Как сделать хоумран

Сбить кого-нибудь из парка - мечта каждого отбивающего. Принося славу вашей команде и гарантированный бег, хоум-ран не только захватывающий, но и огромная часть нападения любой бейсбольной или софтбольной команды. Раскачивание заборов начинается с отличных замахов, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы коснуться всех четырех оснований одновременно.

Шаги

Метод один из 3: Тяжело бить по мячу

1. один Возьмитесь обеими руками за биту за нижнюю часть рукоятки. Ваша доминирующая рука окажется сверху. Средние костяшки верхней руки должны совпадать с нижней частью пальцев нижней руки (часть пальца между ладонью и средним суставом).
   • Захват биты на 1-2 дюйма (2,5-5,1 см) над дном называется «подавлением». Чем ниже ваши руки, тем больше мощности вы получаете, но удушье увеличивает скорость биты. Найдите для себя удобное место.
2. 2 Держите биту перед собой. Ваши локти должны быть примерно на уровне соска, а летучая мышь должна находиться на расстоянии 8–12 дюймов (20,3–30,5 см) от груди. Убедитесь, что вам удобно, вы расслаблены и можете легко размахивать битой.
   • Держите биту высоко - на уровне плеч или выше - чтобы ударить по мячу с силой.
3. 3 Поставьте ноги на ширину плеч. Пальцы ног должны быть направлены в сторону тарелки, а ноги разведены.
   • Ваши ноги должны быть обращены перед вами. Не разворачивайте пальцы ног в сторону или внутрь по направлению к пластине.
4. 4 Упритесь в подушечки стоп и удерживайте вес. Подушечка стопы - это небольшая область между пальцами ног и сводами стопы. Удерживая вес на подушечках стоп, вы сможете двигаться быстрее. Положите примерно 60% своего веса на заднюю ногу по направлению к ловцу.
   • Вы должны уметь быстро поднять переднюю ногу и шагнуть к насыпи питчера.
5. 5 Расслабьте локти и колени. Вам нужно, чтобы ваши локти и колени были слегка согнуты, чтобы вы могли двигаться быстро и плавно при наступлении подачи. Это небольшой, но важный момент, если вы хотите наверстать упущенное на быстрой подаче.
6. 6 Направьте взгляд и голову прямо на питчера. Вы должны видеть питчера и мяч все время, пока он летит на вас. Если это помогает, слегка поверните переднюю ногу в сторону питчера, чтобы раскрыть тело.
   • Следите за мячом все время, пока вы размахиваете.
7. 7 Измерьте свой шаг с питчером, если вы делаете шаг. Если вы отбиваете ногой, который делает шаг передней ногой, рассчитайте время до конца шага, когда нога питчера коснется земли. Когда мяч выпущен, ваша передняя нога должна стоять на земле.
8. 8 Поверните заднее колено к мячу, когда передняя пятка коснется его. Это инициирует сильное, мощное колебание. Когда вы начинаете мах, ваша передняя ступня должна твердо стоять на земле, иначе вы потеряете равновесие и силу.
9. 9 Начните движение бедрами, передавая силу от ног к туловищу. Ваша задняя нога будет поворачиваться на носке, а бедра поворачиваются к питчеру, когда ваша бита приближается к мячу. Вы почувствуете, как ваш вес начинает переноситься на переднюю ногу. Ваши бедра - это то место, где вы развиваете свою силу - представьте свои бедра как туго обернутую резиновую ленту, разматывающуюся при вашем повороте к мячу.
   • Убедитесь, что вы поворачиваете бедра, а не руки. Помните пословицу: «бедра ведут руки».
10. 10 Используйте свою нижнюю руку, чтобы направить биту к мячу. Ваша нижняя рука - это та, которая кладет биту на мяч, поэтому постарайтесь совместить нижнюю руку с траекторией полета мяча. Подумайте о том, чтобы взять ручку на конце биты и повернуть ее по тому же пути, что и мяч.
    • Нижняя рука также помогает набрать скорость, но не пытайтесь «тянуть» биту вперед. Бедра толкают биту вперед, а руки помогают ей.
11. 11 Поднесите локоть плеча к груди. Верхняя рука обеспечивает быстрое и компактное движение. Начните прижимать локоть к груди, чтобы сократить время взмаха, быстро ведя битой через мяч.
    • Убедитесь, что ваш локоть находится за руками, когда вы поджимаете его. Вы хотите, чтобы ваши руки вели биту.
12. 12 Проведите руками по мячу, а не по нему. Чтобы получить реальную силу, вам нужно продолжать пробивать мяч, не останавливаясь после контакта. Когда вы вступаете в контакт, представьте, что прямо за ним есть еще два шара, в которые вам также нужно попасть. Ваша инерция будет держать биту вокруг вашего тела, когда ваш вес смещается вперед.
13. 13 Ударьте по мячу обратным вращением. Мячи для хоумрана нуждаются в обратном вращении, чтобы летать дольше. Есть два хороших способа получить обратное вращение:
    • Оставайтесь внутри мяча. Держите махи компактными и думайте о том, чтобы половина мяча была ближе к вашему телу.
    • Ударьте по нижним двум третям мяча. Это поднимает мяч и раскручивает его в обратном направлении, позволяя ему лететь к сиденьям на трибуне. Вам может казаться, что вы почти «рубите» мяч, но фокус в том, чтобы поймать нижние две трети мяча, чтобы получить силу.
    Реклама

Метод 2 из 3: Тренировка для хоумранов

1. один Выберите подходящую летучую мышь. Хотя есть много разных способов выбрать ракетку, самым важным критерием является комфорт. Вы должны, в первую очередь, чувствовать себя естественно при качании. Чтобы найти подходящую летучую мышь, вы должны взять доминирующую руку и держать летучую мышь параллельно земле. Он должен казаться немного тяжелым, и его будет трудно удерживать. Выберите биту на 1/3 унции легче этого веса.
   • Ознакомьтесь с таблицей длины летучей мыши по типу телосложения. чтобы понять, с чего начать покупки.
2. 2 Расслабьте качели. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы быстро увеличить силу мяча. Вы хотите, чтобы ваши руки и колени были слегка согнуты и расслаблены, а не напряжены. Работайте над естественным и плавным замахом, избегая резких движений, которые могут привести к сильному удару по мячу.
   • Помните, что хорошая механика и плавный замах более важны, чем попытка приложить как можно больше мощности к вашему замаху.
3. 3 Ударил из тройника. Несмотря на свою репутацию инструмента для низшей лиги, футболка - отличный способ попрактиковаться в механике удара и поработать над 2/3 нижних ударов мяча. Делайте 20-30 повторений каждый день в своей тренировке, тренируя не только то, как вы отбиваете мяч, но и где.
   • Сосредоточьтесь на ударе по нижним двум третям мяча, чтобы достичь максимальной высоты и расстояния до мяча. Вы можете определить, удачно ли попали, сравнив расстояния.
4. 4 Поднимите тяжести, чтобы стать сильнее. Хотя даже маленькие игроки могут выбивать мяч из парка с помощью хорошей механики, легче ударить мяч дальше, когда вы сильнее. Однако помните, что для того, чтобы размахивать битой, нужно все ваше тело, а не только руки. Области, на которых следует сосредоточиться, включают:
   • Abs и Core: Сильный корпус помогает передавать энергию ног через туловище и необходим для скорости и силы летучей мыши. Включите приседания, скручивания, планки и броски набивного мяча в каждую тренировку.
   • Ноги: Большая часть вашей силы приходит через ноги, поэтому вы часто можете добиться наиболее значительных результатов с помощью приседаний, жимов ногами и прыжков на ящик.
   • Руки: Конечно, чтобы сильно ударить по мячу, нужно иметь сильные руки. Тренировочные махи и удары с мишени должны быть частью каждой тренировки, но вы также можете включить тяги штанги, жим лежа и сгибания рук, чтобы набрать скорость, необходимую для хоум-бега.
5. 5 Снимайте на видео свой замах, чтобы найти ошибки. Это один из лучших способов диагностировать проблемы с качелями и увеличить мощность. Установите камеру и сделайте 10-20 ударов с питчера и 10-20 ударов с мишени. Следует отметить несколько распространенных проблем:
   • Перед замахом опустите руки или.
   • Часто двигайте нижней частью тела до и во время качания.
   • Забывая повернуть бедра.
   • Открытие ножек подальше от тарелки.
6. 6 Потренируйтесь отбивать различные питчеры. Лучший способ добиться успеха - продолжать тренироваться. Вам нужно много работать, чтобы привыкнуть к разным питчам, отточить механику и набрать силу с битой. Практика ведет к совершенству, поэтому используйте как можно больше шансов, чтобы ударить по мячу. Часто помогает тренер или надежный друг, который укажет на ошибки или поправит вашу форму. Реклама

Метод 3 из 3: Поиск правильного шага для удара

1. один Найдите точку выхода питчера. Это момент броска, когда питчер выпускает мяч, и обычно это происходит, когда его рука находится выше. В софтболе мяч обычно проходит мимо бедра питчера. Начните замах вскоре после того, как мяч будет выпущен.
   • Это лучший способ рассчитать время вашего замаха. Если вы знаете, когда мяч выпущен, вы знаете, когда начинать замах.
2. 2 Следите за запястьем питчера, чтобы определить, как мяч брошен. За исключением сцепления, которое часто невозможно определить, манера движения питчера часто определяет его движение. Это относится и к питчерам софтбола, за исключением того, что их запястья поднимаются, а не опускаются.
   • Если питчер щелкает запястьем вниз, то он бросает быстрый мяч или переходит вверх, который движется только вертикально. Эти высоты обычно быстрее, поэтому качайте раньше.
   • Если питчер поворачивает запястье в сторону, он, вероятно, бросает замену или ползунок, заставляя подачу двигаться из стороны в сторону. Эти высоты обычно медленнее, поэтому задержите удар полсекунды.
   • Если питчер не двигает запястьями, он выполняет непредсказуемую подачу наклбола. Часто это происходит медленно и трудно предсказать.
3. 3 Ищите смолы внутри и в середине тарелки. Когда мяч брошен ближе к вашему телу, вы можете использовать всю свою силу позади мяча. Когда вы замахиваетесь, ваше тело будет поворачиваться и ловить мяч изнутри, «вытягивая» его и контактируя с «золотым пятном» летучей мыши.
4. 4 Знайте, что на низких частотах легче прыгать вне парка. По мнению статистиков, оптимальная высота для выполнения хоумрана составляет от 2 до 3 футов от земли, обычно между коленями и талией. Хотя у каждого свои предпочтения, на более низких участках легче проехать и выехать из парка. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Сложно ли попасть в хоумран?Исаак Гесс
  Тренер и инструктор по бейсболу Исаак Хесс - тренер по бейсболу, инструктор и основатель программы MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, учебной программы по бейсболу, базирующейся в Лос-Анджелесе, Калифорния. Исаак имеет более чем 14-летний опыт работы тренером по бейсболу и специализируется на частных уроках и турнирах. Он играл в бейсбол как в профессиональной, так и в студенческой лигах, включая Университет штата Вашингтон и Университет Аризоны. Исаак был признан одним из 10 лучших игроков бейсбольной Америки на 2007 и 2008 годы. В 2007 году он получил степень бакалавра в области регионального развития в Университете Аризоны.Исаак ГессТренер и инструктор по бейсболу Ответ эксперта Да, но это определенно возможно! Если вы хотите совершить хоумран, вам понадобится более преувеличенная нагрузка или импульс, чем если бы вы просто пытались отбить мяч, чтобы попасть на базу. Таким образом, у вас будет более взрывной замах, и вы сможете приложить больше силы к мячу.
• Вопрос: Что мне делать, если я левша, и кувшины выбрасывают меня на улицу? Донаган Лучший отвечающий. Любой отбивающий, левый или правый, может замахнуться на внешнее поле и отбить мяч на противоположное поле. У вас такая же вероятность получить удар в противоположное поле, как и в свое силовое поле. Мяч просто не может уйти так далеко.
• Вопрос: Что, если я играю против хорошего питчера? Если это хороший питчер, посмотрите, куда падает мяч. Подождите, пока вы не получите удар, чтобы увидеть скорость мяча и место, куда вам нужно ударить. Не бойтесь махать битой изо всех сил и добиваться результата.
• Вопрос Как нападающий со средним показателем 0,817, как мне увеличить свою силу, не повредив свой средний результат? Старайтесь делать хоум-раны только тогда, когда на вас играют аутфилдеры, таким образом, если вы попадете глубоко, но недостаточно далеко, они не смогут пройти его, и вы все равно попадете на базу.
• Вопрос. Должен ли я подметать бит, чтобы сделать хоумран, или я могу бить регулярно? Донаган Лучший ответчик Если вы упадете, у вас меньше шансов ударить по воротам. Некоторые нападающие взлетают вверх, если они пытаются сделать хоумран, но это может увеличить риск всплытия.
• Вопрос: Есть какие-нибудь советы, как вернуть уверенность в ударе? Практикуйтесь с другом. Друзья будут подбадривать и делать это веселее.
• Вопрос: Что делать, если вы боитесь мяча? Спросите своего тренера, можете ли вы попробовать поймать. Когда вы вернетесь в обычное положение или в коробку для теста, вы будете меньше напуганы.
• Вопрос: Имеет ли значение, насколько быстро я размахиваю битой в софтболе? Да, чем быстрее вы качаетесь, тем сильнее вы попадете по мячу, если подключитесь. Так что если вы хотите, чтобы мяч улетел далеко, вы должны быстро махать битой.
• Вопрос. Я все время опускаюсь вниз - какие-нибудь советы? Донаган Лучший ответчик Сделайте более длинный шаг передней ногой.
• Вопрос: Что я могу сделать, чтобы не вылезти из игры при хоумране? Ударьте мячом через забор. Это позволит вам бегать по базам сколь угодно медленно без угрозы выхода.