Как ходить на высоких каблуках

Высокие каблуки могут стать лучшим другом девушки - они помогут вам стать выше, выглядеть стройнее и чувствовать себя увереннее. Однако ходить на высоких каблуках может быть непросто, особенно если вы к этому не привыкли. Не волнуйтесь, чтобы научиться бесстрашно ходить на высоких каблуках, нужно лишь немного практики. Следуйте этим полезным советам, и вы в кратчайшие сроки будете выглядеть как подиумная модель на 5-дюймовых шпильках!

Шаги

Метод один из 3: Улучшение вашей техники

1. один Делайте меньшие шаги. Ходьба на самых высоких каблуках не похожа на ходьбу, которой вы научились в детстве, поэтому вам придется делать несколько вещей, которые могут показаться нелогичными: делать небольшие, медленные шаги, стараясь не сгибать колени больше, чем как обычно. Вы заметите, что высокие каблуки, как правило, немного сокращают ваш шаг. Чем выше каблук, тем короче получается шаг. Не пытайтесь бороться с этим, делая большие шаги - придерживайтесь маленьких изящных шагов, которые сделают вашу походку более естественной и помогут вам чувствовать себя более комфортно.
2. 2 Ходите от пятки до пят. Старайтесь ходить на высоких каблуках как можно более нормально. При ходьбе по квартире вы не ходите на подушечках и не опускаете сразу всю ступню, не так ли? Так что не делайте ничего из этого на каблуках. Сначала поставьте пятку на землю, а затем плавно коснитесь пальцев ног. Затем, как только ваш вес окажется на подушечках стоп, перенесите его вперед, как будто вы идете на цыпочках, и сделайте следующий шаг вперед.
3. 3 Улучшите осанку. Ношение обуви на каблуке смещает ваш центр тяжести и выгибает нижнюю часть спины, чтобы компенсировать нарушение осанки.
   • Представьте, что есть кусок невидимой веревки, удерживающий вашу голову вертикально - ваша голова должна быть на одной линии с позвоночником, а ваш подбородок должен быть параллелен полу. Не смотрите вниз при ходьбе на высоких каблуках!
   • Отведите плечи назад и вниз, руки расслабьте по бокам. Слегка размахивайте руками во время ходьбы для равновесия.
   • Держите мышцы брюшного пресса напряженными, прижимая пупок к позвоночнику. Это поможет вам встать ровнее, а также сделает ваш образ стройнее.
   • Слегка согните ноги в коленях, при ходьбе на каблуках они никогда не должны быть заблокированы. Во время ходьбы держите ноги близко друг к другу и направьте пальцы ног прямо вперед.
4. 4 Представьте, что вы идете по невидимой линии. Модели подиумачасто слегка скрещивают одну ногу перед другой, чтобы их бедра могли раскачиваться. Многие женщины носят высокие каблуки, чтобы выглядеть сексуально, поэтому добавить немного шимминга в походку - это хорошо. Лучший способ добиться раскачивания при ходьбе на высоких каблуках - это представить, что вы идете по воображаемой прямой или по натянутой веревке.
   • Одна нога должна опускаться прямо перед другой, пальцы ног должны быть направлены вперед. Чтобы овладеть этой прогулкой, потребуется немного дополнительной практики, но результат того стоит.
   • Посмотрите несколько видеороликов с моделями с подиума, чтобы узнать, как это делают профессионалы, а затем попробуйте повторить то, что видите вы. Имейте в виду, что модели с подиума склонны преувеличивать свою походку, поэтому вы можете немного смягчить ее для реальной жизни!
5. 5 Практикуйтесь в ношении каблуков по дому. Носите каблуки в течение дня по дому перед вы их изнашиваете. Это не только позволит вам привыкнуть к их ношению, но и создаст потертости на дне, что сделает их менее скользкими. Убедитесь, что вы тренируетесь делать все, что обычно делаете во время ходьбы, например: ходьба, остановка, повороты и повороты.
6. 6 Сломайте пятки . Если вам не удастся сломать пятки до того, как вы впервые их наденете, у вас будут волдыри. Сломать пятки очень важно, так как это снимает жесткость обуви и помогает придать им форму вашей стопы. Одной обуви дома должно быть достаточно, чтобы ее сломать, но вы также можете попробовать:
   • Воздействие пяток на разные поверхности: вам, вероятно, придется ходить по плиточным полам, коврам и скользким деревянным полам в какой-то момент на высоком каблуке, поэтому постарайтесь освоить их все.
   • Если вы планируете надеть каблуки в ночной клуб или на вечеринку, где знаете, что вам захочется попить буги-вуги, тогдатанцевать в такт своему барабанщикув уединении вашего дома, пока вы не почувствуете себя комфортно трясти в пятках.
   • Будьте особенно осторожны при спуске по лестнице. Ставьте всю ногу на каждую ступеньку, когда спускаетесь по ступенькам, но ставьте только подушечку стопы на каждую ступеньку, когда поднимаетесь. На всякий случай изящно держитесь за перила.
7. 7 Носите каблуки на улице. Ходьба на каблуках в помещении сильно отличается от прогулки на них на открытом воздухе. Без мягкого ковра или ровной поверхности из линолеума или дерева в помещении ходить на каблуках может быть в десять раз труднее.
   • Даже незначительные неровности асфальта или трещины на асфальте вызовут затруднения, поэтому попробуйте несколько раз пройтись вверх и вниз за пределами дома, стараясь избегать неровностей.
   • Хорошее место для практики после того, как вы освоите это в своем доме, - это надеть каблуки в супермаркет. Используйте свою корзину для баланса!
8. 8 Практикуйтесь стоя на каблуках. Вам нужно не только научиться ходить на каблуках, но и знать, как стоять на каблуках. Это может показаться простым, но многие женщины просто не знают, что делать со своими ногами, когда позируют для фотографий или болтают на мероприятии. Именно здесь очень важно иметь удобную обувь, так как вы не хотите проводить вечер, неудобно перекладываясь с ноги на ногу.
   • Чтобы правильно встать на пятки, встаньте так, чтобы пятка одной ступни касалась середины другой ступни, при этом наклонившись к ней под углом.
   • Положите свой вес на носок стопы сзади, и, как только эта стопа устанет, поменяйте ногу так, чтобы ваш вес приходился на другую ногу.
   Реклама

Метод 2 из 3: Сохраняйте ноги свежими

1. один Используйте подушки и стельки. Добавьте амортизацию везде, где есть большое давление и / или трение. Существуют подушки разной формы и из разных материалов, которые вы можете наклеить на внутреннюю часть обуви для более комфортной ходьбы и тем самым предотвратить образование бурситов и волдырей. Если ваша обувь слишком велика и вы обнаруживаете, что она соскальзывает с пятки, приобретите стельки, которые сделают обувь на половину меньше, а также добавят комфорта. Щедро пользуйтесь этими новаторскими предметами - не испытывайте дискомфорта!
2. 2 Дайте ногам отдохнуть. Лучший совет, который поможет избежать боли при ношении высоких каблуков, - это просто сесть, когда это возможно! Это даст вашим ногам передышку и предотвратит возникновение боли или дискомфорта, сохраняя ноги свежими.
   • Не забудьте скрестить ноги, сесть прямо и вытянуть ноги ниже пояса. Это также отличная возможность продемонстрировать свою сказочную обувь!
   • Не снимайте каблуки. Когда вы снимаете высокие каблуки, ваши ступни опухают. Если вы постоянно снимаете обувь, а затем снова ее надеваете, это будет становиться все более болезненным.
3. 3 Носите обувь на платформе с ремешками. Обувь с ремнями, которые надежно закрепляются вокруг вашей стопы и щиколотки, удобнее носить, поскольку они предотвращают скольжение вашей стопы внутри обуви, уменьшая трение и боль. Обувь на платформе дает вам все преимущества дополнительной высоты, без дискомфорта от ощущения, что вы стоите на цыпочках. В туфлях на платформе ваша ступня больше параллельна земле, что делает их отличным вариантом для вечеров на танцполе!
4. 4 Не носите высокие каблуки тоже довольно часто. Высокие каблуки выглядят великолепно, но они будут иметь больший эффект и придадут вам дополнительную привлекательность! когда вы сохраняете их для особых случаев. Если вы носите их слишком часто, вероятность образования волдырей и бурситов возрастает, а также вы оказываете давление на нижнюю часть спины. Вашим ногам (и остальному телу) нужно время, чтобы восстановиться.
   • Если вам нужно носить каблуки каждый день по работе, попробуйте носить обувь разной высоты. Это предотвращает концентрацию чрезмерного давления или трения в одной конкретной точке и сохраняет ваши ноги свежими.
   Реклама

Метод 3 из 3: Выбор правильных каблуков

1. один Делайте покупки с умом. Не все туфли на высоком каблуке одинаковы, и умение ходить на высоких каблуках во многом зависит от правильного выбора. Всегда ходите в магазин за обувью в конце дня, когда ваши ноги слегка опухают от ходьбы и достигают максимума. Подбирайте обувь, подходящую по форме к вашей стопе - убедитесь, что она шире, чем ваша босая ступня. Всегда примеряйте обе туфли в магазине и прогуливайтесь - если вы сразу не найдете их удобными, то, вероятно, никогда не сделаете этого.
2. 2 Начните с малого и продвигайтесь вверх. Если вы не привыкли ходить на каблуках, то, вероятно, не стоит выбирать пару туфлей на шпильке 10,2 см - лучше подниматься вверх, увеличивая рост по мере того, как вы привыкаете к их ощущениям. Есть много разных типов каблуков, различающихся по высоте, толщине и форме. Тренируйте ноги, начав с маленьких каблуков, это позволит вашим лодыжкам развить силу, необходимую для безопасной и изящной ходьбы на высоких каблуках.
   • Начните с обуви с низким каблуком 5,1–7,6 см (2–3 дюйма). Старайтесь использовать более широкие каблуки (а не узкие шипы), так как они обеспечат больший баланс. В закрытой обуви также легче ходить, чем в сандалиях с ремешками, поскольку они обеспечивают надежную поддержку стопы, а также вокруг пятки и лодыжки.
   • На танкетке на высоком каблуке легче всего ходить, так как каблук полностью прикреплен к подошве, что обеспечивает больший баланс и комфорт. Это отличный вариант, если вам нужен высокий каблук, но вы не чувствуете себя готовым к стилету.
   • Носите мать всех каблуков.Стилеткаблуки также называют «шпильками» и включают все, что имеет каблук более 3–4 дюймов (7,6–10,2 см). Это последний шаг в ваших тренировках на высоких каблуках - как только вы научитесь ходить на них, вы будете готовы покорить мир!
3. 3 Получите нужный размер. Выбор обуви подходящего размера абсолютно необходим при покупке туфель на высоком каблуке. Имейте в виду, что разные марки обуви могут иметь разные размеры, поэтому у одного бренда вам может быть 7, а у другого - 8. В результате вы всегда должны всегда примерьте обувь перед покупкой.
   • Если вы сомневаетесь, всегда выбирайте обувь, которая немного больше, чем слишком мала. Вы всегда можете уменьшить большую обувь, добавив стельки и подушки, но не можете сделать маленькую обувь больше. Слишком маленькая обувь будет ужасно неудобной, и вы, вероятно, пожалеете о ее покупке.
   • Не забывайте регулярно регулировать размер стопы, поскольку размер вашей обуви может со временем меняться, особенно с возрастом. Ваши ступни имеют тенденцию становиться длиннее и шире, когда ваши своды начинают опускаться.
   Реклама

Упражнения для облегчения ходьбы на каблуках

Упражнения для облегчения ходьбы на каблуках

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: На каких каблуках легче всего ходить?Кэти Куинн
  Консультант по имиджу Кэти Куинн - консультант по имиджу, стилист по персональному гардеробу и основательница Q the Stylist, службы консультирования по имиджу, базирующейся в Нью-Йорке, помогающей мужчинам и женщинам понять свои конкретные цели, улучшить свой гардероб, производительность и жизнь. Она имеет более 11 лет опыта работы в области имидж-консалтинга и работала стилистом в Trunk Club, Modewalk и Moda Operandi. Ее работы были представлены в Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue и Thrillist.Кэти КуиннImage Консультант Ответ эксперта Это будет зависеть от человека. Независимо от типа каблука, выберите то, что вам хорошо подходит и вы будете чувствовать себя комфортно в нем, чтобы не образовались волдыри или судороги.
• Вопрос: Как мне привыкнуть ходить на высоких каблуках?Кэти Куинн
  Консультант по имиджу Кэти Куинн - консультант по имиджу, стилист по персональному гардеробу и основательница Q the Stylist, службы консультирования по имиджу, базирующейся в Нью-Йорке, помогающей мужчинам и женщинам понять свои конкретные цели, улучшить свой гардероб, производительность и жизнь. Она имеет более 11 лет опыта работы в области имидж-консалтинга и работала стилистом в Trunk Club, Modewalk и Moda Operandi. Ее работы были представлены в Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue и Thrillist.Кэти КуиннImage Consultant Expert Answer Потренируйтесь ходить по дому на каблуках, чтобы научиться сохранять равновесие.
• Вопрос: Как избежать ощущения, что вот-вот упадешь, на каблуках? Много тренируйтесь дома, держась за спинки стульев и поручни. Доверяйте себе, потому что, если вы думаете, что упадете, у вас больше шансов упасть. Просто верьте в себя и тренируйтесь, и вы будете правы!
• Вопрос: Могу ли я использовать этот же метод для ходьбы на коротких каблуках? Да, но в зависимости от высоты каблука в них можно будет ходить, как в балетках.
• Вопрос: Могут ли мужчины ходить на высоких каблуках? Да, высокие каблуки может носить любой человек, который пожелает. В некоторых обществах вас могут осудить за это, но решать вам. Убедитесь, что вы выбрали правильный размер и часто тренируетесь, чтобы привыкнуть к тому, как вы себя чувствуете от каблуков. Возможно, вам будет полезно прочитать: Как выбрать высокие каблуки .
• Вопрос Я просто не могу стоять прямо на каблуках? Что я должен делать? Поднимите плечи вверх, назад, затем вниз. Вы также можете попробовать ходить с книгами на голове, сидеть или стоять на совершенно прямой поверхности, например, на стене.
• Вопрос: Какой каблук лучше: полный или на высоком каблуке? Только вы можете на это ответить. Попробуйте оба варианта и посмотрите, что вам больше нравится. Вы даже можете предпочесть танкетку.
• Вопрос: Работает ли этот метод с короткими каблуками? Да, это работает. С массивными каблуками это даже намного проще, потому что у них больше поверхности внизу, поэтому от них будет меньше боли, чем на шпильках. Если вы уже справились с описанными выше шагами, все готово.
• Вопрос Как мне сексуально ходить на высоких каблуках? Постарайтесь, чтобы движения вашего тела были расслабленными, но контролируемыми. Смело двигайте бедрами. Также делайте более мелкие и мягкие шаги. И самое главное. Будьте уверены. Как только вы почувствуете себя в безопасности на высоких каблуках, у вас не будет проблем с тем, чтобы расслабиться во время прогулки и выглядеть сексуально.
• Вопрос: Должен ли я ходить, как в обуви, когда хожу на каблуках? На высоких каблуках нужно ходить с пятки до пят. Иначе можно сломать ногу.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

• Убедитесь, что вы уверены в своих пятках. В противном случае у вас больше шансов упасть.
• Может быть, начать с ботинок на каблуке проще. Они больше поддерживают лодыжки.
• Если у вас босоножки на каблуке, будьте осторожны, чтобы не стереть ленты. Изношенные ленты чаще ломаются.
• Не начинайте с самых высоких каблуков, какие только сможете найти. Начните с малого и продвигайтесь вверх.
• Купите качественную обувь. Обувь от 150 долларов и выше прослужит дольше и будет лучше для ваших ног, но лучше заплатить больше. Купите лучшие каблуки, которые вы можете себе позволить, и помните старое правило: чем выше каблук, тем больше вы должны заплатить, поскольку каблук будет прочнее. Если хотите, экономьте на плоской подошве, но никогда не наступайте на пятки, потому что это просто напрашивается на неприятности. Если в вашем гардеробе может быть только один предмет высокого класса, сделайте его своим каблуком, потому что там больше, чем где-либо еще, качество действительно имеет значение и имеет огромное значение ... и помните, качественный не обязательно «дизайнерский бренд» - вы хотите получить каблуки от экспертов сапожники , а не швейные и / или косметические компании! Лучшие бренды делают свои каблуки более прочными шипами, более качественной кожей, более мягкой стелькой и просто более качественными во всех отношениях.
• Старайтесь не перекладывать свой вес вперед на подушечки стопы; это перевесит вас. Попробуйте довериться туфлям и снова надеть их на каблуки. Чем меньше вы доверяете, тем больше вероятность того, что вы оступитесь.
• Как можно чаще носите каблуки. Это поможет вашим ступням и лодыжкам привыкнуть к ощущениям от пяток и поможет вам сохранить равновесие. Чем больше часов вы потратите на это, тем лучше будут чувствовать себя ваши ноги.
• Избегайте ковров или почвы, в которой могут утонуть пятки.
• Если вы ищете обувь для танцев, обратитесь в местную школу танцев, чтобы получить рекомендации по стильной обуви, предназначенной для танцев.
• Чем больше ваша ступня, тем выше каблук вы сможете носить с комфортом. Так что не думайте, что вам нужно носить ту же обувь на каблуках, что и модели; у многих из них большие ступни, соответствующие их высокому росту!
• Если у вас обувь с открытым носком, постарайтесь обернуть подушку там, где палец касается стопы. Это не даст им выскользнуть из открытого пальца, и ваши ступни не выскользнут. Это помогает, если у вас маленькие или тонкие ступни / пальцы ног.

Реклама

Предупреждения

• Неважно, насколько хороши ваши каблуки, не носите их все время. Слишком частое ношение каблуков может привести к хроническим болям в ногах и спине.
• Ездить на высоких каблуках - вообще не лучшая идея, особенно со стандартной коробкой передач. Для вождения носите балетки или теннисные туфли. Избегайте шлепанцев, так как они могут зацепиться за педали.
• Иди осторожно . Трава, булыжник, решетки или водостоки - ваши враги. Даже трещина на тротуаре может сбить вас с ног, если она проглотит кончик вашей пятки. Следи за своим шагом и не четное считать о силовой ходьбе или беге на каблуках.

Реклама