Вас когда-нибудь описывали как нуждающегося или навязчивого? Вы настолько воодушевлены новой дружбой или отношениями, что засыпаете собеседника вниманием и обнаруживаете, что этот человек начинает казаться отстраненным? Если вы обнаружите, что хотите позвонить, написать или написать кому-то гораздо больше, чем они свяжутся с вами, вы, вероятно, догадались, что большинство людей отталкивает от необходимости. См. Шаг 1, чтобы узнать, как найти источник своей нужды и обрести уверенность, чтобы смягчить ее.
Шаги
Метод один из 2: В поисках баланса
- один Давай на тормоза. Каждые отношения развиваются в своем собственном темпе, и нет необходимости стремиться стать «родственными душами» или «лучшими друзьями навсегда» только потому, что все прекрасно. Дорожите новизной всего этого и радостью от чего-то нового, потому что это никогда не будет новым снова. Незнание, как будет развиваться определенная связь, может быть нервным, но это также захватывающе!Потерпии научитесь смаковать это волнение. Не пытайтесь довести связь до стадии, к которой она еще не готова, иначе вы упустите удовольствие и создадите стресс.
- Если у вас был взрыв, когда вы вышли в пятницу вечером, вам, вероятно, не терпится повторить этот опыт как можно скорее. Однако вместо того, чтобы первым делом позвонить другу в субботу утром и обсудить новые планы, дайте ему несколько дней. Наслаждайтесь веселым временем, которое вы провели, и дайте возможность своему другу тоже насладиться. Когда придет время снова пообщаться, у вас обоих будет шанс действительно с нетерпением ждать встречи друг с другом, что сделает ваше время вместе еще более приятным.
- 2 Снимите розовые очки. Одна из причин, по которой люди иногда бывают непропорционально возбужденными, заключается в том, что мы склонны идеализировать других в самом начале отношений. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, с кем у вас есть связь, так легко потеряться в фантазиях о том, насколько замечательной может быть ваша дружба или отношения. Однако эти фантазии связаны с большими ожиданиями, а иногда и нереальными! Прямо сейчас вы можете думать, что хотите проводить все свое время с этим человеком, но вы настраиваете себя на то, чтобы разочароваться.
- Напомните себе, что этот новый человек в вашей жизни - человек, а это значит, что он не идеально . Они будут делать ошибки, и вам нужно быть готовым справиться ипроститьвместо того, чтобы быть шокированным из-за того, что человек осмеливается быть кем угодно, только не идеальным
- 3 Практика что-то для чего-то (латинское словосочетание «это за то»). Представьте, что ваше общение с этим человеком похоже на игру в теннис или волейбол. Каждый раз, когда вы вступаете в контакт, вы бросаете мяч на его сторону площадки. Затем вам нужно подождать, пока они отправят его обратно. Вы не бросаете целую кучу, чтобы убедиться, что он или она все еще заинтересованы в игре. Если вы немного испытываете нужду, вы, вероятно, нервничаете и беспокоитесь, пока ждете. Когда это произойдет,сделай глубокий вдох. Если вы уже связались с кем-то (вы отправили ему электронное письмо или текстовое сообщение, или вы позвонили ему и оставили голосовое сообщение), нет необходимости делать это снова. Всякий раз, когда у вас возникает желание снова связаться с ними, помните, что здесь есть только несколько возможностей:
- Они еще не получили сообщения.
- Они были слишком заняты или слишком озабочены, чтобы вернуться к вам. Если вы доверяете этому человеку, вы должны дать ему возможность сомневаться и предположить, что это так.
- В данный момент они не заинтересованы в тусовках.
- 4 Не задыхайтесь. Независимо от того, насколько вы близки к другому человеку, тратя все ваше время с ними будет подавляющим. Даже если человек любит вас, он или она не захочет быть с вами в каждый момент бодрствования (и, возможно, сна). Если вам трудно находиться вдали от человека хотя бы на несколько минут, вы почти наверняка создаете ситуацию, которая в конечном итоге взорвется перед вашим лицом. Как бы трудно это ни было, заставь себя отступить и дать человеку немного места. Проведите несколько ночей вдали от дома, займитесь деятельностью ты любите делать, а не звоните и не пишите немного. Ваши отношения определенно улучшатся, потому что верна старая пословица: «Отсутствие заставляет сердце расти ласково».
- 5 Распознавайте признаки того, что другой человек больше не интересуется. Иногда это случается по разным причинам, но одно можно сказать наверняка - уделение большего внимания человеку никогда передумали. Настойчивость - это не ответ! Отталкивание может быть способом покинуть корабль, не столкнувшись с вами. Любые ваши попытки не повлияют на их чувства, и в глубине души вы это знаете. Если у кого-то нет приличия ответить, он не стоит вашего времени. Вы заслуживаете большего.
- Подумайте, действует ли человек непостоянно. Некоторые люди просто не умеют поддерживать дружбу или отношения, а иногда они ленивы или забывчивы. Однако чаще, если кто-то не реагирует, это не потому, что они забыли перезвонить вам, а потому, что они сделали выбор не делать этого.
- Возможно, другому человеку просто нужно время, чтобы на время сосредоточиться на других вещах. Это не обязательно означает конец ваших отношений.
Джессика Энгл, MFT, Массачусетс
Тренер по взаимоотношениям Джессика Энгл - коуч по взаимоотношениям и психотерапевт из района залива Сан-Франциско. Она основала компанию Bay Area Dating Coach в 2009 году после получения степени магистра психологии консультирования. Джессика также является лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи и дипломированным драматическим терапевтом с более чем 10-летним опытом. Джессика Энгл, MFT, Массачусетс
Тренер по отношениямПодумайте, подходите ли вы к нужному человеку. Джессика Энгл, коуч по взаимоотношениям и психотерапевт, говорит нам: «Я не думаю, что есть такие вещи, как объективная нужда или привязанность. Это действительно зависит от человека, с которым вы состоите в отношениях. Для одного человека ваших потребностей может быть слишком много, но кому-то еще может понравиться, как сильно вы хотите быть рядом ».
- 6 Уважайте желания другого человека. Если вас игнорируют или замораживают, это может показаться отказом. является отказ, и это действительно больно. Но как только кто-то решил, что готов двигаться дальше, вы ничего не можете сделать, чтобы решить эту проблему. Делайте все возможное, чтобы двигаться дальше и сопротивляться желанию быть настойчивым. Нападение или попытка причинить вред другому человеку в ответ только заставят его отдалиться.
- 7 Посмотрите, удовлетворяются ли ваши потребности. Если человек, о котором вы думаете, не отвергает вас категорически, но демонстрирует ненадежное поведение и, кажется, ведет вас вперед, подумайте, действительно ли вы хотите этого человека в своей жизни. Просто потому, что вы хотите провести время со своим другом или значимым другом, это не делает вас «нуждающимся». Все отношения требуют немного время и усилия на поддержание. Если этот человек заставляет вас чувствовать, что вы просите слишком многого, но вы знаете, что не слишком нуждаетесь, то, возможно, проблема в другом человеке.
- Решите, сколько времени и внимания вы хотите уделить отношениям, и определите, сколько вы ожидаете взамен. Если ваши ожидания разумны, но вы всегда чувствуете себя разочарованным или заброшенным, возможно, пришло время найти нового друга или значимого друга, который заставляет вас чувствовать себя ценным и любимым.
- Отношения нелегко сбалансировать - часто кажется, что один человек прилагает больше усилий. Нормально иметь фазы, когда один человек часто занят, а другой кажется, что звонит и пишет больше. Однако, если это постоянный образец в ваших отношениях и вы не думаете, что он изменится, прекратите отношения, пока это не повлияло на вашу самооценку.
Метод 2 из 2: Повышение вашей уверенности
- один Занимайтесь другими делами. У занятых людей просто нет времени на нужду; они всегда заняты другими вещами, и знаете что? Эти другие вещи делают людей более интересными друзьями и романтическими партнерами. Если вам нечего делать лучше, чем ждать, пока кто-нибудь перезвонит или ответит, то вам, вероятно, скучно (и вы знаете, что они говорят - если вам скучно, вы скучный ). Чего же ты ждешь?
- Расширьте свой охват. Идтиволонтер. Обучатьсятанцевать. Пойти набегать. Обучатьсямасляная краска. Вступить в клуб. Выявите себя, проявите себя и получайте удовольствие! Все ваши заботы исчезнут, и если и когда человек свяжется с вами, это будет восхитительный сюрприз, а не безумное облегчение!
- 2 Время от времени звоните другим людям. Сосредоточение своей жизни только на одном человеке вредно для вашего психического здоровья и самооценки. Звоните другим людям из своей группы друзей, вместо того, чтобы вкладывать всю свою энергию в одного человека! Соберите людей вместе, чтобы сходить в кино или пообедать, и не тратьте все время на беспокойство о это человек. Наслаждайтесь всеми другими личностями, которые наполняют вашу жизнь - у вас есть место для более чем одного друга.
- 3 Знайте, что быть одиноким - это нормально. Многие люди остаются одинокими и по-прежнему наслаждаются жизнью в полной мере. У них есть свобода и веселье, и во многих случаях они так же счастливы, как и люди в отношениях. Более глубокая правда в том, что отношения - это желание, а не потребность. Проблема возникает, когда вы делаете это необходимостью и начинаете верить, что без нее невозможно выжить.
- Попробуйте это упражнение: когда в голову приходит неприятная мысль, повторяйте про себя мантру. Скажите: «Я сильный» или «У меня есть все, что мне нужно». Повторите в голове что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя цельным человеком, который не нужно кому еще жить.
- Также могут помочь прослушивание музыки и просмотр фильмов о свободе и силе.
- 4 Работайте над своей самооценкой. Скорее всего, если вы боретесь с нуждами, вам, вероятно, немного не хватаетсамооценкаотдел. Возможно, вы ищете кого-то, кто поможет вам почувствовать себя лучше, но факт в том, что ты единственный человек, который действительно может это сделать. Вы не должны основывать свое счастье на ком-то другом. Конечно, это нормально, если кто-то сделает вас счастливыми, но если они ваши только источник счастья, вы можете сердиться или грустить, когда их нет рядом, а это может быть очень требовательным для другого человека! Это заставляет их чувствовать себя виноватыми, обязанными и, в конечном итоге, обиженными на вас.
- Один из способов избавиться от нужды - доказать себе, что вам никто не нужен, делая что-то самостоятельно или будучи одиноким в течение длительного периода времени, пока вычувствовать себя уверенно. Вести себя как ты хочу лучший друг или вторая половинка, но вы точно не нужно их.
- Старайтесь не искать новых отношений, пока не будете уверены, что не попадете в те же старые шаблоны.
- 5 Научитесь доверять. Разобравшись в том, что происходит внутри, вы сможете разобраться с любыми проблемами, которые могут возникнуть в отношении других людей. Потребность часто связана с недостатком доверия, а иногда и со страхом быть оставленным. Если вы сомневаетесь в чьих-то чувствах к вам или в их преданности, спросите себя, почему вы им не доверяете. Это потому, что они сделали что-то сомнительное? Или это потому, что кто-то в прошлом причинил вам боль, а теперь вы думаете, что этот новый человек сделает то же самое?
- Если последнее, напомните себе, что несправедливо судить одного человека по действиям другого, не так ли?
- Если вы действительно заботитесь об этом человеке, и он заслужил ваше доверие, отдайте ему это.
- 6 Воспользуйтесь преимуществами независимости. Безопасность и отсутствие нужды делает вас более привлекательными. Это похоже на трюк: чем вы искреннее и безопаснее, тем привлекательнее вы становитесь. Как только вы станете по-настоящему независимым, вы поймете это. Вы будете достаточно уверены в себе, чтобы вести отношения, не беспокоясь о том, что думает другой человек. Вы цените свое одиночество так же, как и время с любимым человеком.
- 7 Поймите, что человеческий разум по своей сути нуждается. Наш ум довольно гиперактивен, так как он всегда хочет что-то сделать или приобрести, и когда вам нечего делать, вы чувствуете себя нуждающимся, скучающим или разочарованным. Следовательно, это прагматическая практика - направлять эту нужду / гиперактивность на занятия, которые вам нравятся, такие как поиск новых занятий, следование своим увлечениям, отношениям и т. Д., Помощь в преодолении нужды, но временно. Люди, которые кажутся ненужными, просто конструктивно и / или творчески проявляют активность своего разума в других сферах жизни, либо у них есть желание или потребность в удовлетворении через другого человека. Следовательно, когда вы встречаетесь с ними, они кажутся ненужными и привлекательными.
- Например: люди, у которых есть хорошие друзья, не кажутся нуждающимися, особенно когда речь идет о новых друзьях, потому что они уже удовлетворены этим аспектом «желания». Другой пример: люди, которым нравится их работа, кажутся не нуждающимися, особенно во время работы, потому что они направляют гиперактивность своего ума через свою работу. Точно так же, если парень находится в хороших отношениях, он не чувствует себя нужным перед другими девушками, потому что он уже получает удовлетворение от другого человека. В результате он кажется довольно не нуждающимся, и поэтому другие люди чувствуют к нему влечение. Доказано, что парни, которые уже находятся в отношениях, привлекательны для других.
- Что общего во всем вышеперечисленном? Все это мимолетные внешние факторы. Это означает, что удалите этот «внешний фактор», и ум снова станет нуждаться, по крайней мере, в этом аспекте. Например: переезд в другой город подальше от друзей, потеря работы, разрыв с партнером и т. Д.
- Это не означает, что нужно не искать занятий, не встречаться с друзьями, не иметь отношений и т. Д. Фактически, это прагматические способы направить гиперактивность / потребность ума, и они могут быть частью пути к тому, чтобы стать по-настоящему не нуждающимся; но в конечном итоге у каждого человека свое путешествие.
- Истинная ненужность приходит, когда вы перестаете искать удовлетворения извне, потому что понимаете, что ни один из мимолетных внешних факторов не может вас удовлетворить. Вы можете продолжать следовать своим увлечениям, проводить время с друзьями, общаться и т. Д. Просто потому, что они вам нравятся; но вы не будете искать в них исполнения. Вы становитесь простым и скромным, как океан. «Все ручьи текут в море, потому что оно ниже их, смирение придает ему силу». Дао Дэ Цзин.
- Если вы чувствуете неуверенность, поздравляю.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Все это про одинокую жизнь и первые дни отношений. А как насчет более долгосрочных отношений? Blondtraillite Самый популярный респондент Эта статья, вероятно, посвящена тем временам, потому что (а) чаще бывает нуждаться, потому что у вас фактически нет возможности удовлетворить свою потребность, и / или (б) в этот период легче ответить. В статье обсуждается (вкратце), как в долгосрочных отношениях это может быть проблема несоответствия (вы не нуждаетесь, но более демонстративно, чем ваш партнер) или как ваш партнер не удовлетворяет вашу реальную потребность. Ваши потребности также могут измениться со временем, изменениями других факторов в вашей жизни и т. Д. Однако это все, что вы должны иметь возможность обсудить и изучить со своим партнером.
- Вопрос: Что можно сделать, чтобы избавиться от моей нужды? Blondtraillite Главный отвечающий Вы не можете манипулировать своими реальными потребностями. Потребность может быть удовлетворена только в той или иной степени или нет. Статья посвящена тому, как остановить «нуждающихся» с помощью различных методов. Сделай это.
Реклама
видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.
подсказки
- Излишняя нужда только настроит вас на отказ, а это снизит вашу самооценку, что приведет к еще большему одиночеству.
- Быть агрессивным на раннем этапе - это большой отпор. Научитесь идти в ногу со временем и вначале всегда делайте маленькие шаги.
- Дайте себе время побыть собой. Не подчиняйтесь ожиданиям других людей. Это может дать вам определенную степень свободы.
- Вы зря тратите свое драгоценное время в жизни, будучи нуждающимся. Научитесь самообладанию.
- Если вы любите человека, с которым находитесь, покажите ему, но не переусердствуйте и не навязывайте себя ему, иначе он может оттолкнуть вас.
- Делайте все, что приносит вам радость и делает вас счастливыми. Не проводите слишком много времени в одиночестве. Выходи из дома, присоединяйся к друзьям, чтобы провести вечер. Чем больше у вас интересов и увлечений, тем привлекательнее вы будете.
- Помните, что вам не нужна так называемая любовь всей вашей жизни, чтобы прийти к вам на порог и сделать вас завершенным. Все дело в том, чтобы быть самостоятельным, независимым и самостоятельным.
- Сначала научитесь побыть одному. Тогда ваше время будет для вас дороже, и вы сможете увидеть отношения более объективно.
- Дайте человеку пространство и уважайте его границы.
Реклама
Предупреждения
- Потребность может быть порочным кругом. Вы ищете внимания, человек пугается и отталкивает вас, вы чувствуете себя хуже, и в следующий раз вам еще больше нужно. Признайте это и измените.
- Если вы не терпеливы, вы начинаете думать о том, что не соответствует действительности. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь сосредоточиться на том, что любите.
- Когнитивно-поведенческая терапия может оказать огромную помощь в распознавании и изменении негативных стереотипов мышления, которые являются причинами нужды и низкой самооценки.
- Потребность также может привести вас к депрессии, и все мы знаем, что депрессия имеет очень неблагоприятные побочные эффекты, поэтому лучший выход - иметь немного хобби, чтобы сосредоточиться на этих хобби.
