Как добиться стройных рук
Обладая желанием придерживаться режима тренировок и потенциальным изменением своего диетического поведения, вы можете двигаться к своей цели - получить стройные руки. Однако имейте в виду, что вы не можете похудеть на одной конкретной части тела ...
Как добавить физическую активность к свободному времени
Несмотря на то, что в свободное время легко впасть в малоподвижный образ жизни, например, смотреть телевизор, вздремнуть или перекусить, свободное время также является прекрасной возможностью для увеличения физической активности. Вам не обязательно участвовать в ...
Как быть энергичным, когда вы занимаетесь спортом
Занятия спортом, и особенно хорошее занятие им, - это тяжелая работа, требующая много энергии. Если вы попытаетесь соревноваться без необходимых приготовлений, некоторые из которых должны начинаться за несколько недель, вы можете обнаружить, что теряете выносливость слишком быстро, ...
Как накачать большие руки и грудь без жима лежа
Если вы хотите накачать грудь и руки, жим лежа - одно из лучших упражнений. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -грудь-упражнения / Но если у вас нет ...
Как сжечь жир в домашних условиях
Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или дорогие сложные тренажеры, чтобы сжечь жир и стать здоровее. Вы можете сэкономить время и деньги и повысить свою мотивацию, придерживаясь диеты и тренировок, не выходя из собственного дома ....
Как разработать целостную программу здоровья и фитнеса
Фитнес имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни. При создании целостной программы здоровья и фитнеса важно включать упражнения, которые улучшат вашу выносливость, силу и гибкость. Также хорошо включить ...
Как выполнять упражнение на кобре
Поза Кобры, используемая в йоге, представляет собой простой маневр, который помогает растянуть мышцы живота и укрепить мышцы нижней части спины. В меньшей степени это упражнение также прорабатывает мышцы рук, плеч, ягодиц и спины ...
Как сделать хейсмана
Heisman - это плиометрическое упражнение высокой интенсивности, которое улучшает мышечную силу и способствует сжиганию жира. На самом деле существует несколько вариаций этого упражнения, в том числе базовый Хейсман (также называемый «Воздушный Хейсман»), Двойной ...
Как выполнять тренировку без движения
На протяжении веков люди использовали изометрические упражнения как способ укрепить мышцы. Начиная с 20 века, многие персональные тренеры использовали свой собственный подход, создавая программы упражнений с такими названиями, как динамическое напряжение, ...
Как делать боковые планки для сильного пресса и косых мышц живота
Скручивания, подъемы ног и даже классическая планка - все это помогает укрепить пресс, но не влияет на косые мышцы живота. Боковые планки могут помочь вам укрепить и тренировать мышцы пресса, косых мышц и ягодиц одновременно ...
Как выполнять основные упражнения
Ваше ядро, часто называемое 'электростанцией', состоит из мышц между диафрагмой и тазовым дном. Эти мышцы стабилизируют позвоночник и таз и удерживают ваше тело в устойчивости во время кинетического движения вперед. Также сильное ядро ...
Как выполнять плиометрические тренировки
Если вы относительно здоровый человек и хотите вывести свой фитнес-режим на новый уровень, возможно, вам стоит заняться плиометрикой. Плиометрические упражнения увеличивают вашу силу и мощь за счет прыжков и взрывных движений. Плиометрика ...
Как выполнять планку лежа на животе с мячом для упражнений
Планка - отличное упражнение для укрепления кора. Если вы уже чувствуете себя комфортно при выполнении планок, добавление мяча для упражнений в ваш распорядок дня может усложнить задачу. Когда вы выполняете планку с помощью гимнастического мяча, вы можете либо поставить его ...
Как делать доски с изображением Человека-паука
Доски с изображением человека-паука - отличное дополнение к вашей тренировке. Это упражнение требует, чтобы вы активировали небольшие группы мышц, чтобы поддерживать равновесие на предплечьях. Считается тренировкой всего тела, тонизирующей пресс, укрепляющей ...
Как делать статические подъемы ног
Статические упражнения, в том числе статические подъемы ног, могут помочь увеличить силу и устойчивость, даже не двигая мышцами. Фактически, весь смысл статических упражнений в том, что вы занимает определенное положение, не двигая телом. Статическая нога ...
Как выполнять вертикальные скручивания ног
Вертикальные скручивания ног - отличное упражнение для тренировки пресса и кора. По сути, это более продвинутая версия стандартного скручивания, за исключением того, что ваши ноги приподняты, что делает движение немного более сложным. Мы сломались ...
Как зарядиться энергией после утренней тренировки
Как зарядиться энергией после утренней тренировки. У вас есть энергия, чтобы встать рано утром, чтобы потренироваться перед работой или школой, но когда тренировка закончилась, вы чувствуете, что вот-вот рухнете - что вы делаете? Есть ...
Как найти фитнес-тренера
Как найти фитнес-тренера. Если вам нужна помощь в сохранении мотивации и на пути к достижению ваших целей в фитнесе, личный тренер или тренер по фитнесу могут стать отличным помощником. Если вы предпочитаете виртуальное или личное обучение, тренер ...
Как получить тело танцора
Как получить тело танцора. Можно достичь длинного, стройного, сильного тела танцора, не будучи танцором всю свою жизнь, но это потребует тяжелого труда и силы воли. Готовьтесь к упражнениям каждый день и придерживайтесь здоровой диеты ....
Как заниматься спортом на открытом воздухе
Как заниматься спортом на открытом воздухе. Солнце уже светит, погода прекрасная, и вы совершенно не представляете, как провести эти фантастические дни? Не волнуйтесь, вот несколько идей, чтобы заняться спортом на свежем воздухе. Поход. Поход - отличный ...
