Быстрый боулинг - один из двух основных стилей игры в крикет, второй - спин боулинг . Компетентный быстрый боулер может быть важным активом для их команды, но для приобретения навыков, необходимых для попадания мяча в калитку, требуется упорный труд и целеустремленная практика. Вы можете улучшить свою игру, сломав механику основных техник боулинга и укрепив свою способность концентрироваться под давлением. Если вы ищете советы по боулингу с 10 кеглями, щелкните Вот .
Шаги
Метод один из 4: Улучшение вашей доставки
- один Возьмите рукоятку, более эффективную для быстрого боулинга. Поставьте указательный и средний пальцы параллельно вертикальному шву, идущему по центру мяча. Затем оберните большим пальцем низ так, чтобы он упирался прямо в шов. Мяч должен плотно лежать в руке, не шевелясь и не соскальзывая.
- Чтобы стать более быстрым боулером, нужно научиться держать мяч для большей точности и контроля.
Подсказка: Крепко держите мяч, но не сжимайте его слишком сильно. Это может привести к напряжению мышц руки и плеча, что приведет к задержке родов.
- 2 Настройте свой разбег. Поэкспериментируйте со скоростью, длиной и углом вашего подхода и выберите тот, который кажется естественным. Многие быстрые боулеры предпочитают длинные разбеги, которые дают им достаточно места, чтобы набрать обороты, прежде чем они попадут в складку. У других получается лучше с относительно коротким разбегом. Не существует единственной наилучшей длины - главное - выяснить, что вам удобнее.
- Некоторые из лучших быстрых боулеров в мире используют довольно короткие разбеги. Некоторым требуется всего 8-10 шагов, прежде чем бросить мяч.
- 3 Используйте запястье для создания импульса. В момент отпускания защелкните запястье и проделайте всю руку, пока она не остановится чуть выше уровня талии. Небольшой толчок мяча, когда он покидает вашу руку, позволит вам направить всю свою силу в чашу, значительно увеличивая вашу общую скорость.
- Старайтесь не блокировать запястье. Держите его расслабленным и направленным вверх, чтобы вам было удобнее бить его, когда вы подойдете к концу бега.
- Практикуйтесь безопасно. Если вы не будете осторожны, движение через увеличенный диапазон движений на высокой скорости может вызвать большую нагрузку на ваше запястье.
- 4 Ставьте скорость важнее точного размещения. Прежде чем вы начнете слишком зацикливаться на линии и длине, сосредоточьтесь на максимальном ускорении. Делайте каждую доставку как можно быстрее, не жертвуя контролем. Высокая точность станет естественной позже, но трудно развить темп, если вы привыкли к своим привычкам.
- Постарайтесь придать каждой постановке одинаковую интенсивность, продолжая совершенствовать свою технику.
Метод 2 из 4: Освоение базовых навыков быстрого боулинга
- один Измените свою линию доставки, чтобы запутать игрока с битой. Соберите разные лески, чтобы игрок с битой угадал, и заставьте его совершить ошибку. Если вы всегда будете подавать мяч в левую сторону, в сторону ног или среднюю линию, игрок с битой противоположной команды быстро поймет, и в результате вы откажетесь от большего количества пробежек.
- «Линия» относится к траектории, по которой мяч движется вниз по полю. Чаша, направленная к передней стороне игрока с битой, называется «выключенной», а та, которая идет позади него, называется «ногой».
Избегайте слишком частого боулинга ногой, поскольку эти поставки обычно либо поражают, либо требуют широкого распространения.
- 2 Стремитесь к тому, чтобы каждая миска была длинной. Постарайтесь доставить мяч так, чтобы он приземлился примерно в 6–8 метрах (20–26 футов) перед игроком с битой. Боулинг «хорошей длины» (когда мяч отскакивает около середины поля) затрудняет игроку с битой прогнозирование высоты и угла наклона мяча к тому моменту, когда он достигнет их.
- «Длина» указывает точку на поле, где мяч отскакивает от игрока с битой.
- Напротив, «короткие» чаши подпрыгивают ближе к игроку с битой, а «полные» чаши приземляются ближе к игроку с битой. Эти типы доставки легче поразить, так как они либо дают игроку с битой больше времени, чтобы наблюдать за мячом, либо заранее телеграфируют линию.
- 3 Научитесь раскачивать чашу. Свинг - это продвинутая техника доставки, которая предполагает изгибание мяча в воздухе. Между иннингами держите мяч гладко отполированным с одной стороны шва, а с другой - оставляйте его шероховатым. Неравномерный воздушный поток вокруг мяча заставит его внезапно менять направление, сбивая цель игрока с битой в последнюю секунду.
- Качание обычно заставляет мяч отклоняться в направлении, противоположном полированной поверхности. Например, чтобы сделать мяч изогнутым в другую сторону, поставьте его полированной стороной вправо или влево от игрока с битой.
- Имейте в виду, что свинг в некоторых лигах считается вмешательством и может привести к штрафу или дисквалификации.
- 4 Практика боулинга Йоркцы . Йоркер - это чаша, которая приземляется прямо у ног игрока с битой или прямо перед ними. Поставьте мяч прямо в середину поля, чтобы он коснулся прямо вокруг складки. При правильном броске йоркер вынуждает игрока с битой отрегулировать опору, что приводит либо к попаданию в калитку, либо к отклонению «нога до калитки».
- Йоркеры - одна из самых сложных игроков в крикете для эффективного выполнения, а это значит, что для того, чтобы научиться играть в них, потребуется много практики.
Заметка: Несвоевременный йоркер может легко превратиться в полный бросок или полу-залп, давая игроку с битой легкий удар. По этой причине они могут быть лучше всего зарезервировано для более опытных быстрых боулеров в играх отчаяния.
Реклама
Метод 3 из 4: Укрепление вашей умственной игры
- один Внимательно изучите игрока с битой. Меняйте свои доставки и смотрите, как отреагирует игрок с битой. Изменение лески, длины и скорости каждые несколько бросков покажет вам, как они инстинктивно реагируют на различные удары, что затем даст вам возможность использовать их слабые стороны.
- Например, поставьте одну чашу немного шире на внешней стороне, чтобы увидеть, попытается ли игрок с битой дотянуться до выстрела, затем поставьте следующую чашу, чтобы увидеть, будут ли они играть вперед или назад.
- Чем больше дыр вы обнаружите в защите игрока с битой, тем выше вероятность, что вы придумаете стратегию, как заставить его уволить его.
- 2 Оставайся сфокусированным. Не позволяйте себе отвлекаться на насмешки игрока с битой или болельщиков команды соперника. Ваше внимание должно быть обращено на мяч, поле, игрок с битой в игре и ничего больше. Крайне важно сохранять хладнокровие, независимо от того, какие повороты принимает игра.
- Играйте изо всех сил до конца - представьте, что каждая поставка, которую вы приносите, является самой важной в игре.
- Стандартная игра в крикет может длиться часами. Помните об этом во время практики, чтобы развивать свою умственную выносливость наряду с физической.
- 3 Развивайте уверенность в своих навыках. Подойдите к площадке для боулинга так, как будто вы не можете проиграть. Таким образом, вы сможете полностью сосредоточиться на текущей задаче, а не беспокоиться о том, что произойдет, если вы проиграете. Если вы сомневаетесь в своей способности перехитрить игрока с битой, есть больше шансов, что вы проиграете.
- Малейшее колебание может привести к потере вами ценной точности или контроля, позволяя команде противника забивать раны.
- 4 Развлекайся. Не позволяйте стрессу от нескольких интенсивных подач отнять у вас любовь к игре. В конце дня вы здесь, чтобы повеселиться и поучаствовать в небольшом дружеском соревновании. Скорее всего, вы обнаружите, что действительно играете лучше, когда вас не поглощает потребность побеждать. Реклама
Метод 4 из 4: Кондиционирование вашего тела
- один Увеличьте свою выносливость с помощью кардио упражнения . Если вы в хорошей форме, вы станете лучшим игроком в крикет. Старайтесь получать 150 минут умеренного кардио или 75 минут интенсивного кардио в неделю.
- Вы можете делать такие действия, какБег,прыжки со скакалкой, езда на велосипеде , иплавание.
- 2 Делать силовые тренировки чтобы увеличить свою силу. Помимо аэробных упражнений, вам также следует прорабатывать все основные группы мышц два раза в неделю или чаще. Увеличение силы мышц поможет вам хорошо играть в боулер.
Подсказка: Попробуйте такие занятия, как поднятие тяжестей,скалолазание, или тренировка с отягощениями.
- 3 Съесть Здоровая диета . Чтобы оставаться здоровым и здоровым, старайтесь придерживаться диеты, состоящей из разнообразных здоровых продуктов. Большая часть вашего рациона должна включать нежирный белок, свежие фрукты и овощи и сложные углеводы. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, продуктов, содержащих насыщенные жиры и сахар.
- Убедитесь, что вы не обезвожены. Старайтесь выпивать 15,5 стакана (3,7 л) воды каждый день, если вы мужчина, или 11,5 стакана (2,7 л) воды в день, если вы женщина.
Боулинг
Советы по быстрому боулингу Упражнения для улучшения навыков быстрого боулинга Программа упражнений для улучшения навыков быстрого боулингаВопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я быстро играю в боулер. Но я не могу бросить мяч туда, куда хочу. Почему это так и как я могу это улучшить? Вы можете попытаться сосредоточиться на точке, в которую хотите попасть. Если вы хотите бросить йоркера, посмотрите на его пальцы во время разбега. Это может вам помочь.
- Вопрос: У меня темп 125 км. Могу ли я увеличить темп до 145 км? Да, вы можете увеличить его, увеличив выносливость и разбежавшись. Увеличьте также силу ваших мышц.
- Вопрос Как мне улучшить свой разбег? Считайте шаги от складки для боулинга до отметки разбега. Затем начните разбег и подсчитайте количество сделанных шагов. Делайте это часто, и разбег будет плавным.
- Вопрос Как мне сконцентрироваться во время матча? Сделайте несколько глубоких вдохов в начале разбега: это поможет очистить разум.
- Вопрос Как мне стать более быстрым боулером? Если вы новичок, сделайте небольшой разбег. Разбегать прямо и быстро. Во время разбега постепенно увеличивайте скорость. Затем, если вы играете в боулинг-правшу, прыгайте левой ногой и приземляйтесь на правую, а затем поставьте левую ногу далеко вперед и максимально прямо. Затем поверните руку и прямо в момент высвобождения вытяните миску двумя пальцами на одной линии. После этого вы можете повернуть чашу в сторону (), чтобы получить качание. Но пока постарайтесь как можно больше увеличить темп, потому что размахивание мячом часто приводит к снижению темпа. И не забывайте ценить себя (серьезно, это помогает).
- Вопрос: Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться, чтобы играть со скоростью 150+ км / ч? CurtM Достижение такой скорости занимает годы и годы напряженной работы. Многие профессиональные боулеры со скоростью выше 140 км / ч играют не менее десяти лет, если не дольше. Тем не менее, совершенствование техники и развитие силы верхней части тела также помогут вам бить быстрее в краткосрочной перспективе.
- Вопрос: Я ребенок и быстро играю в боулер, но мой мяч не качается. Что я должен делать? Попробуйте щелкнуть запястьем вниз, когда вы бросаете мяч, и продолжайте практиковаться. Держите рядом с собой тренера или кого-то знающего, чтобы он помог вам пройти через все этапы.
- Вопрос: У меня идеальный боулинг. Как мне увеличить свою силу, чтобы играть с большей скоростью? Ежедневно гуляйте, бегайте или бегайте трусцой и делайте разминку. Регулярно занимайтесь тяжелой атлетикой и растяжкой.
- Вопрос: Я быстро играю в боулер. Но какой бы метод я ни использовал, я не могу добиться хорошего темпа. Что я должен делать ? Все дело в ритме и углах, а также в том, чтобы оставаться в форме и заставить ваше тело двигаться. Есть определенные вещи, которые произойдут естественным образом - например, ваша общая координация и щелчок запястья в точке родоразрешения. В глубине души быстрый боулинг - это то, чем вы должны заниматься со страстью, потому что это очень тяжелая работа.
- Вопрос: Мои чаши всегда замедляются, когда я выхожу на поле. Что я должен делать? CurtM Что-то в вашем разбеге может мешать вашей доставке. Попробуйте сократить или замедлить бег и сбросить вес, когда будете готовы к боулингу. Это даст вам более стабильную базу для броска, что поможет улучшить вашу скорость и мощность.
Реклама
подсказки
- Когда дело доходит до такого технически сложного вида спорта, как крикет, ничто не заменит опыта. Продолжая практиковаться и играть, вы лучше поймете тонкости игры.
- Изучите игры с участием быстрых боулеров мирового уровня и запишите их стиль игры и то, что делает ее такой успешной.
- Купите пару поддерживающих высококачественных шипов, чтобы улучшить свой комфорт и стабильность во время длительных иннингов.
Реклама
Предупреждения
- Избегайте практики быстрой игры в боулинг в течение длительного времени без отдыха. Через некоторое время повторяющиеся движения могут вызвать небольшую нагрузку на мышцы плеч, живота и поясницы.
