Скорее всего, вы сами себе самый большой критик, когда дело доходит до того, чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой. К счастью, вы можете бороться со своими негативными мыслями и выработать здоровые привычки, которые помогут вам обрести истинную самооценку и красоту! Позаботьтесь о себе и соблюдайте правила гигиены, чтобы выглядеть наилучшим образом. Измените свое отношение, чтобы укрепить уверенность и чувство собственного достоинства. Это может быть тяжелая работа, но она того стоит, чтобы увидеть, как вы превращаетесь в человека, которым хотите быть.
Шаги
Метод один из 4: Соблюдайте правила гигиены
- один Душ каждые 1-2 дня, чтобы ваша кожа оставалась чистой и хорошо пахла. Слишком частое принятие душа и мытье волос может фактически высушить кожу и волосы, но все же очень важно очищаться несколько раз в неделю. Всегда принимайте душ в дни, когда вы тренируетесь или когда особенно потеете.
- Когда вы принимаете душ, уделите несколько минут, чтобы вымыть волосы и тело. Вы также можете потратить это время набритьсяилиумойсячтобы упростить соблюдение правил гигиены.
- Если хотитеждать дольшеЧтобы вымыть волосы, положите их в полотенце или шапочку для душа, чтобы вы могли принять душ, не намочив волосы.
- 2 Использовать дезодорант сохранить свой запах тела под контролем. Наносите дезодорант каждое утро по 10 секунд - к середине дня вы будете благодарить себя за это! У всех есть запах тела, так что нечего стыдиться. Но вы определенно можете помочь себе лучше пахнуть в течение дня, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя лучше и увереннее.
- Вы даже можете держать запасной дезодорант в сумочке или рюкзаке, чтобы нанести его в полдень, если вы вспотеете.
- Чтобы хорошо пахнуть, попробуйте надетьароматилиодеколон. Всего 1-2 порции этих продуктов помогут вам хорошо пахнуть в течение всего дня.
- 3 Чистите зубы два раза в день, чтобы рот отлично выглядит и пахнет. Когда вы едите, ваши зубы покрываются налетом и частицами пищи. Регулярная чистка сохраняет их в хорошей форме, помогает сохранить белизну и уменьшает неприятный запах изо рта. Старайтесь чистить зубы каждый раз по 2 минуты, чтобы убедиться, что они действительно чистые.
- Для некоторых бонусных балловзубная нитьи использоватьжидкость для полоскания ртатоже каждый день.
- 4 Носить чистая одежда не морщинистые, чтобы вы чувствовали себя лучше. Одежда, которая хорошо пахнет и хорошо выглядит, заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы носить мятую футболку, уделите минутуутюгили поместите его в сушилку на 10 минут, чтобы стереть морщины. Составьте график стирки, чтобы у вас всегда была ротация чистой одежды на выбор.
- Уберите одежду сразу после того, как она высохнет. Это поможет предотвратить появление складок.
- 5 Умойся каждую ночь и использовать средства от прыщей если нужно. Определите, есть ли у васжирная, сухая или комбинированная кожа. Найдите продукты, которые созданы специально для вас, и не забывайте умываться перед сном каждую ночь. Вы также можете умыться утром, когда встаете. Это поможет предотвратить скопление масел и уменьшит высыпание прыщей.
- Если у вас есть прыщи, которые не проходят, когда вы занимаетесь гидратацией, диетой, режимом сна и уходом за кожей, вы можете посетитьдерматолог. Иногда прыщи требуют медицинского лечения.
Метод 2 из 4: Заботьтесь о себе
- один Упражнение регулярно для повышения вашего эндорфины и чувствую себя лучше. Если вы еще не тренируетесь, начните с добавления физических нагрузок в свой распорядок 3-4 дня в неделю.Бегать, велосипед ,плавать, ходить , играть в теннис , поднимать тяжести,заниматься йогойили найдите другой вид деятельности, который вам нравится.
- Регулярные тренировки могут сделать вас более подтянутым, но они также помогут вам почувствовать себя сильнее. Кроме того, эти эндорфины от упражнений являются отличным усилителем настроения, которые помогут вам почувствовать себя лучше!
- 2 Съесть сбалансированное питание и остаться гидратированный чувствовать себя готовым заниматься каждый день. Старайтесь есть продукты из каждой группы продуктов каждый день: белок, молочные продукты, фрукты, овощи и злаки - все это важные строительные блоки в здоровом питании. По возможности избегайте супер-сладких или обработанных продуктов. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день.
- Если вам сложно придерживаться ежедневного рациона, попробуйтеПлан Питания. При каждом приеме пищи будут устранены догадки, и вы почувствуете себя более подготовленным к принятию правильных решений.
- Ваша диета и гидратация играют большую роль в том, как вы себя чувствуете и выглядите. Правильное питание и питье достаточного количества воды могут улучшить внешний вид вашей кожи; плюс ваше тело почувствует себя лучше.
- 3 Спите 7-9 часов каждую ночь, чтобы хорошо отдохнуть. Установите на телефоне напоминание, которое будет предупреждать вас, когда до сна остается 30 минут. Таким образом, вы можете начать расслабляться, переодевшись, сделав ночной распорядок, выключив электронику и успокоив свой ум. Для достижения наилучших результатов планируйте ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, будь то будний или выходной.
- Если у вас проблемы со сном, попробуйте снизить температуру немного ниже, чем обычно (около 65 ° F (18 ° C) - самая комфортная температура для сна) и убедитесь, что ваш телефон выключен или находится в бесшумном режиме, чтобы вы не Уведомления не разбудят.
- 4 Побалуйте себя, делая маски для волос , маски для лица , и маникюр . Иногда ваше тело нуждается (и заслуживает) небольшого дополнительного ухода. Маски и маникюр помогут вашим волосам, коже и ногтям выглядеть идеально, а когда они будут хорошо выглядеть, вы почувствуете себя хорошо.
- Запланируйте эти моменты заботы о себе в своем календаре каждые 2-3 недели.
- Вы можете купить в магазине средства для масок, а можетесделать свой собственныйиз натуральных ингредиентов. Например, вы можете сделать увлажняющую маску, смешав мед, оливковое масло, яичный белок и авокадо.
- Запланируйте регулярный маникюр или купите инструменты, чтобы делать их самостоятельно дома.
- 5 Следите за своими душевное здоровье так что вы можете решить любые проблемы. Когда тебя переполняютбеспокойство или стрессили, возможно, испытывают некоторыедепрессия, может быть очень трудно чувствовать себя хорошо. Если вы заметили, что боретесь с проблемами психического здоровья, обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы поговорить с ними об этом. Или назначьте встречу с профессионалом - в этом нет ничего постыдного.просить помощикогда вам это нужно!
- Иногда простого разговора о своих заботах с другом может быть достаточно, чтобы поднять вам настроение и обрести больше надежды.
Метод 3 из 4: Готовимся к дню
- один Каждое утро уделяйте время прическе, чтобы она выглядела как нельзя лучше. Вы не должны давать себезадутькаждое утро и проводите 30 минутзавивать твои волосы, но даже за 5 минут доукладывай волосыи сложить аккуратноконский хвостилитесьмапоможет вам выглядеть и чувствовать себя красивее. Придумайте несколько стилей, которые вы сможете сделать менее чем за 10 минут, для тех дней, когда у вас мало времени.
- Если у вас просто не получается контролировать волосы, попробуйтев шляпеилистильный шарфдля создания аккуратного образа.
- Длякороткие волосыиспользуйте воск для укладки или что-то подобное, чтобы придать волосам объем, даже если у вас нет времени на то, чтобы укладывать их каждый день.
- 2 Использовать составить чтобы подчеркнуть вашу красоту, а не скрыть лицо. Обними свойестественная красотаи использоватьФонд,тональный крем,Подводка для глаз,тени для глаз,маска, ипомадачтобы выровнять тон кожи и подчеркнуть и без того прекрасные черты лица. Узнайте, как сделатьбыстрый макияждля тех утра, когда трудно встать с постели.
- Макияж не обязательно должен быть только для девочек! Парни могут использовать любой вид макияжа, который им нравится, а нанесение консилера или тонального крема, чтобы получить более ровный тон кожи, может во многом укрепить вашу уверенность.
- Сделайте макияж как можно более минималистичным - если вы его накроете, он не будет выглядеть естественно или красиво.
- 3 Выберите снаряжение это заставляет вас чувствовать себя хорошо в своем теле. Забудьте о том, что, по вашему мнению, вам следует носить, и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам действительно нравится и в чем вы чувствуете себя хорошо. Будь то платья, штаны для йоги, яркие цвета или приглушенные тона, вы будете чувствовать себя намного красивее, если будете следовать своим собственным модным инстинктам. .
- Например, если вам нравится простой вид черных штанов для йоги, попробуйте сочетать их с красивым серым топом и джинсовой курткой, чтобы создать модный и непринужденный образ.
- Если вы любите носить платья и чувствуете себя в них лучше всего, добавьте 1 или 2 к своей еженедельной ротации, чтобы вы могли носить их чаще.
- 4 Использовать положительные утверждения чтобы помочь вам встретить все, что встречается на вашем пути. Если вы встречаетесь днем с позитивным и решительным настроем, вы почувствуете себя более оптимистично. Это чувство проявится, заставляя вас чувствовать себя красивой как внутри, так и снаружи. Утром, готовясь к работе, повторяйте себе 2-3 утверждения вслух, например: «Я способен справиться с трудностями», «Я умный и способный» или «Я красивый человек как внутри, так и снаружи. ”
- Держите позитивные утверждения в настоящем времени. Вместо того чтобы говорить: «Я сделал что-то храброе», скажите: «Я храбрый человек».
- 5 Подойдите к миру с улыбка чтобы показать, что вы красивый человек. Широкая искренняя улыбка творит чудеса, заставляя вас хорошо выглядеть. Когда вы идете, держите голову вверх и не бойтесь улыбаться. Это заставит вас (и других) чувствовать себя хорошо.
- Улыбка - отличный способ выразить положительные эмоции и дружелюбие. Это автоматически заставляет вас казаться доступнее, а добрые и общительные люди - более привлекательными.
Метод 4 из 4: Сосредоточьтесь на самооценке
- один Практика позитивный разговор с самим собой так что вы строите себя. Начните с определения того негативного, что вы говорите о себе, вербально или внутренне. Затем переформулируйте эти мысли, чтобы быть добрее к себе. Это поможет вам почувствовать себя лучше, а когда вы почувствуете себя лучше, вы будете более уверены в себе и поверите в свою истинную ценность.
- Например, если вы часто думаете: «Я такой глупый», вы можете переформулировать эту мысль так: «Я способен на сложные дела».
- Если вы критикуете свое тело или часто выглядите, попробуйте поблагодарить свое тело за то, что оно для вас делает. Например, вместо того, чтобы думать: «Я такой толстый», подумайте: «Я так благодарен, что у меня есть тело, которое хорошо работает и увлекает меня так далеко».
- 2 Перестань беспокоиться о чем другие люди думаю о тебе. Это легче сказать, чем сделать, но это важная часть понимания вашей внутренней и внешней красоты. Вы никогда не сможете угодить всем, поэтому вместо этого спросите себя: «Нравится ли мне себя?» Если вам нравится, как вы выглядите и ведете себя, этого достаточно.
- Если люди говорят плохие вещи о вас или о вас, постарайтесь напомнить себе, что, скорее всего, они недовольны собой. Если бы они этого не делали, они бы не чувствовали необходимости унижать других.
- 3 Сосредоточьтесь на том, что вы как о себе , внутри и снаружи. Чтобы чувствовать себя красивой, нужно принять себя, причуды и все такое. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы хотели бы изменить, вместо этого подумайте о великих вещах, которые вы приносите на стол. Если вам это тяжело, попробуйте сесть и составить список того, что вам в себе нравится. Вы можете обратиться к этому списку всякий раз, когда начнете плохо себя чувствовать.
- Не сосредотачивайтесь только на физических характеристиках, хотя они определенно могут быть включены. Подумайте о вещах, в которых вы хороши, например о том, как присматривать за детьми, быть хорошим другом или учеником. Вы можете играть на инструменте? Ты хорош в математике? Нет ничего слишком маленького, чем можно было бы гордиться!
- 4 Быть вид другим, чтобы вы оба выглядели и вели себя красиво. Когда вы добрый человек, вы автоматически чувствуете себя лучше. Кроме того, окружающие могут понять, какой вы человек, и это повлияет на то, как они вас воспринимают. Изо всех сил говорите добрые слова окружающим вас людям - делайте им комплименты, подбадривайте их и ведите себя вежливо, даже если другие ведут себя иначе.
- Это немного банально, но постарайтесь относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
- Помните, что иногда чувствовать себя не таким добрым - это совершенно нормально и здорово. Гнев и разочарование имеют свое место в здоровой жизни; Вы просто не хотите, чтобы негативное отношение определяло ваши повседневные действия.
- 5 Практика быть уверенный в том, как вы смотрите, говорите и думаете. Как вы уже знаете, красота бывает всех форм и размеров. Даже если вы не чувствуете себя традиционно красивой, ваша уникальная внешность и характер все равно делают вас красивым человеком. Встаньте прямо, посмотрите людям в глаза и решите поверить в то, что вы красивый человек как внутри, так и снаружи.
- Чтобы стать по-настоящему уверенным в себе, может потребоваться много времени, поэтому не ругайте себя, если вы все еще время от времени боретесь с неуверенностью в себе. Все делают! Просто не забывайте каждый день приходить в себя и становиться самым большим сторонником самого себя.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне узнать, какая прическа мне подходит больше всего? СправкаВыберите стрижку, которая подчеркнет вашу форму лица.
- Вопрос: Как я выгляжу и чувствую себя хорошо, когда кто-то говорит что-то недоброе и неприятное перед множеством людей? Важно понимать, что даже если они говорят гадости, это ничего не меняет в вас. Вы знаете, кто вы внутри, и если они этого не понимают, то для них это плохо. Вы можете хлопнуть в ответ с возражением, отшутиться или закатить глаза. Люди забудут об этом на следующий день.
- Вопрос: Могу ли я хорошо выглядеть и чувствовать себя в начальной школе? Конечно! Попробуйте выполнить действия, описанные в статье (если вам это разрешено). Самое главное - иметь уверенность. Если вы ЧУВСТВУЕТЕ красивыми, все остальное станет на свои места.
- Вопрос: Можете ли вы быть красивой, если у вас прыщи? Сара Баттилана Абсолютно! С прыщами может быть сложно бороться, но вы можете сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, чтобы помочь вылечить прыщи и минимизировать высыпания, сохраняя при этом свою внутреннюю и внешнюю красоту другими способами. Носите симпатичную одежду, соблюдайте правила гигиены и решайте верить в хорошее о себе.
- Вопрос: Как я могу чувствовать себя хорошо, когда моя сестра так груба и груба со мной? Дыши Джонсон Просто постарайтесь изо всех сил игнорировать ее грубые комментарии / жесты. Может быть, она груба с вами, потому что ревнует к вам и сравнивает себя с вами. Постарайтесь поставить себя на ее место, не позволяя этому сбить вас с толку.
Реклама
подсказки
- Не расстраивайтесь, если вам нужно время, чтобы выработать новые привычки и образ мышления. Поверьте, что вы красивы как внутри, так и снаружи!
- Поощряйте других тоже хорошо относиться к себе. Это заставит вас выглядеть и чувствовать себя красивым человеком.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
