В некоторых видах спорта с мячом, включая бейсбол, софтбол и вышибалу, важна скорость броска. Но быстрый бросок мяча - это больше, чем просто движение руки вперед. Если вы хотите бросить мяч быстрее - даже если это просто забавная игра в ловлю, не связанная с каким-либо организованным видом спорта - вам необходимо усовершенствовать свою стойку и положение тела, а также использовать запястье и пальцы, чтобы поставить мяч. дополнительная скорость мяча, когда вы его отпускаете.
Шаги
Часть один из 3: Вхождение в стойку
- один Сведите руки вместе на уровне груди. Если вы играете в бейсбол или софтбол, это будет вам знакомо. Чтобы начать быстрый бросок, обхватите перчаткой (если применимо) мяч и держите обе руки непосредственно перед грудиной.
- 2 Держите бейсбол или софтбол указательным, средним и большим пальцами. Держа мяч в перчатке, используйте эти 3 пальца, чтобы крепко удерживать мяч. Вы также будете использовать эти 3 пальца, чтобы бросить мяч. Может показаться заманчивым удержать мяч всеми 5 пальцами, но дополнительные пальцы только замедлят бросок.
- Если вы играете с мячом большего размера, например, в вышибалу, вы можете удерживать мяч всеми 5 пальцами.
- Держите мяч в доминирующей руке.
- 3 Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Разведите ступни на расстоянии 2–3 футов (0,61–0,91 м) друг от друга. Стойте, расставив ноги на ширине плеч, вы сможете использовать силу нижней части тела для увеличения скорости броска.
- Эта стойка также придаст вам много подвижности, поэтому вы можете двигаться при необходимости, не теряя равновесия.
- 4 Встаньте боком, перпендикулярно вашей цели. Ваши плечи должны быть направлены на цель, а доминирующая рука должна находиться дальше от цели. Если вы встанете боком к своей цели, ваша рука будет двигаться более свободно, чем если бы вы смотрели на нее. Это также позволяет вывести ноги на поле и использовать их силу, чтобы быстрее бросить мяч. Ваши плечи и ведущий локоть должны указывать в том направлении, в котором вы хотите бросить мяч.
- Прежде чем бросить, посмотрите на свои ноги: они должны быть направлены вперед, перпендикулярно направлению ваших плеч.
Часть 2 из 3: Начало броска
- один Отведите руку назад и держите мяч лицом к земле. Когда вы начинаете выходить на подачу, вытащите мяч из перчатки (если применимо) и вытяните руку назад за собой. Держите мяч хваткой тремя пальцами и следите за тем, чтобы указательный и средний пальцы оставались сверху. Ваш большой палец и нижняя часть мяча должны быть обращены к земле.
- Это максимизирует ваш диапазон движений, что, в свою очередь, максимизирует скорость, с которой вы можете выполнить бросок.
- Держите передний локоть близко к туловищу, вытянув перчатку примерно на 30 см перед собой.
- Если вы бросаете вышибалу, вам понадобятся все 5 пальцев, чтобы схватить его.
- 2 Держите мяч позади себя на высоте плеча. Выйдите на площадку, отведя руку назад. В этот момент ваша рука должна быть полностью вытянута, а мяч должен быть на той же высоте, что и ваши плечи. Все время держите указательный и средний пальцы на мяче.
- Вытянув руку, держите мяч так, чтобы большой, указательный и средний пальцы указывали от вас. Не держите мяч так, чтобы пальцы были направлены назад к вашей голове.
- 3 Наклоните туловище вперед. Для дополнительной силы используйте заднюю ногу, чтобы толкать вес тела вперед, чтобы большая часть вашего веса приходилась на переднюю ногу. По мере продвижения вперед ваши бедра также начнут вращаться. Это хорошо; разводя бедра и создавая крутящий момент туловищем, вы сможете быстро бросить мяч.
- Когда вы наклоняетесь вперед, ваша рука для метания начнет поворачиваться. Согните локоть примерно под углом 90 ° и держите мяч в том направлении, в котором вы хотите бросить.
Часть 3 из 3: Выпуск мяча
- один Поднимите руку вперед. Продолжая наклоняться вперед, используйте мышцы плеча и бицепса, чтобы поднять руку вперед. Наклонитесь корпусом на поле и позвольте руке полностью вытянуться.
- Даже после того, как мяч покинул вашу руку, важно продолжать движение вперед. Это поможет вам добиться успеха на поле.
- 2 Вытяните запястье вперед, когда мяч пройдет мимо вашего лица. Ваше запястье может добавить мячу большую скорость, когда вы его бросаете. Начните щелчок, когда ваша рука будет примерно на 2/3 от качки. В этот момент мяч должен находиться примерно в 20 см перед вашим лицом.
- Чтобы понять, когда именно щелкнуть запястьем, потребуется немного практики. Если вы слишком рано дернете запястье вперед, мяч полетит к земле. Слишком поздно, и привязка будет неэффективной.
- Ваше запястье и пальцы также могут точно настраивать направление, в котором движется мяч.
- 3 Потяните за мяч пальцами, когда отпускаете. Выпустите мяч, когда ваша рука будет параллельна земле и полностью вытянута перед вами. Ваши пальцы играют важную роль на поле: они могут повысить скорость мяча, прежде чем вы отпустите его из руки. Чтобы добавить немного скорости, надавите пальцами на мяч в момент его выпуска.
- Дополнительное давление будет толкать мяч немного быстрее, чем в противном случае.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Влияет ли сила броска на скорость? Если да, помогут ли эти инструкции? Да, сила и скорость, с которой вы махаете рукой, увеличивают скорость мяча. Да, следуйте инструкциям, чтобы повысить скорость броска.
Реклама
подсказки
- Чтобы научиться улучшать скорость броска, нужно время. Не сдавайтесь, если поначалу не заметите увеличения скорости бросков.
Реклама
