Как избавиться от пухлых рук

Многие люди стесняются «пухлых» рук. К сожалению для тех, кто хочет изменить внешний вид своих рук, генетика, вероятно, является самым важным фактором в их формировании. Однако там находятся способы изменить внешний вид ваших рук, даже если они от природы немного пухлые. Однако лучшее, что вы можете сделать для повышения самооценки, - это принять себя таким, какой вы есть, независимо от того, как вы выглядите.

Метод один из 2: Поддержание здорового образа жизни

один Сделайте достаточно упражнений. Похудения - лучший способ сделать руки тоньше, а самый здоровый способ похудеть - это упражнения. CDC рекомендует взрослым уделять примерно 150 минут аэробной активности и силовым тренировкам не реже двух раз в неделю. Если вы уже так много тренируетесь, попробуйте улучшить свой распорядок.
- Вопреки распространенному мнению, упражнения для рук не сделают руки стройнее. Во-первых, «точечная тренировка», когда человек нацеливается на определенную область своего тела для упражнений и похудания, в значительной степени является мифом. Во-вторых, даже если бы можно было тренировать определенные мышцы для похудения, у ваших пальцев их нет! Мышцы, управляющие вашими пальцами, находятся в ваших ладонях и предплечьях.
Ответ эксперта Q
Читатель wikiHow спросил: «Как избавиться от жира на пальцах?»

Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА
Клаудия Карберри, диетолог, отвечает: «Делайте упражнения по 30-60 минут в день. Не сосредотачивайтесь на упражнениях для рук, а тренируйте все свое тело ».
2 Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Другой безопасный и эффективный метод похудения - это ест хорошо. Ешьте свежие фрукты и овощи, особенно зеленые листовые, такие как салат и капуста. Постное мясо, такое как куриная грудка и различные виды рыбы, также являются важной частью здорового питания. Просто следите за количеством калорий и избегайте большого количества обработанного сахара, избегая простых углеводов и конфет. Не пропускайте приемы пищи, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
3 Оставайтесь гидратированными. «Пухлые» руки на самом деле могут быть опухшими. Отек может быть вызван задержкой воды, что может быть связано с умеренным обезвоживанием. Иногда такой отек рук может быть вызван употреблением алкоголя. перебор вода, вызывая дисбаланс электролитов в вашем теле.
- Если ваши руки опухают после того, как вы потренировались хотя бы в течение часа, попробуйте пить спортивный напиток вместо воды.
- Если надлежащее увлажнение не помогает уменьшить опухшие руки или сопровождается рвотой и спутанностью сознания, обратиться к врачу . Отек рук и других конечностей может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
4 Уменьшите количество соли. Слишком большое количество соли может вызвать задержку жидкости и отек рук. Избегайте таких продуктов, как соленый арахис, картофельные чипсы, обработанное мясо и соевый соус. Если вам сложно исключить их из своего рациона, покупайте продукты с низким содержанием натрия, доступные в большинстве супермаркетов. Реклама

Метод 2 из 2: Делаем ваши руки тоньше

один Сделайте правильный маникюр. Более длинные ногти и ногтевые ложа могут создать иллюзию более длинных и тонких пальцев. Форма ногтя тоже играет роль. Придание ногтям круглой или скругленной формы лучше всего подходит для коротких и широких пальцев.
2 Правильно подбирайте любое украшение Слишком маленькое колечко может сделать даже тонкие руки пухлыми! Точно определите свой размер кольца . Не угадывай! То же самое и с браслетами и часами.
3 Носите более толстые украшения. Тонкие браслеты и кольца могут сделать ваши руки более пухлыми, чем они есть на самом деле. И наоборот, толстые браслеты и кольца отвлекают взгляд от пухлых участков. Они также могут создать иллюзию более стройного силуэта. Однако рекомендуется минимальное количество украшений для рук, если вы стесняетесь своих рук. Подумайте о том, чтобы носить свои самые яркие аксессуары в другом месте, чтобы подчеркнуть те атрибуты, которыми вы гордитесь.
4 По возможности надевайте перчатки. Если вы очень стесняетесь своих рук, перчатки могут придать вам уверенности. Короткие нейлоновые перчатки с оборками по краям подходят ко многим повседневным нарядам. Для более нарядных случаев популярны официальные перчатки. Формальные перчатки могут быть разной длины от коротких до очень длинных, доходящих до локтя. Выберите тот, который вам больше всего подходит. В прохладную погоду надевайте изолирующие перчатки. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Как похудеть на лице? Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Клаудиа Карберри, RD, MS Степень магистра, питание, Университет Теннесси, Ноксвилл Ответ эксперта Похудение поможет вашему лицу выглядеть более тонким. Сократите потребление натрия в своем рационе, чтобы предотвратить отеки.
Вопрос: Как сделать руки мягкими? Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Клаудиа Карберри, RD, MS Степень магистра, питание, Лосьон с ответами экспертов в Ноксвилле Университета Теннесси - лучший способ смягчить ваши руки. Нет ничего, что можно сделать с точки зрения питания для более мягких рук.
Вопрос Можно ли избавиться от жира на пальцах? Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Клаудиа Карберри, RD, MS Степень магистра, питание, Университет Теннесси, Ноксвилл. Ответ эксперта. Общая потеря веса очень важна, если вас беспокоит жир на пальцах. Сосредоточьтесь на тренировке всего тела, а не рук.
Вопрос Как получить узкую и маленькую ладонь? Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Клаудиа Карберри, RD, MS Степень магистра, питание, Университет Теннесси, Ноксвилл Ответ эксперта Размер ваших ладоней - это не то, что вы можете изменить. Это генетическая черта.
Вопрос: Я играю на пианино по 2 часа в день на протяжении 6 лет. Однако у меня все еще толстые пальцы. Я бы подумал, что это поможет уменьшить их размер. Я вообще не толстый, но можно ли их поменьше? Клаудиа Карберри, RD, MS
Магистр питания, Университет Теннесси в Ноксвилле Клаудиа Карберри - зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультировании пациентов по вопросам потери веса в Университете медицинских наук Арканзаса. Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Клаудиа Карберри, RD, MS Степень магистра, питание, Университет Теннесси, Ноксвилл Ответ эксперта Размер ваших пальцев в основном является генетическим. Похоже, вы делаете все, что в ваших силах, сохраняя нормальную массу тела и занимаясь видами деятельности, которые вам нравятся.
Вопрос Как похудеть за неделю? Выполнение программы упражнений и снижения калорийности поможет вам со временем похудеть. Однако неделя не дает вам много времени, чтобы похудеть, поэтому старайтесь не возлагать большие надежды или уделяйте себе больше времени.
Вопрос Как похудеть за две недели? Диета и приступайте к тренировкам. Ешьте как обычно, избегая жиров и сахара. Старайтесь пить немного воды перед каждым приемом пищи, так как это снизит аппетит, и, следовательно, вы будете есть меньшими порциями.
Вопрос Могу ли я сделать пальцы тоньше с помощью упражнений? Да, можно, но вам также необходимо здоровое питание. Если вы занимаетесь спортом, но не едите здоровую пищу, вы сводите на нет всю свою тяжелую работу.
Вопрос: У меня красивые руки, но пальцы опухшие; могло ли это быть вызвано медицинскими причинами? Возможно. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать, что происходит.
Вопрос: Я худой, но у меня толстые руки - почему? Это результат генетики и вашей костной структуры. Вероятно, вы мало что сделаете, чтобы изменить генетическое распределение жира. Также возможно, что вы переоцениваете их «толстый» вид, поскольку не видите их так, как другие люди.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Каждый - худший критик для себя. Даже если вы думаете, что у вас пухлые руки, многие люди могут этого не заметить. У вас может вообще не быть пухлых рук!
Возьми свои руки. Ваши руки так много делают для вас, и всем, кто действительно о вас заботится, все равно, будут ли ваши руки пухлыми или стройными.
Помните, что не у всех могут быть тонкие руки. У некоторых вообще у пухлых людей тонкие руки, у худощавых - толстые. Не расстраивайтесь, если потеря веса не приводит к худым пальцам. Научитесь принимать свои руки такими, какие они есть.
Имейте в виду, что с возрастом люди теряют жир в руках. Пухлые руки действительно могут сделать вас более молодым!