Как делать массаж глубоких тканей

При глубоком массаже тканей вы оказываете давление руками, руками и весом тела на мышцы другого человека. Начните с того, что убедитесь, что человек расслаблен. Вы можете использовать массаж глубоких тканей спины, рук и ног, чтобы назвать несколько мест, но обязательно соблюдайте несколько правил в целях безопасности.

Метод один из 4: Расслабление человека

один Хорошо задрапируйте лицо. Люди, как правило, не полностью одеты для массажа глубоких тканей, и большинство людей не будут чувствовать себя комфортно, если будут полностью обнажены. Поэтому вам нужно охватить те области, над которыми вы не работаете в данный момент, чтобы помочь человеку почувствовать себя более непринужденно.
- Обычно вы кладете человека лицом вниз на стол.
2 Нанесите массажное масло. Нанесите немного масла на руки. Для глубокого массажа не нужно большое количество масла. Широкими движениями по спине человека распределите масло. Тепло от ударов также поможет растопить масло.
- Узнайте у человека, нет ли у него аллергии на определенные масла.
3 Используйте скольжение. Осторожно проведите руками по коже человека. Не стоит начинать работу с глубокими тканями, так как это вызовет у человека напряжение. Легкое скольжение помогает согреть человека и расслабить его, так что вы можете перейти к глубоким тканям.
- Обычно вы всей рукой будете растирать область, где вы будете делать глубокий массаж тканей. В это время вы будете прикладывать только легкое давление, ровно настолько, чтобы ваши руки чувствовались.
4 Помассируйте вместе пальцами. Соедините пальцы всей рукой. Если вы разведете пальцы, у вас больше шансов защемить мышцу, что может быть болезненным. Представьте, что лепите из глины, скользите ли вы руками по человеку или переходите к глубоким тканям. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Юстина Карета
Сертифицированный мастер-массажист Юстина Карета - сертифицированный мастер-массажист и владелец массажной студии Lush Massage, расположенной в Сан-Франциско, Калифорния. Юстина имеет более чем девятилетний опыт работы терапевтом и специализируется на гавайском массаже Ломи-Ломи и краниосакральной терапии, чтобы успокоить нервную систему и способствовать глубокому заживлению. Она прошла курс терапевтического массажа в Юго-западном институте лечебных искусств, сертифицирована Калифорнийским советом по массажной терапии и является членом Ассоциации специалистов по телесу и массажу. Юстина Карета
Сертифицированный мастер-массажист
Что происходит с вашим телом, когда вы делаете глубокий массаж тканей? Глубокие ткани проникают в более глубокие слои мышц, так что вы получаете все преимущества массажа, такие как усиление кровообращения, а мышцы снимают большее напряжение. Ваше тело также выделяет токсины из тканей и приносит кровь для заживления в области, которые массируются.

Реклама

Метод 2 из 4: Давление на спину

один Используйте ладонь. Выполняя первые легкие движения, вы почувствуете, как мышцы начинают разогреваться. Когда они это сделают, вы можете использовать ладонь и вес своего тела, чтобы начать усиливать движения. Проведите рукой по мышце, идущей вдоль позвоночника по всей длине спины. Надавливайте медленными ровными движениями.
- Старайтесь не давить ни на кость, ни на позвоночник.
2 Помассируйте кончиками пальцев. Когда мышцы немного разогреются, начните использовать кончики пальцев. Вы можете использовать очень небольшие движения в стороны или легкие покачивающие движения вдоль мышц, при этом кончики пальцев держите вместе. Проведите руками от нижней части спины до плеча.
3 Надавите на спину предплечьем. Начиная с плеча, положите предплечье на внутреннюю часть спины. Надавливая всем весом своего тела, проведите предплечьем по мышце, идущей вдоль позвоночника. Ваше предплечье должно плавно скользить от верхней части тела вниз по спине.
4 Идите боком по низу спины. Когда ваше предплечье достигнет нижней части спины, поверните руку в сторону, чтобы она оказалась чуть выше ягодиц. Возьмите руку вверх по спине вдоль внешнего края и вокруг плеча. Положив руку на землю, опустите руку вниз от плеча к груди, когда закончите подъем. Реклама

Метод 3 из 4: Массаж рук и ног

один Надавите на ногу предплечьем. Начиная выше щиколотки на тыльной стороне ноги, используйте предплечье, чтобы усилить гребки. Ваше предплечье должно быть поперек ноги, и вы увеличиваете давление вместе с весом своего тела. Поднимите заднюю часть голени и бедра и на мгновение расслабьте руку прямо под ягодицами. Плавным движением обведите руку вокруг бедра.
2 Надавите на икры большими пальцами. Положите руки по обе стороны от икры, большие пальцы рук должны быть посередине икры, один за другим. Оказывая давление, двигайте большими пальцами вверх по икре, оставаясь в бороздке посередине.
- Мышца задней части голени - это на самом деле одна мышца, икроножная мышца, но у нее две головки. Это означает, что посередине есть бороздка, по которой можно будет следовать большим пальцам.
- Как вариант, вы можете использовать суставы пальцев.
3 Поднимите предплечье пяткой руки. Начиная с локтя, когда человек лежит на спине, поднимите руку к плечу пяткой руки. Используйте вес своего тела, чтобы оказать давление.
- Вы также можете надавливать на руку костяшками пальцев. Делайте небольшие круговые движения.
4 Проведите пальцами вверх по предплечью. Положив большой палец на одну сторону, а остальные пальцы на другую сторону предплечья (внутри / снаружи), надавите с обеих сторон. Проведите рукой вверх по руке к локтю.
- Вы также можете использовать оба больших пальца в верхней части предплечья. Большие пальцы рук должны быть в одну линию, а не рядом друг с другом. Оказывая давление, проведите ими до середины предплечья.
5 Помассируйте руку большими пальцами. Расположите оба больших пальца рядом друг с другом на внутренней стороне запястья. Медленно переместите их вместе по запястью и вверх по линиям жизни в руке. Обратите особое внимание на мускулистые участки, в том числе на область вокруг основания большого пальца. Реклама

Метод 4 из 4: Быть осторожным

один Не бейте по позвоночнику. При массаже глубоких тканей, особенно спины, нужно быть осторожным с тем, где вы массируете. Удар по позвоночнику может вызвать боль или даже повреждение, поэтому не следует сильно массировать эту область.
2 Избегайте других уязвимых мест. Если вы массируете все тело, избегайте передней части шеи, живота и внутренней части плеча. Эти области более уязвимы для повреждений, чем другие, поэтому их лучше избегать.
3 Перед тем, как начать, обсудите состояние здоровья человека. Массаж глубоких тканей, как и большинство других видов массажа, может вызвать проблемы, если у человека есть определенные проблемы со здоровьем. Например, нарушения свертываемости крови, переломы, остеопороз (тяжелый) и тромбоз глубоких вен могут вызвать проблемы с массажем.
4 Двигайтесь к сердцу. Во время глубокого массажа конечностей лучше всего надавливать по мере продвижения к сердцу. Это означает, например, подъем по ноге вместо того, чтобы опускаться по ней с помощью техники массажа.
- Применение глубокого давления к сердцу помогает поддерживать кровоток в этом направлении.
- Массаж глубоких тканей может помочь снизить кровяное давление.
5 Обратите внимание на реакцию человека. Массаж глубоких тканей не должен быть слишком болезненным. Небольшая боль может быть нормой, но если вы заметили, что человек сжимает мышцы или сгибает пальцы ног, это слишком. Вам нужно скорректировать свой подход, чтобы он стал мягче. Вы также можете поговорить с человеком, спросив его, нормально ли он себя чувствует. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Неотвеченные вопросы

Как вы массируете новый разрез, сделанный для замены коленного сустава? Ответ

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама