Как начать кататься на горном велосипеде

Масштабирование между деревьями на двух колесах вызывает привыкание, и именно по этой причине катание на горных велосипедах является популярным экстремальным видом спорта. Если вам интересно узнать, что это такое, вы можете правильно подготовиться к своим первым маршрутам, развить навыки, необходимые для комфортного преодоления этих трасс, и найти маршруты, которые будут соответствовать вашему уровню мастерства и интересам.



Часть один из 3: Подготовка

  1. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 1

    один Получите подходящую по размеру горный велосипед . Велосипед должен соответствовать вашему росту, телосложению и длине ноги. Если велосипед вам не подходит, ездить на нем будет неудобно и неэффективно. В хорошем веломагазине вам предложат велосипед, соответствующий вашим потребностям. Многие предлагают ремонт, планы обслуживания или скидки на будущие покупки. В общем, есть три стиля горных велосипедов, которые вы можете попробовать в зависимости от ваших интересов:
    • Жесткие горные велосипеды не имеют подвески, а это означает, что на вашем велосипеде меньше механических деталей, о которых нужно беспокоиться, и вы можете с легкостью перейти на его езду и изучить детали. Однако по бездорожью ездить сложнее, так как у него нет эффекта амортизации, как у более сложных мотоциклов.
    • Велосипеды Hardtail подходят для большинства новичков, которые хотят начать преодолевать труднопроходимую местность, предлагая, как следует из названия, амортизационную вилку на переднем колесе и жесткое заднее колесо.
    • Велосипеды с полной подвеской являются самым дорогим видом горных велосипедов, но имеют подвеску как спереди, так и сзади, что делает их наиболее эффективным и удобным велосипедом для езды по сложным дорогам, которые требуются для горных велосипедов.
    • Вам не нужно сразу покупать велосипед, поэтому подумайте о том, чтобы взять его напрокат на несколько поездок, чтобы узнать, подходит ли вам катание на горных велосипедах. Велосипедные магазины рядом с некоторыми государственными парками с тропами часто предлагают напрокат велосипеды подходящего размера, так что проверьте свои варианты. Нет смысла вкладывать сотни долларов в новый велосипед, если он вам не понравится.
  2. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 2

    2 Получите шлем, который подходит правильно . Хороший шлем должен быть в приоритете, если вы хотите начать ездить на велосипеде по бездорожью. Ваш шлем должен плотно прилегать к нему, но не закрывать обзор и не натягивать уши. Никогда не катайтесь на горных велосипедах без надлежащего шлема.
  3. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 3

    3 Подумайте о дополнительных средствах безопасности. Хотя это не обязательно для ваших предварительных поездок, вы можете получить несколько средств безопасности за разную плату. По мере того, как вы продвигаетесь в спорте, вам может потребоваться больше, но это полностью зависит от вас, вашего стиля езды и ваших потребностей. Некоторые маунтинбайкеры сочтут трассу неполной без:
    • Перчатки
    • Наколенники
    • Подтяжки для рук
    • Бутылка с водой
  4. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 4

    4 Будьте готовы к избиению. Во время ваших первых поездок и, вероятно, во многих последующих поездках вы, скорее всего, упадете в какой-то момент и будете уверены, что ваш байк пострадает. Вы будете ловить воздух, кататься по камням, натыкаться на ветки и кататься на велосипеде. Во время первых двух поездок вы можете получить царапины и синяки, так что будьте готовы к легким ссадинам. Во время поездки также рекомендуется брать с собой воду и телефон. Убедитесь, что у вас или у кого-то из вашей группы есть:
    • Много воды
    • Пластыри и блистерные наборы
    • Патч-комплект и мультитул
    • Маленький воздушный насос
    • Дополнительные носки
    • Дождевик или теплая одежда
  5. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 5

    5 Прийти в форму . Катание на горных велосипедах - это частично прогулки на природе, частично аэробные упражнения и частично BMX. Помимо хорошего велосипеда, здоровое тело будет вашим самым важным элементом экипировки. Вы же не хотите выходить на середину тропы с крутыми уклонами и осознавать, что слишком устали, чтобы возвращаться к ней. В то время как большинство горных байкеров, даже опытных, часто слезают с велосипедов и проходят особенно сложные повороты трассы, как правило, легче оставаться на велосипеде и сохранять импульс. Слишком частые остановки и старт из-за того, что вы не в форме, в конечном итоге сделают поездку более трудной, а не меньшей.
    • Если в последнее время вы мало катались, но хотите начать кататься на горных велосипедах, совершите несколько длительных поездок, чтобы снова почувствовать себя комфортно на велосипеде. Пройдите несколько миль, чередуя круизы и спринт, чтобы вернуться в хорошую велосипедную форму.
    Реклама

Часть 2 из 3: Развитие навыков

  1. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 6

    один Начни медленно. Прежде всего, освоитесь на велосипеде, отрегулировав сиденье и руль в соответствии с требованиями, чтобы вы чувствовали себя комфортно при езде. Чтобы научиться кататься на горном велосипеде, необязательно проходить трассы уровня мастера или начинать фрирайд. Найдите грунтовую, но ровную землю, по которой можно кататься, чтобы привыкнуть к другим ощущениям от езды на велосипеде по неровной поверхности. Прокатитесь на нем по траве, чтобы устроиться поудобнее и настроить велосипед. Затем поднимитесь на холмы, чтобы попрактиковаться в переключении передач и балансировании на велосипеде.
    • Попробуйте покататься по бордюрам или заняться кроличьими прыжками, чтобы подготовиться перед тем, как отправиться в путь.
  2. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 7

    2 Смотрите вперед, а не вниз. Когда вы едете по тропе, вам нужно держать глаза на расстоянии примерно 15 ярдов (13,7 м) впереди вас в поисках препятствий, низко висящих веток и крутых поворотов, которые могут возникнуть на тропе. Может возникнуть соблазн взглянуть на конкретный поворот или ветвь и посмотреть на него, что приведет к потере равновесия и игнорированию предстоящих препятствий. Вам будет легче сохранять равновесие и позволить байку делать всю работу за вас.
  3. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 8

    3 Тормозите правильно. Опытные маунтинбайкеры учатся немного перемещать свой вес, чтобы увеличить тормозной эффект на своем велосипеде, не притормаживая его надолго. Это больше похоже на контролируемое падение, чем на резкое замедление.
    • Когда вы спускаетесь с горы, оттолкните ягодицу назад в седло, чтобы вы пригнулись к заднему колесу. Равномерно нажимайте на тормоза. Слишком сильный зажим спереди может привести к переворачиванию, а слишком сильное торможение сзади может привести к заносу, поэтому будьте осторожны. Переднее колесо несет больший вес, поэтому используйте этот тормоз, чтобы замедлить скорость и контролировать спуск.
    • Поначалу может возникнуть соблазн нажать на велосипедные тормоза, как только вы увидите свой первый крутой спуск, узкий канал или крутой поворот. На тропе старайтесь избегать тормозов и вместо этого научитесь использовать скорость в своих интересах при преодолении сложных препятствий. Велосипед создан, чтобы терпеть поражение за вас, и на более медленных скоростях легче потерять равновесие, что делает препятствия более опасными.
    • Если вы хотите научиться контролировать скорость, «ослабьте» тормоза, одновременно слегка надавив на них.
  4. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 9

    4 Изучите правильную технику подъема и спуска. Эффективное приближение к оценкам позволит вам быстро и комфортно проходить курс, повышая вашу эффективность. Научиться правильно преодолевать подъемы и спуски - важная часть катания на горных велосипедах:
    • Когда ты идешь в гору , оставайтесь на месте и наклонитесь вперед в холм. На дороге стояние могут дать вам дополнительную мощность для ваших педалей, но это может заставить вас крутиться по грязи. Держите попку на сиденье. Слегка нажимайте на педали, чтобы включить цепь и переключаться на пониженную передачу перед тем, как ударить по склону, затем нажимайте педали, педаль, педаль.
    • Когда ты идешь под гору , самое главное - расслабиться. Опустите седло, не перекручивайте и не пытайтесь слишком сильно контролировать ситуацию. Сосредоточьтесь на препятствиях и встаньте с сиденья, держа педали параллельно земле. Не сжимайте локти или суставы, это может быть довольно болезненно, если вы заклините шину или перевернетесь.
  5. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 10

    5 Разработайте правильную технику переключения передач. Переключение передач позволяет вам надевать велосипедную цепь на шестерню меньшего или большего диаметра на велосипеде, в результате чего для педалирования требуется больше или меньше мощности для педалирования, соответственно. Важно попытаться переключиться до того, как это станет для вас абсолютно необходимым, предвидя подъемы, которые потребуют от вас переключения на повышенную передачу и переключения передач, прежде чем вы значительно замедлитесь.
    • Сдвиг после силового удара. Если вы чувствуете, что вам нужно уменьшить мощность, необходимую для педалирования, сделайте один очень жесткий удар, а затем «мягкий ход», который вы заработаете с помощью созданного вами импульса. Включите мягкий ход, чтобы цепь скользила правильно.
  6. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 11

    6 Продолжайте крутить педали и оставайтесь на велосипеде. Скорость - твой друг. Быстрое движение означает, что вы можете меньше работать и использовать импульс в своих интересах, максимизируя эффективность вашего велосипеда и вашего тела. Продолжайте двигаться и старайтесь не слишком сбавлять скорость, даже если вас беспокоит оценка. Продолжайте двигаться, и байк сделает всю работу за вас.
    • В то же время не ведите себя глупо. Снизьте скорость, остановитесь и проверьте чрезвычайно сложные на вид повороты или спуски, прежде чем вы ошибетесь в них слишком быстро. Когда вы только начинаете, придерживайтесь трасс для новичков и в любом случае расслабьтесь.
  7. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 12

    7 Ездить с компанией. Один из лучших способов развить навыки катания на горных велосипедах - это отправиться в поход с опытными гонщиками. Когда вы действительно находитесь на трассе, не пытайтесь пройти каждый прыжок, укорениться и раскачиваться или не отставать от более опытных людей. Идите в своем собственном темпе и уровне мастерства, ваша техника со временем будет совершенствоваться. Обязательно наденьте шлем и продолжайте кататься и веселиться. Реклама

Часть 3 из 3: Поиск следов

  1. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 13

    один Поговорите с сотрудниками местного веломагазина. Другие райдеры в вашем районе должны быть знакомы с местными местами, по которым можно ездить на велосипедах. Во многих государственных парках есть парки, построенные специально для катания на горных велосипедах. Кроме того, во многих городах есть клубы, которые построят и поддержат маршруты специально для верховой езды. Узнайте, что лучше всего подойдет новичку, и узнайте его вместе с другими горными велосипедистами. Общие места маршрутов для горных велосипедов включают:
    • Государственные или национальные парки
    • Пожарные дороги
    • Сельские подъездные пути
    • Частная собственность (с разрешения)
    • Ищите приложения для поиска следов, которые помогут находить новые маршруты, и читайте отзывы других байкеров, которые их использовали.
  2. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 14

    2 Узнай правила. Когда вы едете по тропам, вам нужно придерживаться велосипедных трасс и уступать дорогу пешеходам. Часто тропы для начинающих также являются пешеходными, и иногда вы будете встречать туристов, собак, людей на лошадях и детей, играющих, поэтому важно придерживаться правил и следить за тем, что вы делаете. Не двигайтесь слишком быстро, если это особенно загруженный день на тропе, и не стреляйте вслепую из-за углов. Обязательно помните о других всадниках вокруг вас и сходите с пути, когда они подходят к вам сзади.
    • Не будьте одним из велосипедистов, дающих обществу плохую репутацию. Не стреляйте вокруг идущих людей и не брызгайте им в лицо дерн. Дорога не принадлежит тебе. Он поделился.
  3. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 15

    3 Сначала пройдите по тропам. Часто во время прогулки хочется ознакомиться с частями тропы. Хорошая идея - знать, чего вы ожидаете, где находятся большие холмы и что вам нужно делать. Это может быть забавный проект - разведка вашей тропы, сделав первую поездку по ней еще более захватывающей. Думайте об этом не столько как «испортить сюрприз», сколько как «готовиться как профессионал».
  4. Изображение с названием Start Mountain Biking Step 16

    4 Ищите известные и популярные маршруты. Существует множество онлайн-сообществ и местных сообществ, которые могут помочь вам найти маршруты в вашем районе, но вы также можете подумать о поездке в популярное место для катания на горных велосипедах, как только вы получите некоторый опыт в этом спорте. Колорадо и Северная Каролина - два штата с наибольшим количеством трасс для катания на горных велосипедах в США. Некоторые популярные и живописные маршруты, оцененные для начинающих, включают:
    • Петля Рустлера во Фруите, Колорадо
    • Государственный парк Dead Horse Point в Моаве, штат Юта
    • Белл Рок Трейлвэй в Седоне, Аризона
    • Голубая цапля в Гринсборо, Северная Каролина
    • Петля Эванса в Моррисвилле, Северная Каролина
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Безопасно ли проезжать выбоины на горном велосипеде по грунтовой дороге? Икаика Кокс
    Веломеханик Икаика Кокс (Ikaika Cox) - директор по производству велосипедов Provo Bicycle Collective в Прово, штат Юта. Он получил степень бакалавра литературы и философии в Университете долины Юты в 2015 году, а с 2012 года работает веломехаником. Икаика Кокс Ответ эксперта по веломеханику. Обычно выбоины - это очень грубые препятствия для проезда. Они представляют опасность для ваших колес, а также для вас и вашего велосипеда в целом, если вы проезжаете через них, не ожидая этого. Обычно я избегаю выбоин, когда езжу. Если я не могу избежать выбоины, я встану с седла и очень осторожно поеду по ней. Практикуйтесь на более мелких выбоинах, чтобы развить свои навыки, и не бойтесь останавливаться и спешиваться, если условия езды кажутся небезопасными.
  • Вопрос Как я могу попасть на соревнования по велоспорту? Найдите свой местный велосипедный клуб и действуйте! Почти у всех есть гонки. Посмотрите один из них и понаблюдайте, что люди катаются, что носят и что вам нужно сделать, чтобы принять участие.
Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

Вещи, которые вам понадобятся

  • Шлем сделан специально для езды на велосипеде.
  • Велосипед для бездорожья.

подсказки

  • Если вам неудобно кататься по тропам сразу же, выйдите и пройдитесь по ним, прежде чем кататься и привыкнуть к ним.
  • Станьте более привычными к катанию, вы, скорее всего, захотите иметь собственный велосипед. Вот где действительно пригодится ваш LBS (местный магазин велосипедов). При покупке велосипеда важно знать, что каждый велосипед зависит от роста и телосложения человека. Если велосипед вам не подходит, ездить на нем будет неудобно и даже больно. Вот почему так важно покупать на месте. Хороший LBS сможет настроить вас на велосипед, соответствующий вашим потребностям. Многие предлагают ремонт, планы обслуживания или скидки на будущие покупки. Попробуйте все велосипеды, которые вам интересны, и посетите несколько магазинов LBS, так как они часто продают разные марки.
  • Во время вашей первой поездки необязательно иметь все оборудование, которое вы увидите у большинства людей.

Реклама

Предупреждения

  • При катании на горном велосипеде всегда надевайте шлем и соблюдайте соответствующие меры безопасности.
Реклама

Популярные вопросы

Независимо от того, являетесь ли вы опытным скейтбордистом или пытаетесь его поднять, строительство рампы для скейтбординга может быть забавным и приятным занятием, если все сделано правильно. Максимальное пространство, безопасность и терпение - вот ключи к созданию этого увлекательного вложения ...



Crocs - это удобная и удобная марка обуви из поролона, но покраска и настройка их могут быть немного сложными. Краска для ткани не будет хорошо прилипать к поролону, а краска в аэрозольной упаковке потрескается и потрескается за короткое время ...



С ростом числа леопардовых гекконов в торговле домашними животными некоторые из них, к сожалению, получают травмы или ранения каким-либо образом. Таким образом, важно научиться ухаживать за маленькими гекконами даже после того, как какой-то несчастный случай нанес им боль. Отнеси в ...

«Настоящие домохозяйки округа Ориндж» вернулись в свой 14-й сезон. Узнайте, как бесплатно посмотреть премьеру онлайн.



Свадьба Hallmark Каждые выходные будет включать первую однополую свадьбу на канале Hallmark. Вот как смотреть онлайн.



Воздушное колесо телеги или колесо телеги без руки - это гимнастический прием профессионального уровня, который требует практики и терпения, чтобы овладеть им. Начните свое обучение, полностью освоившись с обычными колесами и одноручными колесами. [V1614 ...