Как стать олимпийцем

Стать олимпийцем может быть невероятным и полезным опытом. Если вы хотите доказать свой атлетизм на международной арене, вам нужно выбрать вид спорта и усердно тренироваться. Обладая настойчивостью и правильным мышлением, вы будете на пути к достижению своей цели.

Шаги

Часть один из 3: Установка

1. один Оцените свою физическую форму. Легко смотреть на олимпийцев по телевизору и думать: «Я мог бы это сделать!» Что ж, если вы читаете это с пакетом чипсов на коленях и бутылкой содовой рядом, возможно, вам стоит подумать еще раз. Это серьезно. Люди посвящают годы своей жизни, чтобы попасть на Олимпиаду. Вы готовы сделать то же самое?
   • При этом разные олимпийские виды спорта требуют разных видов физической подготовки, гибкости и навыков. У пловцов, футболистов и снайперов очень разные режимы тренировок.
2. 2 Выбери свой вид спорта. Итак, вот в чем дело: вы, вероятно, захотите выбрать вид спорта, которым занимаетесь какое-то время. Все эти 10 000 часов, 10 лет практики не на 100% верны, но это не так уж и далеко. Типичный олимпиец занимается этим видом спорта от 8 до 19 лет, прежде чем попасть на Олимпиаду.
   • Большинство олимпийцев начинали рано, занимаясь спортом в начальной школе. Если вам больше 30 лет и у вас нет опыта соревнований, подумайте о стрельбе из лука, стрельбе или керлинге.
   • Попасть на Олимпиаду по менее популярным видам спорта намного проще. Менее 1 из 30 000 соревнующихся баскетболистов или теннисистов США попадают на Олимпийские игры по сравнению с примерно 1 из 100 участников соревнований по дзюдо. При этом у вас может не быть выбора: практически невозможно попасть на Олимпиаду в том виде спорта, в который вы не влюбились.
3. 3 Подготовьтесь к длительным тренировкам. Будущие олимпийцы посвящают спорту тысячи часов. Вот примерный пример типичного расписания тренировок:
   • Когда впервые познакомился со спортом в подростковом возрасте: 250 часов тренировок в год, более 6 месяцев.
   • После того, как в подростковом возрасте попал в юношескую сборную: 600 часов в год в течение 9,5 месяцев.
   • После попадания в олимпийскую команду в подростковом возрасте или после двадцати лет: 1100 часов в год в течение 11 месяцев.
4. 4 Найдите тренера. Большинство олимпийцев говорят, что тренерская работа является наиболее важным фактором успеха, и рекомендуют ее еще до того, как вы выступите на местном уровне. Тренер поможет вам тренироваться эффективно и без травм, научит вас новым тактикам и стратегиям в вашем виде спорта и проведет вас через мир соревнований.
5. 5 Сохрани свою работу. Финансы могут быть серьезным ограничением дляэлитные спортсменыЧем дальше вы занимаетесь спортом, тем больше вы тратите на тренировки, снаряжение и поездки. Родители претендентов на Олимпиаду так часто разоряются, что правительство США изучает программу, чтобы помочь им. Возможно, в какой-то момент вы сможете получить стипендию в колледже или спортивное спонсорство, но многие олимпийские виды спорта не имеют серьезных возможностей в этих областях.
   • Если можете, найдите работу, которая поддерживает ваши тренировки, например, работа в тренажерном зале или бассейне. Самостоятельная тренировка - отличный способ погрузиться в спорт.
   • Гибкие часы работы - еще одно огромное преимущество, так как вам понадобится серьезный отпуск, когда вы соревнуетесь на национальном или международном уровне.
6. 6 Мечтайте. Знаете, как говорят, если хочешь быть актером, у тебя не может быть плана Б? Как, если вы хотите быть чем-то, что требует работы, вы должны хотеть этого и ничего другого? Быть олимпийцем - одна из таких вещей. Вы должны так сильно этого хотеть, что едите, спите и дышите им. Об этом надо мечтать по ночам. Это не хобби в воскресенье днем.
   • Без команды не попасть. Семья, коллеги-спортсмены, тренеры и все поддерживающие вас люди в вашей жизни помогут вам сохранить мотивацию и осуществить вашу мечту.
   Реклама

Гол
0 / 0

Часть 1 Викторина

В чем преимущество подготовки к Олимпиаде в менее популярном виде спорта, например, в дзюдо?

Вы потратите меньше времени на тренировки, чем при занятиях популярным видом спорта.

Не обязательно! Даже если этот вид спорта менее популярен, чем баскетбол, плавание или фигурное катание, вам все равно нужно уделять тренировкам тысячи часов. Например, если вы попадете в олимпийскую команду в подростковом возрасте, вы потратите примерно 1100 часов на тренировки в год. Попробуйте другой ответ ...

техника настольного тенниса

В менее популярных видах спорта доступно больше спортивных стипендий.

Не совсем! Многие менее популярные олимпийские виды спорта не имеют крупных стипендий или спортивных спонсоров. Даже если вы участвуете в популярном виде спорта, вам, скорее всего, все равно понадобится работа, которая дает вам деньги, необходимые для обучения, тренеров и оборудования. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный ...

улучшить теннис

Попасть на Олимпиаду легче, если вы занимаетесь менее популярным видом спорта.

Правильно! Если вид спорта менее популярен, на вашем пути к Олимпиаде будет меньше соревнований. Например, менее 1 из 30 000 теннисистов в США добираются до Олимпийских игр, а 1 из 100 претендентов на дзюдо добираются до Олимпийских игр. Тем не менее, это не значит, что заниматься спортом легче, если он менее популярен. Разные виды спорта требуют разных навыков. Читайте еще один вопрос викторины.

Хотите еще викторин?

Часть 2 из 3: Становясь серьезным

1. один Тренируйтесь усердно, но умно. Во время тренировочного сезона элитные спортсмены часто тренируются шесть дней в неделю, но это не означает постоянных тренировок. В тяжелой атлетике, например, тренировочный день может включать всего два часа подъема и восемь часов восстановления и активного отдыха. Вашему организму нужно время на восстановление, чтобы стать сильнее и здоровее, а слишком много усилий - это путь в больницу, а не на Олимпийские игры.
   • Кросс-тренинг - еще одна ценная часть тренировки. В зависимости от вашего вида спорта вы будете посвящать разное количество времени тренировкам на гибкость, силу и выносливость.
   • Точный график тренировок зависит от вашего вида спорта, поэтому тренер так важен.
2. 2 Конкурировать. Хорошо иметь тренера, тренироваться каждый день и относиться к этому очень серьезно, но тогда тебе нужно проверить свои навыки. Во многих видах спорта это единственный способ подняться по лестнице и в конечном итоге быть замеченным (многие олимпийские виды спорта не проходят «отборов»). Так что начинайте с местного, переходите к региональному и в конечном итоге добивайтесь национальных!
   • Чем больше вы что-то делаете, тем легче становится. Представьте, что Олимпийские игры станут вашим первым соревнованием! Наличие множества соревнований, даже небольших, подготовит вас морально.
3. 3 Следите за своей жизнью 24/7. Вы тренируетесь не по несколько часов в день - вы тренируетесь 24/7. Все, что вы делаете, будет определять ваш прогресс, производительность и успех. Это требует усердия, настойчивости, терпения, умственной устойчивости и дисциплины. Вот почему:
   • Ваша диета. Все, что вы едите, влияет на вас. Употребляйте углеводы в неподходящее время, и ваша тренировка может сорваться и сгореть. Слишком много кофеина - и вы не спите. Слишком много или слишком мало всего, что мешает вам работать на 110%, запрещено.
   • Спать. Большинство претендентов на Олимпиаду спят по 8-10 часов каждую ночь и часто дремлют от 30 до 90 минут в течение дня. Вашему телу нужно время для восстановления и перезарядки после интенсивных упражнений.
   • Ваш образ жизни. Если вы теряете 40 единиц PBR между ударами бонга, это не для вас. Давайте просто оставим все как есть.
4. 4 Получите финансирование. Если вы какое-то время участвуете в соревнованиях, возможно, вас заметят. Лучшие из лучших обычно получают хоть немного денег за свое время либо от спонсоров, либо от правления вашего вида спорта. Не ожидайте больших денег, но внимательно следите за возможностями.
   • Из-за этого подумайте о том, чтобы стать частью NGB своего вида спорта. Это национальный управляющий совет для всего, что вы делаете. Чем больше вы заявите о себе, тем лучше.
5. 5 Назначать цели. Конкретные, достижимые, краткосрочные и долгосрочные цели. Вам нужно работать над тем, чтобы не «быть крутым» или «тренироваться каждый день». Есть рекорды, которые стоит побить. Существует конкуренция, которую можно измерить. Итак, ставьте цели на эту неделю. Ставьте цели на этот месяц. И поставили цели на этот год. Это объединит ваши усилия, как никто другой.
   • Самое замечательное в этом то, что вы, вероятно, будете иметь дело с большим количеством чисел. Идет ли он быстрее, тяжелее или делает больше, с этим связано определенное число. Так что следите за собой и за тем, на что вы способны. Если вы знаете, с чего начали, вы знаете, куда вы пошли и куда можете пойти.
6. 6 Честно оценивайте себя. Миллионы спортсменов достаточно хороши, чтобы соревноваться на каком-то уровне. Чтобы знать, сделаны ли вы из вещей олимпийского качества, вам нужно реалистично смотреть на себя. Как сравнить? Сколько времени у вас уйдет, чтобы начать сравнение? Стоит ли потраченное время? Каким был ваш прогресс? Что возможно? Что по этому поводу скажет тренер?
   • Важно делать это регулярно. Конечно, это отнимает удовольствие, но вы принимаете решение, которое влияет на годы вашей жизни. Вы должны знать, где вы находитесь в любой момент времени. Вы должны развить способность принимать обратную связь, оценивать свой прогресс и понимать, какие жертвы нужно принести, если вы хотите продолжить.
7. 7 Отпустите свою социальную жизнь. Олимпийские игры не всегда завтра. Бывают моменты, когда вы просто тренируетесь, чтобы стать лучше. Это те дни, когда это займет только большую часть вашего дня! Тогда наступит время, когда до Олимпиады останется шесть месяцев, и это вся твоя жизнь . Подготовьте себя мысленно к работе на полную ставку вдали от семьи и друзей.
   • Это будет непросто. Будут дни, когда будет казаться, что оно того не стоит. Это те дни, когда нужно схватить свой разум за мозолистое тело и заставить его подчиниться. Вы не зря проделали всю эту работу. Позже вы сможете снова пить вино из коробки и смотреть плохие фильмы со своими друзьями, не являющимися спортсменами.
8. 8 Знай боль. Необязательно любить это, но нужно знать, терпеть и даже иногда просить об этом. Как писал автор и бегун Харуки Мураками, именно из-за боли «мы можем почувствовать [...] настоящую жизнь живой . ' В некоторые дни вы не сможете поднять руки над головой. Но это чувство пройдет, и в следующий раз, когда это произойдет, будет уже не так плохо.
   • Травмы здесь не до смеха. Мы говорим о потраченных годах вашей жизни, если вы пострадаете. И иногда, конечно, требуется небольшая боль, чтобы предотвратить сильную. Если вы уберете что-то из этого, это быть в безопасности . Никогда не рани себя так сильно, что ты не сможешь от этого вернуться. Знайте, что ваше тело может выдержать, а что нет. И будьте осторожны.
   Реклама

Гол
0 / 0

Часть 2 Викторина

У кого из этих спортсменов лучший режим олимпийских тренировок?

нижняя часть теннисных туфель

Марла спит десять часов ночью, а днем ​​спит 30 минут.

Ага! Сон очень важен, если вы тренируетесь, потому что он дает вашему телу много времени на восстановление и перезарядку. Если вы готовитесь к Олимпийским играм, постарайтесь спать по 8–10 часов в сутки, а при необходимости - 30–90 минут днем. Читайте еще один вопрос викторины.

Тим всегда доводит свое тело до предела и выкладывается на 110%

Нет! Подготовка к Олимпийским играм сопряжена с болью, и возникает соблазн выйти за пределы возможностей своего тела. Но это может привести к травме, из-за которой вы не будете тренироваться на годы или на всю жизнь. Не забывайте тренироваться, но всегда быть осторожным. Знайте, что ваше тело может вынести, а что нет. Угадай еще раз!

Иззи тренируется шесть дней в неделю и никогда не сравнивает себя с другими спортсменами.

Почти! Шесть дней в неделю - это типичный график тренировок, но на Олимпийских играх вы будете соревноваться с другими ведущими спортсменами, поэтому вам нужно знать, как вы им соответствуете. Регулярно и честно оценивайте себя по сравнению с другими, чтобы знать, насколько вам нужно улучшить, чтобы быть конкурентоспособными на Олимпийских играх. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный ...

Хотите еще викторин?

Часть 3 из 3: Идти за медалью

1. один Посещайте национальные чемпионаты. Для многих национальные чемпионаты в их виде спорта - ключ к дальнейшей карьере. Там вас могут разыскать на Олимпиаду и обезопасить следующие пару лет своей жизни. Итак, как только вы закончите все мелкие соревнования, пора начинать крупно или возвращаться домой.
   • Конечно, не все виды спорта работают одинаково. В некоторых видах спорта есть олимпийские отборочные, а в некоторых даже проверенные. Но попадание в национальную сборную, хотя и не гарантированный способ попасть на Олимпиаду, - чертовски хороший шаг.
2. 2 Найдите страну, которую хотите представлять. Вы можете представлять только страну, которая принимает вас как гражданина, но когда вы станете элитным спортсменом, это будет несложно. У некоторых команд есть дополнительные требования, но если у вас есть предок из другой страны, подумайте о том, чтобы соревноваться под флагом этой страны.
   • Могут быть команды, о которых вы даже не слышали, и которые не требуют от вас получения нового гражданства. Например, граждане США могут соревноваться от имени Гуама, Маршалловых островов или Американского Самоа - и за эти места почти нет конкуренции.
3. 3 Квалифицируйтесь и доминируйте в олимпийских соревнованиях. Опять же, хотя не все виды спорта одинаковы, вам, возможно, придется участвовать в отборочных олимпийских играх. И там вы должны быть в числе участников, а не просто преуспевать. Как только вы станете лидером в своем виде спорта, вы официально в нем! ВАУУ! Посмотри на себя.
   • Ладно, это не обязательно правда. Возьмем, к примеру, бокс: даже если вы доминируете в испытаниях, вам все равно придется участвовать в национальном турнире (вы можете представить себе, что новые правила не слишком устраивают участников). Но даже в этих критических случаях успех в испытаниях является большим стимулом.
4. 4 Привыкайте к путешествиям. Между соревнованиями, сборами и посещением разных тренировочных центров вы можете постоянно путешествовать. Это не только дорого стоит, но и само по себе может быть довольно утомительным. Это сложно для отношений, и жить без чемодана - отстой, но вы сможете увидеть мир - хотя в основном через окно самолета.
5. 5 Подумайте о переезде в центр олимпийской подготовки. Во многих странах есть специальные объекты для подготовки олимпийских спортсменов. Они предлагают доступ к высококлассным тренерам и оборудованию, а также знакомят вас с международным сообществом в вашем спорте. некоторые тренировочные центры даже предлагают спортсменам жилые помещения, что может быть большой финансовой помощью.
   • Центры олимпийской подготовки в США расположены в Колорадо-Спрингс, Лейк-Плэсид и Чула-Виста.
6. 6 Отдых. Без шуток. Многим олимпийцам это немного легче по мере приближения Олимпийских игр. «Немного проще» здесь, конечно, труднее, чем любой нормальный человек мог бы когда-либо мечтать, но все же. Вы не хотите навредить себе, сгореть или иным образом рисковать своими шансами. Так что наслаждайся этим. Приближается самое сложное. Прямо сейчас вы заслуживаете небольшого простоя.
7. 7 Визуализируйте успех . Визуализируйте каждый шаг процесса и то, как вы хотите, чтобы он проходил. Визуализируйте каждый дюйм вашего мероприятия, каждое положение вашего тела, каждую улыбку, которую вы хотите сделать для камеры. Если все это разыграть в голове, прежде чем продолжить, это может быть невероятно успокаивающим. Не волноваться - это половина дела!
   • У каждого серьезного спортсмена есть свой ритуал «зонирования». Ваш мог бы бытьмедитация,йогаили даже джемовать под свою личную музыкальную тему. Вам следует делать то, что направляет ваш мозг в нужное место. Вы узнаете это, когда почувствуете это!
8. 8 Есть сердце. Это немного глуповато, но нужно сказать. Даже самые талантливые от природы люди терпят поражение, когда их сердце не в этом. Приличный спортсмен, который ничего не хочет от всего мира, кроме победы, может превзойти спортсмена, который мечтает оказаться где-то еще. Так что вложите в это свое сердце. Это может иметь большое значение.
   • Хорошо, если вы ищете что-то более научное, мы получили это: вышло британское исследование, в котором говорится, что не врожденный талант является решающим. «Различия в раннем опыте, предпочтениях, возможностях, привычках, обучении и практике являются реальными детерминантами совершенства». Так что если вы не верите сыру, поспорите с наукой. Даже если вы не рождены лучшим, вы можете стать лучшим.
   Реклама

Гол
0 / 0

Часть 3 Викторина

смотреть, скажи «да» платью

Какую из следующих стран вы могли бы представлять на Олимпийских играх, если бы вы родились в США и имеете гражданство Франции?

Гуам

Правильный! Граждане США могут участвовать в Олимпийских играх на Гуаме, Маршалловых островах или Американском Самоа. Дополнительным бонусом является меньшая конкуренция за олимпийские места в этих местах. Вы также можете, конечно, соревноваться за США или Францию. Читайте еще один вопрос викторины.

Германия

Не совсем! Вы должны быть гражданином Германии, чтобы соревноваться за Германию на Олимпийских играх. Некоторые олимпийские команды даже предъявляют дополнительные требования к своим спортсменам, поэтому изучите процесс выступления на Олимпийских играх за конкретную страну. Есть лучший вариант!

Канада

Попробуй снова! Вы должны быть гражданином Канады, чтобы выступать за Канаду на Олимпийских играх. Если вы хотите выступить за Канаду, ознакомьтесь с требованиями к гражданству, а также с любыми дополнительными требованиями, необходимыми для присоединения к их олимпийской команде. Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Примерный график тренировок, диета и список видов спорта

Пример расписания олимпийских тренировок (прыжки в длину) Пример олимпийской диеты (спринтер) Олимпийские виды спорта

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Мне 16 и я действительно заинтересован в беге. Есть ли у меня надежда участвовать в Олимпийских играх 2020 года? Если вы готовы много работать и заставлять себя добиваться этого, это вполне возможно. Хотя на 20 лет это немного моложе, чем в среднем за последние годы, некоторые люди моложе вас соревновались и даже выиграли медали в прошлом.
• Вопрос: Мне 13 лет, и я хочу стать олимпийским бегуном с барьерами. Как мне вообще начать? Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь! Получите тренера и начните с местных соревнований, а затем переходите к региональным и национальным! Комитет заметит вас, если у вас будет значительная победа или серия.
• Вопрос: Мне 10 лет, и я хорошо ныряю; смогу ли я когда-нибудь это сделать? Это сводится ко многим вещам, например, насколько вы хороши и можете ли вы быть готовы посвятить этому свою жизнь.
• Вопрос: Вы получаете деньги за поездку на Олимпиаду? Не для того, чтобы пойти, если вас не спонсируют. Вам платят, когда вы выигрываете медаль. В легкой атлетике вам платят за поездку на Олимпийские игры.
• Вопрос Какой вид спорта мне выбрать? Маленькие лапки Это зависит от того, каким видом спорта вам нравится заниматься. Выберите только тот вид спорта, которому вы готовы посвятить тренировку большую часть своей жизни. Если вы не можете придумать ничего, что отвечало бы этим требованиям, вам лучше сосредоточиться на чем-то другом.
• Вопрос: Можно ли начинать заниматься, если мне 17 лет и я не умею плавать? Абсолютно. Если вам нравится находиться в воде и вы хотите посвятить этому свою жизнь, дерзайте.
• Вопрос Могу ли я начать тренироваться по велоспорту в 13 лет? Абсолютно! Вам предстоит долгий путь, поэтому начать заниматься в 13 лет было бы разумной идеей.
• Вопрос: Каков минимальный возраст для участия в Олимпийских играх? Для Олимпийских игр в целом не существует конкретного нижнего предела возраста; Международная федерация для каждого вида спорта имеет свои ограничения. Например, минимальный возраст для занятий боксом - 17 лет; для фигурного катания - 16; по борьбе - 17; и так далее.
• Вопрос Как я могу стать олимпийским боксером? Тренировка трудно. Вы не можете просто захотеть этого; вам нужно это заработать. Ставлю все после бокса, кроме школы. Вам также следует подумать о том, чтобы нанять тренера, который специализируется на олимпийцах.
• Вопрос Мне 16 лет, уже не поздно? Нет, если у вас есть природный дар и вы заинтересованы в том, чтобы посвятить свою жизнь подготовке к мероприятию, еще не поздно.