Типичные причины появления волдырей на стопах включают трение и давление из-за ношения обуви неправильного типа или размера, от влажных носков или кожи, а также из-за интенсивной активности. Если у вас уже есть волдыри на ноге, вам нужнолечить и лечить их. Тем не менее, предпринимая шаги для предотвращения и устранения этих распространенных проблем, вы в первую очередь можете предотвратить появление болезненных волдырей.
Шаги
Часть один из 2: Выбор подходящей обуви
- один Выбирайте обувь подходящего размера. Ваша обувь не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной.
- Правильно подобранная обувь оставит полдюйма между вашим самым длинным пальцем (который не обязательно является вашим самым большим пальцем) и кончиком обуви.
- Перед покупкой походите в обуви, чтобы обеспечить удобство и посадку.
- Квадратный или закругленный «носок» (область обуви, в которую входят пальцы ног) обеспечит наилучшую посадку и максимальный комфорт.
- Примерьте обувь перед покупкой, даже если знаете свой размер. Это потому, что размеры могут сильно отличаться от бренда к бренду. Купите обувь, которая хорошо сидит, даже если размер отличается от того, что вы носите.
- Ноги могут опухать до восьми процентов в течение дня, поэтому покупайте обувь во второй половине дня, так как это время дня, когда ваши ноги будут увеличиваться в размерах. Выбирая обувь, которая будет удобно сидеть даже на самых больших ногах, вы всегда поможете предотвратить образование волдырей.
- 2 Избегайте обуви, которая может вызвать волдыри. Обувь, которая сдавливает ногу, слишком свободная или заставляющая вас ходить, подвергает стопу давлению и трению, что может привести к образованию волдырей. Старайтесь избегать таких типов обуви, в том числе:
- Обувь на высоком каблуке, особенно с узким носком. Это может привести к сужению пальцев ног, сильному давлению на подушечку стопы и увеличению трения в пятке и других местах.
- Вьетнамки, которые давят на пальцы ног, когда они сжимаются, чтобы обувь не упала.
- Любая излишне тесная обувь.
- 3 Разбейте обувь. Прежде чем носить новую обувь в течение длительного периода времени, надевайте ее только на короткие сеансы. Например, прежде чем носить новую пару обуви весь день, носите ее дома всего на пару часов. Этот процесс, известный как ломка обуви, дает им время постепенно адаптироваться к вашей точной форме стопы, чтобы она соответствовала наиболее удобной форме.
- Особенно важно, чтобы обувь, предназначенная для занятий спортом или интенсивных занятий, например, походные ботинки, была надлежащим образом обшита, прежде чем она будет использоваться в обычном режиме.
- 4 Выбирайте подходящие носки. Хлопковые носки могут впитывать влагу; это может помочь контролировать запах ног, но трение, вызванное влажной тканью, также увеличивает риск образования пузырей. Вместо этого выбирайте носки из быстросохнущей синтетической ткани или шерсти.
- Мягкие спортивные и туристические носки можно найти в магазинах легкой атлетики и обуви. Это поможет предотвратить появление волдырей.
- Некоторые люди предпочитают носить два слоя носков для борьбы с влагой и трением: тонкий «впитывающий» носок и более толстый поверх него.
- 5 Используйте удобные и поддерживающие стельки. В обувных магазинах и во многих аптеках вы сможете найти различные стельки, которые можно вставить в обувь, чтобы обеспечить большую поддержку, комфорт и лучшую посадку.
- Обязательно приобретайте обувь со съемными стельками, чтобы при необходимости можно было заменить их более удобными и / или поддерживающими стельками.
- Сменные стельки могут быть изготовлены из неопрена (поролона), пены с эффектом памяти, гелевых прокладок и других материалов.
- Фактические данные показывают, что стельки из неопрена, в частности, могут уменьшить количество волдырей.
- Стельки, особенно ортопедические, могут быть различной формы, подходящие для разных типов стопы. Попробуйте разные стельки, пока не найдете ту, которая удобно подходит вашей обуви и ноге.
- 6 Часто меняйте обувь. Например, не носите одну и ту же пару несколько дней подряд; вместо этого чередуйте их с другой парой или двумя. Надев разную обувь, вы предотвратите образование волдырей, так как ваши ноги не будут натираться в одних и тех же местах.
- 7 Держите ноги сухими. Выбирайте обувь из водонепроницаемого, но при этом дышащего материала. Это предотвратит попадание влаги, но также позволит поту испаряться с ваших ног.
- Обувь из пластика и нейлона затрудняет вентиляцию ног. Выбирайте обувь из кожи, холста, сетки и других дышащих материалов.
- Если ваша обувь или носки намокли, снимите их как можно скорее. Дайте им высохнуть, прежде чем снова надеть их. Вытрите ноги и наденьте свежие сухие носки и обувь.
Часть 2 из 2: Предотвращение трения
- один Не допускайте попадания мусора в носки и обувь. Попадание постороннего материала, например, песка и веток, в носки и / или обувь может усилить трение при ходьбе и вызвать волдыри. Правильно подобранная обувь поможет уберечь от мусора.
- Если вы чувствуете в носках или обуви что-то, чего не должно быть, немедленно остановитесь и удалите это.
- 2 Используйте смазку. Если вы склонны к образованию волдырей в определенных местах на ногах, нанесите на них смазку, прежде чем надевать носки и обувь. Хорошие варианты включают:
- Вазелин.
- Тальк (детская присыпка)
- Бальзам для ног, например бальзам для ног Badger
- Мазь против натирания, такая как Bodyglide
- 3 Заклейте проблемные места на ступнях. Поместив небольшое количество липкого материала на участки ног, подверженные трению (так называемые «тейп»), вы можете защитить их и предотвратить образование волдырей. Молескин, доступный в аптеке, предпочтительнее клейкой ленты (которая может потерять липкость при намокании).
- Отрежьте кусок кротовой кожи размером чуть больше, чем подвержена трению.
- Снимите подложку с молескина, чтобы открыть ее клейкую поверхность.
- Прижмите молескин к стопе, разглаживая морщинки от центра к краю.
- Наденьте носки и обувь.
- 4 Сделайте свою кожу более выносливой. Если со временем вы немного увеличите расстояние, которое вы ходите, бегаете или путешествуете, кожа ваших ног станет более жесткой. Это поможет предотвратить образование волдырей.
- Например, если вы хотите начать тренировку, вы можетепредотвратить волдыри на ногах, вызванные бегомесли вы начинаете с бега на короткие дистанции, а затем постепенно наращиваете их.
- 5 Будьте готовы к походам. Пешие прогулки могут вызвать дополнительную нагрузку на ноги, поскольку могут потребоваться путешествия на большие расстояния пешком в неудобной обуви. Вы можете предотвратить образование волдырей во время пеших прогулок, выполнив указанные выше действия. Особенно:
- Убедитесь, что ваши походные ботинки правильно обтянуты и хорошо сидят на ногах.
- Носите два слоя носков. Тонкий носок из синтетического материала поможет уменьшить трение. Носите другой носок из нехлопчатобумажного впитывающего материала, например шерсти, чтобы отводить влагу и сохранять ногу сухой.
- Смажьте любую часть стопы, склонную к образованию волдырей. Кроме того, имейте при себе запас смазки на случай, если вы почувствуете, что во время похода начнут образовываться волдыри.
- Нанесите пластыри из молескина на все участки с высоким трением. Носите с собой запас молескина на случай, если вам понадобится дополнительная защита в пути.
- 6 Соблюдайте меры предосторожности при ношении модельной обуви. Классическая обувь может быть неудобной, если она сделана из жесткого материала, если она заставляет ваши ноги принимать необычное положение, или если ее не носят очень часто или не ломают должным образом. Однако вы можете предпринять некоторые профилактические меры:
- Нанесите пластыри из молескина на все участки с высоким трением.
- Смажьте любую часть стопы, склонную к образованию волдырей.
- Используйте сменные стельки для большей поддержки и комфорта.
- 7 Тщательно выбирайте и носите спортивную обувь. Спортивная обувь предназначена для работы в ситуациях с высокой интенсивностью, которые могут вызвать сильное трение и потоотделение. Чтобы предотвратить появление волдырей в таких ситуациях, обязательно:
- Выбирайте спортивную обувь, которая удобно сидит на ногах.
- Убедитесь, что вы правильно разбили спортивную обувь, носите ее только в течение коротких занятий, пока она не будет соответствовать форме вашей стопы. Используйте их только для полных сеансов после того, как они правильно разбиты.
- Нанесите пластыри из молескина на все участки с высоким трением.
- Смажьте любую часть стопы, склонную к образованию волдырей.
- Носите носки без хлопка, чтобы уменьшить трение между ногой и обувью.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: У меня на пятке затвердевший волдырь, который пульсирует ночью, когда я пытаюсь заснуть. Что я могу сделать, чтобы вылечить это? Попробуйте использовать пакет со льдом, чтобы облегчить боль, 15 минут и 15 минут перерыв. Если вы лопнули, используйте стерильную иглу, чтобы сделать крошечное отверстие для вытекания жидкости. Наложите стерильную повязку на волдырь. Носите удобную обувь, не вызывающую трения пятки.
- Вопрос Как избавиться от волдырей на ногах? Ознакомьтесь с wikiHow'sсоветы по лечению волдырей на ногахза полезные предложения.
- Вопрос: Какова разница во времени заживления лопнувшего волдыря и не лопнувшего? Не существует точного периода заживления волдыря, но теория, лежащая в основе лопнувшего волдыря, заключается в том, что он заживает намного быстрее. Однако, в зависимости от того, насколько хорошо вы ухаживаете за лопнувшим волдырем, вы можете вместо этого продлить время заживления.
- Вопрос Как избавиться от волдырей со шрамами? Ежедневно осторожно растягивайте кожу вокруг пораженного участка на несколько минут, чтобы кожа не слипалась. Подождите, пока волдыри не лопнут и не стечут сами по себе, затем попросите врача срезать омертвевшую кожу. Накройте поврежденный участок одеждой или солнцезащитным кремом на несколько месяцев. Вы также можете нанести на эту область масло с витамином Е.
Реклама
видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
