Как боксировать в баскетболе

Бокс - важная часть баскетбола, так как он предотвращает подбор соперника. Бокс в баскетболе - это техника, используемая игроком для того, чтобы занять наилучшую позицию для отскока после пропущенного удара. Это настолько эффективно, что более низкий игрок может обогнать более высокого игрока. Бокс - важный навык для каждого игрока на площадке и особенно важен для центровых и мощных нападающих, чья основная цель при пропущенных ударах - отскок.

Часть один из 3: В ожидании отскока

один Убедитесь, что выстрел был сделан. Часто наблюдение за пасом соперника периферийным зрением может быть ошибочно принято за бросок, особенно если это пас через площадку. Распространенный и полезный метод определения того, был ли сделан выстрел, - это послушать, как ваши товарищи по команде кричат «выстрел».
- Если вы видите сделанный снимок, крикните себе «выстрелил», чтобы другие вас услышали.
- Если вы перейдете в бокс, повернувшись спиной, игрок, которого вы защищаете, может легко пройти мимо вас в корзину.
2 Выделите человека, которого вы охраняете, если вы играете в личную защиту. Бокс может варьироваться в зависимости от типа защиты. В личной защите найдите любого игрока, которого вам поручили охранять, поскольку за них вы несете ответственность.
- Это требует практики и быстрого мышления, но хорошее практическое правило - боксировать с ближайшим соперником к корзине. Если очевидно, что товарищ по команде не сможет заблокировать своего игрока, а его человек ближе к корзине, чем ваш, вам следует переместиться, чтобы заблокировать противника, ближайшего к корзине.
3 Если вы играете в зонной защите, изолируйте самого близкого человека. Если вы играете на высокой позиции в зоне (ближе к верхнему краю ключа, за линией штрафного броска), попробуйте выбрать соперника, который также находится выше ключа.
- Если вы играете на низкой позиции (ближе к корзине), попробуйте найти кого-нибудь рядом с вами в краске.
4 Доверяйте своей команде, когда вы находитесь в зоне защиты. Все 5 игроков должны боксировать, чтобы это сработало. Менталитет подбора для зональной защиты создается за счет понимания атаки противника и того, какие области являются критическими для обеспечения защиты от подбора.
- Зональная защита основана на защите позиций на площадке, поэтому подбор при такой защите должен отражать тот же образ мышления.
- Если вы видите, как мяч отскакивает от обода в вашем направлении, не поддавайтесь соблазну прыгнуть за ним. Вы можете пропустить это, и тогда ваш мужчина может получить наступательный отскок.
Реклама

Часть 2 из 3: Готовимся к отскоку

один Встаньте между соперником и корзиной, так как вы предвидите угол, под которым будет нанесен пропущенный удар. Полезно быстро взглянуть в глаза противнику. Многие игроки будут смотреть вверх, наблюдая за брошенным мячом, чтобы попытаться предугадать, как он отскочит от щита или обода.
- Их глаза часто говорят вам, в каком направлении они планируют двигаться, поэтому вы можете двигаться, чтобы их предвидеть.
- Это может дать вам преимущество, поскольку они не обращают на вас немедленного внимания.
2 Подойдите к игроку. Вам не нужно продвигаться намного дальше, чем на пару шагов, потому что ваш противник будет двигаться к вам и корзине, если он собирается отскочить.
3 Вытяните руку и коснитесь его туловища, чтобы не потерять противника из виду. Когда игрок противоположной команды делает удар, вы должны контактировать со своим мужчиной рукой или предплечьем.
- Не хватайте их и не бросайте руку с какой-либо силой, так как судьи увидят это и объявят фол.
4 Сделайте обратный разворот (назад) в игрока. Поверните свое тело в сторону, противоположную вытянутой вами руке (если вы вытянули правую руку, поверните ее влево). Закиньте руки за спину и сделайте загон. Когда мяч летит по воздуху к корзине, стойте телом по направлению к мужчине.
- Расставьте ступни примерно на фут дальше ширины плеч и согните ноги в коленях, чтобы опустить тело. В этот момент ваша инерция должна привести вас к противнику.
5 Сохраняйте равновесие и слегка вытяните ягодицы. Ожидайте контакта с ягодицами и поясницей. Опускайтесь ниже и используйте силу своей базы и ядра, чтобы удержать противника от отскока.
- Вы должны остановить своего противника и продолжать оттеснять его, а не схватить его.
6 Расставьте руки по обе стороны от вашего противника позади вас, одновременно отталкивая его своей базой. Держа руки по обе стороны, перпендикулярно к телу и повернутые назад, вы можете сказать, куда ваш противник планирует двигаться. Вы должны спланировать движение в том же направлении. Это не позволит им обойти вас.
- Не держите их на месте. Ваши руки предназначены для того, чтобы сообщать, где находится другой игрок, а не для того, чтобы держать их в неподвижности.
- Стоя спиной к игроку, одна нога и одна рука должны находиться по обе стороны от тела противника, но не касаться их.
- Нашим примером будет пластырь; липкая часть - это ваши руки и ноги, а набивка - ваш основной каркас. Вы не хотите, чтобы «липкая часть» (руки и ноги) касалась вашего противника. Вместо этого нелипкая часть (ваша основная рама, зад и спина) будет точкой контакта, которая удерживает его на месте. Вы создаете «ящик», из которого ваш оппонент не может сбежать.
7 Толкайтесь задницей назад. Это может показаться немного неудобным, но это наиболее эффективный способ вывести противника из вашей зоны. Идите с ним и убедитесь, что он вас не обходит.
- Если вы чувствуете, что они движутся в одном направлении, толкайте их в противоположном направлении, чтобы противодействовать их движению. Если у вас правильная стойка, вы можете двигаться вместе с ними в любую сторону, и, следовательно, им будет чрезвычайно сложно продвигаться вперед при подборе.
- Присядьте, как будто вы сидите на стуле. Используйте вес своего тела, чтобы они не добрались до мяча.
8 Наблюдайте за мячом, чтобы попытаться предугадать, куда он упадет в случае промаха. Когда вы уверены, что ваш оппонент в достаточной степени заблокирован, важно самостоятельно выполнить подбор.
- Часто достаточно остановить инерцию оппонента, чтобы он не попытался отскочить, и даже если он попытается продолжить движение, у вас будет преимущество в позиции.
- Все усилия будут бессмысленными, если вы не попытаетесь отскочить.
9 Двигайте ногами по мере необходимости, чтобы противник не обошел вас. Смотрите, куда летит мяч, и прыгайте к нему, когда он начнет опускаться.
10 Полностью вытяните обе руки, чтобы подняться на максимальную высоту. Когда выстрел отскакивает от корзины в вашем направлении, прыгайте в «высокую точку» (встреча с мячом в самой высокой точке вашего прыжка) и захватите баскетбольный мяч для успешного отскока. Реклама

Часть 3 из 3: Обеспечение отскока

один Держите соперника прижатым. Выполняйте отскок только в том случае, если вы чувствуете, что ваш противник закреплен на месте. Если вы думаете, что они могут обойти вас, оставьте отскок другому товарищу по команде и сосредоточьтесь на том, чтобы держать противника подальше от мяча.
2 «Подберите мяч». Сделайте это, поместив мяч под подбородок и выставив локти. Поднесите мяч прямо под подбородок и разведите локти. Не размахивайте локтями, вы не хотите совершить фол или кого-то поранить, но выведите их как можно шире, чтобы защитить мяч.
- Из-за этого защите будет сложнее украсть у вас мяч после того, как вы обеспечите отскок.
3 Крепко держите мяч. Когда вы проигрываете отскок, воздержитесь от ведения на секунду или две, так как многие защитники будут пытаться выбить его из ваших рук.
4 Отвернитесь от корзины к боковой линии. Ищите возможность отдать пас играющему в полосе игроку или охраннику, находящемуся у боковой линии.
- Ищите своего разыгрывающего и передавайте ему мяч, если он открыт.
- Если вы разыгрывающий, ищите на площадке открытого товарища по команде рядом с корзиной; в противном случае постарайтесь настроить свое преступление.
5 Если вы охранник, развернитесь и ведите мяч по площадке. Если вы почтовый игрок, подождите и поищите отдушину охраннику, прежде чем самому бежать на площадку. Не переусердствуйте с умением обращаться с мячом. Перед ведением убедитесь, что все защитники вышли из игры. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Не бойтесь оказывать давление на оппонента.
Контакт хороший. Ваша задница и спина - ваши точки контакта.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Не проявляйте чрезмерную агрессию и не совершайте никаких фолов, просто убедитесь, что вы чувствуете его тело.
Не стоит полностью сгибаться в талии. Ваша спина должна опираться на человека, которого вы боксируете. Если противник не может удержаться, потому что его выталкивают из зоны комфорта, вы сделали свою работу.