Самолюбие иногда называют эгоистичным или высокомерным. Однако это жизненно важный аспект психического здоровья, о котором часто забывают. Если вы хотите научить кого-то любить себя, помогите ему повысить самооценку и дайте советы, как сдерживать негативные мысли. Кроме того, объясните, как они могут воплотить любовь к себе на практике, поддерживая физическое и эмоциональное состояние.благополучие.
Шаги
Метод один из 3: Повышение самооценки
- один Подчеркните, что они не должны чувствовать себя виноватыми из-за любви к себе. Некоторые люди считают себялюбие эгоистичным, а хорошее отношение к себе - высокомерным. Если человек, которому вы помогаете, виноват в любви к себе, подчеркните, что нет ничего плохого в позитивном самооценке.
- Объясните, что здоровая любовь к себе предполагает признание своих сильных сторон, принятие своих слабостей, гордость за свои достижения.
- Отличайте здоровое самолюбие от хвастовства своими достижениями, чтобы заставить других чувствовать себя плохо, что, вероятно, является признаком низкой самооценки.
- Упомяните, что забота о себе - это часть любви к себе. Например, отдыхать на работе, чтобы избежать выгорания, не эгоистично. Это необходимая часть поддержания физического и психического здоровья.
- Напомните им, что себялюбие - это не то же самое, что эгоизм. Вместо этого опишите его как «самонасыщенный». Это означает любовь и заботу о себе, что в конечном итоге облегчит им жизнь рядом с другими.
- 2 Попросите их составить список своих положительных качеств. Попросите их записать свои таланты, положительные черты характера и увлечения, которые им нравятся. Примеры могут включать садоводство, отличное чувство юмора или хорошее занятие спортом.
- Если им сложно придумать положительные черты характера, расскажите им, что вам в них нравится. Скажите: «У вас так много замечательных качеств! Вы трудолюбивый, отлично играете в теннис и всегда готовы помочь своей семье и друзьям ».
- Поощряйте их сосредотачиваться на своих положительных качествах, но старайтесь не быть властным и не давать любимому человеку непрошенного совета.
- 3 Объясните, что самооценка не должна основываться на мнении других. Скажите человеку, которому вы помогаете, что есть внешние и внутренние источники самооценки. Внешние источники основаны на мнениях других людей, и они более поверхностны, чем внутренние источники.
- Скажите им: «Ваша самооценка должна исходить изнутри, а не от других людей. Вместо того, чтобы желать получать хорошие оценки, чтобы другие люди думали, что вы умны, усердно учитесь для достижения своих личных целей или потому, что вы цените знания ».
- Скажите: «Это нормально - чувствовать себя хорошо, когда тебе делают комплименты, но не позволяй чужому мнению определять тебя. Предположим, кто-то высмеивает вас за уроки игры на фортепиано. Вам нравится играть на пианино, и вы цените музыку, поэтому их одобрение не имеет значения ».
- 4 Напомните им, что они не должны сравнивать себя с другими. У всех разные способности, качества и увлечения, поэтому попросите любимого человека принять его сильные и слабые стороны. Скажите им, что они не должны чувствовать себя плохо из-за чужих талантов или качеств.
- Скажите: «Завидовать кому-то или злиться на себя не принесет вам никакой пользы. Будьте счастливы за того, кто обладает талантом, которым вы восхищаетесь. Не обижайтесь на себя, если не разделяете эту способность. Вместо этого напомните себе о своих сильных сторонах ».
- Поощряйте их работать над тем, что находится под их контролем, например, чтобы прийти в лучшую форму или улучшить свои навыки управления временем. Однако, если они хотят быть лучшими гимнастами, но не могут сделать колесо телеги, скажите им, что они должны признать, что они не могут быть хорошими во всем.
- Слишком много времени в социальных сетях может привести к нездоровым сравнениям. При необходимости посоветуйте им ограничить экранное время.
- 5 Поощряйте их помогать другим и волонтер по причинам, которые они ценят. Помимо обучения любимого человека позитивному мышлению, предлагайте ему по возможности помогать другим. Помощь близким и благотворительность - это конкретные способы избавиться от заниженной самооценки.
- Например, они могут помочь своему другу или родственнику в учебе или помочь в домашних проектах. Они также могли добровольно участвовать в своих любимых делах, например, в приюте для животных, в бесплатных столовых или в программах наставничества молодежи.
- Скажите им: «Труднее удерживать негативные мысли о себе, когда вы кому-то помогаете. Трудно убедить себя, что ты никуда не годишься, когда сделал чей-то день лучше ».
Метод 2 из 3: Бросить вызов негативным мыслям
- один Объясните, как определить и перенаправить негативный разговор с самим собой. Предложите им вызвать себя, когда они думают что-то вроде: «Я недостаточно хорош» или «Я никогда не смогу этого сделать». Посоветуйте им сказать себе: «Стой! Это негативные мысли, они непродуктивны, и у меня есть возможность изменить свой мыслительный процесс ».
- Спросите их: «Вы бы сказали близкому другу:« Ты плохой человек »или резко покритиковали бы его? Скорее всего, вы дадите им понять, что им нужно поработать над чем-то гораздо более приятным способом. Вместо того чтобы вести себя негативно, относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям ».
- Предложите им заменить негативные мысли более нейтральными или реалистичными. Например, вместо «Я такой тупой, у меня никогда не получится хорошо разбираться в математике» предложите им сказать себе: «Это трудный для меня предмет, но я буду работать над тем, чтобы научиться лучше в нем. ” Это может помочь им перейти к более позитивному мышлению.
- Убедитесь, что вашему другу интересны советы по борьбе с негативными мыслями. Если они плохо отвечают, возможно, лучше будет дать им немного места, а не заставлять беседу.
- 2 Напомните им, что негативные ситуации непостоянны. Пусть ваш любимый знает, что вы понимаете, насколько жизненные препятствия могут казаться неизменными, непреодолимыми и всеобъемлющими. Скажите им, чтобы они думали объективно, а не ошеломляли.
- Скажите им: «Абсолютно негативное мышление неконструктивно. Вместо «Я никогда не буду в этом хорош», скажите себе: «Если я буду практиковаться, я смогу улучшить» или «Есть некоторые вещи, в которых я не очень хорош, и это нормально».
- Скажите: «Может показаться, что плохие вещи останутся навсегда, но ничто не вечно. Вспомните времена, когда вам приходилось иметь дело с трудными ситуациями. Со временем дела пошли лучше; просто скажи себе: «Это тоже пройдет».
- Попробуйте подбодрить их, сказав: «Постарайтесь увидеть свет в конце туннеля. Вы многое преодолели и стали сильнее, преодолевая прошлые препятствия ».
- 3 Убедите любимого человека, что все делают ошибки. Скажите им, чтобы они простили себя за ошибки, которые они сделали, от глупых слов до умышленных поступков неправильно. Вместо того чтобы думать о прошлом, предложите им рассматривать ошибки как возможности для роста.
- Многие люди теряют сон из-за того, что делают оплошность или говорят что-то смущающее. Если ваш любимый человек зацикливается на своих ошибках, скажите ему: «Все делают неприятные вещи. Вы не можете изменить прошлое, поэтому постарайтесь относиться к нему с чувством юмора ».
- Скажите: «Если вы ошиблись или приняли неверное решение, не зацикливайтесь на том, что вы могли бы сделать. Учитесь на ошибках, двигайтесь дальше и постарайтесь не делать то же самое в будущем ».
- 4 Попросите их принять то, что им неподвластно. Принятие себя может быть трудным, но это важный компонент здоровой любви к себе. Скажите любимому человеку, чтобы он гордился своими достижениями, старался по возможности улучшать ситуацию и признавал, что некоторые вещи находятся вне их контроля.
- Например, они могут критиковать себя за то, что находится под их контролем, например за плохую успеваемость на работе или в школе. Они могли бы улучшить работу, потратив больше времени на учебу, наняв репетитора, используя возможности профессионального развития или попросив своего начальника дать советы, как стать более эффективными.
- Однако каждый должен быть реалистом в отношении ограничений, находящихся вне его контроля. Например, вы можете сказать: «Ничего страшного, если тебе грустно из-за того, что тебе не досталась главная роль в пьесе. В сценарии упоминается, какой маленький персонаж, а ты такой высокий. На вашем пути появятся и другие возможности ».
Метод 3 из 3: Практика самообслуживания
- один Обсудите важность сильной системы поддержки. Когда кто-то чувствует себя подавленным, его близкие могут помочь ему увидеть картину в целом. Скажите человеку, которому вы помогаете, что его друзья и семья могут напомнить им, что они милы, несмотря ни на что. Кроме того, упомяните, что важно окружать себя позитивными и отзывчивыми людьми.
- Им следует избегать людей, которые унижают их или постоянно критикуют. Вместо этого они должныискать отношенияс людьми, которые их ценят и поощряют.
- 2 Дайте им советы по поддержанию общего состояния здоровья. Когда кто-то любит себя, он старается заботиться о своем здоровье. В свою очередь, хорошее самочувствие способствует формированию положительной самооценки, которая усиливает любовь к себе.
- Скажите им съестьЗдоровая диетас начинкой из овощей, фруктов, нежирных белков и цельного зерна.
- Рекомендуем им упражнение не менее 30 минут в день. Предложите такие занятия, как оживленные прогулки или пробежки, езда на велосипеде, плавание и йога.
- Дайте им понять, что отдыхать важно, и что они должны получать от 7 до 9 часовспатькаждую ночь.
- 3 Предложите им заняться делами, которые приносят им радость. Скажите любимому человеку, чтобы он выделял время на его хобби и позволял себе повеселиться. Независимо от того, является ли их идеальным занятием чтение хорошей книги или скалолазание, занятия любимым делом питают их любовь к себе.
- Если они говорят, что у них нет хобби или интересов, предложите им предложения или напомните им об их увлечениях. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что у вас есть собака; вы можете пойти в новые парки или вместе прогуляться по природным тропам. Может, ты сможешь вместе пойти на уроки аджилити или трюка ».
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как помочь тому, кто себя ненавидит?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников штатного редактора wikiHow Для вас эффективный способ помочь тому, кто ненавидит себя, - это бросить вызов его негативным мыслям. Поговорите с ними и скажите им, чтобы они пытались вызвать себя, когда у них есть негативные мысли о себе, или они могут перенаправить или заменить их позитивными мыслями. Например, если они говорят что-то вроде: «Я ужасный ученик. Я плохо разбираюсь в математике ». Вы можете вызвать их и предложить заменить эту мысль чем-то вроде: «Я борюсь с математикой, но если я буду достаточно много работать, я достаточно умен, чтобы научиться лучше». Помогите им переучить свой мозг, чтобы они не думали о вещах в негативном свете. - Вопрос: Почему любовь к себе так важна?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников штатного редактора wikiHow Хотя эгоцентризм или нарциссизм - это не здорово или хорошо, действительно важно любить себя. Любовь к себе делает вас счастливее и мотивирует продолжать делать позитивный выбор в жизни. Если вы довольны тем, кто вы есть как личность, вы выберете то, что хорошо для вас, и продолжите делать вас счастливыми. Ненависть к себе или зацикленность на негативе могут привести к депрессии и принятию неверных или саморазрушительных решений, создавая порочный круг плохих решений и негативных чувств по отношению к себе, от которых трудно избавиться. - Вопрос: Что вызывает заниженную самооценку?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников штатного редактора wikiHow Существует множество различных причин, по которым кто-то может иметь низкую самооценку, включая депрессию, жестокое обращение, травмы и стрессовые жизненные события. Чувство бессилия или бесполезности может подорвать вашу самооценку. Хорошая новость в том, что это не должно длиться вечно. Вы можете работать над повышением самооценки. Если вы действительно боретесь, попробуйте обратиться к другу или специалисту в области психического здоровья, который поможет вам и покажет, что вы достойны и действительно важны, потому что это действительно так. - Вопрос: Как научить кого-то любить себя, когда его мать нарушает самооценку этого человека? Далия Гиллеспи Попытка держаться подальше от матери поможет. Если это невозможно, то этому человеку следует попытаться окружить себя любящими и заботливыми людьми, которые действительно заботятся о нем, чтобы повысить его самооценку. Ему нужно знать, что его любят и что у его матери, вероятно, есть личные проблемы, которые заставляют ее так обращаться с ним.
- Вопрос: Почему мы любим себя? Лунный товарищ Нам нужно любить себя, чтобы любить других, быть счастливыми, а также помогать другим. Практикуйте заботу о себе и делайте добрые дела для людей в вашем сообществе и онлайн-сообществе. Любовь - величайшая сила и мощь из всех.
Реклама
подсказки
- Имейте в виду, что вы, возможно, не захотите давать слишком много нежелательных советов. Постарайтесь не быть властным, убедитесь, что человек восприимчив, и отступите, если он не заинтересован.
- Если человек, которому вы помогаете, не видит себя в позитивном свете, ему может быть полезно получить консультацию. Посоветуйте им поговорить со специалистом, если они отказываются от обычных занятий, все время выглядят грустными или если вы подозреваете, что они могут причинить себе вред.
- Попросите их подумать об их отношениях. Есть ли в их жизни кто-нибудь, кто унижает их или делает другие вещи, которые заставляют их плохо относиться к себе? В таком случае им, возможно, придется разорвать отношения или ограничить время с этими людьми.
Реклама
