Есть много причин, чтобы перевязать колено. Обернуть колено можно при занятиях спортом, из-за травм и при тяжелой атлетике. Хотя это может показаться простым, вам нужно правильно обернуть колено, чтобы не пораниться и получить какую-либо пользу. Выполните несколько простых шагов, чтобы научиться правильно обматывать колено.
Шаги
Часть один из 2: Обертывание колена
- один Соберите припасы. Вам нужны подходящие материалы, чтобы обернуть колено. Вам необходимо купить коленную повязку, также называемую компрессионной повязкой. Их можно купить в любом универсальном магазине или аптеке. Самым популярным брендом является ACE, но вы также можете найти и другие бренды для покупки. Также вам понадобится чем-нибудь, чтобы удерживать повязку. Большинство бинтов поставляются с эластичными застежками с металлическими крючками, но если у вас их нет, вы можете заправить их внутрь.
- Вы также можете купить самоклеящиеся бинты, на поверхность которых нанесен клей для плотного прилегания. У других есть липучки по краю обертки. Выберите тот, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для вашей ситуации.
- Вы также можете купить бинты разных размеров. Купите размер, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для вашего колена.
- 2 Встаньте. Оборачивая колено, нужно убедиться, что вы находитесь в правильном положении. Во-первых, присядьте на открытой площадке, где у вас будет достаточно места для передвижения. Затем вытяните правую ногу перед собой. В ноге должно быть много разгибаний, но при этом она должна быть расслабленной, с небольшим пассивным комфортным сгибанием в колене.
- Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы обхватывать ногу руками. Это обеспечит вам свободное пространство для работы с коленом.
- 3 Начните обматывать колено. Когда вы начнете, держите повязку в руке. Убедитесь, что он начинается свернутым. Так вам будет легче обернуть его вокруг колена. Положите руку с оберткой примерно на два дюйма ниже коленного сустава. Возьмите свободный конец повязки и поместите его рукой под сустав. Удерживайте его в этой руке, в то время как другой рукой накручивает повязку на колено. Оберните ее полностью один раз, пока обертка не встретится с свободным концом. Плотно потяните, чтобы закрепить.
- Когда вы начнете обертываться, начните с уровня ниже колена, а затем начните обертывание в направлении бедра и сердца.
- Вам следует завернуться вверх, потому что в противном случае вы сжимаете жидкость и не помогаете жидкости вернуться к сердцу.
- Оберните конец, с которого вы начали, и заверните повязку (или два, чтобы рулон вернулся в исходное положение) прямо над концом, чтобы удерживать ее на месте.
- Держите рулон так, чтобы плоская сторона без связки рулона находилась у вашей ноги. Будет неприятно заворачивать в другую сторону. Если вы не уверены, какой путь правильный, разверните повязку на столе. Если он развалится, это правильный путь. Если нет, переверните.
- Бинт должен быть ровным, когда вы начинаете обхватывать колено.
- 4 Закончите обматывать колено. Оборачивая бинт вокруг колена, держите его плотно прилегающим к ноге и поднимайтесь вверх по ноге от сустава. Обхватите сустав, оставляя пространство примерно на один палец между повязкой и коленной чашечкой. Продолжайте, пока полностью не обернете коленный сустав. Добавьте еще один поворот повязки вверху. Закрепите конец любой застежкой, которая есть на повязке, например липучкой, липкой или застежкой.
- Если вы хотите прикрыть коленную чашечку повязкой, ослабьте натяжение повязки вокруг коленной чашечки, чтобы избежать чрезмерного давления на сустав. Сила бинта должна плотно прилегать выше и ниже коленной чашечки.
- Обертка должна выходить примерно на два дюйма ниже стыка и на два дюйма выше стыка. Сам сустав составляет около полутора дюймов, поэтому общая площадь вашей ноги, которую нужно обернуть, составляет примерно пять-шесть дюймов.
- Если у вас нет застежек, вы можете заправить последние несколько дюймов бинта под скрутки.
- 5 Убедитесь, что это не слишком плотно. Вам нужно быть осторожным с силой давления, с которым вы оборачиваете колено. Повязка должна плотно прилегать, но не слишком плотно. Чтобы проверить, насколько она плотно прилегает, поместите указательный палец под повязку. Указательный палец должен находиться между повязкой и кожей. Повязка должна быть поддерживающей, потому что она обеспечивает дополнительную стабильность, а не может нарушить кровообращение.
- Если вы слишком туго обернете колено, оно превратится в жгут, который помешает хорошему кровотоку и затруднит ваше заживление.
- Если он слишком тугой и вы не можете вставить палец между повязкой и ногой, перемотайте ногу более свободным хватом.
- Даже если вы можете засунуть палец под повязку, проверьте наличие признаков нарушения кровообращения. Если повязка оставляет на коже вмятину или след, ослабьте ее. Если у вас начали неметь пальцы ног или голень, их тоже нужно расслабить.
- При необходимости повторите процедуру с противоположной ногой, используя тот же метод.
Часть 2 из 2: Причины обертывания колена
- один Решите, нужно ли вам перевязать колено. Есть несколько причин носить коленный бинт. Многие люди, которые занимаются спортом, бинтовали колени, чтобы дать им дополнительную поддержку во время упражнений. Некоторые люди делают это, если у них был частичный разрыв связки и они ищут внешней поддержки. Тяжелоатлеты также оборачивают колени перед выполнением приседаний, чтобы придать суставу дополнительную стабильность.
- Если вы получили травму или думаете, что получили травму, обязательно обратитесь к врачу, прежде чем выполнять какие-либо активные действия.
- 2 В качестве профилактической меры используйте обертывание. Коленные бинты обычно не используются для лечения серьезных травм или состояний. Коленные бинты используются для предотвращения травм или проблем с коленями. Они обеспечивают немного большую стабильность и внешнюю поддержку суставу вашего колена, когда он подвергается сильной нагрузке.
- Единственный вид лечения, для которого используется коленная повязка, - это растяжение связок первой степени. Это может быть диагностировано только врачом.
- Если вы получили травму, обратитесь к хирургу-ортопеду. Риск получения повторной травмы или неправильного диагноза может привести к серьезным повреждениям.
- 3 Избегайте использования коленных бинтов при серьезных травмах. Есть много случаев, когда обертка не нужна. Если у вас есть разрыв передней крестообразной связки (ПКС) или любой другой разрыв связки, не лечите его коленным бинтом, если только ваш хирург-ортопед не дал четких указаний. Также было бы неуместно просто обматывать колено с разрывом медиального или бокового мениска.
- Если коленная повязка помогает при травме, и ваш хирург не видит проблем с использованием этого метода, пока вы ждете предстоящего хирургического вмешательства, вы можете использовать его.
- Никогда не используйте это как средство для стабилизации крайне нестабильного сустава для отдыха.
- 4 Обратитесь к врачу. Если вы чувствуете, что, несмотря на перевязку колена, вы получили травму, немедленно обратитесь к врачу. Только врач может точно диагностировать, что не так с вашим коленом. Врач может посоветовать вам перевязать травму колена, если это травма I степени, только в целях стабилизации.
- Если вы хотите начать или возобновить физическую активность, сначала обратитесь за медицинской помощью, чтобы узнать, зажила ли ваша травма.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне обернуть колено?Джонатан Франк, доктор медицины
Спортивный хирург-ортопед и специалист по сохранению суставов Доктор Джонатан Франк - хирург-ортопед из Беверли-Хиллз, Калифорния, специализирующийся на спортивной медицине и сохранении суставов. Практика доктора Франка сосредоточена на малоинвазивной артроскопической хирургии колена, плеча, бедра и локтя. Доктор Франк имеет степень доктора медицины Калифорнийского университета в Школе медицины Лос-Анджелеса. Он закончил ординатуру по ортопедии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго и стажировку в области ортопедической спортивной медицины и сохранения тазобедренного сустава в клинике Стедман в Вейле, Колорадо. Он является штатным врачом сборной США по лыжам и сноуборду. Доктор Франк в настоящее время является научным рецензентом ведущих научных журналов, а его исследования были представлены на региональных, национальных и международных ортопедических конференциях, получив несколько наград, включая престижные награды Марка Ковентри и Уильяма А Грана.Джонатан Франк, доктор медициныСпортивный хирург-ортопед и специалист по сохранению суставов Ответ эксперта Когда вы оборачиваете колено, вы хотите думать о выдавливании жидкости вверх к сердцу. Из-за этого вы должны начать ниже колена, а затем начать оборачиваться к бедру. В противном случае вы застрянете не в том месте. - Вопрос: Поможет ли это уменьшить боль в коленях? Обертывание коленей определенно помогает, но, конечно, это будет зависеть от того, что вызывает боль в коленях, поскольку для этого есть много причин. Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, почему болят колени, поможет ли повязка или, возможно, вам нужно немного расслабиться.
- Вопрос Как я могу получить костыли без ведома родителей? Вероятно, вы можете купить их на свои деньги или занять у друзей. Однако их использование, скорее всего, будет невозможно скрыть, если вы живете с ними. Было бы гораздо лучше поговорить с ними о том, зачем вам костыли.
- Вопрос: Как долго должна оставаться повязка после вывиха коленной чашечки? Посоветуйтесь со своим врачом. Они могут заставить вас надеть бандаж и какое-то время ходить на костылях.
- Вопрос: Надеть ли повязку ACE на одежду или под ней? Повязку ACE следует положить под одежду. Это больше поддерживает колено и предотвращает соскальзывание повязки.
- Вопрос: Есть ли бандаж для вывиха колена? Cycling_Star При небольшом растяжении связок нужно только обернуть его эластичной повязкой. При более тяжелых растяжениях вам может понадобиться бандаж. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.
- Вопрос: Если я испытываю боль в коленях, следует ли мне обратиться к врачу? Cycling_Star Если это продолжается более нескольких дней или вызывает у вас сильный дискомфорт, тогда да.
- Вопрос Как мне узнать, нужна ли мне повязка или корсет после операции? Посоветуйтесь со своим хирургом, чтобы получить конкретные рекомендации, потому что это зависит от типа операции и состояния вашего колена.
- Вопрос: Я записался к врачу по поводу боли в колене, но не на две недели, как мне остановить боль или уменьшить ее до тех пор? Cycling_Star Я бы завернул его и успокоился, а если нужно, на костылях.
- Вопрос: Я наматываю бинт поверх джинсов или под ними? Под, если можешь. Если это джинсы скинни, и повязка не может быть удобно протянута под ними, можно перебрать их, но это может не сильно помочь.
- Как долго я должен носить повязку Ace для зажатого колена? Отвечать
- У меня разорван мениск в правом колене. Мое колено заблокировано и больше не вернется на место. Я уже обратился к врачу и мне назначили операцию. Могу ли я обернуть колено, чтобы не сгибаться? Отвечать
- Как мне узнать, есть ли у меня колено бегуна, а не просто обычное больное колено? Отвечать
- Нужна ли мне коленная повязка при синдроме надколенника и бедра? Отвечать
- Мне нужно перевязать колено для стабилизаторов надколенника? Отвечать
Реклама
