Как отбить подачу в теннисе

Подача топспином, широко известная как «подача ногой», является популярной и эффективной подачей в теннис. Успешная подача ногой попадет в сторону площадки вашего оппонента и отскочит до уровня плеч, где противник будет изо всех сил пытаться ударить ее. Чтобы добиться такого отскока, вам нужно подавать как быстро, так и под крутым нисходящим углом, следя за тем, чтобы мяч попадал сквозь мяч, чтобы верхнее вращение не отправило его в сетку. Это может показаться сложным, но, если потренироваться, вы будете на пути к отличной подаче.

Часть один из 3: Расположение вашего тела

один Встаньте плечи прямо к площадке. Встаньте за исходной линией (линия, параллельная сетке в конце теннисного корта). Встаньте боком к корту, поставив плечи параллельно базовой линии. Эта стойка используется почти во всех теннисных подачах, но особенно важна для подачи удара ногой.
- Если ваше тело находится под углом к площадке, вы можете придать мячу как можно больше вращения.
2 Стопы должны находиться на расстоянии 0,61 м друг от друга и ниже базовой линии. Расположите заднюю ногу так, чтобы она была параллельна базовой линии и примерно на 2,5 фута (0,76 м) позади нее. Затем поместите переднюю ногу под углом 45 градусов так, чтобы пальцы ног были направлены в сторону корта.
- Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались позади базовой линии на протяжении всей подачи. Если вы переступите базовую линию, подача может быть дисквалифицирована.
3 Держите ракетку западным хватом для достижения максимального максимального вращения. Чтобы использовать западный хват, держите теннисную ракетку доминирующей рукой так, чтобы голова была перпендикулярна земле. Приложите нижний сустав большого пальца к левому верхнему скошенному краю стержня. Оберните руку вокруг стержня так, чтобы указательный палец касался кончика большого пальца.
- Использование западного захвата при ударе ногой дает максимальное вращение и мощность. Западный хват также часто называют континентальным хватом.
- Говоря нетехническими терминами, топспин означает, что мяч вращается вперед в том же направлении, что и движется. Это заставит мяч высоко отскочить при приземлении.
Реклама

Часть 2 из 3: Настройка Сервиса

один Подбросьте мяч в воздух над собой и снова наклоните его, чтобы посмотреть. Не доминирующей рукой подбросьте теннисный мяч примерно на 1,2–1,8 м в воздух так, чтобы он достиг своей вершины чуть позади вашей головы. Наклоните голову назад и не спускайте глаз с мяча. Важно следить за мячом, когда он поднимается, иначе вы промахнетесь, когда замахнетесь на него.
- Такое размещение мяча в воздухе позволит вам дотянуться до мяча и ударить его вверх, тем самым создавая максимальное вращение. Если мяч находится перед вами, когда вы его бросаете, вы не сможете сильно его повернуть.
2 Согните ракетку в локте и заведите ракетку за голову. Держите ракетку низко доминирующей рукой, пока вы подбрасываете мяч в воздух. Как только вы отпустите мяч, согните доминирующий локоть так, чтобы кулак приблизился к плечу, и поверните доминирующее плечо назад. Эта разминка поднимет ракетку и подготовит вас к удару по мячу. Когда вы полностью заведете, середина головы ракетки должна быть на уровне глаз.
- Такое закручивание руки даст вам большую силу при обслуживании. Твердая накрутка также позволит вашей ракетке обеспечить максимальное вращение мяча.
3 Согните спину и согните колени, чтобы мяч оставался на виду. Когда вы достигнете пика накрутки, согните колени и опустите туловище на 6–8 дюймов (15–20 см). Вытолкните грудь и выгните спину, чтобы при ударе по мячу можно было тянуться назад позади себя.
- Сгибание коленей также позволит вам отклонить туловище назад, чтобы вы могли не сводить глаз с мяча.
Реклама

Часть 3 из 3: Удар по мячу

один Быстро вытяните руку и ударьте по мячу на пике дуги. Когда вы собираетесь ударить по мячу, вытяните руку и взмахните ракеткой за головой по направлению к мячу. Вытяните также и ноги, чтобы подпрыгнуть в воздухе примерно на 2 дюйма (5,1 см). Когда ваша ракетка находится на той же высоте, что и мяч, подайте запястье вперед так, чтобы головка ракетки соединилась с мячом.
- Важно, чтобы вы делали все это, пока теннисный мяч находится на пике своей дуги. Если вы ударите мяч, когда он снова падает, вы не сможете его сильно повернуть.
2 Толкайтесь по мячу вверх и вперед, чтобы обеспечить ему агрессивное вращение. Размахивайте ракеткой, как будто собираетесь пробить мяч. Как только вы почувствуете, что ракетка соприкасается с мячом, выпрямите локоть и «катите» ракетку вперед по мячу. Закончите подачу ракеткой на уровне бедра напротив вашей обслуживающей руки.
- Если вы заканчиваете подачу, а рука, держащая ракетку, все еще находится сбоку от вашего тела с доминирующей рукой, вы не пробили мяч и ваша подача не будет иметь реальной силы.
- Представьте, что на шаре есть числа, как на циферблате часов. Ударьте по мячу ракеткой в позиции 7 часов. Толкайте ракетку вперед и вверх над мячом, пока она не окажется в положении на 2 часа. Если все сделано правильно, это приведет к удачному вращению мяча.
3 Цельтесь как минимум на 8 футов (2,4 м) в бокс для обслуживания противника. Топспин приводит к тому, что мяч становится короче на площадке, чем при плоской подаче или срезанной подаче, поэтому вам придется компенсировать это, прицеливаясь глубже в площадку. Сосредоточьтесь на подаче, чтобы мяч не попал в сетку и не приземлился слишком далеко на стороне соперника. В результате мяч приземлится идеально: он попадет глубоко в зону обслуживания, а затем ударит высоко.
- Если вы не знакомы с теннисным жаргоном, ящик для обслуживания является частью теннисного корта на стороне вашего противника. Он находится перед линией обслуживания (линия, которая горизонтально делит пополам каждую половину теннисного корта) и с левой стороны от центральной линии обслуживания (линия, которая вертикально разделяет половину теннисного корта перед линией обслуживания). Все начальные подачи должны попадать в ящик для подачи оппонентом.
4 В завершение поднесите ракетку к противоположной ноге. Выполняя это, вы убедитесь, что вы дали мячу как можно больше вращения и мощности. Если вы правша, опустите ракетку вниз так, чтобы она почти касалась пальцев левой ноги. Если вы подаете левшой, то завершение будет обратным: как только вы ударите по мячу, опустите ракетку так, чтобы она почти касалась пальцев вашей правой ноги.
- Держитесь ближе к исходному уровню, когда будете выполнять его. Не заходите слишком далеко на корте, иначе вы можете споткнуться о собственные ноги.
Подсказка : Из-за глубокого прицеливания и попыток сильно ударить по мячу игроки часто оказываются на расстоянии нескольких футов от базовой линии. Это может быть неприятно, потому что, когда вы находитесь в этом положении, возвращающему легче отбить мяч обратно к вашим ногам. Это может привести к тому, что вы будете неуклюже замахиваться и будете неправильно отбивать мяч.
5 Практикуйтесь в подаче или в парах, пока не освоите верхнюю подачу. Практика приведет к совершенствованию вашей подачи. Возьмите ведро с мячами и отработайте подачу ногой 20, 50 или 100 раз подряд. Затем попросите более опытного теннисиста понаблюдать за вами и дать вам несколько советов. Попробуйте сходить на корт с другом и потренироваться. Наличие приемного, который дает конструктивную обратную связь, поможет вам быстро установить мощную подачу.
- Вы обнаружите, что подача ногой станет прекрасным преимуществом, когда вы улучшите свою игру в теннис. Это отличный способ держать оппонентов в напряжении.
6 Используйте подачу в качестве второй подачи в одиночный или парный матч . Теннисисты используют удар ногой в качестве эффективной и точной второй подачи. Они делают это, потому что подача ногой вынуждает вашего оппонента отбить мяч, который сильно вращается и отскакивает выше, чем нормальная квартира или ломтик служить . В качестве второй подачи подача ногой с большей вероятностью удивит вашего противника и не даст вам потерять очко.
- В теннисе, если первая подача выходит за пределы поля, вам предоставляется вторая возможность подать без штрафа. Если вы пропустите вторую подачу, вы потеряете одно очко из своего счета.
- Как только вы сможете последовательно забрасывать ударную подачу глубоко в зону подачи вашего оппонента, пригвоздите вращение так, чтобы оно доходило до уровня плеч, вы освоите ударную подачу.
Реклама

Совет эксперта

Попробуйте бить ногой в качестве второй подачи. Даже если вы сделаете мощную первую подачу, естественно, что после второй подачи вы немного нервничаете. Если вы сделаете безопасный замах, мяч, как правило, попадет внутрь, но чаще всего он будет отброшен прямо в вас. Развитие подачи удара позволит вам направить мяч высоко над площадкой, и с этим трудно справиться, потому что он выскакивает за пределы площадки при отскоке.
Начните с отработки броска. Убедитесь, что ваш бросок постоянно поднимается на удобную высоту прямо над вашей головой. Затем позвольте ему опуститься немного ниже, чем ваша обычная подача, чтобы вы могли поймать мяч.
Старайтесь каждый раз попадать по мячу в одно и то же место. Представьте, что теннисный мяч - это циферблат с цифрой 12:00 вверху, 6:00 внизу и 3:00 и 9:00 по бокам. При традиционной плоской подаче вы бьете в 3:00, если вы правша, и в 9:00, если вы левша. При подаче ударом вы должны отбивать мяч в 7:00 и продолжать до 1:00. Это восходящее движение порождает вершину вращения.
Старайтесь наносить глубокие удары последовательно. В теннисе глубина каждый день побеждает силу. Если вы будете последовательно наносить удары глубоко, вы можете заставить противника отступить, чтобы получить короткие мячи, что поможет вам завершить розыгрыш.
Попробуйте это упражнение, чтобы попрактиковаться в подаче удара ногой: Начните с подающей линии, войдите в трофейную позицию с хорошим падением ракетки, потренируйтесь подбрасывать мяч и взмахнуть мячом. Это требует много практики, но когда вы создаете топспин на мяче, он будет подниматься, как радуга, и энергично падать. Затем потренируйтесь делать то же самое, но на этот раз стремитесь поднять мяч как можно выше над сеткой, все еще приземляясь в зоне обслуживания. Когда вы освоитесь с этим, вернитесь к исходному уровню и попрактикуйтесь в своей обычной служебной должности.

От Питер Фрайер Инструктор по теннису

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Подача ногой - один из самых сложных видов подачи, поэтому не расстраивайтесь и не сдавайтесь, если вам потребуется время, чтобы понять это. Однако это также самый сложный вид подачи, поэтому усилия, которые вы приложите для изучения подачи, того стоят!