Многие супружеские пары борются с недостатком секса или проблемами в спальне. Фактически, по оценкам, одна из трех пар имеет разрыв в сексуальном желании. Согласно исследованию, проведенному в 2011 году Национальным брачным проектом, счастливые супружеские пары ставят секс в один ряд с общением, приверженностью и щедростью. Если вы и ваш супруг боретесь с сексуальными проблемами, возможно, пришло время сосредоточиться на способах улучшить ваше общение, улучшить свою сексуальную химию и, возможно, обратиться за профессиональной помощью.
Шаги
Метод один из 3: Улучшение вашего общения
- один Выберите время, когда вы оба одни и не отвлекаетесь. Разговор о сексуальных проблемах может быть трудным и неловким, особенно если вы оба чувствуете отсутствие сексуальной химии в спальне. Не завязывайте разговор на партнера, когда обедаете в ресторане или в компании друзей. Найдите время, когда вы оба останетесь одни в уединенном месте, чтобы поднять эту тему.
- Хорошее время может быть, когда вы оба собираетесь спать или после ужина вместе дома.
- 2 Поднимите тему секса в вашем браке. Важной частью укрепления сексуальных отношений между вами и вашим супругом является поддержание открытого и честного общения между вами и вашим супругом. Поднятие сексуальных проблем в вашем браке покажет, что вы пытаетесь сделать секс приоритетом в ваших отношениях, а не случайным явлением.
- Возможно, вы отдалились от супруга или супруга от вас отдалились. Тем не менее, будьте активны и начните разговор. Сообщите супругу, что вы понимаете, как важно иметь интимную связь в отношениях, особенно в браке.
- 3 Сосредоточьтесь на том, как вы оба можете удовлетворить потребности друг друга. Скажите супругу, что вы осознаете, что оба были недовольны своей личной жизнью, и что вы хотите попытаться что-то с этим сделать. Если ваш партнер отвечает: «Ну, я уже слышал это раньше», не принимайте это на свой счет. Вместо этого спросите своего партнера, как вы можете удовлетворить его потребности, сексуальные и другие. Обсудите, чего вашему партнеру не хватает в ваших сексуальных отношениях, а также того, чего, по вашему мнению, не хватает.
- Часто пары с сексуальными проблемами также имеют другие эмоциональные проблемы, которые не были проработаны и которые нависают над отношениями. Вам может не хватать сексуальной химии из-за скуки в спальне, низкого сексуального влечения (для вас или вашего партнера), негативного образа тела (для вас или вашего партнера), истощения из-за жизненных стрессов или отсутствия связи умственно и эмоционально.
- Постарайтесь вместе выявить возможные причины отсутствия у вас сексуальной химии. Иногда бывает трудно говорить о проблемах, связанных с сексом. Но как партнеры вы обязаны друг другу быть честными и делиться своими опасениями по поводу близости и секса.
- 4 Слушайте друг друга. Не перебивайте партнера, когда он делится какими-либо чувствами или проблемами. Сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, прежде чем отвечать или говорить.
- 5 Спросите, есть ли какие-либо конкретные проблемы или опасения. Попытайтесь разобраться в корне своих проблем. Не бойтесь конкретизировать свои опасения, так как это может помочь найти решения для их решения.
- Если ваш партнер вызывает в спальне чувство скуки, подумайте, как оживить ваш обычный секс. Возможно, ваш партнер чувствует себя утомленным своим рабочим днем или испытывает негативный образ своего тела. Обсудите возможные решения этих проблем, например, меньше часов на работе, поедете в отпуск вдвоем или займитесь спортом вместе.
Аллен Вагнер, MFT, Массачусетс
Брак и семейный терапевт Аллен Вагнер - лицензированный семейный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Он получил степень магистра психологии в Университете Пеппердайн в 2004 году. Он специализируется на работе с отдельными людьми и парами над способами улучшения их отношений. Вместе со своей женой Талией Вагнер он является автором книги «Соседи по комнате». Аллен Вагнер, MFT, Массачусетс
Брак и семейный терапевтВы обращаетесь к партнеру или устройствам за комфортом? Аллен Вагнер, терапевт по вопросам брака и семьи, говорит нам: «Супружеская жизнь чрезвычайно трудна, и иногда пары могут начать враждовать друг с другом и становиться очень критичными. Это своего рода опасное место для пар, потому что они начинают успокаиваться, вместо того чтобы поворачиваться друг к другу. Вы проживаете свои дни и успокаиваетесь с помощью телевидения, социальных сетей, иногда алкоголя. В конце ночи, когда дети лежат в постели, они могут наконец сесть и посмотреть это шоу, они могут зайти на YouTube, они могут что-то сделать для себя, но это опасно, потому что у них больше нет времени для близость ».
Реклама
Метод 2 из 3: Поощрение сексуальной химии
- один Установить настроение. Это может быть романтический вечер дома со свечами, массажем и лепестками роз. Или это может означать размышление о ситуации в прошлом, когда вы оба были возбуждены и чувствовали сексуальную связь. В эти моменты вы уделяли больше времени прелюдиям? Занимались ли вы сексом в разных позах, в разное время дня или в разных местах? Попытайтесь создать ситуацию, при которой вы оба были возбуждены в прошлом и можете быть включены сейчас.
- Некоторым парам трудно заниматься сексом после рождения детей. Если вы не можете воссоздать некоторые из прошлых ситуаций, когда вы оба были сексуальными людьми из-за своих текущих обязательств, сосредоточьтесь на корректировке своего распорядка дня, чтобы выделить время. Попросите родственников взять детей на ночь или спланируйте поездку на выходные только вдвоем. Хотя это может быть не совсем так, как было в прошлом, вы все еще можете создавать моменты, когда вы оба находитесь в настроении.
- 2 Отключите все, что отвлекает. Согласитесь, что вы будете заряжать свои мобильные телефоны на кухонном столе, а ноутбуки оставите в гостиной. Верните себе спальню, чтобы вы оба были интимны вместе, а не обменивались текстовыми сообщениями или электронной почтой. Устраните отвлекающие факторы, которые могут мешать вам и вашему партнеру, особенно в спальне.
- 3 Экспериментируйте с новинками. Скука - одна из основных причин сексуальных проблем между супружескими парами, особенно когда вы оба склонны впадать в рутину или обычно занимаетесь позами в спальне. Обсудите более смелые позы или элементы и будьте готовы попробовать то, чего вы оба не делали раньше, чтобы увидеть, понравятся ли они вам обоим. Не бойтесь экспериментировать вместе.
- Это может быть так же просто, как совместное принятие горячей ванны или длительный массаж с ароматическими маслами в постели. Сексуальное белье тоже может быть простым, но эффективным способом удивить партнера.
- Вас обоих могут интересовать определенные виды прикосновений, разные сексуальные позы или включение секс-игрушек в свой сексуальный распорядок. Поищите позы или игрушки в Интернете или сходите вместе в секс-шоп и наслаждайтесь просмотром. Делайте эксперименты веселыми и легкими.
- 4 Говорите открыто о своих предпочтениях. Вместо того чтобы смущаться своими сексуальными желаниями, сосредоточьтесь на откровенности и честности в том, что вы предпочитаете. Расскажите супругу, чем вы хотите заниматься или что пытаетесь сделать, чтобы вы оба могли работать вместе, чтобы создать здоровые сексуальные отношения.
- Используйте ориентированные на действия термины и будьте конкретны. Вместо того, чтобы говорить партнеру: «Я бы предпочел« заниматься любовью », а не« заниматься сексом », опишите, что для вас значит« заниматься любовью ». Это может быть что-то вроде: «Я бы хотел, чтобы мы больше времени целовались и трогали» или «Мне нравится, когда ты прикасаешься к моим волосам или слегка прикасаешься ко мне лицом». Может показаться странным быть настолько конкретным в отношении ваших сексуальных потребностей, но чем больше подробностей вы предоставите своему партнеру, тем больше он сможет ответить тем же.
- 5 Покажи, а не расскажи. Иногда бывает трудно выразить словами то, что вас заводит. Предложите практическую демонстрацию и покажите супругу, что вам нравится. Скорее всего, очень быстро станет ясно, что вас заводит, и ваш супруг сможет последовать вашему примеру.
- По очереди показывайте друг другу, как вам нравится, когда вас заводят. Будьте щедры по отношению к своему супругу и сосредоточьтесь на том, чтобы доставить ему удовольствие. Ваш супруг должен сделать то же самое для вас.
- Если перспектива показать партнеру то, что вам нравится, кажется неудобной или пугающей, возьмите книгу самопомощи «улучшите свою сексуальную жизнь» и прочитайте ее вместе на ночь. Скорее всего, это будет стимулировать отличные дискуссии и, возможно, смех.
- 6 Запланируйте свидания для секса. Хотя планирование времени для секса может показаться формальным, это может послужить подтверждением того, что вы оба сделаете секс своим приоритетом. Попробуйте запланировать секс-свидания на полгода в порядке эксперимента. Сосредоточьтесь на встрече на свидании и на интимной встрече, даже если вы не занимаетесь сексом. Это поможет вам организовать время для интимной близости, а не пытаться вписать интимность в свой график.
- Если вам сложно прийти в настроение в назначенное время, начните с обнимания или флирта друг с другом. Делайте друг другу комплименты или просто слушайте друг друга, лежа в постели. Сосредоточьте все свое внимание на супруге и не позволяйте отвлекающим факторам мешать вашей сексуальной химии.
Метод 3 из 3: Обращение за профессиональной помощью
- один Пройдите медицинский осмотр. Запишитесь на прием к семейному врачу, чтобы исключить физические проблемы, которые могут вызывать ваши сексуальные проблемы. Убедитесь, что принимаемые вами лекарства или какие-либо заболевания могут быть фактором. .
- Вы можете спросить своего врача о возможных средствах правовой защиты, если вы испытываете слабое половое влечение или другие сексуальные проблемы, такие как импотенция. Ваш врач может порекомендовать лекарства или изменить диету.
- 2 Запишитесь на прием к сексопатологу. Сексотерапевт сертифицирован для оказания помощи парам или отдельным лицам в решении сексуальных проблем. Возможно, вы испытываете беспокойство по поводу производительности или импотенцию, или у вас и вашего партнера могут быть проблемы с соблюдением расписания или распорядка секса. Если у вас и вашего партнера возникают проблемы при обсуждении своих сексуальных проблем или если у вас есть сексуальные проблемы, возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом.
- Большинство сеансов секс-терапии - это одночасовые еженедельные встречи, продолжительностью от четырех до шести месяцев. Чтобы найти ближайшего к вам сексолога, посетите Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов; Общество сексотерапии и исследований или Американский совет сексологии.
- 3 Ищите индивидуальную терапию. Вы можете справляться со своими личными проблемами, такими как проблемы с изображением тела или психологические проблемы, и это может затем повлиять на ваши отношения с вашим супругом. Рассмотрите возможность индивидуальной терапии, будь то сексопатолог или терапевт общего профиля. Это может помочь вам достичь здорового образа себя, который затем можно будет перенести на ваши отношения с супругом, в спальне и где-либо еще. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я женат уже 4 месяца. Меня вынудили выйти за него замуж родственники. Я ненавижу внешность своего мужа, поэтому секс меня не интересует. Что я делаю? Похоже, секс - наименьшая из ваших проблем. Если вы не хотите выходить замуж за этого человека, вам следует уйти от него, независимо от того, что думают ваши родственники. Это твоя жизнь, и ты заслуживаешь счастья. Если вы живете в обществе, где вы не можете бросить мужа (а другого пути нет), постарайтесь оценить другие качества вашего мужа. Он хороший человек? Он добрый, веселый, умный, трудолюбивый и т. Д.? Все эти качества могут быть сексуальными. Если вы влюбитесь в своего мужа, его внешний вид может больше не иметь для вас значения.
- Вопрос: Что мне делать, если моя жена хочет секса чаще, чем я? Похоже, ключ к этому спору - компромисс. Для многих людей секс привлекает не физическое удовольствие, а чувство близости и любви. Однако, помимо полового акта, вы можете сделать массу вещей, чтобы вызвать эти чувства. Например, вы можете сделать жене одолжение, помассировать ее, принять душ или пригласить ее на кофе. Эти занятия могут удовлетворить ее вместо секса, когда вам это не интересно.
- Вопрос Где я могу получить помощь? Консультант по вопросам брака может вам помочь. Если во время полового акта возникает боль или дискомфорт, может потребоваться физиотерапевт или другой медицинский работник.
- Вопрос: Мы не занимались сексом последние 3 месяца. Это нормально? Для одних это будет нормально, для других - нет. Это зависит от множества других факторов, в основном от того, насколько вы оба удовлетворены другими аспектами брака. Если у вас есть опасения, поговорите о них со своим партнером. Общение очень важно.
- Вопрос: Я женат 1 год. У моего мужа сексуальные проблемы. Мы не занимаемся сексом, потому что у нас очень много проблем. Но я так его люблю. Что я должен делать? Поговори с ним об этом. Может быть, вам поможет консультант.
- Вопрос: 21 год в браке, и все, что я получаю, - это сжатие груди, быстрый легкий поцелуй, а затем меня «бьют» из-за отсутствия лучшего описания. Что я должен делать? Том де Бэкер Top Answerer Ваше тело - не инструмент для него; Вы не можете отдать свое тело мужу, чтобы он развлекался, пока вы смотрите телевизор внизу. Каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, вы должны получать от него удовольствие. Вы должны взять от мужа то, что хотите, и надеяться, что он хочет это дать, но при этом не давать ему того, чего вы не хотите давать. Если вы хотите, чтобы вас взяли сегодня грубо, это нормально, сообщите ему об этом; но если завтра вам захочется романтики и любви, он должен заглянуть внутрь себя, если он захочет дать вам это. Создайте романтический момент, действительно займитесь хорошим сексом, начните медленно, не торопитесь, покажите ему, что вам нравится.
- Вопрос: Что мне делать, если моя жена больше не хочет заниматься со мной сексом?ЭбигейлАбернетиЛучший ответчик Оцените свой брак и свое будущее. Никакой секс не является законным нарушителем сделки, поскольку секс - это способ показать, что вы кого-то любите. Мужчины считают, что секс показывает любовь, а без этого мужчины чувствуют себя отвергнутыми, нелюбимыми и непривлекательными. Никогда не соглашайтесь на кого-то, кто заставляет вас так себя чувствовать. Предполагается, что супруг заставляет вас чувствовать себя привлекательным, любимым и желанным. Развод из-за секса не делает вас животным или думает только о сексе. Вы хотите чувствовать себя любимым, а отсутствие секса заставляет вас чувствовать себя нелюбимым. Это абсолютно законно и хороший повод для развода.
- Я замужем 3 месяца. Я не могу заниматься сексом с мужем, потому что секс для меня болезненен. Что я могу сделать? Отвечать
- Что мне делать, если у моего супруга есть проблемы со здоровьем, а у нас вообще нет секса? Отвечать
- Как мне снова заинтересовать моего супруга сексом? Отвечать
Реклама
