Улучшение координации глаз и рук - это постоянная задача, которая регулирует многие из ваших навыков мелкой моторики. Детей учат, как улучшить координацию глаз и рук с 4 месяцев с помощью исследований, игрушек и игр. Эти же принципы можно применять в любом возрасте через занятия спортом, видеоигры, раскрашивание и рукоделие. Вы также можете использовать тренировку координации глаз и рук, чтобы помочь справиться с диспраксией - психическим состоянием, из-за которого сложно планировать и координировать физические движения.
объяснение теннисного корта
Шаги
Метод один из 3: Улучшение координации с повседневными делами
-
один Начните заниматься спортом как обычное хобби. Практически любой вид спорта требует координации между глазами и руками. Выберите вид спорта, который вам интересен, и включите его в свой ежедневный распорядок дня. Поставьте себе цель играть по часу 3-4 раза в неделю. Обратитесь к очным командам или классам в вашем районе, чтобы сохранить последовательность в вашей практике и сделать процесс более увлекательным.- Виды спорта, в которых используются биты или клюшки, такие как бейсбол, софтбол, хоккей и лакросс, являются общими рекомендациями для тех, кто хочет улучшить свою координацию.
- Вы также можете подумать о том, чтобы приобрести сетку для бадминтона, волейбольную сетку, баскетбольное кольцо или стол для пинг-понга для своего дома, если хотите заниматься в свободное время.
- Бокс и многие виды боевых искусств также отлично подходят для улучшения координации глаз и рук. Поищите в вашем районе классы бокса, смешанных боевых искусств (ММА), тхэквондо, карате, крав-мага или любых других видов боевых искусств, которые вас интересуют.
-
2 Играйте в видеоигры или онлайн-игры. Видеоигры требуют как моторики, так и визуального восприятия для выполнения игрового процесса. Играйте в игру, которая требует точного расчета времени, чувствительного прикосновения и / или большого внимания к деталям, и вы можете обнаружить, что это помогает улучшить общую координацию глаз и руки. Для этой цели могут быть особенно полезны такие игры, как Call of Duty или Assassin's Creed.- Попробуйте разные типы игр, если у вас есть системы. Консольные игры, игры для ПК и VR-игры бросят вам вызов по-разному.
-
3 Практика жонглирование . Обучение жонглированию - обычное занятие, рекомендованное людям, пытающимся улучшить координацию. Начните с обучения жонглированию двумя мячами, затем увеличивайте число до трех. Обратитесь к онлайн-руководствам и видео, которые помогут вам начать работу, поскольку жонглирование часто лучше понять визуально.- Не расстраивайтесь, если вы не слишком хорошо умеете жонглировать, когда только начинаете. Это занятие, на освоение которого уходит много времени. Продолжайте практиковаться, и вы постепенно начнете замечать преимущества в улучшении координации рук и глаз.
-
4 Соберите пазл или строительную игрушку. Это требует подбора конкретных частей, чтобы проанализировать, какие из них подходят друг другу, используя и улучшая зрительно-моторную координацию и навыки мышления. Испытайте себя еще больше с помощью 3D-пазла, скульптуры Lego или другой строительной игрушки, которая позволяет вам мыслить в 3D. -
5 Цвет в книжке-раскраске. Это творческое занятие поможет вам научиться визуально управлять руками и пальцами, работая с линиями на странице. Найдите книжку-раскраску, которая вызовет у вас тонкие линии и детали на всей странице.- Книжки-раскраски для взрослых набирают популярность, и их легко найти во многих магазинах для рукоделия и книжных магазинах. Многие люди считают это расслабляющим, а также хорошим инструментом для тренировки координации.
Метод 2 из 3: Упражнения на координацию
-
один Практикуйте переключение фокуса с помощью упражнений для глаз. Попробуйте разместить 2 объекта одинакового размера, например 2 книги, на разном расстоянии от одного. Поместите один на расстоянии около 18 дюймов (46 см) от вас, а другой - на расстоянии около 10 футов (3,0 м). Сосредоточьтесь на более близком объекте в течение 5-10 секунд, обращая внимание на как можно больше деталей, затем быстро переключитесь на объект дальше и сделайте то же самое. Продолжайте выполнять это упражнение между глазами в течение 3-5 минут за раз.- Подобные упражнения помогут вам улучшить время реакции, научив вас быстро настраивать фокус на новые предметы.
-
2 Выполняйте упражнения на ведение мяча. Упражнения на ведение мяча, подобные тем, которые вы применяете в баскетболе, разработаны для улучшения координации рук и глаз. Если вы новичок в ведении мяча, начните с простого прохождения 10-20 шагов в одном направлении, разворачиваясь и возвращаясь назад, при этом постоянно ведя мяч. По мере того, как вы поправляетесь, начните менять его, ведя мяч с разной скоростью и переключаясь между руками.- Испытайте себя, используя мячи меньшего размера, например теннисные. Они становятся более непредсказуемыми, когда вы ведете их, поэтому они еще больше усложняют вашу реакцию.
-
3 Играй на воздушном шаре, не отставай. Для этого нужен только баллон, наполненный кислородом. Осторожно подбросьте шар в воздух, затем следуйте за ним и поднимите его, прежде чем он упадет на землю. В эту игру можно играть в одиночку или с партнером, и это фантастическое упражнение на координацию и контроль.- Слишком сильный удар по воздушному шару может отправить его слишком далеко или вызвать лопание, поэтому часть упражнения здесь состоит в том, чтобы попрактиковаться в применении контролируемой силы, не сводя глаз с цели.
- Это упражнение также может быть очень интересным для детей, которые изо всех сил пытаются развить зрительно-моторную координацию.
-
4 Попробуйте поиграть в мяч, стоя на одной ноге. Часто предлагают уловку для развития координации у детей, но взрослые тоже могут извлечь пользу из игры в улов. Однако вместо того, чтобы просто метать мяч вперед и назад, попробуйте стоять на одной ноге во время игры. Это поможет вам улучшить равновесие и время реакции по мере развития координации.- Поиграйте в мяч с другом или членом семьи, чтобы сделать упражнение веселым и общительным.
- Если вам не с кем играть, вы всегда можете попрактиковаться, отскакивая мячом от ближайшей стены.
Метод 3 из 3: Управление моторной диспраксией
-
один Планируйте физическую активность каждый день. Если у вас или у вашего ребенка диспраксия, физическая активность - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для развития моторики. Постарайтесь ежедневно выделять для физических нагрузок не менее 30-60 минут.- Взрослым, страдающим диспраксией, могут помочь походы в тренажерный зал, плавание, занятия фитнесом или занятия неконкурентным видом спорта, например плаванием или танцами.
- Для детей, страдающих диспраксией, записать их в какой-либо вид спорта, например тхэквондо или футбол, или дать им уроки таких занятий, как плавание и танцы, - хороший способ выделить время для физических упражнений, которое регулярно упорядочивается.
-
2 Практикуйте координацию через игру. Простые домашние занятия, такие как игра в ловлю или бросание мешка с фасолью, могут помочь ребенку с диспраксией развить координацию. Выделяйте 10-15 минут каждый день, чтобы играть с ребенком в игры, развивающие координацию. Это не только поможет им в развитии навыков зрительного восприятия, но и позволит вам провести вместе больше времени. -
3 Возьмите уроки набора текста. И дети, и взрослые с диспраксией могут иметь проблемы с захватом ручки и четким письмом. Набор текста по-прежнему может быть проблемой, но зачастую это проще, чем регулировать навыки письма. Запишите себя или своего ребенка на курс набора текста, специально посвященный развитию скорости.- Спросите в школе вашего ребенка, предлагают ли они вспомогательные программы в этой области. Возможно, они смогут организовать для вашего ребенка репетитора по машинописи, который специализируется на работе с нарушениями моторики.
-
4 Обратитесь к физиотерапевту для тренировки перцептивной моторики. Этот тип обучения разработан, чтобы помочь людям с диспраксией улучшить свои движения, а также зрительные, слуховые и языковые навыки. Поговорите со своим врачом о том, чтобы найти в вашем районе физиотерапевта, который предлагает перцептивно-двигательную тренировку.- Этот тренинг основан на использовании последовательности задач, которые являются сложными, но не настолько сложными, чтобы вдохновлять человека бросить курить в процессе. Часто эти упражнения требуют от участника объединения различной моторной и сенсорной информации.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как ловля развивает координацию глаз и рук у учащихся? Дж. Флуд При броске и ловле очень важна координация рук и глаз. Практика ловли активирует в вашем мозгу то, что называется мышечной памятью. После того, как вы повторите какое-то действие, оно застрянет у вас в голове.
- Вопрос: Мне нужно знать, как я могу помочь человеку в инвалидном кресле, потому что у него инвалидность ноги. Я пытаюсь помочь человеку поиграть в баскетбол, но ему нужна практика координации рук и глаз? Челси Коэн Одно упражнение, над которым вы могли бы работать с этим человеком, - это дриблинг. Начните с того, что они будут вести мяч, пока они неподвижны на своем стуле, затем медленно интегрируйте движение, заставляя их катиться вперед и тренируясь поворачивать, продолжая вести мяч. Это развивает как координацию, так и навыки игры в баскетбол.
Реклама
видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.
подсказки
- Скакалка может стать забавным занятием, которое поможет улучшить координацию, когда у вас будет дополнительное время простоя.
Реклама
Предупреждения
- Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо проблемы со зрением или движением.