Как держать теннисную ракетку

То, как вы держите теннисную ракетку, определяет поведение мяча при ударе. Существует 6 популярных захватов для теннисных ракеток, каждый из которых имеет свое место и предназначение в игре. Когда вы освоите континентальный (базовый) хват, переходите к более сложным хватам. Эти простые шаги помогут вам использовать их все.

Метод один из 2: Поиск захватов справа

  1. один Овладейте континентальным хватом. Чтобы взять ракетку за континентальный хват, держите ракетку левой рукой направленной от себя. Сориентируйте струну так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как будто собираясь пожать руку захвату ракетки, и поместите основание сустава указательного пальца на небольшую наклонную сторону ручки справа от плоской стороны сверху. Сожмите руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через вашу ладонь, чтобы указывать на пятку ладони под мизинцем. Continental Grip - это:
    • самый простой хват справа в теннисе.
    • стандартен для подачи и предпочтителен для залпа.
    • трудно использовать для работы с верхним или обратным вращением.


  2. 2 Используйте восточный хват справа. Чтобы поставить руку для восточного захвата справа, начните с удерживания ракетки левой рукой, направленной от вас. Сориентируйте струну так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как будто собираетесь пожать руку захвату ракетки, и поместите основание сустава указательного пальца на длинную плоскую сторону рукоятки, направленную прямо вправо. Сожмите руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через вашу ладонь, чтобы указывать на пятку ладони под мизинцем. Восточный хват справа:
    • Классическая универсальная ручка, подходящая для качелей или срезов под прямым углом.
    • базовый, но все еще используется профессионалами.
    • не оптимален ни для прихода, ни для ухода за топспином.
  3. 3 Попробуйте полу-западный хват. Чтобы найти полу-западный захват, держите ракетку левой рукой, направленной от себя. Сориентируйте струну так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как будто собираясь пожать руку захвату ракетки, и поместите основание сустава указательного пальца на небольшую наклонную плоскость рукоятки, направленную вниз и вправо. Сожмите руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через вашу ладонь, чтобы указывать на пятку ладони под мизинцем. Полу-западный захват - это:
    • захват, который наклоняет ракетку вниз, заставляя взмахнуть вверх и продвигая верхнее вращение.
    • революционный захват, который предпочитают многие профессионалы.
    • плохой хват для разрезания или ударов по низким мячам.
  4. 4 Найдите западную хватку. Начните с удерживания ракетки левой рукой, направленной от вас. Сориентируйте струну так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как будто собираетесь пожать руку захвату ракетки, и поместите основание сустава указательного пальца на плоскую плоскость рукоятки, расположенную на самой нижней стороне рукоятки. Сожмите руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через вашу ладонь, чтобы указывать на пятку ладони под мизинцем. Western Grip - это:
    • экстремальный создатель топспинов.
    • очень плохо для низких мячей, нарезки или квадратных ударов.
    Реклама

Метод 2 из 2: Захват левой рукой

  1. один Используйте восточный хват слева. Чтобы выполнить восточный хват слева, левой рукой держите ракетку перед собой. Направьте захват вправо и направьте струну перпендикулярно земле лицом к себе. Держите правую руку прямо над захватом. Опустите его прямо вниз так, чтобы базовый указательный сустав полностью опирался на верхнюю грань рукоятки, и плотно сожмите его рукой. Восточный бэкхенд - это:
    • самый распространенный хват наотмашь.
    • универсальный, стабильный захват, который может генерировать небольшое вращение или наносить более прямой удар.
    • хорош для попадания низких мячей, не подходит для контроля высоких.
  2. 2 Попробуйте экстремальный восточный или полузападный хват наотмашь. Чтобы расположить руку для крайнего восточного или полузападного захвата, держите ракетку левой рукой, направленной от вас. Сориентируйте струну так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как будто собираясь пожать руку захвату ракетки, и поместите основание сустава указательного пальца на небольшой скошенной грани ручки слева от плоской вершины. Сожмите руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через вашу ладонь, чтобы указывать на пятку ладони под мизинцем. Этот захват:
    • используется только более сильными и продвинутыми игроками.
    • хорош для управления высокими мячами и создания топспина.
    • трудно переходить ближе к сетке и плохо попадать по низким мячам.
  3. 3 Освойте двуручный хват слева. Наиболее распространенный способ выполнения двуручного бэкхенда - это поместить вашу доминирующую руку в континентальный хват (базовый указательный сустав на правом верхнем скошенном фасете), а затем поместить другую руку чуть выше него в полу-западный передний захват ( базовый поворотный кулак на нижнем левом наклонном фасете). Эта хватка:
    • намного сильнее, чем одноручный удар слева.
    • затрудняет резку, залп и выполнение более широких ударов.
    СОВЕТ ЭКСПЕРТА

    Питер Фрайер

    Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. Питер Фрайер
    Инструктор по теннису

    Как часто нужно менять теннисный хват? Питер Фрайер, профессионал в области тенниса, говорит нам: «Ваш хват должен измениться. автоматически не глядя. Например, вы можете начать игру с подачей континентальным хватом с последующим ударом справа полу-западным хватом с последующим двуручным ударом слева. Вы научитесь чувствовать и знать разные ручки, чтобы вы не нужно постоянно проверять чтобы убедиться, что вы в правильном положении '.

    Реклама

Совет эксперта

Подробнее о различных захватах:

  • Континентальный хват: Continental, вероятно, самый универсальный хват в теннисе. Он в основном используется для подачи, так как позволяет игрокам выполнять 3 различных типа подачи, не меняя хват. Он также используется для залпа, среза, удара с земли, удара над головой и защитного удара.
  • Восточная хватка: Он не так популярен, как другие захваты, но он удобен, и многие профессионалы в области преподавания рекомендуют этот захват игрокам, которые только начинают учиться теннису. Он очень похож на сцепление Continental, поэтому легко переходить с одного на другой.
  • Полу-западный захват: Полу-западный захват - обычный выбор для игроков, которые хотят сбалансировать вращение и мощность.
  • Западная хватка: Это то, что Рафаэль Надаль использует для отработки удара справа. Это дает много верхнего вращения, но затрудняет попадание по нижним мячам, поэтому большинство профессионалов в области обучения не рекомендуют его для обучения игроков.
От Питер Фрайер Инструктор по теннису

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Я начинающий теннисист. Как я могу выиграть игру? Прочтите много статей об игре в теннис. Начните здесь: как начать играть в теннис . Затем потренируйтесь играть с людьми, знакомыми с игрой.
  • Вопрос: Полгода занимаюсь теннисом, но до сих пор не осваиваю его. Что я могу сделать? Работайте с профессионалом и тренируйтесь каждый день. Чтобы по-настоящему овладеть игрой, нужны годы.
  • Вопрос: Мой сын, которому 10 лет, хочет быть теннисистом, и я очень хочу его поддержать. 10 лет - идеальный возраст для начала занятий теннисом? Да, чем раньше вы начнете, тем лучше. Некоторые дети начинают обучение до 10 лет, но с дополнительными уроками он может легко наверстать упущенное, если у него есть талант.
  • Вопрос: Как высоко я должен бросать мяч при подаче? Когда вы подаете, вы должны убедиться, что ваша ракетка достигает самой высокой точки, на которую ваша рука может вертикально вытянуть ее. Ваш мяч должен быть примерно там, когда вы его бросаете; убедитесь, что он не упадет слишком сильно при ударе!
  • Вопрос Могу ли я обернуть свою теннисную ракетку двойной обмоткой? Вы можете использовать избыточный хват поверх основного, что и делают многие теннисисты.
  • Вопрос Какую руку мне положить на дно? Это зависит от того, правша вы или левша. Ваша недоминантная рука должна идти снизу (так, если вы правша, это будет ваша левая рука).
Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

  • Если вы теннисист-левша, поменяйте местами «правый» и «левый» ссылки на каждом шаге.
  • Вам решать, где за ракетку держаться. Захват ближе к головке ракетки позволит вам совершить другой удар, чем захват близко к рукоятке рукоятки.

Реклама

Предупреждения

  • Не сжимайте ракетку слишком сильно или слабо. Слишком сильный захват ограничит ваш удар, а слишком слабый может привести к тому, что вы уроните ракетку.
Реклама

Вещи, которые вам понадобятся

  • Теннисная ракетка

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.

Популярные вопросы

Как выпрямить пальцы ног. Пальцы ног могут искривляться, когда они подвергаются хроническому давлению и стрессу, что является обычным результатом ношения обуви с узким носком на высоком каблуке. Связки и сухожилия, окружающие суставы, деформируются, вызывая ...

Отец Доминика Тима Вольфганг рассказал об эмоциональном путешествии своего сына в высшие эшелоны спорта. Вольфганг вспомнил, в частности, один матч, финал юниорского Открытого чемпионата Франции 2011 года, который сильно ударил по нему.

Эта статья научит вас, как добиться от вашей новой летучей мыши максимальной производительности и жизни. Если вы выполните эти шаги, у вас будет отличная летучая мышь с потрясающим центром, которая прослужит долгие годы. Купите масло летучей мыши в спортивном магазине или ...

Доминик Тим недавно отправился в Twitter, чтобы подтвердить, что он снялся с Уимблдонского чемпионата 2021 года.

Как выполнить искусственное дыхание ребенка. Хотя СЛР (сердечно-легочная реанимация) должны проводить люди, прошедшие сертифицированный курс оказания первой помощи, обычные посторонние также могут существенно повлиять на выживание детей ...

Как лечить растяжение шеи. Если у вас болит шея при движении или она настолько жесткая, что вы едва можете пошевелить ею, возможно, у вас растяжение шеи. Автомобильные аварии, спортивные травмы и американские горки - частые причины растяжения шеи, но вы можете ...