Иногда бывает трудно ценить все, что у вас есть в жизни, особенно в тяжелые времена. Тем не менее, можно почувствовать себя счастливым независимо от того, через что вы проходите. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, следуйте этим советам, которые помогут вам принять то хорошее, что вас окружает!
Шаги
Метод один из 3: Живите своей лучшей жизнью
- один Начни день с улыбка . Каждый день старайтесь начинать утро с позитивным настроем,даже когда это сложно. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь и напомните себе, что это новый день, когда может случиться все. Позитивный настрой поможет снизить стресс, что в конечном итоге сделает вас счастливее.
- Попробуйте повесить позитивное утверждение там, где вы будете видеть его каждое утро, например, возле зеркала, где вы чистите зубы, или над кофейником. Каждый день выделяйте несколько минут на обдумывание сообщения.
- Ваше утверждение должно быть для вас чем-то особенным. Например, если вы боретесь с неуверенностью в себе, вам может понадобиться напоминание, в котором говорится что-то вроде: «Ты справишься!» или 'Старайтесь изо всех сил!'
- Помимо снижения стресса, позитивный настрой может даже иметь положительные последствия для здоровья, например, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и даже повышение устойчивости к простуде!
- 2 Принять участие в хобби . Не позволяйте аргументу «я слишком занят» мешать вам попробовать что-то новое - большинство людей каждый день тратят время на социальные сети, электронную почту и другие методы прокрастинации. Однако вы почувствуете себя более счастливым, если проведете свободное время, занимаясь тем, что вам действительно нравится. Если у вас еще нет хобби, подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, а затем подумайте, как принять участие!
- Найдите хобби, соответствующее вашему образу жизни. Если вы ведете активный образ жизни, вы можете заняться спортом или другой физической активностью, например теннис , конкурентныйтанцевать, илитренирует команду Малой лиги.
- Если вам нравится гулять и смотреть любимое шоу на Netflix или Hulu, поделки вродевязание крючкомиликартинаможет быть больше вашей скорости.
- 3 Цени то, что у тебя уже есть. Легко попасть в ловушку, думая, что наличие новейшей электроники, крутой одежды или самого большого дома сделает вас счастливыми, но стремление постоянно владеть большим количеством вещей только расстроит вас. Вместо этого попытайтесь найти ценность в том, что у вас есть. Если вы можете быть счастливы с этим, вы будете чувствовать себя счастливыми каждый день.
- Например, вместо того, чтобы желать дом побольше, научитесь любить место, где вы живете.Повесить картинкивашей семьи и друзей, украсьте в своих любимых цветах иорганизоватьваши вещи, чтобы максимально использовать пространство, которое у вас есть.
- Если вы любите моду, но не можете позволить себе полностью новый гардероб, комбинируйте свою одежду с новыми нарядами и добавляйте что-то особенное время от времени, когда захотите освежить свой стиль.
Эмили Сильва Хокстра
Карьерный и личный коуч Эмили Сильва Хокстра - сертифицированный лайф-коуч и карьерный коуч с более чем 10-летним опытом коучинга и управления в различных корпорациях. Она специализируется на смене карьеры, развитии лидерских качеств и управлении отношениями. Эмили также является автором книг «Лунная благодарность» и «Найди свое сияние, накорми свою душу: руководство по развитию яркой жизни, полной мира и цели». Она получила сертификат духовного коучинга от Института жизненной цели и сертификат практикующего Рейки I от Integrative Bodywork. Она имеет степень бакалавра истории Калифорнийского государственного университета в Чико. Эмили Сильва Хокстра
Карьера и личный тренерВам нужна помощь, чтобы быть более благодарным за то, что у вас есть? Эмили Хокстра, писатель и лайф-коуч, говорит: «Каждый день перечисляйте 3 вещи, за которые вы благодарны. Вы можете сделать это перед тем, как встать с постели, перед сном или в дороге, но убедитесь, что у вас есть время, чтобы действительно почувствовать благодарность за каждую из этих вещей. Когда мы чувствуем благодарность, мы привлекаем в свою жизнь больше вещей, за которые мы должны быть благодарны ».
- 4 Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Отличная песня поднимет вам настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром. Составьте плейлист, полный песен, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и слушайте его всякий раз, когда у вас появляется свободное время. Попробуйте слушать свой плейлист, когда вы за рулем, убираетесь или работаете, чтобы мгновенно поднять настроение.
- Музыкальные вкусы у всех разные. Неважно, любите ли вы поп, панк, трэп-музыку или малоизвестную музыку, созданную исключительно ложками. Просто слушай то, что любишь!
- Если вы не знаете, с чего начать,слушать музыку онлайнс интернет-радиостанцией, такой как iHeartRadio, Spotify или Pandora.
- 5 Прости себя когда ты ошибаешься. Никто не идеален, и если вы хотите сосредоточиться на благословении, вам придется простить себя за прошлые ошибки. Научитесь рассматривать эти ошибки как ступеньки на пути к тому, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня, и усвоите уроки, которые вы извлекли из них.
- Будьте честны с собой в том, чего бы вы хотели, чтобы не делали. Это поможет вам избежать повторения тех же ошибок в будущем.
- 6 Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Несмотря на то, что очень важно, чтобы работать и заставлять себя всегда делать все возможное, это также очень важно, чтобы остановиться и сделать перерыв раз в то время. Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны уделять первоочередное внимание тому, чтобы найти время для отдыха. Отпуск вдали - это всегда приятно, но даже если вы не можете этого сделать, вы можете выделить несколько минут для себя в течение дня, чтобы заняться чем-то, что только для вас.
- Подумайте, что действительно заставляет вас расслабиться. Ваш перерыв может быть таким же простым, как сидение на заднем крыльце за утренним кофе или поездка на ближайший фермерский рынок в выходные за свежими овощами на неделю.
- 7 Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Если вы всегда смотрите на то, что есть у других, вам будет трудно когда-либо почувствовать себя полностью удовлетворенным. У кого-то всегда будет больше денег, лучшей внешности или более красивой машины, чем у вас. Вместо того чтобы сравнивать себя с ними, оглянитесь вокруг того, что у вас есть, и постарайтесь оценить их.
- К сожалению, благодаря распространению социальных сетей очень легко увидеть только самые яркие моменты жизни человека. Это может привести к тому, что вы будете недовольны тем, что у вас есть. На самом деле эти люди только изображают то, что они хотят, чтобы вы видели, тогда как их реальная жизнь может быть такой же беспорядочной и нормальной, как ваша.
- Каждый раз, когда вы ловите себя на сравнении себя с кем-то другим, замените эту мысль чем-то приятным о себе.
Метод 2 из 3: Построение позитивных отношений
- один Окружите себя позитивными, интересными людьми. Сделайте ставку на то, чтобы проводить время с людьми в вашей жизни, от которых вам хорошо. Регулярно общайтесь со своими друзьями и семьей и старайтесь встречаться с ними, когда у вас есть возможность. Поддержание здоровых отношений будет постоянным напоминанием о том, насколько вы счастливы.
- Иногда, особенно если вы переживаете тяжелые времена, вы можете потерять связь с людьми, которые важны для вас. Если вы заметили, что это происходит, постарайтесь наладить отношения, отправив звонок или текстовое сообщение, чтобы этот человек знал, как много они для вас значат. Скорее всего, вы обнаружите, что они просто ждали вашего ответа.
- Если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо, когда они рядом, можно отказаться от этих отношений, даже если они родственники.
- 2 Расскажите другим, что вам от них нужно. Не ждите, что окружающие догадаются, что вам нужно. Они не умеют читать мысли, и, если попросить их интуитивно понять, чего вы хотите, вы почувствуете грусть и неудовлетворенность. Это, в свою очередь, может даже заставить вашу семью и друзей отказаться от вас. Вместо этого четко сообщите о своих потребностях добрым, но конкретным образом.
- Например, если вам грустно и вам нужно с кем поговорить, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «У меня был действительно тяжелый день. Можем мы выпить чашку кофе, чтобы я мог высказать свое мнение? '
- Если вам нужно, чтобы ваш партнер или дети больше помогали по дому, вы можете сказать: «Я знаю, что вы очень заняты, но по дому есть чем заняться. Не могли бы вы потратиться на полчаса, чтобы мы могли навести порядок? '
- 3 Принимайте людей такими, какие они есть. Пытаться превратить кого-то в свою версию того, кем вы хотите, чтобы он был таким же продуктивным, как биться головой о стену. Когда вы выбираете кого-то в своей жизни, вы должны принимать его такими, какие они есть, хорошими и плохими. В конце концов, если вы измените что-то, что вам не нравится в человеке, вы можете в конечном итоге изменить в нем что-то, что вам нравится.
- Например, если вам нравится, что ваш партнер спонтанен, но вы хотите, чтобы он лучше приходил вовремя, попытка сделать его более пунктуальным также может помешать ему неожиданно принести вам цветы после работы.
- Если вы чувствуете, что плохие качества человека перевешивают хорошие, вам, вероятно, лучше держать этого человека на расстоянии вытянутой руки.
- 4 Научитесь принимать комплименты. Многие люди приобретают привычку преуменьшать или даже принимать комплименты. Например, если кто-то говорит: «Ты сегодня отлично выглядишь», может возникнуть соблазн сказать: «О, спасибо, но у меня действительно не было времени, чтобы подготовиться». Вместо этого любезно примите комплимент, когда вы его услышите, сказав «Спасибо», и постарайтесь увидеть себя так, как этот человек видит вас.
- Вам также будет полезно делать частые и искренние комплименты окружающим вас людям.
Метод 3 из 3: Воспитание благодарности
- один Скажи спасибо другим. Практикуйте каждый день проявлять благодарность за большие и маленькие дела. Простое «спасибо» или «я ценю это!» могут иметь большое значение для тех, кто сделал что-то хорошее для вас, и они будут более склонны помогать вам в будущем. Кроме того, когда вы выражаете свою благодарность, это будет постоянным напоминанием о том, что вы благословлены.
- Не недооценивайте силу вдумчивой благодарственной записки!
- 2 Ведите дневник благодарности. Записать то, за что вы благодарны, - это очень ощутимый способ «подсчитать свои благословения». Возьмите небольшой дневник и возьмите за правило по несколько минут в день записывать то, за что вы благодарны. Вы можете писать только одну вещь каждый день или вы можете поставить цель писать 3-5 статей каждый день. Это могут быть материальные ценности, которыми вы благодарны, люди, которые что-то для вас значат, или даже личные качества, которые вам нравятся в себе.
- Когда вы чувствуете разочарование, прочитайте дневник благодарности, чтобы поднять себе настроение и напомнить себе, насколько вы на самом деле счастливы.
- 3 В свободное время занимайтесь волонтерством. Если вы хотите быть более благодарным за то, что есть в вашей жизни, попробуйте потратить время на то, чтобы протянуть руку помощи тем, кому повезло меньше. Помимо крепких дружеских отношений, вы, скорее всего, уйдете с новой благодарностью за все, что у вас есть.
- Вы можете попытаться найти организацию, которая позволит вам строить дома для нуждающихся семей, подавать еду в столовой или проводить время с детьми, которым действительно нужен наставник.
- Если вы не уверены, где вы будете больше всего нужны, попробуйте поискать на веб-сайте, который подбирает потенциальных добровольцев с возможностями в их районе, например https://www.volunteermatch.org/ или https://www.createthegood.org/ .
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрениеРеклама
