Во время занятий на гитаре естественно испытывать боль в раздражающей руке (левой руке для правшей). Это может быть болезненно, особенно для новичков, но вы не должны позволять боли мешать вам практиковаться. Если вы не практикуете правильную технику и подготовительные шаги, вы можете растянуть или повредить руку.
Шаги
Метод один из 3: Подготовьте руку перед игрой на гитаре
- один Растяните пальцы. Сила ваших мышц вторична по отношению к гибкости и ловкости ваших мышц. Один из способов улучшить последние два атрибута - правильно растянуть пальцы перед тренировкой. Согните каждый палец, пока не почувствуете себя комфортно, и удерживайте их в этом положении несколько секунд. Проделайте то же самое с каждым большим пальцем, но при этом протяните большой палец к ладони.
- Сделайте так, чтобы кровь текла по пальцам, притворившись, что вы быстро печатаете в воздухе.
- Поверните запястья по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Разведите пальцы в полностью вытянутом положении, затем ослабьте напряжение.
- 2 Делайте упражнения для рук. Вытянув руку, вы сможете укрепить мышцы, которые обычно задействуете во время игры на гитаре. Есть два основных упражнения, которые можно выполнять, не играя на самой гитаре. Тренируйте мышцы-разгибатели ладонной руки с помощью этих двух упражнений:
- Сначала возьмитесь за левую руку (или кисть руки) в расслабленном положении. Вытяните большой палец к мизинцу и слегка разведите его в стороны. Продолжайте это движение остальными пальцами: безымянным, средним, а затем указательным. Повторяйте столько раз, сколько хотите, но не перегружайте мышцы.
- Расслабьте раздражающую руку ладонью вверх. Слегка вытяните мизинец, а затем согните его. Проделайте то же упражнение с остальными пальцами: безымянным, средним, а затем указательным.
- 3 Практикуйте скоростные упражнения. Хорошо разогрев руку, вы можете разучивать несколько строк на гитаре. Установите метроном, если есть возможность, на удобный темп. Для новичков используйте 80 ударов в минуту, а опытные игроки могут играть со скоростью около 120 ударов в минуту. Положите руку так, чтобы указательный палец находился на первом ладу. Затем сыграйте этот хроматический рифф на каждой струне: 1-2-3-4. Играйте на каждом ладу отдельным пальцем.
- Для дополнительного упражнения проделайте то же движение в порядке убывания. Начните с мизинца на четвертом ладу последней струны.
- Эта техника проработает каждый палец.
- Когда вы освоитесь с выполнением этого упражнения, увеличьте скорость метронома.
Метод 2 из 3: Правильная техника игры на гитаре
- один Держите гитару правильно. То, как вы держите гриф на гитаре, влияет на то, как долго вы можете сдерживать аккорды, прежде чем у вас возникнут судороги и боль. Зафиксируйте большой палец ближе к центру задней части грифа, а не так, как будто он выглядывал из-под грифа. Поместите большой палец в центр задней части шеи гитары, чтобы придать ей правильную форму. Правильная форма увеличит выносливость вашей руки.
- Посмотрите на угол между вашей рукой и запястьями. Вы заметите, что чем острее угол вашего запястья, тем меньше силы у вас в руке. Держите все суставы от запястья до пальцев под естественно закругленными углами.
- Золотого правила размещения рук не существует. Джими Хендрикс держал гитару так, что его большой палец обнимал гитару. Делайте то, что вам удобно. В этом примере вы держите гитару как теннисную ракетку.
- 2 Расположите пальцы правильно. Правильное расположение пальцев помогает улучшить звук и повысить выносливость руки. Поместите пальцы ближе к ладу, который находится ближе всего к мосту, вместо того, чтобы помещать палец в мертвую точку между ладами. Это помогает уменьшить силу, необходимую для закрепления аккордов.
- Вы также должны выработать привычку выгибать каждый палец при игре нот или аккордов. Таким образом, ваши пальцы не касаются других струн и не мешают звучанию.
- 3 Расслабьте осанку. Обычно, играя на гитаре, вы чувствуете стресс и напряжение. Особенно это актуально для начинающего гитариста. Когда вы пробуете новую форму гитары, это нормально. Когда вы тянетесь к этим более жестким формам рук, важно обращать внимание на реакцию всего вашего тела. Убедитесь, что у вас правильная аппликатура, затем сделайте глубокий вдох и дайте плечам отдохнуть.
- Скованность музыканту будет только мешать. Сохраняйте расслабленную позу, чтобы инструмент принял естественное положение и ощущения.
- 4 Делайте продуктивные перерывы. Когда вы занимаетесь игрой на гитаре в течение длительного времени, делайте перерывы. Хороший гитарист будет делать продуктивные перерывы, чтобы не потерять свой менталитет. Сделайте пятиминутный перерыв, чтобы попить воды или прогуляться. Не сидите на диване и не смотрите телевизор во время перерыва.
- Сохраняйте желание совершенствоваться как гитарист. Держите при себе музыкальную биографию, чтобы вдохновлять вас.
Метод 3 из 3: Повышение выносливости вашей руки
- один Отрегулируйте движение грифа гитары. Гитаре с высоким строем потребуется большее усилие от ваших пальцев, чтобы прижать струны вниз. Вы можете отрегулировать анкерный стержень на большинстве гитар с помощью шестигранного ключа. Шею легко повредить, и вам следует отнести гитару в надежную ремонтную мастерскую для легкой регулировки. Также высокая активность может быть вызвана другими причинами, такими как угол шейки, высота перемычки и неглубокие прорези для гаек. Это дополнительные причины обратиться к хорошему специалисту по ремонту гитар.
- Если вы не можете позволить себе ремонт вашей гитары мастером, рассмотрите возможность использования каподастра на первом ладу гитары в качестве временной альтернативы. Размещение каподастра на первом ладу помогает приблизить струны к ладам.
- Некоторые гитары требуют снятия грифа для доступа к анкерной штанге.
- 2 Попробуйте разные формы шеи. Форма шеи играет важную роль в комфорте игры. Различные бренды и стили гитары предлагают своим клиентам множество стилей и форм грифа. Всегда пробуйте гитару перед покупкой. Обязательно играйте по грифу вверх и вниз, используя как барре, так и открытые шнуры. Подобно покупке новой пары обуви, вы хотите опробовать гитары, которые не только отлично звучат, но и кажутся правильными.
- Некоторые модели гитар, например, большинство крыльев, имеют гриф с болтовым креплением, поэтому вы можете сменить гриф вашей текущей гитары. Тем не менее обратитесь к специалисту по ремонту, чтобы сделать это, потому что это требует тонкой настройки. У других инструментов, таких как большинство гибсонов, грифы приклеены, и замена грифа может быть дорогостоящим процессом.
- В гитарном мире толстые шеи обычно считаются крепкими и надежными. Такой стиль шеи может быть трудным для новичков. Прежде чем принимать какое-либо решение, попробуйте несколько стилей шеи.
- 3 Если боль не проходит, обратитесь за медицинской помощью. Подготовьтесь к болезненности и скованности. Имея это в виду, начинающий гитарист не должен ожидать того же уровня выносливости, который демонстрирует более опытный гитарист. Если боль в раздраженной руке сохраняется более двух дней, позвольте врачу осмотреть вашу руку. Ваше тело дает вам понять, что что-то не так, когда боль становится острой. В отличие от тяжелой атлетики, где некоторая боль достигается, в мире гитары постоянная боль может означать неприятности. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: У меня заболел правый бок примерно после 15 минут игры на классической гитаре. Что я могу сделать, чтобы этого избежать? Если вы имеете в виду правую руку, единственное, что вы можете сделать, - это со временем накапливать мозоли. Это укрепит ваши пальцы, и вы сможете играть дольше. Если вы имеете в виду ту сторону, где держите гитару на ноге, проблема может заключаться в вашей позе. Старайтесь не сгибаться и не сжимать слишком сильно. В общем, игра на музыкальном инструменте может поставить наше тело в неестественное положение. Попробуйте сделать двухминутный перерыв между 15 минутами игры.
- Вопрос: Моя левая рука болит, как ожог, ай! Это хорошая вещь! Это говорит каждому гитаристу, что вы часто занимаетесь. Но если вы действительно хотите этого избежать, старайтесь время от времени делать перерывы. Например, если вы играете 3 часа, тренируетесь полчаса, сделайте 20-минутный перерыв. Это поможет и немного расслабит вашу руку.
- Вопрос: У меня болит большой палец левой руки от практики аккорда F. Боль, кажется, смягчает мою руку, плечо и шею. Следует ли мне сделать перерыв в игре? Алисса Сильвергласс Да, вам следует сделать временный перерыв. Может быть, расшатайте суставы. Кроме того, вы почувствуете боль, в основном в пальцах, когда впервые учитесь играть на гитаре или если прошло некоторое время с тех пор, как вы играли, чтобы образовать мозоли на кончиках пальцев.
- Вопрос: Я чувствую боль в пальцах, когда играю на гитаре. Какие-нибудь решения? Проверьте свою технику и силу нажатия на струны. Начните с более короткого времени игры и удлиняйте тренировки, когда у вас накапливаются мозоли. Если вам нужно играть дольше, я предлагаю купить гитару меньшего размера; струны не будут такими толстыми, и вам не придется так сильно протягивать руку.
- Вопрос: Похоже, у меня болит жгучая боль в левой руке и пальцах после игры на акустической гитаре. Что можно сделать, чтобы это предотвратить? Когда вы играете, убедитесь, что ваше левое запястье находится в нейтральном положении, то есть ровно. Не играйте с согнутым запястьем. Если вам больно играть на аккордах barre, попробуйте выучить такие формы аккордов, чтобы вы могли повесить большой палец левой руки на верхнюю часть шеи. Например, вместо того, чтобы играть аккорд A barre 577655, попробуйте x7765x, положив большой палец на шею. Такой вид «захвата» частичного аккорда даст вам звуки, отличные от звучания полного аккорда, и может дать вашей руке передышку. Не бойтесь экспериментировать - никогда не «неправильно» играть только часть аккорда.
- Вопрос: У меня очень сильно болит левое запястье, когда я играю на гитаре. это нормально?ЛилиДа, это может быть нормально, но если это не прекращается, обратитесь к врачу.
- Вопрос: У меня развился теннисный локоть после примерно одного месяца занятий на гитаре. Я купил бандаж и буду носить его, когда тренируюсь - я тоже растягиваюсь - другие идеи? Джейми Лэнг Растягивать - это здорово, но похоже, что ваша гитара плохо отрегулирована. На некоторых гитарах трудно играть, потому что струны расположены высоко над грином. Вы также можете нажимать слишком сильно, поэтому хорошей идеей может быть практика получения хорошего тона с минимальным давлением. Иногда угол, под которым вы держите гитару, также может повлиять на то, насколько вы сгибаете запястье. Во время игры не держите шею слишком близко к телу. Иногда лучше сделать перерыв или просто немного поиграть каждый день, чтобы ваше тело могло восстановиться.
- Вопрос: Я протягиваю пальцы по доске, чтобы дотянуться до ладов, и это тяжело, и у меня болит левая рука, если я этого не сделаю, она издает гудящий звук. Подсказки? В начале обучения игре на гитаре некоторый дискомфорт - это нормально. Не работайте над этим слишком долго и позвольте вашей руке восстанавливаться между игровыми сессиями, и в конечном итоге это будет намного проще. Не перенапрягайтесь. Вы также можете уменьшить динамику на гитаре, чтобы облегчить нажатие на струны, если за месяц или около того не стало легче.
- Вопрос. Мой большой палец левой руки немеет после длительной игры на шнурах руля, есть предложения? Это может быть сложно, но старайтесь не слишком напрягать левую руку. Слишком сильный захват гитары может вызвать дискомфорт и онемение, поэтому проверяйте время от времени, чтобы убедиться, что вы не сжимаете слишком сильно.
Реклама
