Как сделать заморозку на одной руке

В брейк-дансе замерзание - это когда вы балансируете на определенной части тела, где вы соприкасаетесь с землей или поверхностью. Хорошо сначала выучить замораживания, потому что они часто используются в качестве других шагов для силовых движений, таких как ветряная мельница или факел, и эти движения требуют времени и усилий для изучения. Так что, если вы хотите узнать, как правильно заморозить, а затем на одну руку хотя бы 5-10 секунд, продолжайте читать эту статью.

Шаги

один Разберитесь, что такое «замораживание». Большинство новичков не знакомы с этим термином и подумают, что вам нужно остановиться и оставаться на месте в течение определенного времени. Это неправда, когда дело касается брейк-данса. Не торопитесь внезапно и не думайте, что у вас получится сделать это с первого раза, потому что, скорее всего, у вас не получится. Ваше тело не будет привыкать оставаться в застывшем положении в течение определенного периода времени, потому что задействованные мышцы не стали достаточно сильными, чтобы поддерживать вес. Способные ученики могут правильно выучить этот прием через день, а затем продвинуться дальше, чтобы улучшить его и изучить других. Заморозка требует немного усилий, но очень короткое время, и как только она будет изучена и освоена, пора двигаться дальше и попробовать что-нибудь посложнее.
2 Разберитесь и узнайте, какие части тела необходимы для выполнения замораживания. Часть вашего тела, которая больше всего требуется для типичного замораживания, - это запястья. Они должны быть достаточно прочными, чтобы выдерживать вес всего вашего тела. Обычно худым и здоровым людям легче выучить заморозку, потому что потребуется меньший вес. Однако научиться замораживанию может каждый. Другими частями, необходимыми для балансировки и удержания стопы, являются голова, верхняя часть тела, пресс, локти, колени, ноги и ступни.
3 Разогрейте эти необходимые части тела. Вытяните тело так, чтобы мышцы напряглись и вы могли это почувствовать в нужных частях тела. Удерживайте каждую растяжку в течение 10 секунд, чтобы убедиться, что части тела разогреются, а затем они в конечном итоге привыкнут к упражнению, что значительно облегчит освоение замораживания.
4 Носите тяжелую одежду. Для новичков замораживание требует сильных ударов ножом в определенные части тела, и сначала они могут почувствовать боль, но сначала наденьте джемпер, чтобы он чувствовал себя менее болезненно, а затем постепенно наденьте более легкую одежду, когда ваше тело привыкнет.
5 Сделайте место для занятий безопасным. Посмотрите вокруг, не собираетесь ли вы во что-нибудь ударить, и если да, то отодвиньте его, чтобы было безопаснее. Сначала вы можете упасть, поэтому лучше упасть прямо на пол, чем на другой предмет.
6 Сядьте на пол и положите руки плашмя. Попробуйте выполнить несколько практических упражнений, прежде чем начинать замирание. Хорошими примерами для этого являются нагрузка на запястья, сгибание запястий вперед и назад и их встряхивание, напряжение верхней части тела и мышц пресса, а также иногда могут помочь приседания и отжимания.
7 Положите голову на землю и удерживайте ее некоторое время, держа руки прижатыми. Это может быть исходное положение для большинства новичков. Пусть ваша голова привыкнет к полу, на котором вы тренируетесь, если это ковер или трава, привыкание займет некоторое время, но если это что-то вроде мрамора, стекла, бетона, дерева или линолеума, то для этого потребуется время. еще немного времени, чтобы привыкнуть.
8 В зависимости от того, левая вы или правая рука, согните руки в локтях, держа руки ровно, а голову - на земле. Удерживая локти, напрягите мышцы 10 секунд, чтобы они тоже привыкли к упражнению. Вы должны выглядеть так, будто подслушиваете пол, потому что ваша голова касается его.
9 Поймите, как колоть. Нанесение ножевого удара в основном означает поднесение локтя правой или левой руки к определенной области верхней или нижней части тела. Лучшее место, где можно ударить по телу, чтобы легко заморозить, - это спина, бедра или бок. Лучше всего нанести удар там некоторое время, прежде чем начинать наносить удар прессом. Прессу требуется немного больше времени, чтобы привыкнуть к этой позиции.
10 Ударьте правым локтем о таз или спиной к суставу основной ноги. Держите это там, но пока не пытайтесь балансировать. Теперь воткните левым локтем в нижнюю часть левого бедра и удерживайте его, не балансируя. Теперь, если вы держите голову и руки на полу, вы должны почувствовать определенный вес от ударов. Оставайтесь в этом положении пару секунд, чтобы привыкнуть к нанесению ударов.
11 Удерживая весь вес на запястьях, медленно оторвите ноги от земли, держа голову ровно. Это положение ладони, но лучше привыкнуть к этому положению, прежде чем сохранять неподвижное положение. Левое колено теперь должно балансировать поверх левого локтя, а правая сторона вашего тела должна балансировать на правом локте. Если вы оторвете левое колено от локтя, вы либо упадете, либо, если вы действительно сильны, вы все равно останетесь в этом положении, но для этого потребуется больше усилий и гораздо больший вес.
12 Немного потренируйтесь. Время от времени продолжайте делать позу ладони, чтобы все ваше тело привыкло к ней. Кажется, что голова хочет оставаться на месте. На данный момент это хорошая стартовая позиция, и она классифицируется как замораживание, но только справедливо. Не забывайте тренировать запястья каждый раз, когда тренируетесь.
13 Медленно поднимите голову из положения ладони. Через некоторое время ваше тело будет привыкать на некоторое время контактировать с землей. Теперь вы можете увеличить нагрузку на запястья и медленно поднимать голову, сохраняя при этом положение. Теперь вы не делаете фейспалм, так как голова больше не находится на земле. Это нормальное положение остановки. Теперь потренируйтесь в этом и постарайтесь оставаться в этом положении примерно 5 секунд или больше, тренируя запястья по ходу движения.
14 Практика, практика, практика! Вам потребуются дни практики, чтобы правильно привыкнуть к стопе. Попробуйте его на разных поверхностях и дайте телу медленно привыкнуть к каждой поверхности, прежде чем двигаться дальше. Пока не ходите и не впечатляйте своих друзей и семью! Меньше всего вам хочется упасть в этом положении и получить травму. Практика ведет к совершенству и требует времени, поэтому не торопитесь.
15 Спустя несколько дней или, может быть, недель, начните часто тренировать запястья и другие необходимые части тела каждый день. Вам понадобится упражнение, если вы хотите попробовать стоп-положение одной рукой. На выполнение этой части процедуры уйдут дни, недели, возможно, даже месяцы, так что пока просто сосредоточьтесь на том, чтобы эти части были проработаны и привыкли к положению.
16 Перед тем, как пытаться сделать это одной рукой, рекомендуется оставаться в неподвижном положении не менее 5 секунд или более. Практикуйте нагрузки, чтобы иметь возможность сохранять положение в течение определенного времени. Попробуйте его на разных поверхностях и, как только будете готовы, двигайтесь дальше.
17 Когда вы почувствуете себя абсолютно комфортно, снова сядьте в неподвижное положение и медленно поднимите левую или правую руку, в зависимости от того, какой рукой вы используете для письма, и держите ее наружу или вверх, чтобы у вас было больше шансов сохранить фиксацию. Если вы сначала упали, продолжайте практиковаться, пока не упадете.
18 Не забывайте тренировать запястья каждый раз, когда вы пытаетесь зафиксировать положение одной рукой. Вы не должны напрягать запястья, чтобы они больше не могли выдерживать вес тела. Практикуйте стоп-положение с нагрузкой на одну руку. Как правило, рекомендуется каждый день, чтобы вы могли извлечь из этого максимум пользы. Не забудьте попробовать его на разных поверхностях.
19 Попробуйте заморозить на 10 секунд или больше. После многих недель, а может быть, даже месяцев или лет практики ваше тело определенно должно привыкнуть к положению стопы с одной рукой. Требуется много времени, чтобы определить правильное положение и место, где запястья действительно соприкасаются с землей. Ключ к успеху - хорошая стабильность.
двадцать Покажите и представьте переезд своей семье и друзьям. Пришло время показать людям, на что вы способны. Быть брейк-дансером - это не значит быть изолированным и одиноким, вы должны делиться тем, что вы можете делать, и учиться у других людей, а также у себя. Если вы из тех, кто стесняется, потренируйтесь самовыражаться, прежде чем показывать кому-либо. Выражайте себя, демонстрируя движение своим собратьям, и избегайте хвастовства и поиска внимания. Подумайте об этом так, как будто никто не наблюдает за вами, и сделайте это. Скорее всего, вы получите сюрпризы, крики или похвалу от семьи или друзей.
21 Продолжайте прогрессировать и продолжайте прорабатывать эти запястья. Не ходите и никому не хвастайтесь своим переездом, вы потеряете уважение, и они могут вам завидовать. Помните, если кто-то вырвет из вас микрофон, игнорируйте его и продолжайте делать движение, а по мере продвижения начните изучать и другие движения брейк-данса! Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Могу ли я узнать это за неделю? Ddmic Это зависит от того, насколько вы мотивированы и как много тренируетесь для этого. Кроме того, это зависит от вашей силы, которая у вас есть. Если вы сильный и спортивный, у вас не должно возникнуть проблем с этим через неделю.
Вопрос Как мне одеваться для брейк-данса? Хорошее решение - надеть мешковатые штаны и футболку в сочетании с парой кроссовок. Не забывайте, что комфорт - приоритет номер один; ваша одежда не должна мешать вам двигаться.
Вопрос Как мне танцевать ветряную мельницу? Поднимите одну открытую руку в воздух и медленно двигайтесь ею, как ветряной мельницей. Одна рука идет вокруг, а затем следует за другой. Ваши ноги и тело могут сходить с ума, пока вы делаете движения ручной мельницы.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Не принимайте никаких советов ни от кого, кроме себя, если вы не уверены, что они знают, о чем говорят.
Просмотр видео на YouTube может пригодиться при обучении ходу.
Когда вы выражаете себя, не хвастайтесь, не хвастайтесь и не ищите внимания.
Никогда не забывайте про упражнения для запястий. Когда дело доходит до замерзания, это самые важные части тела.
Когда вы удерживаете движение и готовы упасть, позвольте вашей голове упасть на землю сначала обратно на ладонь, это будет намного менее болезненно.
Никогда не сдавайся! Практика ведет к совершенству!
Если вы все же упадете, постарайтесь упасть на бок, а не на спину или спереди. Это намного менее болезненно.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Никогда не прекращайте тренироваться. Если мышцы отдыхают слишком много, потребуется много времени, чтобы они снова привыкли к этой позиции.
Не забывайте всегда сгибать ноги. Если они прямые, шансы упасть увеличиваются.
Не заставляйте вес. Попытайтесь сбалансировать это примерно, но большая часть на запястьях. Сила тяжести оказывает слишком сильное давление на запястья и может привести к их деформации.
Не пытайтесь это сделать, если вы не уверены, что сможете продолжать это делать. Нет ничего хуже, чем через некоторое время сдаться и потерять уважение со стороны людей, которые видели, как вы это делаете.
Если вы не будете разминаться, вы будете втягивать мышцы своего тела, и это помешает вам тренироваться.
При нанесении ударов наносите удары удобно, а не с силой. Неправильный удар может привести к падению и травме.
Иногда замораживание может быть опасным. Если так поступать с людьми поменьше и помоложе, это увеличивает вероятность того, что они будут копировать вас и серьезно навредить себе. Если это не вечеринка или представление, не выставляйте напоказ перед маленькими детьми.