Как играть в волейбол как звезда

Несмотря ни на что, волейбол - самый увлекательный вид спорта в мире. И хотя наблюдать за игрой профи весело, мы не можем не позеленеть от ревности, думая: «Я хочу быть такой же звездой, как они». С тяжелым трудом вы сможете.

Шаги

один Сохраняйте хорошее отношение.
2 Не жалуйтесь на тренировке. Делайте то, что вам говорит тренер; они знают, что делают. Даже когда вы чувствуете, что ваши ноги вот-вот упадут из-за всех условий, продолжайте делать это. В конечном итоге это окупится, и после всей боли станет все легче и легче.
3 Практика, практика, практика. Практикуйтесь в своем доме, ударяя, подавая, устанавливая и ударяя по стене. Вы можете случайным образом подойти и прыгнуть как можно выше, чтобы отработать блокировку. И приложите все усилия на практике; вложить в это все. Реклама

Метод один из 9: Обгон или натыкание

один Должность. Чтобы удар , вам нужно будет приседать, пока не будет похоже, что вы сидите на стуле. Вытяните попу так, чтобы она проходила мимо пяток, и выпрямите спину. Ваша осанка правильная!
2 Руки и руки. Сожмите доминирующую руку в кулак. Обхватите эту руку другой рукой. Не скрещивайте большие пальцы рук, а держите их параллельно друг другу. Выпрямите руки. Почувствуйте плоскую часть предплечий (гладкая внутренняя часть). Здесь мяч войдет в контакт.
3 Как сделать этот ход. Это один из самых важных и часто используемых приемов в волейболе. Переместите ступни, чтобы выровнять мяч. Когда он почти касается ваших рук, сделайте шаг вперед, ударяя по мячу руками или платформой (плоской частью рук). НЕ КАЧАТЬСЯ. Используйте ноги, чтобы отталкиваться от цели, а руки должны просто двигаться вместе с ними. Не размахивайте руками более чем на 2 дюйма (5,1 см). Проходящий может ужалить. Самый простой способ избежать уколов - просто пожать плечами при ударе по мячу. Реклама

Метод 2 из 9: Как установить

один Должность. Чтобы набор , вам нужно будет немного наклониться вперед, но совсем немного. Слегка согните ноги в коленях. Будьте готовы отжиматься, выпрямить ноги и источник энергии.
2 Руки и руки. Согните руки в локтях под углом. Положите указательный и большой пальцы так, чтобы они почти соприкасались друг с другом. Между ними должно быть пространство типа лопаты. Положите руки так, чтобы большие пальцы рук были близко к линии роста волос на лбу.
3 Как сделать этот ход. Колени и конечности согнуты под указанными выше углами или величинами. Когда мяч придет, подбросьте его вверх и вперед. Обязательно отталкивайтесь от ног и щиколоток. Некоторым очень трудно освоить этот прием, так что не волнуйтесь, если вы не можете это сделать!
- Если вы сеттер, вы играете важную роль и должны практиковаться в настройке больше, чем другие.
Реклама

Метод 3 из 9: Пик

один Должность. У этого хода много позиций. На линии 10 футов (3,0 м) начните с не доминирующей передней ноги. Допустим, вы правша. Поставьте правую ногу назад, а левую вперед. Шаг налево, а затем направо налево. Слева, при сгибании поднимите руки вверх. Вам нужно будет использовать ноги и колени для силы.
2 Руки и руки. Когда вы прыгаете, чтобы ударить, поднимите руки вверх, как будто блокируете. Проведите рукой, как кран, «черпая», когда закончите. Ударяя по мячу, опустите запястье так, чтобы мяч упал на пол.
3 Сделай этот ход. В общем, вы должны это сделать. Шаг влево, вправо влево, прыгайте, как ваш блок, и черпайте. Реклама

Метод 4 из 9: Обслуживание: Underhand

один Должность. Служение тайком , присядьте, как будто собираетесь удариться. Поставьте правую ногу немного впереди левой. Убедитесь, что вы не стоите прямо.
2 Руки и руки. Допустим, вы правша. Держите мяч перед собой левой рукой. Выберите нашивку на мяче, чтобы ударить. Сожмите правую руку в кулак. Поверните руку назад на уровень плеч и толкните вперед, как маятник. Некоторые люди предпочитают бить им по той части руки, где они бьют, потому что это дает больше контроля, но не дает такой большой силы. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.
3 Сделай этот ход. Присядьте, прицелитесь и двигайтесь. Это было легко, правда? Убедитесь, что вы не подпрыгиваете, бросайте мяч раньше, а затем ударьте по нему (вы вытащите потолочный светильник). Вам просто нужно держаться за это. Реклама

Метод 5 из 9: Обслуживание: преобладают

один Должность. Чтобы подавать сверху , это простая, четырехступенчатая деталь. Сначала вам нужно расположить левую ногу немного впереди правой. Остальное в следующем разделе.
2 Руки и руки. Сделай этот ход. (2 часть) Шаг 1, ваша позиция; поставьте левую ногу вперед. Держите мяч прямо перед собой на уровне груди, на расстоянии вытянутой руки. Шаг 2: верните правую руку назад, как будто она собирается коснуться уха. Шаг 3, держа левую руку прямой, подбросьте мяч примерно на фут над головой. Подбросьте его немного вперед, но не настолько, чтобы до него не добраться. Шаг 4, сделайте шаг вперед правой ногой и при шаге ударьте по мячу. Если вы не сильны, делайте это кулаком, а не плоской рукой; Однако некоторые тренеры не позволяют своей команде делать это кулаком. Реклама

Метод 6 из 9: Блокировка

один Должность . Блокировать очень просто. Блокеры должны быть взведены и готовы к прыжку. Как правило, вы должны быть на расстоянии половины вытянутой руки от сетки. Наблюдайте за мячом, а затем прыгайте. Когда вы находитесь в воздухе, выполните следующие действия.
2 Руки и руки. Поднимите руки вверх, чтобы набрать высоту. Руки держите прямо, руки неподвижны. Когда мяч переместится, просто коснитесь мяча ладонями напряженными руками. Даже если вы не так высоки, как сетка, даже мельком появляющееся тело может напугать их и сбить с толку команду противника. Делайте это при каждой игре, даже если это просто удар.
3 Сделай этот ход. Руки держите на плечах. После прыжка проникните в сетку руками и прижмите к мячу. Если ваши пальцы не жесткие, вы можете получить травму из-за чрезмерного вытягивания, и мяч пройдет мимо ваших пальцев. Реклама

Метод 7 из 9: Дайвинг / Сохранение сетевых мячей

один Должность. Отбить мяч от сетки несложно, если у тебя отличные рефлексы. Когда мяч попадает в середину сетки и отскакивает назад, бегите, а пингвин скользит к мячу в крайнем случае, если вы не можете добраться до него вовремя. НИКОГДА не скользите по наколенникам, так как это вредно для колен.
2 Руки и руки. Настройтесь так, как будто вы собираетесь наткнуться, но не до последней секунды. Затем пожмите плечами и ударьте.
3 Сделай этот ход, смотреть, как мяч попадает в сетку. Беги, скользи и ударяйся. Попытайтесь ударить его сзади, чтобы другой товарищ по команде ударил. Для этого отведите руки назад (как миниатюрный взмах рук) или выгибайте спину при контакте с мячом. Реклама

Метод 8 из 9: Как попасть мячом в сеть

один Сделайте это, когда ваш сеттер установил мяч, и вы собираетесь ударить его, но он слишком близко к сетке, чтобы вы могли его забить.
2 Повернитесь боком, расположив плечи к сетке.
3 Удар, как при ударе по мячу сбоку. Поднимите гораздо больше, чем просто, и только немного. Реклама

Метод 9 из 9: Ежедневный режим кондиционирования

один Скакалка 20 раз.
2 Бегите один раз до конца комнаты или участка размером с волейбольную площадку и обратно. Прыгайте через скакалку еще 20 раз.
3 Сделайте 10 отжиманий. 30 прыгунов. Прыгайте через скакалку 20 раз. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос. Какого размера волейбольный мяч и высоты сетки подходят для тренировки 7-летнего мальчика? Есть мяч Lighttouch для детей от 12 лет. Чистая высота будет примерно на 2-3 фута ниже средней высоты.
Вопрос: Как двигать рукой и ногой для шипа? Когда вы бьете, сначала вы делаете свой подход: влево-вправо-влево, если вы правша, и вправо-влево-вправо, если вы левша. Первый шаг - большой, длинный, два последних - быстрые и короткие. Как только вы закончите подход, верните обе руки назад. Затем подпрыгните и поднимите обе руки вверх. Размахивайте бьющей рукой по мячу, а другой рукой опустите вниз для силы.
Вопрос: Как мне напугать игрока другой команды, когда он пытается спайк? Брэндон Хобсон Прочтите, заблокируйте их. Блокировка чтения - это когда вы следите за мячом и видите, кому он идет, как только вы найдете спайкера, заблокируйте его. Убедитесь, что вы оказываете на них давление, если они получают мало очков или вообще не получают их.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Вам придется подтолкнуть себя. Практикуйтесь при любой возможности.
Если вы не можете подняться высоко, это сложно, поэтому лучше переверните его. Действуйте так, будто собираетесь ударить, и просто мягко надавите на него кончиками пальцев. Это заставит их врасплох.
Ударяя и блокируя, убедитесь, что вы не касаетесь сетки.
Когда вы натыкаетесь, всегда выпрямляйтесь. Вам не нужно сильно бить по мячу или размахивать руками. Играйте у стены, чтобы попрактиковаться в точности.
Продолжайте примерять свои подачи. Какая разница, если ты все еще не можешь подавать сверху? Пока вы пытаетесь!
Установите кончиками пальцев. идеальный набор практически не издает звука. Вы всегда можете мягко толкнуть, если не можете справиться с этим.
Всегда обращайтесь за помощью к тренеру.
Купите волейбольный мяч хорошего качества, например, Wilson Quicksand.
Всегда называйте мяч! Вы же не хотите, чтобы ваши товарищи по команде врезались в вас.
Вы всегда должны носить наколенники, несмотря ни на что!
Болейте за товарищей по команде. Хорошее отношение повлияет на командный дух.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Будьте осторожны и старайтесь оставаться на ногах. Если вам необходимо нырнуть, попробуйте вместо этого скользить по наколенникам.
Всегда имейте при себе предметы медицинского назначения, можно легко вывихнуть лодыжку или зажать палец.