Как ходить на костылях

Если вы получили травму или перенесли операцию и не можете выдержать нагрузку на ногу, врач может порекомендовать вам костыли. Костыли - это медицинские устройства, которые позволяют вам оставаться в движении, пока травмированная нога заживает. Использование костылей может быть проблемой. Посмотрите, сможет ли вам помочь член семьи, когда вы впервые начнете с ним работать. Перед использованием убедитесь, что ваши костыли отрегулированы на нужную высоту.

Шаги

Часть один из 3: Размещение костылей

1. один Носите ту обувь, которую вы обычно носите. Прежде чем ставить костыли, убедитесь, что вы носите туфли, которые вы будете носить для обычных повседневных занятий. Это гарантирует, что вы будете на правильном росте, когда будете регулировать костыли.
2. 2 Правильно расположите костыли для своего роста. Использование костылей на неправильной высоте может привести к повреждению нервов в области подмышек. Когда костыли находятся в нормальном положении, между подмышкой и верхней частью костыля должно быть около 1 ½ дюйма. Другими словами, накладки костылей нельзя прижимать к бокам или на ненужном расстоянии от тела.
   • Когда вы используете костыли, вы кладете подмышки подмышки, не прямо внутри них.
3. 3 Отрегулируйте костыли. Отрегулируйте костыли так, чтобы, когда вы стоите прямо, руки по бокам, ручки располагались прямо под ладонями. Защитные приспособления для рук должны быть примерно на 1 дюйм или 3 сантиметра выше вашего локтя.
   • Когда вы впервые приобретете костыли, ваш врач или медсестра могут помочь вам в первый раз их поправить.
4. 4 Совместите наконечник с бедром. Вы можете изменить положение этой детали, сняв барашковую гайку и выдвинув болт из отверстия. Сдвиньте ручку в подходящее место, вставьте болт и затяните гайку.
5. 5 Позвоните своему врачу, если вы не чувствуете себя в безопасности на костылях. В зависимости от типа травмы могут быть другие устройства, кроме костылей.
   • Ходунки или трость могут быть вариантом, если вам разрешено нести некоторый вес на ноге.
   • Костыли требуют изрядной силы рук и верхней части тела. Если вы слабый или пожилой, ваш врач может порекомендовать инвалидное кресло или ходунки.
6. 6 Обратитесь к физиотерапевту. Вы можете спросить своего врача о физиотерапии, которая обычно рекомендуется, когда вам нужно использовать костыли. Физиотерапевт поможет вам научиться правильно пользоваться костылями и будет следить за вашим прогрессом. Поскольку костыли часто назначают после травмы или операции, вам также может потребоваться реабилитация.
   • Ваш врач может порекомендовать по крайней мере несколько сеансов с физиотерапевтом, чтобы помочь вам научиться пользоваться костылями. Если вы не можете нагружать ногу, ваш врач, скорее всего, отправит вас к физиотерапевту перед выпиской из больницы, чтобы вы научились правильно передвигаться.
   • Если вам сделали операцию на ноге или колене, вам, скорее всего, потребуется обратиться к физиотерапевту для реабилитации. Ваш физик позаботится о том, чтобы вы были устойчивы и могли безопасно ходить на костылях. PT также будет работать с вами, чтобы развить вашу силу и подвижность.
   Реклама

Часть 2 из 3: Ходьба на костылях

1. один Поставьте костыли на место. Костыли для начала следует расположить прямо вверх-вниз. Расположите подплечники немного шире плеч, чтобы при вставании вы могли уместиться между костылями. Ноги костылей должны находиться рядом с вашими ногами, а накладки - под руками. Возьмитесь руками за ручки.
2. 2 Положите свой вес на здоровую (неповрежденную) ногу. Когда вы встаете, надавите на опоры костылей, не касаясь пола травмированной ногой или ступней. Весь ваш вес должен приходиться на здоровую ногу. Вы можете попросить помощи у друга или члена семьи.
   • Если вам нужно, держитесь за что-нибудь устойчивое, например, за тяжелую мебель или перила, пока вы привыкаете к самостоятельному передвижению.
3. 3 Сделай шаг. Чтобы сделать шаг, начните с размещения подушек костылей на небольшом расстоянии перед собой так, чтобы они были немного шире плеч. Расстояние должно быть достаточно коротким, чтобы вы чувствовали себя устойчиво, около 12 дюймов. Когда вы будете устойчивы и готовы, опереться на костыли, слегка взявшись за них, а затем надавив на ручки и выпрямляя руки, перенося вес на руки. Медленно раскачивайтесь через щель между костылями, поднимая здоровую ногу и продвигая ее вперед. Поставьте ступню здоровой ноги на землю, держа вторую ногу рядом с здоровой ногой. Повторяйте процесс, пока не доберетесь до пункта назначения.
   • При повороте поворачивайтесь сильной ногой, а не слабой.
   • Когда ваша травма начнет заживать, вы будете чувствовать себя более комфортно, делая большие шаги, но костыли никогда не должны располагаться намного дальше, чем пальцы ног вашей больной ноги; в противном случае вы, скорее всего, потеряете равновесие и увеличите вероятность падения. Будьте осторожны, особенно первые несколько дней на костылях. Они могут стать проблемой для многих.
4. 4 Правильно распределяйте вес при ходьбе. Опереться на костыли и качнуться вперед, медленно перемещая вес вперед, используя предплечья, а не локти. Обязательно слегка согните локоть и задействуйте мышцы рук; не опирайтесь на подмышки.
   • Наклоняясь, не опирайтесь на подмышки; это повредит и может вызвать болезненную сыпь. Вместо этого опирайтесь на руки, используя мышцы рук.
   • Вы можете положить носки или свернутое полотенце на подушечку подмышек, чтобы предотвратить появление сыпи.
   • Опирание на подмышку может привести к так называемому параличу лучевого нерва. Если это произойдет, запястье и рука могут стать слабыми, и иногда тыльная сторона кисти может потерять чувствительность. Хорошая новость заключается в том, что если давление уменьшается, травма обычно заживает сама.
   • Опирание на подмышку также может вызвать травму плечевого сплетения, «паралич костыля» или тендинит вращательной манжеты плеча, который вызывает воспаление и боль в плече и внешней стороне руки.
5. 5 Старайтесь не сжимать ручки слишком сильно. Это может вызвать судороги в пальцах и усилить онемение рук. Постарайтесь максимально расслабить руки. Чтобы избежать судорог, старайтесь держать пальцы в сложенном состоянии, чтобы костыли «упали» в пальцы при отрыве от земли. Это уменьшит давление на ладони и позволит вам ходить дальше с гораздо меньшим дискомфортом.
6. 6 Используйте рюкзак для переноски вещей. Использование сумки-почтальона или дамской сумки на одной стороне может помешать вашим костылям. Это также может вывести вас из равновесия. Используйте рюкзак для переноски вещей, когда используете костыли. Реклама

Часть 3 из 3: Сидение и использование лестницы с костылями

1. один Вернитесь к стулу, чтобы сесть. Балансируйте на здоровой ноге и положите оба костыля под руку с той же стороны, что и слабая нога. Другой рукой нащупайте стул позади себя. Медленно опуститесь в кресло, приподнимая слабую ногу при сидении. Когда вы сидите, опустите костыли вверх ногами в ближайшую точку, чтобы они не упали вне досягаемости.
2. 2 Осторожно поднимайтесь по лестнице. Встаньте лицом к лестнице и, какой бы стороной ни были перила / перила, положите костыль под мышку с противоположной стороны. Теперь у вас должна быть свободна одна рука, чтобы держать перила, и одна рука с костылем, чтобы принять вес, а второй костыль находится под вашей рукой.
   • Если возможно, попросите кого-нибудь принести вам неиспользованный костыль.
   • По возможности пользуйтесь лифтом, а не лестницей, пока вы на костылях.
3. 3 Сначала поставьте костыль на землю. Костыль должен быть рядом с вами, снаружи здоровой ноги. Держитесь за перила или поручень рукой, находящейся с той же стороны, что и больная нога. Оставьте костыль на месте, пока не встанете, затем переместите костыль вверх, чтобы встретить вас на текущем шаге. Не ведите с костылем.
4. 4 Поднимите здоровую ногу на первую ступеньку. Используйте эту ногу, чтобы поднять остальную часть вашего тела. Затем проследите с костылем, чтобы костыль находился на вашем текущем шаге вместе с вами. Теперь повторяйте это, пока не доберетесь до вершины лестницы. Ваша здоровая нога должна делать большую часть подъема, а руки должны использоваться только для поддержки и равновесия. Спускаясь по лестнице, поставьте больную ногу и костыль на ступеньку вниз, а затем используйте здоровую ногу, чтобы перенести вес тела вниз.
   • Если вы не знаете, в каком направлении она идет, то хорошая нога всегда будет самой высокой на лестнице, так как она всегда требует усилий, связанных с перемещением веса вашего тела. Постарайтесь запомнить поговорку: «Хорошая нога вверх, плохая нога вниз». Когда вы поднимаетесь по ступенькам, хорошая нога идет первой, а при спуске по ступенькам - первой.
   • По мере практики вы также можете использовать оба костыля для подъема по лестнице, но при этом нужно быть очень осторожным. Используется та же концепция: «Долой больную ногу».
5. 5 Попробуй скутинг. Если вы чувствуете себя слишком неустойчиво на лестнице, вы можете сесть на каждую ступеньку и покачивать ягодицами вверх и вниз. Начните с того, что сядьте на нижнюю ступеньку, поставив травмированную ногу перед собой. Поднимитесь вверх и сядьте на следующую ступеньку, удерживая оба костыля в противоположной руке и поднимаясь на них по ступенькам. При спуске сделайте то же самое. Свободной рукой возьмите костыли, а другой рукой и здоровой ногой поддерживайте себя при спуске. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Как мне не упасть, когда я наклоняюсь назад, если я не могу согнуть колено?Крис М. Мацко, доктор медицины
  Врач семейной медицины Доктор Крис М. Мацко - врач на пенсии из Питтсбурга, штат Пенсильвания. Обладая более чем 25-летним опытом медицинских исследований, доктор Мацко был удостоен награды Питтсбургского Корнельского университета за выдающиеся достижения в области лидерства. Он имеет степень бакалавра наук о питании в Корнельском университете и докторскую степень в Медицинской школе Университета Темпл в 2007 году. Доктор Мацко получил сертификат исследовательской работы Американской ассоциации медицинских писателей (AMWA) в 2016 году и сертификат медицинского письма и редактирования от Чикагский университет в 2017 году.Крис М. Мацко, доктор медициныВрач семейной медицины Ответ эксперта Вам придется попрактиковаться в использовании костылей. При использовании костылей следует избегать наклонов вперед или назад. Если вам нужно чего-то достичь, попросите кого-нибудь помочь вам.
• Вопрос: Могут ли костыли помочь при поражении обеих ног?Крис М. Мацко, доктор медицины
  Врач семейной медицины Доктор Крис М. Мацко - врач на пенсии из Питтсбурга, штат Пенсильвания. Обладая более чем 25-летним опытом медицинских исследований, доктор Мацко был удостоен награды Питтсбургского Корнельского университета за выдающиеся достижения в области лидерства. Он имеет степень бакалавра наук о питании в Корнельском университете и докторскую степень в Медицинской школе Университета Темпл в 2007 году. Доктор Мацко получил сертификат исследовательской работы Американской ассоциации медицинских писателей (AMWA) в 2016 году и сертификат медицинского письма и редактирования от Чикагский университет в 2017 году.Крис М. Мацко, доктор медициныВрач семейной медицины Ответ эксперта Если обе ноги повреждены, костыли не рекомендуется. Вместо этого я бы порекомендовал использовать инвалидное кресло.
• Вопрос: Как мне передвигать костыль, если я не могу надавить на ногу? Положите вес на неповрежденную ногу; ваша травмированная нога должна быть поднята на несколько дюймов над землей.
• Вопрос Как я могу предотвратить спазмы здоровой ноги при использовании костылей? Часто отдыхайте. Помните, ваша здоровая нога теперь выполняет в два раза больше работы. Если вам нужно, прислонитесь к стойке или стойке, чтобы дать ноге отдохнуть, если вы не можете сесть. Старайтесь расслаблять здоровую ногу каждые несколько шагов, так как чрезмерно сокращенные мышцы обычно вызывают судороги.
• Вопрос Как я могу пользоваться костылями, если не могу согнуть травмированную ногу? Немного поднимите ногу вперед и немного отклоните туловище назад. Ваша нога должна быть всего в нескольких дюймах от земли.
• Вопрос Как пользоваться костылями для предплечий? Это тот же принцип, что и на обычных костылях. Вам просто нужно убедиться, что манжета надежно закреплена на запястье, когда вы ее используете.
• Вопрос Как узнать, действительно ли мне нужны костыли? Ваш врач предоставит вам костыли, если вы получите травму, которая требует их. Вы также можете использовать костыли самостоятельно, если нагрузка на ногу / ступню вызывает сильную боль и затрудняет ваши движения.
• Вопрос Могу ли я злоупотреблять костылями? В зависимости от травмы, иногда полезно время от времени ходить по ней, чтобы укрепить мышцы. Если вы обеспокоены, спросите своего врача или физиотерапевта.
• Вопрос Могу ли я пользоваться костылями, если у меня нет рук? Вы можете попробовать, но, вероятно, будет проще использовать инвалидную коляску с электроприводом.
• Вопрос Что я могу накинуть на костыли, чтобы они не натирали подмышки? Вы можете использовать полотенце, рубашку или старый носок, обернув его вокруг резиновой прокладки лентой, или плотно завязать веревкой.