Как ездить на велосипеде

Хотите выйти на улицу и покататься на велосипеде? Ты пытаешься научитькто-то еще? У многих взрослых не было возможности учиться, и многие дети хотят учиться. Нет причин для смущения. Вместо этого стремитесь начать один из самых здоровых, экологически чистых и наиболее удовлетворительных способов самостоятельного передвижения. Это требует подготовки, техники и небольшого падения, но каждый может научиться ездить на велосипеде.

Часть 1 из 3: Безопасная езда

1 Найдите подходящее место. Когда вы учитесь, вы хотите найти удобное место вдали от пробок. Хорошее место для начала - ровный ровный участок земли, например подъездная дорожка или тротуар. Те, у кого нет места дома, могут тренироваться на стоянке или в парке.
- Лучше всего начать с травы или гладкого гравия, так как падение с них будет меньше. Однако эти поверхности затрудняют балансировку и крутить педали.
- Если вы планируете практиковать баланс и крутить педали на холмах, ищите места с пологими склонами.
- Ознакомьтесь с местными законами, чтобы узнать, разрешено ли ездить по тротуарам или другим дорожкам.
два Носите одежду для верховой езды. Наколенники и налокотники изолируют суставы и защищают от царапин, поэтому рекомендуются всем гонщикам. Рубашки с длинными рукавами и длинные брюки также защищают от падений и могут сочетаться с подушечками.
- Избегайте широких брюк и длинных юбок. Они могут зацепиться за шестерни и шины, что может привести к падению.
- Избегайте обуви с открытым носком. Это оставляет ваши ноги незащищенными от велосипеда и земли.
3 Наденьте шлем. Шлемы рекомендуются как новичкам, так и опытным велосипедистам. Никогда не знаешь, когда случится авария. Сломанную кость обычно можно исправить, но травма головы, часто встречающаяся при велосипедных авариях, оставляет длительные последствия. Кроме того, в некоторых областях действуют законы, требующие от гонщиков носить шлемы.
- Шлемы имеют размер по размеру головы. Хорошая плотно прилегает и опускается на дюйм (два с половиной сантиметра) над бровями. У него также будут ремни, которые плотно удерживают ваш шлем, но при этом позволяют двигать ртом.
- Пригородные шлемы - один из распространенных типов. Они имеют округлую форму, сделаны из пенопласта и пластика, их можно найти в Интернете или в розничных магазинах, где есть велосипеды.
- Дорожные шлемы имеют удлиненную форму и часто имеют вентиляционные отверстия. Они также сделаны из пенопласта и пластика, но популярны на дорогах и в гонках. Ищите их в Интернете или в розничных магазинах.
- Молодежные (10-15 лет), детские (5-10 лет) и детские (до 5 лет) шлемы - это все меньшие пригородные или дорожные шлемы. Шлемы для малышей - единственные, в которых больше пены.
- Шлемы для горных велосипедов и профессиональные спортивные шлемы поставляются с козырьками и фиксатором шеи для тяжелых условий бездорожья.
4 Выходи на улицу днем. Кататься можно ночью, но не рекомендуется новичкам. Вы потратите много времени на изучение баланса. Это означает, что по мере того, как вы акклиматизируетесь, байк может свернуть в пробку или в другую опасность, которую вам будет трудно увидеть. Ночью водителям также труднее вас увидеть.
- Если вам нужно выйти на улицу ночью, носите одежду светлого цвета, светоотражающие наклейки и используйте велосипедные фары.
Рекламное объявление

Часть два из 3: Установка велосипеда

1 Начните с плоской поверхности. Плоские поверхности, такие как подъездная дорожка, тротуар, тихая дорога или парковая тропа, стабильны. Здесь нет спусков, поэтому водопады короче, и вам будет легче балансировать и останавливаться.
- Вы также можете использовать невысокую траву и гладкий гравий. Падение причинит меньше вреда, но эти поверхности заставят вас сильнее крутить педали для перемещения велосипеда.
два Отрегулируйте сиденье велосипеда. Опустите велосипедное сиденье достаточно глубоко, чтобы сидящий человек мог поставить обе ноги на землю. Низкое сиденье позволяет останавливаться ногами перед падением. Взрослым не нужно использовать тренировочные колеса, но маленькие дети могут использовать их или специальные беговелы.
- Можно снять педали, чтобы они не мешали, но это не обязательно.
3 Проверить тормоза. Узнайте, как работают тормоза на велосипеде. Держись подальше от велосипеда. Держите его рядом с собой и гуляйте. Нажимайте кнопки тормоза, чтобы привыкнуть к их местоположению, ощущениям и реакции мотоцикла на них. Как только вы это усвоите, вы почувствуете себя более комфортно, потому что сможете при необходимости сделать экстренную остановку.
- Если у вашего велосипеда есть тормоза на руле, проверьте каждый из них, чтобы увидеть, кто управляет передним, а какой задним колесом. Их могут переключить профессионалы.
- Обратите внимание, как нажатие на задний тормоз приводит к заносу заднего колеса. Нажатие на передний тормоз заставляет мотоцикл наклоняться вперед.
- Если у вашего велосипеда нет тормозов на ручках, у него должны быть тормоза заднего хода (каботажные). Чтобы затормозить, нажмите на педаль, ближайшую к задней части велосипеда, как если бы крутили педали назад.
- Если ваш велосипед имеет фиксированное колесо и не подвергался модификации, у него нет тормозов. Вместо торможения вам нужно будет либо замедлить темп педалирования, либо занести, наклонившись вперед и удерживая обе педали ногами горизонтально.
4 Поставьте одну ногу на землю. Неважно, какую сторону вы выберете, но ваша доминирующая сторона будет казаться более естественной. Например, правша может стоять с левой стороны велосипеда. Поднимите правую ногу, протяните ее над велосипедом и поставьте на землю с другой стороны велосипеда. Держите велосипед вверх между ног.
- Ощутите вес велосипеда между ног и постарайтесь удержать его в равновесии, когда опускаетесь. Ноги на земле предотвращают падение велосипеда во время акклиматизации.
- Держите вес в центре велосипеда, равномерно распределяя его между левой и правой сторонами. Сядьте прямо, а не наклоняйтесь.
5 Начни скользить. Вместо того, чтобы крутить педали, оттолкнитесь ногой. Поднимите ноги вверх и поставьте на педали. Во время движения сохраняйте баланс велосипеда как можно дольше. Как только вы почувствуете, что байк начинает опрокидываться, поймайте его, поставив одну ногу на землю, и снова оттолкнитесь.
6 Смотри прямо перед собой. Когда вы смотрите на препятствия, ваш байк направляется к ним. Сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть туда, куда вы хотите, чтобы велосипед ехал. Чтобы не отвлекаться от дорожных опасностей или других достопримечательностей, требуется определенная практика.
- Прежде чем вы получите полный контроль, отправляйтесь туда, куда едет велосипед. При трогании мотоцикл имеет тенденцию уходить в сторону или по кругу. Вместо того, чтобы останавливаться, позвольте этому уйти и постарайтесь при этом сохранить равновесие.
- Если вы помогаете ребенку или другу, вы можете держаться за его поясницу, чтобы помочь им оставаться устойчивыми во время тренировки.
7 Начать крутить педали. Поставьте одну ногу на землю. Другая нога должна стоять на педали, направленной вверх. Оттолкнись, поставь эту ногу на другую педаль и вперед! Продолжайте, пока можете сохранять равновесие.
- Если вы двигаетесь быстрее, балансируйте легче, но не двигайтесь так быстро, чтобы потерять контроль.
8 Сойти с велосипеда. Не останавливайтесь пешком. Лучше остановиться, нажав на тормоз. Прекратите крутить педали, перенесите вес на самую нижнюю педаль и нажмите на оба ручных тормоза, если они есть на велосипеде. Как только велосипед остановится, немного приподнимитесь и ступите на землю.
- Слишком раннее опускание ног при использовании тормозов резко останавливает велосипед. Ваш импульс не остановится, и вы врежетесь в руль.
Рекламное объявление

Часть 3 из 3: Обучение катанию на склонах

1 Практикуйтесь в скольжении по пологим склонам. Подведите велосипед к вершине склона, установите его и скользите вниз, позволяя велосипеду естественным образом замедляться на ровной поверхности внизу.Демонтироватьи повторяйте по мере необходимости, пока не привыкнете к балансировке и управлению велосипедом.
- Сосредоточьте свой вес на ногах. Держитесь прижатым к сиденью, держите локти согнутыми, а тело расслабленным.
- Когда вы уверены, что можете двигаться по инерции до дна, попробуйте спуститься, поставив ноги на педали.
два Тормозите при скольжении с холмов. Когда вы научитесь комфортно держать ноги на педалях, попробуйте еще раз, на этот раз осторожно нажав на тормоза при спуске. Вы научитесь замедлять велосипед, не выходя из-под контроля и не перекручивая руль.
3 Попробуйте рулить. Как только вы научитесь двигаться накатом, крутить педали и тормозить по прямой, попробуйте снова спуститься с холма. Перемещайте руль, пока не измените направление велосипеда, не теряя управления. Почувствуйте, как уклон меняет поведение велосипеда, и отрегулируйте баланс в соответствии с этим.
4 Педаль через дно склона. Используйте методы, полученные во время скольжения, чтобы крутить педали и управлять автомобилем, не останавливаясь у подножия холма. Перейдите на более ровную поверхность во время отработки более крутых поворотов, затем затормозите до полной остановки.
5 Крутите педали вверх по склону. Начните крутить педали с плоского подножия холма. Склон требует дополнительной работы. Наклонитесь вперед при нажатии на педали или даже встаньте, чтобы получить дополнительную мощность. Прокатитесь вверх и вниз по склону несколько раз, пока не почувствуете себя комфортно.
- Как только вы почувствуете себя уверенно, пройдите на велосипеде половину склона, остановитесь и снова начните крутить педали вверх.
Рекламное объявление

Информация о безопасности, правила дорожного движения и что нужно помнить при езде на велосипеде

Советы по безопасности при езде на велосипеде Что нужно помнить при езде на велосипеде Правила дорожного движения на велосипеде

Совет эксперта

Помните эти советы, если вы едете на велосипеде по городу:

Не катайтесь в наушниках. Когда вы едете, особенно в районе, где много других велосипедистов, вам нужно слышать, что происходит вокруг вас.
Обойдите другие велосипеды слева. Если вы проезжаете направо между другим велосипедом и обочиной, вы подвергаете себя риску, потому что можете врезаться в бордюр, но вы также подвергаете опасности других людей, потому что они должны свернуть на пробку, если им нужно избегать тебя.
Избегайте езды по тротуару. В густонаселенном районе много людей ходят, заходят в здания и выходят из них, поэтому езда на велосипеде по тротуару может быть очень опасной. Примечание. Во многих городах запрещено ездить на велосипеде по тротуарам; вы можете получить билет, и если вы причините вред другому человеку, это может стоить дорого.
Снизьте скорость перед поворотами. Если вы едете быстро под гору, используйте тормоза, чтобы замедлить движение настолько, чтобы вы могли ориентироваться в повороте. Если вы слишком сильно тормозите в повороте, ваши шины могут заблокироваться и выскользнуть из-под вас, особенно если на дороге есть масляные места, мокрые или покрытые осенними листьями. Гравий также может привести к вылету, если вы будете двигаться слишком быстро.

От Йонас Джекель Владелец, Huckleberry Bicycles

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Мне 9 лет, это странно, что я не умею кататься на велосипеде? Солип лыжник Не за что. Мне 15 лет, несколько дней назад я научился ездить на велосипеде. Есть люди, которые всю жизнь не умеют ездить на велосипеде. Вы не одиноки, просто продолжайте работать над этим.
Вопрос: Мой брат считает, что я глупо выгляжу в шлеме. Он прав? Он может говорить все, что думает, но это не соответствует действительности. Вы бы выглядели намного глупее, если бы после аварии ваши мозги вывалились из-за того, что вы их не носили.
Вопрос: Что делать, если вам 13 лет, и вы не можете кататься на велосипеде, потому что вас никто не учил? Что вы должны сделать? Попросите друга на велосипеде отвезти вас на парковку или в парк, где вы сможете попрактиковаться. Вы сможете забрать его в течение нескольких часов.
Вопрос: Что делать, если мои ноги слишком короткие, чтобы дотянуться до педалей? Солип лыжник Я бы посоветовал опустить сиденье, чтобы получить более удобную высоту. Существует множество инструкций о том, как это сделать с помощью простого поиска в любимой поисковой системе.
Вопрос: Что, если мой ребенок хочет научиться ездить на велосипеде без обучающих колес? Позволь им! Однако вы должны быть рядом со своим ребенком, когда он попытается это сделать, поскольку он может часто падать. Продолжайте поощрять их и убедитесь, что они правильно экипированы шлемом, длинными рукавами и, при необходимости, налокотниками / наколенниками.
Вопрос Как мне научиться балансировать, крутя педали на велосипеде? Попробуйте крутить педали в хорошем темпе, чтобы не двигаться слишком медленно или слишком быстро. Слишком медленное нажатие педали может вызвать дисбаланс.
Вопрос: Мне 11 лет, и я не умею ездить на велосипеде. Иногда мне очень неловко. Что я должен делать? Попросите родителей или другого взрослого, которому вы доверяете, помочь вам учиться. Взрослые обычно понимают и помогают в этих вещах.
Вопрос: Как мне балансировать, если я всегда падаю на бок? Вы откладываете вес в сторону. Практикуйтесь в сбалансированном весе, чтобы можно было кататься.
Вопрос: Как мне преодолеть страх падения? Попрактикуйтесь, чтобы привыкнуть к ощущению, что вы едете на велосипеде, когда друг держится за спинку сиденья для поддержки. Как только вы научитесь комфортно кататься таким образом, потренируйтесь кататься самостоятельно по тротуару, окруженному травой. Таким образом, если вы упадете, трава смягчит его.
Вопрос Как мне поднять / опустить сиденье велосипеда? Обычно есть болт, который фиксирует сиденье на месте, вам нужно будет ослабить его гаечным ключом, а затем потянуть или толкнуть сиденье, чтобы отрегулировать его высоту. Как только вы будете довольны тем, где он находится, снова затяните болт.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Рекламное объявление

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Имейте руководителя, такого как родитель или другой взрослый. Независимо от вашего возраста, они могут помочь вам учиться.
Велосипеды с шестернями сложнее для новичков. Если вам нужно использовать одну, увеличивайте число передач при переходе на более крутые склоны.
Если у вас нет шлема и набивки, держитесь на траве и подальше от дорог.
Верьте, что вы можете это сделать, и поднимайте себя каждый раз, когда падаете.
Освоив езду, вы можете поднимать сиденье до тех пор, пока только пальцы ног не коснутся земли.
Всегда надевайте защитное снаряжение, включая шлем и набивку.
Не забывайте сосредотачиваться вперед во время езды. Когда вы смотрите в сторону, ваш байк имеет тенденцию дрейфовать в этом направлении.
С другими людьми учиться веселее. Для детей или других людей, которые боятся падений, наблюдение за другими людьми, которые учатся и веселятся, способствует обучению.
Смотрите прямо перед собой и будьте начеку. Взгляд вниз на свои ноги отвлекает и может привести к травме.
Двигайтесь быстрее, когда едете по ровной местности, и если есть уклон, вы не хотите крутить педали.
Не предполагайте намерений других участников дорожного движения; всегда предполагайте, что вам нужно остерегаться автомобилей и других велосипедистов.
Знайте правила для велосипедных дорожек и велосипедных дорожек. Во многих городах есть велосипедные дорожки и велосипедные дорожки.
Знайте «Правила дорожного движения». Часто с велосипедами обращаются так же, как с транспортными средствами на дороге.
Знайте правила и соблюдайте их. Знайте, как сигнализировать о своих намерениях: сбавить скорость, повернуть налево или направо и т. Д.

Рекламное объявление

Предупреждения

Велосипедные аварии - обычное и опасное явление. Всегда надевайте шлем, чтобы избежать травм головы. Надевайте прокладку, чтобы избежать царапин и трещин.
Помните о своих местных законах. В некоторых местах гонщики должны носить шлем, а в других запрещено ездить по тротуарам.
После того, как вы научитесь ездить на велосипеде, не забудьте узнать о безопасности дорожного движения, например об опасностях превышения скорости, обращении с автомобилями и соблюдении дорожных знаков.

Рекламное объявление