Большинство из нас видели, как кто-то выполнял волейбольную подачу сверху, которая выглядела легкой. Хотя волейбольная подача сверху - более универсальная подача, она также более сложна. Это требует большей координации, времени и силы. Поскольку это более сложная подача, вам следует практиковать ее после того, как вы освоите подачу снизу. Хотя ваша подача сверху может показаться нелегкой, она может улучшить точность, скорость и силу ваших подач.
Теннисная ракетка с 4-дюймовым захватом
Шаги
Метод один из 3: Как подавать с простой подачей сверху
- один Расшатайте ноги. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поставьте стопу, противоположную вашей руке, перед другой ногой. Ваши плечи и бедра должны быть на одной линии с сеткой. Убедитесь, что ваши колени согнуты. Чрезвычайно важно, чтобы ваш вес приходился на заднюю ногу.
- Поза подающего - одна из самых важных частей его подачи. Сила службы не в силе верхней части тела, а в ногах. Мощная подача достигается за счет способности правильно переносить вес с задней ноги на переднюю. Хорошая стартовая поза имеет решающее значение для сильной подачи.
- 2 Держите мяч перед собой. Расположите не доминирующую руку прямо перед собой, прямую, но с гибким локтем. Ладонь должна быть обращена вверх с мячом.
- Другой способ настройки - прикрыть мяч ударной рукой.
- 3 Готовьте свою ударную руку. Отведите подающую руку обратно к голове. Убедитесь, что ваш локоть направлен вверх, а рука находится на уровне уха или немного выше него. Эта поза открывает ваше тело.
- 4 Подбросить мяч в воздух. Поднимите мяч ладонью примерно на 18–36 дюймов (46–91 см) в воздух. Держите мяч на одной линии с вашим ударным плечом и на расстоянии около 1 фута (0,3 м) перед собой, чтобы вы могли войти в подачу. Ваша правая рука должна находиться под углом 90 градусов позади вашего тела. Помните, что вы хотите, чтобы ваша доминирующая рука коснулась мяча сразу после того, как он изменит направление и начнет опускаться.
- Не подбрасывайте мяч слишком высоко, слишком низко или слишком далеко в любую сторону. Это означает, что вам придется гоняться за мячом, что приведет к плохой подаче.
- В некоторых вариантах ударная рука подбрасывается, когда вы подбрасываете мяч, а не раньше.
- 5 Стремитесь служить своим телом. Большая часть мощности вашей службы достигается за счет ног, когда вы переносите вес с задней ноги на переднюю. Чтобы правильно перенести вес, убедитесь, что ваше исходное положение правильное. Добавляйте импульс, делая шаг вперед доминирующей ногой во время подачи, перенося вес вперед для мощной подачи.
- Мяч будет попадать туда, куда направлена ваша рука и пальцы ног, поэтому для точной стрельбы направьте ладонь и пальцы ног.
- 6 Ударьте по мячу пяткой доминирующей руки. Ведите локтем, чтобы вывести вперед доминирующую руку. Ударьте по мячу ладонью или ладонью. Не бейте по мячу пальцами или кулаком. Убедитесь, что ваша обслуживающая рука слегка наклонена вверх. Это поможет поднять мяч над сеткой. Стремитесь к середине мяча, чтобы достичь наиболее прямой траектории полета мяча. Остановите движение руки, когда вы коснетесь мяча.
- Наблюдайте за вращением мяча. Это покажет вам, правильно ли вы касаетесь мяча. Если вы видите боковое или обратное вращение мяча, значит, ваш контакт был не по центру.
- Быстро махайте мячом с плеча.
- 7 Занять позицию. После удара по мячу используйте инерцию, чтобы перейти в оборонительную позицию. Реклама
Метод 2 из 3: Как подавать с подачей в прыжке с верхним вращением
- один Настройте свою позицию. Ступни на ширине плеч, лицом к сетке. Ваша доминирующая рука должна быть прямо перед вами ладонью вверх, с мячом в ладони.
- Вы должны быть на расстоянии не менее 5–8 футов (1,5–2,4 м) от линии, чтобы было достаточно места для подхода на 3-4 шага.
- 2 Подбросить мяч в воздух. Сделайте шаг вперед доминирующей ногой и держите бросок на одной линии с ударным плечом. Когда вы делаете шаг вперед, бросайте мяч высоко в воздух и немного вперед доминирующей рукой. Подбрасывая мяч, подбрасывайте его запястьем, чтобы он вращался.
- Последовательный бросок приводит к последовательной подаче. Бросок влияет на все аспекты обслуживания; плохой бросок может испортить хорошую в остальном подачу. Подбрасывайте сильной рукой, держите мяч перед собой и не бросайте его слишком высоко или низко. Это приводит к плохой подаче.
- 3 Сделайте три-четыре быстрых шага вперед. Это должно происходить от медленного к быстрому, чтобы последние два шага выполнялись намного быстрее и выглядели так, как будто они выполняются одновременно. На последнем шаге вперед совершите прыжок. Используйте импульс из вышеперечисленных шагов, чтобы подняться в воздух.
- Если вы правша, ваши шаги будут левыми-правыми-левыми. Если левша, вы будете право-лево-право. Эти последние два шага называются «шагом закрытия» и являются наиболее взрывоопасной частью вашего подхода.
- 4 Подготовьте ударную руку. Обе руки должны повернуться назад, чтобы генерировать силу для прыжка. Во время прыжка отведите доминирующую / бьющую руку назад за корпус под углом 90 градусов. Как и в случае с базовой подачей сверху, ваш локоть должен быть направлен вверх, запястье напряжено и находится на уровне уха или немного выше него. Ваша не ударяющая рука должна указывать на мяч, чтобы отслеживать его.
- Ваша не ударяющая рука отслеживает мяч в том, что обычно называется движением лука и стрел.
- 5 Научитесь отбивать мяч рукой. Стремитесь ударить по мячу чуть выше центра мяча. В отличие от базовой подачи сверху, не останавливайте руку при ударе по мячу. Полностью поверните руку и защелкните запястье.
- Если вы не можете получить щелчок, потренируйтесь. Эта кнопка на запястье делает подачу топ-спина мощной и уникальной. Практикуйтесь в отработке щелчков запястья и правильных ударов по мячу, чтобы отправить его через сетку.
- 6 Ударь по мячу. Создайте сильный поступательный импульс, вращая бедра и тело во время подачи. Вы должны прыгать в длину в прыжке в прыжке и в прыжке. В самой высокой точке прыжка опустите ладонь чуть ниже мяча в щелчке. Таким образом, вы можете прицелиться вверх, но обхватите запястье сверху, создавая при подаче дугу вверх-вниз. Это должно создать вершину вращения.
- Если вы правша, ваше левое бедро должно опережать левое плечо. Затем должно пройти ваше правое бедро, а за ним - правая рука.
Метод 3 из 3: Как подавать с поплавковой подачей
- один Установите мяч. Начните с мячом в обеих руках, прямо перед собой. Держите мяч между ладонями. Локти держите прямо, но немного расслабленно.
- Некоторые люди по-другому подбрасывают мяч при подаче в прыжке. Некоторые используют свою доминирующую руку, некоторые - не доминирующую руку, некоторые - обе руки. При подаче в прыжке важна эффективность подбрасывания, а не метода подбрасывания.
- 2 Подбросьте мяч. Сделайте шаг вперед ведущей ногой, а затем сделайте три быстрых шага. На последнем этапе вашего подхода бросьте мяч вверх и немного вперед. Для поплавка вам нужно всего лишь 12–18 дюймов (30,5–45,7 см), как при базовой подаче сверху.
- Жеребьевка настраивает весь сервер. Убедитесь, что ваш бросок не слишком высокий или слишком низкий. Мяч следует подбрасывать самой сильной рукой, при этом мяч должен оставаться перед телом.
- Практикуйте бросок, пока не добьетесь его совершенства. Как и в любом другом спортивном упражнении, тренируйтесь в метании часами, чтобы научиться правильной технике.
- 3 Прыгать. Сразу после того, как вы поднимете мяч, сделайте следующий шаг и подпрыгните вверх, используя импульс вашего подхода. Поднимите руку назад, держа локоть высоко и около уха.
- 4 Ударь по мячу. Ведя локтем, ударьте по мячу пяткой доминирующей руки, как при базовой подаче сверху. Ваше запястье должно оставаться жестким. После удара по мячу замирайте ладонью по направлению к цели.
- Любой подачей, но особенно подачей в прыжке, отправляйте мяч в мертвые зоны соперника. Им нужно двигаться, чтобы добраться до мяча. По мере того, как вы практикуетесь и изучаете подачу сверху, научитесь отправлять ее из зон противника, чтобы вы не отправляли ее прямо ему.
- Убедитесь, что ваши ноги оторваны от пола, прежде чем переходить линию. Земля по другую сторону линии.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Где я должен стоять, когда служу? В зависимости от того, как вы подаете, стойте как минимум на 5–6 дюймов за линией. Таким образом, вы защищены от неисправности линии.
- Вопрос: Я могу подавать волейбольный мяч, но не могу передать его через сетку. Какие-нибудь советы? Ударьте по мячу как можно сильнее сбоку / снизу, и он полетит вверх и над сеткой.
- Вопрос: Какой частью руки лучше использовать, чтобы сильнее бить по мячу? Донаган Лучший ответчик Ударьте раскрытой ладонью. Использование сжатого кулака приведет к более сильному удару, но принесет в жертву точность, что обычно плохо.
- Вопрос Как я могу сделать мою подачу более мощной? Вы можете поднимать тяжести, чтобы накачать мышцы рук, или просто продолжайте практиковаться в подаче. Тренер по волейболу тоже должен дать вам советы.
- Вопрос: Когда мяч подбрасывается вверх, как близко / далеко он должен быть от моего лица / тела? Не очень далеко, может быть, примерно в 6-8 дюймов от вашего лица. Однако вам нужно, чтобы у вас было достаточно места, чтобы размахивать мячом.
- Вопрос: Мое тело продолжает двигаться в сторону, и в итоге я не перебрасываю его через сетку. Что я делаю? Перед подачей поверните свое тело так, чтобы, если вы повернетесь во время подачи, вы окажетесь лицом к сетке.
- Вопрос: легче ли подавать мяч плоской рукой или кулаком? Используйте плоскую руку.
- Вопрос: Больше всего на заднюю ногу давит? Стоит ли покупать для этого наколенники? И при подаче мяча (через руку), я отбиваю полностью или останавливаюсь, когда ударяю по мячу? Донаган Главный отвечающий Если вы спрашиваете о подаче, большая часть вашего веса поддерживается задней ногой, когда вы ударяете по мячу, чтобы ваше тело двигалось вперед во время подачи. На соревнованиях высокого уровня игроки всегда должны носить наколенники. Что касается вашего движения на подаче, полное завершение поможет в мощной подаче, но если вас беспокоит точность, вы можете отказаться от продолжения.
- Вопрос: Что мне нужно знать, чтобы сделать отличный оверхенд? Легкий способ запомнить ключевые моменты подачи: вытягивание руки, поднятие руки вверх, бросание, шаг, мах.
- Вопрос: Я могу подавать сверху, но не могу передать через сетку, может ли кто-нибудь помочь? Донаган Top Answerer Начните практиковаться в том, чтобы отбивать мяч выше и мягче. Как только вы сможете стабильно попадать в мяч, постепенно цельтесь ниже и бейте сильнее.
Реклама
подсказки
- Если у вас проблемы с сервером, попробуйте попрактиковаться только в подбрасывании. Если вы подбросите его и просто позволите ему упасть, он должен приземлиться прямо перед вашей правой ногой, которая все еще должна находиться в положении перед вашей правой ногой перед шагом. Хороший бросок имеет решающее значение для хорошей подачи.
- Если вы сделали плохой бросок, позвольте ему упасть. Если вы поймаете его, улов будет засчитан как ваша подача!
- Вы должны слышать глухой удар при ударе по мячу, если это хорошая подача.
- Убедитесь, что вы держите локоть высоко, чтобы вы могли дотянуться до мяча, чтобы получить как можно больше силы.
- Использование инерции может очень помочь, особенно если у вас маленькое тело. Вам нужно много сил, чтобы предоставлять услуги по сети.
- Держите бедра в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел. Если вы хотите подавать с левой стороны площадки, но ваши бедра обращены вправо, вам будет намного сложнее направить мяч.
- Практика, практика, практика. Это гораздо более сложная подача, поэтому не ждите, что вы ее сразу усвоите. Подбрасывание, высота и подход - самые важные элементы, которые нужно освоить во время тренировки.
- Всегда бейте по мячу руками, а не пальцами.
- Подбросив мяч в воздух, не беритесь за мяч. Подождите, пока он упадет в нужный момент, чтобы вы могли ударить его.
- Если при ударе ваша рука находится слишком далеко от головы, вам нужно подбросить еще немного, чтобы не пораниться.
- Бросайте мяч только на высоту руки, иначе вы можете потерять контроль над мячом и потерпеть неудачу.
- Убедитесь, что ваш бросок последовательный. Жеребьевка может определить, как ваша услуга будет передаваться по сети. Например, пролетит ли он через сетку или выйдет за пределы поля. Потренируйтесь несколько раз, и в конце концов вы научитесь этому!
Реклама
