Как почувствовать себя счастливым холодной зимой

Вы когда-нибудь замечали, как плохая погода, кажется, тянет за собой дух? С погодой ничего не поделаешь, но есть разные вещи, которые помогут сохранить настроение до весны.

Шаги

1. один Найдите то, что нравится зимой. Снежный, ледяной, холодный или дождливый мир может быть красивым, и в нем часто есть звуки ипахнетвсе свое. Если вы художник, фотограф или ремесленник, зима дает много вдохновения и дает разные цвета для работы. Даже если вы не чувствуете себя настолько креативным, просто просмотр зимних пейзажей, не выходя из дома, может быть приятным способом расслабиться и насладиться покоем.
2. 2 Примите участие в зимних мероприятиях. Наслаждатьсягорные лыжи, катание на санках иликататься на коньках. Посетите где-нибудь поблизости, пока не будет летних толп.
   • Если вы новичок в зимних видах спорта, попробуйте учиться в тех областях, где вы не будете беспокоиться о том, что более опытные люди вытеснят вас. Местные парки и тихие трассы для беговых лыж или горных лыж - идеальные отправные точки, чтобы побудить вас выйти и заняться новыми зимними видами спорта.
   • Изготовление снеговиков, снежных хижин и снежных фонарей - увлекательное занятие как для детей, так и для взрослых.
3. 3 Оставаться в тепле . Означает ли это сидеть уОгонь, прижимаясь к любимому человеку или домашнему животному, укладывая одеяла илитеплый напиток, согрейся. Лучший способ всегда оставаться в тепле - носить подходящую одежду, особенно шерстяные длинные брюки, майки и свитера. И не забывайте о ногах - шерстяные носки и тапочки просто необходимы, чтобы согреться всю зиму.
   • Помните: значительная часть тепла тела теряется через вашу голову - так что сейчас самое время выхватить самые модные зимние шапки, береты, наушники, повязки на голову, шали и другие аксессуары.
4. 4 Найдите себе занятие, кроме похлебки погоды. Это было бы прекрасным временем, чтобы прочитать книгу, которая была в вашем списке, или дажеНапиши это. Играйте в карты, убирайте в доме, сварите большую кастрюлю супа, возьмитехобби, иливязатьеще один теплый свитер. Это также хорошее время для сортировки фотографий, компьютерных файлов, тайников с тканями и всего остального, что накопилось за другие месяцы года.
   • Чаще ходите в кино.
   • Посетите музеи, художественные галереи, астрономические обсерватории, предприятия по приготовлению пищи (например, шоколад, сыр и т. Д.) И проведите холодные часы в их отапливаемых комнатах, изучая что-то новое.
   • Используйте крытые спортивные сооружения, такие как стены для скалолазания, корты для игры в сквош, бадминтон залы и др.
   • Прочтите статью Как развлечь детей зимой, чтобы узнать, как сделать детей счастливыми зимой.
5. 5 Скрасить . Зима бывает с самыми короткими днями и минимальным освещением в году. Выходи, если можешь. Если вы не можете, или если вы так далеко от экватора, что дневного света мало или совсем нет, используйтеполноспектральные огни,светлые или белые стены, и, возможно, какой-нибудь яркий акцентцвета.
   • Узнайте, каксделать зимние украшения для окон.
6. 6 Оставайся активным . По возможности выходите на улицу. Соберитесь и совершите хотя бы короткую прогулку. Если погода не позволяет, переместитесь внутрь. Поднимитесь и спуститесь по лестнице, если они у вас есть. Сделайте тренировочную ленту или используйте ту беговую дорожку или лестничный тренажер, которые собирают пыль. Физические упражнения повышают температуру тела и повышают кровоток. Он также регулирует такие вещи, какспатьи диета . По крайней мере, немного двигайтесь каждый день.
   • Если у вас есть собака, продолжайте выгуливать ее зимой. Это принесет вам обоим пользу, и это регулярный распорядок, который помогает вам не заниматься спортом. ЧитатьКак согреть собак зимойдля советов, как держать собаку в тепле во время прогулки.
   • Видеть Как бегать в холодную погоду , Как ходить зимой иКак продолжать бегать в снежный сезондля множества полезных советов по зимним упражнениям.
7. 7 Просмотрите каталоги семян и спланировать свой сад . Нет ничего более многообещающего, чем идея о том, что весна не за горами. Вы могли дажепосадить растения в помещениипри искусственном освещении.
   • См. Дополнительные идеи в разделах «Как выращивать зимние салаты» и «Как зимовать семена на открытом воздухе».
   • Прогуляйтесь по своему саду или местному парку и узнайте, как выживает дикая природа и как справляются растения. Вы могли бы попробоватьопределение деревьев зимойтакже.
8. 8 Правильно питаться . Вы можете есть больше зимой, будь то из-за праздников или потому, что ваше тело жаждет больше энергии. В любом случае, постарайтесь сохранитьсбалансированное питаниевключая всефрукты и овощи(сушеные или консервированные при необходимости) можно. Постарайтесь не переборщить с сахаром и крахмалом.
   • С умом выбирайте углеводы. Желание их в холодные месяцы является естественным, и важно потреблять сложные углеводы (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты), а не обработанные продукты.
   • Поддерживайте потребление витаминов. Витамин B, особенно фолиевая кислота, важен, чтобы помочь вам избавиться от уныния; это в таких продуктах, как чечевица, горох и шпинат.
   • Увеличьте потребление продуктов, богатых триптофаном, потому что это аминокислота, необходимая для производства серотонина, нейромедиатора, который помогает вам чувствовать себя хорошо. Подходящие продукты включают бананы, птицу, молочные продукты и горох.
   • Продолжайте потребление омега-3 жирных кислот, чтобы помочь бороться с хандрой, употребляя такие продукты, как холодноводная рыба, льняное семя и грецкие орехи.
   • Избегайте продуктов, из-за которых вы чувствуете себя вялыми, например, продуктов с высокой степенью переработки, насыщенных жиров и сладких продуктов. Они могут усугубить любую хандру, потому что вызывают у вас вялость и часто приводят к аварии после первоначального всплеска энергии. Кроме того, будьте осторожны с аспартамом, так как он может мешать функционированию серотонина и вызывать у вас настроение; если вы заметили какие-либо реакции на него, не употребляйте его.
9. 9 Держи связь . Звоните друзьям или заводите новых. Если вы регулярно посещаете собрания клуба, церковь или другие мероприятия, постарайтесь не прерывать свой распорядок дня только из-за плохой погоды. Если транспорт для вас является проблемой, обратитесь к друзьям или полезным людям, которые могут подвезти вас до и от ваших обычных занятий.
10. 10 Помните, что без зимы никто бы не оценил и не полюбил бы лето за многие замечательные качества. Людям удается черпать вдохновение из зимы, в том числе проводить больше семьи вместе и использовать это как шанс улучшить навыки, которые пригодятся, когда погода станет теплой. Некоторые люди даже предпочитают использовать зиму для празднования важных жизненных событий, таких как свадьба на снегу. Как бы вы ни относились к зиме, в отличие от наших предков на протяжении многих прошлых веков, наш современный образ жизни помогает нам сохранять тепло, безопасно путешествовать и продолжать жизнь с большим комфортом в зимнее время года - все это веские причины найти что-то хорошее в жизни через самые холодные месяцы. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

• Помните, что у зимы есть свои преимущества. Это может принести необходимые осадки в область. Некоторым растениям требуется определенное количество холода, чтобы вырастить цветы или плоды в следующем году.
• Спланируйте поездку на середину зимы, чтобы на неделю или две укрыться от холода. Это может значительно поднять вам настроение и позволит легко пережить остаток зимы.
• Радуйтесь тому, что хотя бы не жарко: вы, возможно, сейчас мерзнете, но люди на другом конце света потеют.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

• Не переусердствуйте с алкоголем и кофеином зимой. Это может вызвать у вас чувство усталости, что, в свою очередь, может привести к ухудшению настроения по поводу элементов и привести к истощению.
• Если вы сильно страдаете, у вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР), которым ежегодно страдает около полумиллиона человек в Соединенных Штатах. Обратитесь к врачу за советом, который поможет вам преодолеть зимнюю хандру.

Реклама