Сухожилие надколенника соединяет большеберцовую кость (большеберцовую кость) и коленную чашечку (надколенник). Распад коллагена в ткани из-за повторяющегося стресса, хронической стеснения подколенного сухожилия или плохого заживления со временем может привести к тендиниту надколенника, но он может и часто происходит изолированно из-за чрезмерного использования и неправильного кондиционирования. Хотя состояние может исчезнуть само, в некоторых случаях оно может ухудшиться без надлежащего лечения. В конечном итоге это может привести к дегенерации сухожилия. Это состояние часто встречается у многих спортсменов и затрагивает более 20 процентов всех прыгающих спортсменов. Полное восстановление занимает от шести до 12 месяцев с помощью физиотерапии.
Шаги
Метод один из 4: Диагностика тендинита надколенника
- один Оцените боль в колене. Контрольные признаки тендинита надколенника включают болезненность перед коленной чашечкой в нижней (нижней) части коленной чашечки или в самом сухожилии, когда нога вытянута, но не полностью согнута (симптом Бассета), или боль в этой области. при вставании из глубоко сидящего положения (знак Кинотеатра). Скорее всего, это будет постоянная жгучая или теплая боль.
- Усиление боли при употреблении - верный признак тендинита.
- 2 Обратите внимание на припухлость вокруг сухожилия надколенника. Если у вас это заболевание, у вас может возникнуть опухоль в колене. Он также может быть нежным или чувствительным к прикосновению.
- Во многих случаях тендинита надколенника нет отека, поэтому в вашем случае этот симптом может отсутствовать.
- 3 Запишитесь на прием к врачу. Ваш основной лечащий врач не является специалистом по коленям, но знает нормальную анатомию и может диагностировать типичные заболевания, а также исключить более серьезные проблемы и при необходимости направить к специалисту. Тендинит надколенника чаще всего диагностируется при медицинском осмотре. В некоторых случаях может потребоваться МРТ, чтобы получить точные изображения колена для полной диагностики состояния. Реклама
Метод 2 из 4: Снятие немедленного дискомфорта
- один Оставьте травмированное сухожилие надколенника. Сделайте перерыв в занятиях, требующих бега, прыжков или приседаний. Не игнорируйте тянущую боль и пытайтесь справиться с ней. Это никуда не денется. На самом деле, чем больше вы тренируетесь, тем хуже будет. Продолжение упражнений может привести к дальнейшим травмам.
- Если вы испытываете сильную боль, вам следует прекратить упражнения и дать ноге отдохнуть от действий, которые усугубляют состояние.
- 2 Попробуйте заморозить колено. Если вы чувствуете боль или припухлость, вы ледяете колено. Создайте пакет со льдом, добавив лед в полиэтиленовый пакет и поместив его в полотенце. Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек, который может у вас возникнуть.
- Прикладывайте лед на 10 минут после тренировки для облегчения боли, но учтите, что лед не поможет при лечении основного заболевания.
- 3 Купите повязку для надколенника. Этот ремешок представляет собой полоску, которая обхватывает ногу прямо под надколенником. Ремешок давит на сухожилие, тем самым распределяя нагрузку по сухожилию и уменьшая боль.
- Это хорошее поддерживающее устройство для использования во время реабилитации.
- Ремешок для сухожилия надколенника можно купить в большинстве аптек и медицинских магазинов.
- Даже если вы используете ремешок, вам все равно нужно дать сухожилию время для заживления.
- 4 Обездвиживайте ногу. Если вы испытываете боль при отдыхе ноги, вам, вероятно, понадобится бандаж, чтобы обездвижить ногу. Как только боль утихнет во время отдыха, вы можете постепенно увеличивать свою активность. Делайте столько, сколько позволяет ваша нога, и боль не вернется.
- Если вы испытываете достаточно боли, чтобы обездвижить ногу, вам обязательно нужно обратиться к врачу. Скорее всего, вам нужно будет дать отдых ноге, пока вы полностью не выздоровеете.
Метод 3 из 4: Испытание традиционных вариантов лечения
- один Работайте с физиотерапевтом. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Этот специалист порекомендует упражнения для растяжки и укрепления мышц, в том числе сухожилия надколенника.
- Ваш физиотерапевт может сосредоточиться на растяжке подколенных сухожилий. Считается, что чрезмерно тугие подколенные сухожилия являются основной причиной тендинита надколенника.
- К ним относятся такие упражнения, как изометрические квадрицепсы, разгибания одной ноги, эксцентрические приседания, выпады или отступления назад.
- 2 Попробуйте эксцентрические приседания. Ваш врач может порекомендовать определенные упражнения для восстановления вашей ноги. Если ваш врач дает вам добро, попробуйте эксцентрические приседания. Это помогает укрепить подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и квадрицепсы.
- Встаньте на доску с наклоном под углом 25 градусов, ноги параллельны, на ширине бедер, а пятки приподняты. Вы можете импровизировать наклонную доску, положив кусок дерева на бордюр, но вы также можете купить ее в Интернете.
- Нижнюю часть спины держите прямо. Медленно приседайте, пока не окажетесь параллельно земле, вместо того, чтобы опускаться вниз. Никогда не подпрыгивайте и не двигайтесь с инерцией.
- Спуститесь вниз за три секунды и снова встаньте за две-три секунды.
- Сделайте три подхода по 15 повторений.
- Если упражнения эффективны, вы почувствуете меньше боли и сможете работать быстрее за более короткий промежуток времени.
- О других побочных эффектах, кроме раздражения кожи, не известно. Однако это новая процедура, поэтому долгосрочные эффекты пока неизвестны.
- 3 Посоветуйтесь со своим врачом по поводу ионтофореза. Ионтофорез - это местная доставка лекарств (обезболивающих, противовоспалительных средств) с помощью электрического тока. Некоторые исследования показали, что ионтофорез с кортикостероидами улучшает время восстановления по сравнению с плацебо. Реклама
Метод 4 из 4: Изучение передовых методов лечения
- один Рассмотрите возможность операции. При подозрении на хронический тендинит надколенника операция может помочь очистить сухожилие от мусора. В зависимости от тяжести травмы врач восстановит разрыв, обнаруженный в сухожилии.
- Хирургу, возможно, потребуется повторно прикрепить сухожилие, предварительно просверлив отверстия в надколеннике. Затем на сухожилие накладывается шов, который привязывается к верхней части надколенника. Более новая хирургическая процедура включает повторное прикрепление сухожилия с помощью анкера.
- Большинство пациентов могут отправиться домой в тот же день операции.
- Вам необходимо будет пройти курс физиотерапии в соответствии с указаниями после операции.
- 2 Попробуйте инъекции плазмы, богатой тромбоцитами. Считается, что инъекции богатой тромбоцитами плазмы помогают быстрее регенерировать и восстанавливать слабую ткань сухожилия.,
- Чтобы сделать инъекцию, специалист сначала возьмет у вас образец крови. Затем образец помещается в центрифугу для отделения богатой тромбоцитами плазмы от остальной крови. Затем плазма вводится в сухожилие. Весь процесс занимает около 20 минут.
- Эти инъекции не покрываются страховкой, так как еще не доказано, что они лучше плацебо.
- 3 Спросите своего врача о экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Этот вариант альтернативной терапии основан на использовании звуковых волн для облегчения боли в сухожилиях.
- Исследования показывают, что экстракорпоральная ударно-волновая терапия может помочь при выздоровлении и при боли, стимулируя клетки для восстановления сухожилия.
- Эта терапия обычно используется, когда все другие возможности исчерпаны. Он не считается первым или лучшим вариантом, потому что он используется при более хронической боли.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я учитель и от боли еле еле ходит. Должен ли я заставлять себя или давать отдых ногам? Как долго длится восстановление? Если вы испытываете боль, не заставляйте себя, как можно скорее обратитесь к врачу. Время восстановления зависит от степени травмы и ваших личных целей. Если вам нужно восстанавливаться только для выполнения повседневной деятельности, время восстановления будет короче, чем у более активных людей, которые регулярно занимаются спортом и, следовательно, должны восстановить больше силы в сухожилиях, прежде чем вернуться к своей деятельности.
- Вопрос Каков уровень боли при тендините надколенника и постоянен ли он? Он варьируется в зависимости от степени тяжести и активности. Это определенно может быть постоянным, если ваше сухожилие дегенерировано, и вы постоянно делаете движения, которые ухудшают состояние сухожилия. Я испытываю постоянную хроническую боль в сухожилиях, которая уменьшилась после отдыха и терапии. По шкале боли она может быть от минимальной до острой и очень болезненной.
- Вопрос: У меня тендинит надколенника два года. Я перепробовала почти все, и мне оставалось только хирургическое вмешательство и звуковолновая терапия. Есть ли варианты получше? Хирургия всегда должна рассматриваться как последнее средство, за исключением некоторых особых случаев. Поговорите с врачом и убедитесь, что вы испробовали все альтернативы, которые вы могли изучить, например, физиотерапию (эксцентрические приседания - отличное упражнение), ультразвук, инъекции и т. Д. Имейте в виду, что эта травма требует много времени, чтобы оправиться от нее. следуя традиционным методам.
- Вопрос: Мне сделали артроскопию и инъекции PRP. Сколько времени мне понадобится на восстановление? Инъекции PRP могут занять около 2-3 недель, чтобы заметить разницу в боли и т. Д. Это не излечит вас, но поможет ускорить процесс и уменьшить боль, которую вы испытываете. Если через 2-3 недели вы увидите / почувствуете без улучшений, могут потребоваться дополнительные инъекции PRP. Вы можете сделать 2-3 инъекции (по 2 недели между каждой), если боль не исчезнет. А вот об артроскопии мало что знаю.
- Вопрос: Могу ли я продолжать играть в футбол при тендините? Не надо. Обратитесь к врачу, отдохните и нанесите лед на колено.
- Я бывший профессиональный футболист, которому сделали реконструкцию передней крестообразной связки. У меня боль в верхней части коленной чашечки, переходящая в квадрицепс, когда я приседаю со стеной, а после вставания - в верхней части. Вы хоть представляете, что вызывает это? Отвечать
Реклама
