Как быть хорошим смотрителем

Хранитель калитки - это игрок полевой команды в крикет кто стоит за калиткой или пнями за бьющим. Ваша работа как калитки - быть готовым принять мяч и попытаться поразить или выбить отбивающего. Не позволяйте внешнему виду обмануть вас - калитки на самом деле должны быть в очень хорошей физической форме, чтобы выполнять свои обязанности. Кроме того, калитки должны постоянно работать над совершенствованием техники ловли. Наконец, по-настоящему хороший хранитель калитки должен быть отличным командным игроком и вести игру за свою команду. Также будьте очень внимательны и внимательны.

Шаги

Метод один из 3: Улучшение техники ловли

1. один Следите за мячом. Наблюдайте за мячом, исходящим из руки боулера, и не спускайте с него глаз, пока он движется по полю. Постарайтесь представить, как ловите его под разными углами, когда он приближается к вам.
   • Не волнуйтесь, если вы ошибетесь. Отпустите их и переориентируйтесь на каждый новый мяч.

   Подсказка : Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на спокойном дыхании, чтобы расслабиться между шарами и переориентироваться.

2. 2 Принимайте сильную низкую позицию перед каждым мячом. Сядьте на корточки, положив вес на пальцы ног, и слегка наклонитесь вперед, положив руки на землю. Поверните ладони вперед к мячу.
   • Это позволит вам подобраться к мячу и получить его на любой скорости.
3. 3 Поднимайтесь из положения на корточках только тогда, когда мяч отскакивает. Вы не будете знать, что будет делать мяч, пока он не отскочит. Держитесь низко, пока мяч не отскочит, затем поднимите его, чтобы поймать на нужной высоте.
   • Это поможет вам избежать пропуска мячей, которые низко катятся по земле вместо того, чтобы подпрыгивать выше.
4. 4 При нырянии веди головой. Когда вам нужно нырнуть за мячом, направьте голову к мячу и держите пальцы вниз. Это позволит вашим глазам и мозгу понять, как лучше всего ловить мяч.
   • Когда вы приземляетесь после прыжка за мячом, выпрямите локоть, если это был низкий захват. Согните локоть, зажмите его под корпусом и перекатывайтесь, чтобы захватить выше, чтобы не приземлиться на локоть.
   • Вы можете практиковать свою технику ныряния на матрасе дома или на циновках на тренировке по крикету, чтобы получить ее.
5. 5 Практикуйтесь в ловле с помощью упражнений. Используйте пандусы, которые отклоняют шары под разными углами, и тренируйтесь ловить их с близкого расстояния, чтобы улучшить время реакции. Используйте теннисные мячи, чтобы усложнить задачу.
   • Если вы хотите больше сосредоточиться на скорости реакции, тренируйтесь с более быстрыми бросками. Если вы хотите больше сосредоточиться на технике ловли, тренируйтесь с более медленными бросками.
   • Вы можете включить эти тренировочные упражнения в каждую тренировку по крикету или в свои личные тренировки, если у вас есть партнер, который поможет вам.
   Реклама

Метод 2 из 3: Быть хорошим товарищем по команде

1. один Установите темп игры в своей команде. Калитка - центральный элемент команды на поле. Удостоверьтесь, что вы продолжаете работать с завышенной скоростью, особенно когда вы играете в крикет T20, когда время является большей проблемой.
   • Крикет T20 - это разновидность, в которой каждая сторона получает только 1 иннинг из 20 оверов. Матчи обычно длятся всего около 3 часов.
2. 2 Работайте вместе с котелком, чтобы предотвратить пробежки. Используйте свое ожидание, концентрацию и технику ловли, чтобы останавливать бег, когда котелок непреднамеренно делает дикий или широкий подач. Работайте вместе, чтобы предотвратить как можно больше забегов и вывести свою команду вперед.
   • Постарайтесь, чтобы тесто чувствовалось, что, даже если котелок делает плохой бросок, вы всегда будете рядом, чтобы его поймать. Таким образом, они с большей вероятностью будут колебаться при каждой доставке и совершить ошибку, которая позволит вам избавиться от них.
3. 3 Помогите выровнять полевых игроков в вашей команде. Промахи - это полевые игроки позади игрока с битой в офсайде поля, которые должны ловить любые мячи вне вашей досягаемости. Решите, нужны ли вам 2 или 3 скольжения, затем помогите расположить их достаточно далеко, чтобы у вас было место для ныряния и движения, но достаточно близко, чтобы они ловили шары, до которых вы не можете добраться.
   • Это потребует некоторой практики, чтобы освоиться, но как только вы узнаете, каковы ваши ограничения, вы сможете помочь полевым игрокам со скольжением достичь идеального выравнивания, чтобы обеспечить дополнительное покрытие, которое вам нужно.
4. 4 Поощряйте своих товарищей по команде. Не позволяйте ничему сбить вас с толку, даже упавшему улову. Полевые игроки в основном следят за реакцией калитки, поэтому очень важно всегда поддерживать уровень энергии и поддерживать команду.
   • Это особенно важно, когда ваша команда находится под давлением. Как центр команды, действующей на поле, вы можете влиять на результативность каждого, оставаясь позитивным и поддерживая.

   Подсказка : Избегайте слишком громкого и агрессивного поведения позади бьющего соперника. Можно пошуметь, чтобы дать им знать, что вы здесь, но сосредоточьтесь на позитивном отношении к своей команде, а не на попытках отговорить команду противника.

   
   
   Реклама

Метод 3 из 3: Получение физической формы

1. один Чтобы привести себя в форму, выполняйте сочетание силовых и кардиоупражнений. У калитки должна быть хорошая сила, выносливость и ловкость. Вам нужно включить сочетание таких вещей, как бег, силовые тренировки и упражнения на ловкость, в свои упражнения, чтобы прийти в форму и стать хорошим хранителем калитки.
   • Игры в крикет могут длиться очень долго, поэтому важно, чтобы у вас были силы и выносливость, чтобы продержаться весь матч.
   • Количество дней, которые вы должны тренироваться в неделю, будет зависеть от уровня игры в крикет и от того, сколько у вас времени. В общем, 3-4 персональных тренировки в неделю - хорошая цель.
2. 2 Выполняйте повторяющиеся упражнения на спринт, чтобы повысить свою выносливость. Делайте что-то вроде 4-5 подходов по 40 м (130 футов) спринтов во время каждой тренировки. Отдыхайте непродолжительное время, около 15 секунд, между каждым спринтом.
   • Калитки должны стоять на месте в ожидании доставки, а затем внезапно нырять или прыгать за мячом. Выполнение кардиоупражнений, таких как спринт, помогает воспроизвести внезапные всплески быстрых движений, которые вам придется использовать в качестве калитки.
   • Выполняйте спринтерские тренировки на каждой личной тренировке в течение недели.
3. 3 Чередуйте силовые упражнения и силовые тренировки, чтобы развить взрывную силу. Сделайте набор чего-то вроде обычного приседания или выпады с последующим набором прыжков на ящик или приседаний с прыжком. Чередование этих упражнений укрепит ваши мышцы и позволит вам делать взрывные движения во время матчей по крикету.
   • Калитки должны совершать те же повторяющиеся взрывные движения, что и боксеры и теннисисты, например, бросаться на большие расстояния, чтобы поймать мяч.
   • Включите силовые упражнения и силовые тренировки в каждую личную тренировку.
4. 4 Работайте над развитием вашего кора, чтобы помочь вам нырять и вертеться. Делайте такие вещи, как русские повороты, броски набивного мяча и другиеупражнения на прессдля развития вашей основной силы. Это позволит вам с легкостью выполнять вращательные движения и нырять.
   • Доски - еще одно хорошее упражнение, которое вы можете сделать, чтобы укрепить стабильность кора.
   • Включите некоторые основные упражнения в каждую личную тренировку, которую вы выполняете в течение недели.

   Подсказка : Используйте мяч для упражнений, чтобы выполнять различные упражнения для пресса, чтобы задействовать еще больше стабилизирующих мышц кора.

   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос Как мне улучшить свои рефлексы и зрительный контакт?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответы сотрудников редактора wikiHow Выполните несколько упражнений на ловлю, чтобы улучшить координацию, и потренируйтесь следить за мячом.
• Вопрос: Как я могу остановить скоростной мяч?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответы сотрудников редактора wikiHow Не спускайте глаз с мяча, держитесь низко и поднимайтесь после отскока, поднимая перчатки в мяч, чтобы поймать его.
• Вопрос Могу ли я быть смотрителем калитки, если у меня астма?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Если вы задумаетесь, вы можете сделать все, что угодно. Однако имейте в виду, что у вас должно быть действительно хорошее кардио, поэтому вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы попытаться улучшить свое кардио. Вероятно, вам следует посоветоваться с врачом, потому что вид спорта, которым вы можете заниматься, зависит от того, насколько серьезно ваш астматик.
• Вопрос: Если котелок находится напротив того места, где я стою, что мне делать?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Штатный редактор wikiHow отвечает на вопросы об этом. Ведите головой, держите пальцы вниз, не сводя глаз с мяча. Попробуй его поймать.
• Вопрос: Как я могу заниматься дома по хранениюРедактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответы сотрудников редактора wikiHow Вы можете выполнять упражнения и упражнения на силу, выносливость и ловкость. Если вы хотите потренироваться в ловле мячей самостоятельно, вы можете бросать теннисные мячи о стену под разными углами и практиковаться в их ловле.
• Вопрос Как я могу стать хорошим хранителем дайвинга? Работайте над своей скоростью и ловкостью, чтобы стать хорошим хранителем подводного плавания, и тренируйтесь с другом. Пусть ваш друг бросает мячи влево и вправо, чтобы попрактиковаться в нырянии.
• Вопрос Как калитку я могу набраться энергии? Хорошо отдохните и соблюдайте сбалансированную диету.
• Вопрос: Как мне поймать шар быстрого котелка, если я стою в таком положении, чтобы поймать шар спиннера? Лучшее для хранителя калитки (или любого ближайшего инфилдера) - это то, что вы должны при каждом мяче всегда ожидать, что мяч пройдет к вам. Следите за мячом.
• Вопрос Как я могу присоединиться к индийской команде по крикету? Если вы хотите «присоединиться», вы можете просто зайти в офис BCCI и сказать им, что хотите присоединиться к команде. Если вы хотите «играть» за индийскую команду, вам нужно много тренироваться. Сначала вам нужно будет попасть в команду штата.
• Вопрос: Что мне делать при удержании калитки, если котелок с вращением выбрасывает быструю подачу? Быстрая чаша обычно меньше вращается, поэтому будьте на линии шара, но также помните о колебаниях воздуха. Быстрая чаша меньше подпрыгивает, поэтому старайтесь стоять низко. Если чаша подпрыгивает очень близко к вам, не стесняйтесь использовать подушку, чтобы остановить это.