстановления теннисной ракетки варьируется в зависимости оттип выбранной вами строки, и оплата труда. Имея это в виду, игроки могут рассчитывать потратить от 15 до 65 долларов на перетяжку своей ракетки.

Цена теннисных струн

Цена на комплект теннисных струн колеблется от чуть менее 5 долларов за недорогую синтетическую кишку до почти 45 долларов за высококачественную натуральную кишку.

Некоторые профессиональные стрингеры будут покупать теннисные струны за катушку, то есть оптом, и смогут предложить более конкурентоспособные цены.

Тем не менее, все стрингеры с радостью натянут на вашу ракетку набором, который вы предоставите, если у них нет той, которую вы предпочитаете.

Цена на труд

В большинстве случаев ремонт теннисной ракетки будет стоить от 10 до 20 долларов. Тем не менее, некоторые люди, специализирующиеся на струнах и уходе за ракетками, могут требовать более высоких цен.

Куда положить теннисную ракетку

В большинстве случаев местные теннисные клубы или магазины предлагают ограниченные услуги, и именно здесь мы рекомендуем вам начать поиск.

В противном случае вы можете обнаружить, что у тренеров есть тренажеры и они предлагают своим ученикам услуги по натяжке, что является еще одним отличным вариантом.

Имейте в виду, что не вся площадь стрингеров одинакова. Некоторые люди будут иметь специализированные сертификаты, такие как звание мастера ракетки RacquetTech, в то время как другие будут небрежно натягивать струны.

Для достижения наилучшего результата найдите стрингера, которому вы можете доверять, от реферала и придерживайтесь его, чтобы каждый раз получать стабильную строковую работу. На конечный результат будет влиять человек, натягивающий струны, и то, насколько хорошо поддерживается его натяжная машина.

Заключение

Если вы решили заняться теннисом как спортом, полезно знать, что регулярная замена ракетки - это нормальная часть ухода.

Рано, как тыучиться играть, частота, с которой вы отдыхаете, будет менее актуальной по мере того, как вы разовьете надлежащие навыки и технику. Однако по мере того, как вы совершенствуетесь и становитесь более конкурентоспособными, вы, вероятно, захотите увеличить частоту натягивания ракетки, чтобы поддерживать высочайший уровень производительности.

Как часто вы восстанавливаете ракетку? Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже. Конечно, если у вас есть вопросы, напишите нам - мы будем рады вам помочь.