Как уменьшить возраст вашего мозга

Имея столько нервных клеток, сколько звезд в Млечном Пути (примерно 100 миллиардов), ваш мозг составляет 2,5 процента от общего веса вашего тела и использует до 20 процентов от общего запаса энергии. При правильном использовании, заботе и знаниях у вас есть средства для уменьшения возраста вашего мозга на любом этапе вашей жизни. Эта статья предложит вам несколько простых тестов для расчета вашего текущего возраста мозга, а затем даст вам несколько идей, как отточить свои умственные способности.

Часть один из 5: Проверка вашего текущего возраста мозга

один Проверьте время своей реакции. Попросите другого человека подержать 12 футов (30 см)линейкаперед тобой.
- Положите открытую руку под линейку, и ваш тестер уронит линейку, не сообщая вам об этом. Поймай его, когда сможешь.
- Посмотрите, где вы оцениваете (пройденное расстояние, когда поймали):
  - Менее 4 футов (10 см) = возраст 20 лет
  - 6 футов (15 см) = возраст 25
  - 8 футов (20 см) = возраст 30
  - 10 футов (25 см) = возраст 35
  - 12 футов (30 см) или полный промах = возраст 40+
2 Проверьте свой баланс. Вставать. Поднимите одну ногу вперед, согнув колено под прямым углом, и разведите руки в стороны.
- Закройте глаза и посмотрите, как долго вы сможете удерживать это положение. Просто убедитесь, особенно если вы старше, что у вас есть кто-то, кто поймает вас, если вы упадете, или что у вас есть мягкое место для приземления.
- Проверьте свои результаты (прошло время, прежде чем нужно было вернуть ногу на пол):
  - Более 30 секунд = возраст 20
  - От 20 до 30 секунд = возраст 30
  - От 15 до 20 секунд = возраст 40
  - 10-15 секунд = возраст 50
  - Менее 10 секунд = 60 лет.
3 Оцените свою память. Вам понадобится партнер для этого теста.
- Напишите список из 6 различных предложений. Попросите кого-нибудь разместить 2 перепутанных буквы (и / или символа) в строке 1, 4 в строке 2, 6 в строке 3, 8 в строке 4, 10 в строке 5 и 12 в строке 6.
- Прочтите строку, а затем закройте ее. Напишите, что вы помните, рядом с закрытой строчкой. Повторяйте этот шаг, пока не пройдете каждую строку.
- Подсчитайте, сколько из каждого предложения вы правильно запомнили, и запишите это в процентах. Сложите все 6 процентов, а затем разделите это число на 6, чтобы получить среднее значение.
- Оцените себя (в процентах правильно):
  - 100% = возраст 20 лет
  - 90% = возраст 30
  - 80% = возраст 40 лет
  - 70% = возраст 50
  - 60% = возраст 60
  - 50% = возраст 70 лет
  - 40% = возраст 80
  - 30% и ниже = возраст 90 лет
Реклама

Счет
0 / 0

Часть 1 Викторина

Как тест на память на основе предложений может помочь вам определить возраст вашего мозга?

Ваше понимание предложений проверяет объем вашего словарного запаса.

Неа! Тест не оценивает ваше понимание предложений. Расширенный словарный запас, безусловно, является признаком больших умственных способностей, но не является точным показателем возраста вашего мозга. Попробуйте другой ответ ...

Ваша способность подсчитывать баллы проверяет ваши математические способности.

Не совсем! При подсчете баллов требуется немного элементарной арифметики, но она не входит в состав теста. Помните, здесь вы оцениваете свою память, а не свои математические навыки. Выберите другой ответ!

как сделать пистолет для теннисного мяча

Ваша способность запоминать больше или меньше предложений соответствует остроте ума.

Правильный! Чем больше предложений вы запомните, тем лучше будет ваша память. Более острый и молодой мозг обладает большей способностью к запоминанию, поэтому чем лучше вы наберете результат в тесте памяти, тем ниже вы получите оценку по возрастной шкале мозга. Читайте еще один вопрос викторины.

Ваши результаты в тесте памяти дают вам приблизительное представление о вашем IQ.

Попробуйте еще раз! Ваш результат в тесте памяти не говорит вам о вашем IQ. Что бы это ни говорило вам о возрасте вашего мозга, вам придется пройти тест на IQ, чтобы узнать эту конкретную цифру. Это две совершенно разные оценки. Есть вариант получше!

Хотите еще викторин?

Часть 2 из 5: Обостряя свой мозг с помощью здоровых привычек

один Выбирайте продукты, которые питают ваш мозг. Найдите баланс между типами пищи, сведите к минимуму обработанные продукты и выберите полезные жиры, белки и углеводы, чтобы питать свой мозг.
2 Выбирайте здоровые жиры. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить потребление хороших жиров:
- Готовьте с использованием полезных масел, например оливкового.
- Добавляйте больше жиров омега-3, употребляя такие продукты, как лосось, грецкие орехи и семена льна.
- Принимайте добавку PS. Фосфатидилсерин (PS) - это фосфолипид, который в изобилии содержится в клетках вашего мозга. Прием добавок PS и других фосфолипидов может улучшить ваше настроение, память и концентрацию.
3 Попробуйте другие добавки. Гранулы лецитина, гинкго билоба, ниацин, B12, пироглутамат аминокислоты и B5 также являются полезными ускорителями для мозга.
4 Ешьте продукты, содержащие витамины группы В и витамин Е. Листовая зелень и нежирное мясо - хороший выбор.
5 Ешьте больше растительной пищи. Когда вы едите, половина вашей тарелки должна содержать фрукты или овощи.
- Выбирайте самые разные красочные фрукты. Например, смешайте клубнику, сливы, бананы и киви. Вы также можете приготовить фруктовый салат для подачи к еде или как самостоятельную еду.
- Меняйте цвета, когда вы едите овощи. Смешайте его, съев сладкий картофель, шпинат, черную фасоль и зеленый горошек.
- Фрукты и овощи - хорошие источники антиоксидантов. Продукты, содержащие многоантиоксиданты и фенолыпомогают предотвратить повреждение клеток и расщеплять особые жиры, которые важны для вашего мозга.
6 Пейте больше воды Ваш мозг на 85 процентов состоит из воды. Поэтому для здоровья вашего мозга, а также всего тела выпивайте 240 мл воды каждый день.
7 Избегайте продуктов, которые вызывают старение вашего мозга. К ним относятся:
- Хлебобулочные изделия, содержащие белую муку и обработанный сахар, включая пончики, торты, печенье, пироги и выпечку.
- Алкоголь
- Твердые сыры и молочные продукты
- Сладкие продукты, такие как безалкогольные напитки, морсы и сладкие хлопья для завтрака.
- Сливочные соусы
- Гидрогенизированные масла и трансжиры
- Майонез
- Упакованные полуфабрикаты и фаст-фуд
8 Делайте упражнения для своего тела. После 25 лет наше само собой разумеющеесяфизическое здоровьеначинает снижаться, чему способствует малоподвижный образ жизни. Физические упражнения важны для вашего мозга, потому что они обеспечивают столь необходимый кислород; улучшенный приток крови к мозгу способствует росту новых «ветвей» клеток мозга (дендритов).
- Было показано, что у людей, которые занимаются спортом, более плотный мозг, чем у тех, кто этого не делает. С возрастом потеря плотности и объема мозга становится все более распространенным явлением и является основным фактором снижения умственного развития.
- Было показано, что упражнения с весовой нагрузкой улучшают уровеньсеротонини дофамин у взрослых - два химических вещества мозга, непосредственно связанных со старением мозга.
9 Практикуйте хорошие привычки сна. Спать это мощный способ борьбы со старением.
- Исследования показали, что регулярный 8-часовой режим сна замедляет старение и защищает людей от хронической возрастной потери памяти.
- Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и каждое утро вставайте в одно и то же время. Обязательно спите от 7 до 8 часов. Ваш мозг будет благодарен - и помолодел - за столь необходимую постоянную и регулярную подзарядку.
Реклама

Счет
0 / 0

Часть 2 Викторина

Как сон может защитить ваш мозг от последствий старения?

Защищает от потери памяти.

Именно так! Необходимые 7-8 часов сна полезны для вашего здоровья бесчисленным множеством способов, и один из них включает в себя сохранение хорошей памяти. Потеря памяти связана со старением, поэтому необходимо постоянно следить за тем, чтобы мозг не снижался. Читайте еще один вопрос викторины.

Повышает уровень серотонина.

Не совсем! Сон замечательный, но он не повышает уровень серотонина значительно. Это больше связано с упражнениями с отягощением. Есть вариант получше!

Это увеличивает плотность мозга.

Неа! Потеря плотности мозга является фактором его снижения, но больше сна не сделает ваш мозг намного плотнее. Тренировка - лучший вариант, если вы хотите большей плотности мозга. Попробуйте еще раз...

Хотите еще викторин?

Часть 3 из 5: Оттачивайте свой мозг с помощью умственных упражнений

один Решайте головоломки. Головоломки, такие каккроссворды,Судоку, викторины, головоломки, лабиринты и словесные головоломки - все это отличные умственные упражнения.
2 Запомните последовательности цифр, букв, слов или символов. Сделайте это с другом, чтобы улучшить свою память.
3 Играйте в игры на память. Например, поместите на поднос разные предметы, попытайтесь их запомнить, а затем накройте и повторите то, что они есть. Постоянно увеличивайте количество объектов, которые вы пытаетесь запомнить.
4 Играйте в игры на своем компьютере. Лучшие игры требуют от вас быстрого решения математических задач. Также полезны головоломки, требующие гонок на время.
5 Воспользуйтесь временем простоя. Постарайтесь запомнить куски текста, номера телефонов, строки печатных букв или что-нибудь еще, что вы можете заметить вокруг себя.
- Постарайтесь вспомнить о людях, сидящих рядом с вами. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить о них и проверьте, правильно ли вы все поняли (старайтесь не пялиться).
- Вы также можете сделать это с фотографиями в журнале, наполненными действиями или элементами. Смотрите на картинку в течение 10 секунд. Затем запишите как можно больше вещей, которые вы можете вспомнить, и затем сравните свои воспоминания.
- Стать хорошимрассказчик. Это отличный способ сохранить живые воспоминания и помогает воспринимать прошлые события в позитивном свете, используя технику рассказчика, которая находит мораль, урок или подтверждение в прошлом опыте.
6 Читайте много хороших книг. Чтение уже давно является гарантированным способом держать мозг в тонусе и настраиваться на новые идеи и перспективы.
7 Попробуй что-нибудь новое. «Нейропластичность» - это термин, используемый для объяснения способности мозга реорганизовывать свои нервные пути на основе нового опыта.
- Попробуйте новый способ делать то, что вы всегда делали. Это действительно хороший способ создать новые шаблоны в вашем мозгу.
- Изучите новый навык. Изучение новых навыков будет постоянно подталкивать ваш мозг и даст вам возможность знакомиться с новыми людьми, пробовать новый опыт и вносить разнообразие в свою жизнь. Попробовать что-то новое может действительно помочь вам «очистить» свой мозг от ненужной информации и заменить ее полезной.
8 Выучить новый язык . Выучить новый язык - одна из самых полезных умственных тренировок. Когда вы хорошо владеете языком, вы можете спланировать поездку в страну, где говорят на этом языке, чтобы получить новые полезные впечатления.
9 Попробуйте репетиторство. Когда вы учите других, вы опираетесь на прошлый опыт и применяете его по-другому. Вы также будете использовать многие навыки решения проблем во время обучения или репетиторства. Реклама

Счет
0 / 0

Часть 3 Викторина

Зачем вам учиться кататься на одноколесном велосипеде, если вы хотите улучшить свой мозг?

Это был бы редкий навык.

Не совсем! Конечно, не многие люди умеют ездить на одноколесном велосипеде, и да, отчасти потому, что это довольно сложно. Но редкость навыка не имеет большого отношения к тому, улучшает он ваш мозг или нет. Есть вариант получше!

Это усилит нейропластичность вашего мозга.

Ага! Изучение новых навыков дает вашему мозгу возможность реорганизовать свои нейронные пути. Нейропластичность - это термин, обозначающий способность вашего мозга делать именно это, и вы укрепляете его, просто пробуя что-то новое. Читайте еще один вопрос викторины.

Это проверит вашу память.

Не совсем! Научившись ездить на одноколесном велосипеде, не так уж много нужно запоминать. Если вы усвоите основы, это будет скорее вопрос проб и ошибок. Есть вариант получше!

обувь теннисиста

Было бы отличное упражнение.

Неа! Одноколесный велосипед - не лучший способ получить ежедневную кардио-нагрузку. Лучше будет ездить на обычном велосипеде. Так вы сможете больше потеть! Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Часть 4 из 5: Уменьшите возраст своего мозга с помощью правильных практик психического здоровья

один Справляться со стрессом. Стресс полезен в небольших дозах, потому что он держит вас в тонусе и помогает напомнить вам, что вы живы и что в определенных ситуациях нужно быть осторожными. Однако чрезмерный, выраженный и нескончаемый стресс, типичный для нашего современного образа жизни, убивает клетки мозга и быстрее стареет. Чтобы уменьшить возраст вашего мозга, уменьшите подверженность стрессу и непереносимость стресса, найдя способы минимизировать его, способы, которые работают на вас. Некоторые идеи включают:
- Медитировать. Медитация - один из наиболее эффективных методов снижения стресса в вашей жизни, и ее можно делать дома, на работе и даже во время путешествий.
- Занимайтесь физическими упражнениями, снимающими стресс, например:йога, боевые искусства, кикбоксинг или теннис.
- Учиться быть большимнапористыйи выразить себя. Напористые люди могут лучше вежливо, но твердо излагать свои потребности и желания. Ясно выражаться и отказываться позволять другим использовать себя или подчинять себя - хороший способ сдержать стресс.
- Больше упражнений. Упражнения предотвращают последствия стресса, сжигая гормоны стресса и отгоняякортизолкоторый разрушает клетки мозга. Настроение улучшается также при выполнении упражнений, поскольку выделяется норадреналин, а эндорфины попадают в кровоток. Эти вещества поднимают настроение и помогают предотвратитьдепрессия.
2 Улучшите свое отношение . Ваше отношение влияет на мозговую активность и влияет на вашенастроениеи эмоциональное состояние. Позитивный взгляд на вещи, который позволяет вам сохранять веру в свою ценность исамооценкапозволит вам жить полноценной жизнью, в которой ваш мозг остается открытым для новых возможностей. С другой стороны, постоянное негативное мышление может легко отключить вас от дальнейшего обучения и роста, что приведет к более быстрому старению вашего мозга.
- Обучатьсяконтролировать негативное мышление. Первый шаг - распознать негативные мысли. Второй шаг - изменить мысли на что-то более реалистичное и позитивное. Изменить негативное мышление - это то же самое, что изменить любую другую вредную привычку. Чем больше вы практикуете позитивное мышление, тем больше реагирует ваш мозг.
- Работайте над своимЭмоциональный интеллект. Обладая эмоциональным интеллектом, вы можете распознавать свои эмоции, рассуждать с ними и использовать их для усиления мысли. Ты будешь более креативным,принимать лучшие решенияи реализовывать положительные решения проблем. Чем лучше вы научитесь управлять своими эмоциями, тем лучше вы научитесь вызывать конструктивные эмоции и у других, что создаст более плодотворные связи в вашей жизни.
- Переосмыслите прошлое в своем уме. Хотя вы не можете изменить прошлое, вы можете изменить свое отношение к нему и не впасть в менталитет жертвы. Пересмотрите события, которые принесли вам стыд, вину, унижение, печаль и страх, чтобы вы могли отпустить их и двигаться вперед. Вы уменьшите возраст своего мозга благодаря лучшему отношению, потому что вы удалите бесполезные, расходующие энергию мысли и замените их более здоровыми, дальновидными и прощающими себе мыслями, которые помогутзаряжать энергиейты.
3 Делай то что любишь . Люди, которым нравится то, что они делают в жизни, как правило, испытывают большее чувство цели и счастья. Возможно, у вас нет работы, деятельности или отношений своей мечты, но вы можете найти то, чтобыть благодарнымибо в жизни, которую вы ведете. Ежедневно смешивайте рабочие задачи и выполняйте множество других дел, чтобы добавить в свою жизнь веселья, интереса и веселья.
4 Уделяйте умственным упражнениям 100 процентов своих усилий. При выполнении умственных тренировок обязательно сосредоточьтесь и сконцентрируйтесь должным образом. Вы не получите пользы от простого выполнения движений - вы должны действительно посвятить себя умственным тренировкам с полным вниманием. Реклама

Счет
0 / 0

Часть 4 Викторина

Что делать, если начальник просит вас отменить планы на отпуск и пойти на работу, ради вашего психического здоровья?

Не раскачивайте лодку и приступайте к работе с улыбкой.

Не совсем! Подавлять разочарование вредно для вашего психического здоровья. Вы должны суметь заявить о себе и выразить свои чувства. Попробуйте еще раз...

Поразмышляйте над просьбой, прежде чем принять решение.

Не совсем! Медитация может быть очень эффективной для снижения стресса, но ее источником является пренебрежение начальником к вашим личным потребностям. Медитация может смягчить последствия этого, но только одно решение решит проблему окончательно. Есть вариант получше!

На этой неделе работайте с мячом для снятия стресса.

Неа! Небольшая физическая озабоченность может немного уменьшить стресс, но в этом случае ничего не даст. Вам нужно думать немного шире! Попробуйте другой ответ ...

Отправляйтесь на работу на велосипеде, чтобы улучшить настроение перед тем, как приехать.

Попробуйте еще раз! Упражнения отлично снимают стресс и кортизол, и выполнение их перед работой может стать хорошим началом дня. Однако справиться с разочарованием из-за отмены отпуска таким образом, вероятно, будет недостаточно. Попробуйте еще раз...

Решительно откажитесь и возьмите отпуск.

Абсолютно! Когда вы не заявляете о себе и не выражаете свои потребности, нарастает стресс. Постоять за себя и дать знать начальнику, что с вами не будут плохо обращаться, избавит вас от стресса. Читайте еще один вопрос викторины.

Хотите еще викторин?

Часть 5 из 5: Другие советы по снижению возраста вашего мозга

один Лелеять свой духовное я . Какими бы ни были ваши убеждения или их отсутствие, воспитание своего духовного «я» или соединение с трепетом и чудесами жизни - важный аспект сохранения молодости вашего мозга.
- Наш мозг запрограммирован на духовный опыт, например, когда мы принимаем целостный подход к нашему месту в мире и стремимся к полному благополучию и целеустремленности.
- Практикуйте молитву, медитацию, размышления, отдыхайте или делайте то, что позволяет вам сосредоточиться на своем духовном «я». Это даст вашему мозгу пространство для установления связей и поиска «потока» жизни, в котором сердце, разум и тело работают как одно целое.
- Воспитание своего духовного я увеличивает вашесостраданиекак для себя, так и для других, позволяя вам лучше общаться с другими и тем самым улучшать работу вашего мозга.
2 Выберите фиолетовый, чтобы улучшить свой мозг. Пурпурный, включая оттенки фиолетового и лавандового, может улучшить вашу способность думать и достигать. Фиолетовый ассоциируется с памятью,воображение, креативность, мудрость и стратегическое решение проблем, поэтому добавление большего количества этого цвета в вашу жизнь может помочь сосредоточить ваш мозг.
- Купите фиолетовые припасы. Купите фиолетовые рамы для картин, канцелярские товары или даже фиолетовый сотовый телефон.
- Окружите себя фиолетовым цветом. Покрасьте стены в фиолетовый цвет. Носите фиолетовую одежду или аксессуары и расставьте фиолетовую мебель в своих мыслях в доме.
- Создайте фиолетовую доску визуализации, которая поможет вам расставить приоритеты в самых важных вещах в вашей жизни.
- Повесьте карту мира внутри фиолетовой рамки. Прикрепите фиолетовые булавки к тем местам по всему миру, которые вы хотели бы посетить или снова посетить.
3 Будьте социальной бабочкой и построить сети социальной поддержки . Одинокий мозг имеет тенденцию к старению быстрее, и, хотя вам не нужно быть душой компании, вам нужен подъем, который может обеспечить регулярное общение с другими людьми.
- Не вешайте просто людей своей возрастной группы, особенно если вы старше. Люди склонны думать так же, как те, с которыми они проводят время, и 'чувствовать себя старыми' улавливает
- Пожилые люди, как правило, предпочитают находиться среди людей, с которыми они наиболее знакомы, в то время как молодые люди, как правило, получают удовольствие от знакомства с новыми людьми и знакомства с более широким кругом людей. Если вы хотите сохранить свой мозг моложе, думайте о молодом, смешивая свои социальные контакты и проводя время с людьми всех возрастных групп.
4 Вернуться назад во времени. Размышления о своей молодости и воспоминаниях, которые были у вас в молодости, могут сохранить ваш мозг молодым.
- В 1979 году профессор психологии из Гарварда Эллен Лангер провела эксперимент, в котором пожилых людей отправляли жить в дом, устроенный так, как если бы он был в 1959 году, 20 лет назад. Им приходилось смотреть телевизор 1950-х годов, носить одежду той эпохи и вести себя так, как будто они жили в 50-х. Те, кто участвовал в исследовании, продемонстрировали улучшенную память, интеллект и даже зрение. Они даже казался моложе когда сравнивались их фотографии до и после.
- Исследование Джона Барга показало, что люди, которые думали о словах, связанных со старением, замедлились после прохождения теста. Старайтесь думать в основном о словах, относящихся к молодости, жизненной силе, энергии и бодрости, когда вы считаете свой возраст.
- Старайтесь видеть себя моложе своего биологического возраста. То, как вы думаете о своем возрасте, не менее важно, чем то, что вы едите и сколько тренируетесь. В уме много старения. Если ты живешь и думаешь как моложе человек и ваш мозг обязательно будут сотрудничать.
5 Избегайте одновременного выполнения нескольких задач. Многозадачность снижает эффективность вашего мозга и может вызвать стресс. Вместо этого выполняйте отдельные задачи с большей концентрацией.
6 Сократите время, которое вы проводите перед телевизором. Вместо этого выбирайте более интерактивные занятия, требующие участия мозга. Используйте просмотр телепередач только как эпизодическое удовольствие. Реклама

Счет
0 / 0

Часть 5 Викторина

Почему чтение полезнее для мозга, чем просмотр телевизора?

Это более интерактивно.

Верно! Просмотр телевизора - пассивное занятие. Пассивная деятельность требует небольшого вмешательства мозга, что со временем притупляет ум. Чтение требует большего вклада и участия и оттачивает ваш мозг. Читайте еще один вопрос викторины.

Так легче для глаз.

Не совсем! Каким бы правдивым ни было то, что долгое наблюдение за экраном может утомить глаза и вызвать головную боль, это не главное преимущество чтения. Есть более очевидные преимущества, чем это. Есть вариант получше!

На слух меньше стресса.

Неа! На самом деле стимуляция слуха полезна для вашего мозга, и чем она активнее, тем лучше. Некоторым людям нравится слушать сложную музыку, например классические произведения, во время чтения, чтобы полностью стимулировать свой ум. Есть вариант получше!

Он менее жестокий.

Не обязательно! Хотя книги не такие визуально графические, они могут быть довольно жестокими. Иногда они могут быть более жестокими, даже чем телевидение, поскольку писатель ограничен только своим воображением. Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Могут ли эти упражнения помочь моему мозгу стать моложе? Дженнифер Вапплер Да. Чтобы сделать ваш мозг более здоровым, вам нужны упражнения, хорошее питание, позитивное мышление и хороший режим сна.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

Чем моложе вы начнете заботиться о своем будущем мозге, тем больше у вас шансов сохранить его моложе гораздо дольше. Если у вас нет определенного заболевания, которое убивает нервные клетки головного мозга, ваши нейроны остаются активными и здоровыми до дня вашей смерти. Тем не менее, чем раньше вы начнете ухаживать за ним, независимо от вашего возраста, тем лучше.
Если вы считаете, что страдаете серьезным заболеванием, например, деменцией или болезнью Альцгеймера, поговорите со своим врачом.
Исследования показали, что у людей с проблемами глюкозы в крови, такими как диабет, снижение умственного развития больше, чем у людей без него. Убедитесь, что вы делаете все возможное для предотвращения или лечения диабета.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Избегайте убеждений в том, что вы перестаете учиться после окончания школы или колледжа. Здоровый мозг никогда не перестает учиться, а обучение сохраняет его молодым.
Получите помощь от зависимости, депрессии и любого психического заболевания или расстройства, от которого вы страдаете. Самое худшее, что вы можете сделать, это упорно пытаются исправить себя в одиночку. Вместо этого ищите поддержку, чтобы снова выздороветь и найти свое место в мире. Мозг, который в одиночку пытается преодолеть большие трудности, будет стареть намного быстрее.

Вещи, которые вам понадобятся

Линейка
Бумага и карандаш
Партнер для сдачи тестов на возраст мозга
Здоровые жиры
Растительная пища
Добавки
Вода
Загадки
Игры на память
Компьютерные и компьютерные игры
Книги

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.