Как подняться по лестнице на костылях

Если вы используете костыли из-за травмы и вам нужно подняться по лестнице, есть несколько способов сделать это без особых трудностей. Если вы поднимаетесь по лестнице с перилами, используйте перила, чтобы поддерживать и уравновешивать ваше тело одной рукой, а другой - костылями. Если на лестнице нет перил, поддерживайте себя костылями и используйте хорошую ногу, чтобы подниматься по ступенькам. Обязательно двигайтесь медленно и держите костыли подальше от края лестницы, чтобы не пораниться.

Метод один из 3: Соблюдение правил безопасности

  1. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 1

    один Ведите сильной ногой. Ваша сильная нога также известна как здоровая нога, или нога, которая не травмирована. Это будет нога, на которую вы будете больше всего полагаться при подъеме по лестнице. Каждый раз, когда вы поднимаетесь по лестнице на костылях, независимо от того, есть ли перила или нет, используйте сильную ногу, чтобы ступить на лестницу, прежде чем подтягивать травмированную ногу.
  2. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 2

    2 Держите костыли подальше от края лестницы. Если костыли доходят слишком близко к краю лестницы, они могут соскользнуть с лестницы. Старайтесь, чтобы костыли по возможности располагались по центру лестницы, чтобы избежать травм.
    • Держите костыли как можно ближе к телу.


  3. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 3

    3 Согните колено, если не можете опереться на больную ногу. Если врач говорит вам, что ваша нога не несет веса, это означает, что вам вообще не следует нагружать ее, поднимаясь по лестнице. Чтобы случайно не зацепиться больной ногой при подъеме, согните колено и поднимите ступню так, чтобы она не ударилась по лестнице.
    • Даже если вам позволено немного опереться на больную ногу, лучше не слишком полагаться на нее при подъеме по лестнице.
  4. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 4

    4 Не торопитесь, поднимаясь по лестнице. Помните, что нельзя торопиться - пользоваться костылями может быть сложно, особенно когда речь идет о лестнице. Проверяйте свое равновесие после каждого шага и убедитесь, что чувствуете себя устойчиво, прежде чем переходить на следующий шаг.
  5. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 5

    5 Убедитесь, что рядом есть кто-нибудь на случай, если вам понадобится помощь. По возможности, когда вы поднимаетесь по лестнице, пусть рядом с вами будет друг или член семьи. Даже если они находятся в другой комнате, лучше всего иметь кого-нибудь, кто сможет вас услышать, если вы кричите о помощи в чрезвычайной ситуации.
    • Если рядом никого нет, постарайтесь носить телефон в кармане (не в руках!) На тот случай, если вам понадобится вызвать кого-нибудь на помощь.
    Реклама

Метод 2 из 3: Использование устойчивых перил

  1. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 6

    один Поместите 2 костыля под одну руку. Если вам нужно использовать устойчивые перила, вам нужно использовать костыли только одной рукой, чтобы другая рука могла держаться за перила. Сложите оба костыля друг против друга под одной рукой, растягивая хватку, чтобы удерживать их неподвижно.
    • Если возможно, попросите друга или члена семьи нести дополнительный костыль вверх по лестнице, чтобы вы не переносили оба одновременно.
  2. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 7

    2 Другой рукой держитесь за перила. Пока одна рука использует костыли, положите свободную руку на перила. Сядьте достаточно близко к ступенькам, чтобы без проблем можно было взобраться на перила.
    • Если у вас одна рука сильнее или стабильнее другой, возможно, лучше использовать ее на перилах.
  3. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 8

    3 Поднимитесь здоровой ногой, опираясь на перила. Поддерживая вес с одной стороны костылями, поднимитесь на первую ступеньку здоровой ногой. Двигаясь вверх, возьмитесь за перила, чтобы подтянуться. Это поможет вам удерживать равновесие и при этом не нагружать слабую ногу.
    • Убедитесь, что ваше колено согнуто так, чтобы оно не касалось лестницы, если вам не разрешено опираться на нее.
  4. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 9

    4 Осторожно поднесите костыли к ступеньке. Здесь баланс немного важнее - продолжайте держаться за перила и переносите вес на здоровую ногу. Как только вы балансируете на ступеньке и не испытываете никакой нагрузки на костыли, одной рукой поднимите их к лестнице.
    • Убедитесь, что ваши костыли надежно держатся за лестницу, когда вы поднимете их.
  5. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 10

    5 Продолжайте подниматься ведущей ногой по лестнице, используя перила. Ставя обе ноги на ту же ступеньку, что и костыли, продолжайте процесс снова, начиная каждый раз ведущей ногой. Убедитесь, что вы крепко держитесь за перила, и двигайтесь медленно, чтобы не упасть.
    • Перед каждым шагом вперед убедитесь, что вы крепко держитесь за оба костыля.
    Реклама

Метод 3 из 3: Подъем по лестнице без перил

  1. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 11

    один Держите по одному костылю под каждой рукой. Если на лестнице нет перил, вам нужно будет подкладывать костыли под каждую руку, как если бы вы ходили на костылях обычно. Это более опасный способ подъема по лестнице, поэтому убедитесь, что вы крепко держитесь за костыли и правильно ими пользуетесь.
    • Ваш вес должен поддерживаться опорами костылей, когда вы поддерживаете на них свое тело.
    • Отрегулируйте высоту костылей, прежде чем подниматься по лестнице, если это необходимо - они должны удобно помещаться под вашими плечами, когда вы стоите прямо.
  2. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 12

    2 Поднимитесь на лестницу ведущей ногой. Подойдите ближе к нижней ступеньке, чтобы костыли по обе стороны от вас поддерживали ваш вес. Используйте ведущую ногу или ногу, которая не травмирована, чтобы сделать первый шаг.
    • Если ступенька находится высоко, вам, возможно, придется сделать небольшой прыжок, чтобы добраться до нее. Перед этим убедитесь, что ваши костыли устойчивы.
  3. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 13

    3 Надавите на костыли и поднимите более слабую ногу. Когда ваша ведущая нога уже на следующем шаге, используйте костыли, чтобы поддержать вас, когда вы поднимете травмированную ногу. Будьте осторожны, чтобы не отклоняться назад - старайтесь удерживать вес по центру или немного вперед, если необходимо.
    • Держите травмированную ногу согнутой, если вам не разрешается нагружать ее.
    • Если вы можете перенести вес на травмированную ногу, слегка поднимитесь с ней, чтобы получить дополнительное равновесие.
  4. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 14

    4 Поднимите оба костыля на одну ступеньку со ступнями. Перенесите вес так, чтобы опираться на ведущую ногу, а не на костыли. Поднимите костыли к ступеньке, стараясь приподнять их достаточно, чтобы они не касались края ступеньки.
    • Сохраняйте равновесие и избегайте отклонений назад.
  5. Изображение с названием Go Upstairs with Crutches Step 15

    5 Найдите время, чтобы восстановить равновесие. Этот метод подъема по лестнице может быть сложнее, поэтому не торопитесь и при необходимости двигайтесь медленно. Убедитесь, что вы уравновешены каждый раз, когда снимаете костыли со ступеньки, чтобы перейти к следующей, так как в этот момент вы наименее устойчивы. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

  • Надевайте обувь или носки с нескользящей подошвой, чтобы не упасть.
  • Не носите вещи в руках, когда используете костыли.
  • Если вы чувствуете себя неуверенно, поднимаясь по лестнице на костылях, сядьте на лестницу и поднимитесь задом, опираясь на низ, чтобы поддержать вас.

Реклама

Популярные вопросы

В теплый летний июльский день Хуберт Гуркач одел императора. Он даже накормил великого Роджера Федерера бубликом на его собственном Уимблдонском корте.

Помпоны - это маленькие пушистые шарики, которые обычно добавляют в вязаные шапки. Вы всегда можете купить их в магазине, но изготовление собственных позволит вам выбрать любой цвет и текстуру пряжи по вашему желанию. Они быстрые, веселые и простые в изготовлении. Можете добавить...

Узнайте все, что вам нужно знать о термине «до свидания» в теннисе. Мы даем четкое определение, примеры прощания в предложении и ответы на общие вопросы.

До третьего раунда мужского турнира Indian Wells Masters осталось всего несколько часов, поэтому мы с нетерпением ждем пяти матчей.

Как играть в Super Smash Bros. Brawl для Wii. Да, Super Smash Bros.Brawl - это игра, в которую может играть каждый. Лучше всего это многопользовательская игра, поэтому вот несколько эффективных советов для общего успеха. Все подсказки персонажей - это персонажи из Super Smash ...