Независимо от того, требуется ли вам это на временной или долгосрочной основе, ношение корсета для спины не всегда доставляет удовольствие. Ваш врач может назначить спинной бандаж после травмы позвоночника или операции, чтобы помочь в процессе заживления и контролировать боль от движения, или вы можете носить бандаж для предотвращения прогрессирования сколиоза. Чтобы пройти процесс с наименьшим возможным дискомфортом, вам нужно сосредоточиться на своей конечной цели - сделать тело более здоровым. Будьте готовы к начальному периоду адаптации и постарайтесь сохранять позитивный настрой, двигаясь вперед. Следование указаниям врача и общение с другими поможет вам максимально эффективно носить ортез.
Шаги
Метод один из 4: Как привыкнуть к первым нескольким неделям ношения корсета
- один Ожидайте некоторого дискомфорта на раннем этапе. Когда вы впервые надеваете бандаж, он будет ощущаться как клетка для вашего торса. Он будет воздействовать на определенные чувствительные точки давления и может быть немного неудобным, особенно в первые пару дней. Этого следовало ожидать, и ваш врач будет регулярно корректировать скобу, чтобы обеспечить лучшую посадку.
- Запишите несколько быстрых заметок о любом давлении, которое вы испытываете, и о том, где оно находится. Затем вы можете использовать эти заметки, чтобы поговорить со своим врачом о любых изменениях, которые необходимо внести.
- Дискомфорт - это не то же самое, что явная боль. Внимательно следите за уровнем боли, и если ваш дискомфорт связан, например, с отеком, немедленно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком более серьезного заболевания.
- 2 Узнайте, как самостоятельно надеть корсет. Сначала вы будете полагаться на других, которые помогут вам пристегнуть ремень. Наблюдайте за их движениями и каждый раз принимайте на себя немного больше действий. Потренируйтесь прижимать панцирь к телу или потяните за определенный ремешок, чтобы увидеть степень необходимого натяжения.
- Может быть полезно потренироваться перед зеркалом. Это позволит вам увидеть связь между тем, как вы двигаетесь, как реагирует скоба, и тем влиянием, которое она оказывает на ваше тело.
- 3 Позаботьтесь о своей коже под корсетом. При ношении корсета важно обращать внимание на признаки пролежней или разрушения кожи. Это может указывать на неправильную посадку. Ежедневно проверяйте кожу на предмет покраснения или повреждений, которые могут быть вызваны трением, давлением или влажностью. Посмотрите в зеркало на свою спину и проверьте, нет ли там раздражения.
- Купите большое количество легких хлопковых футболок, чтобы носить их под корсетом для защиты кожи. Убедитесь, что футболка плотно сидит и не мнется под корсетом. Планируйте их часто менять, чтобы на коже не собиралась влага. Покупайте только бесшовные рубашки, так как швы могутнатирание.
- Избегайте применения лосьонов, поскольку они смягчат вашу кожу и вызовут еще большее раздражение. Вместо этого попробуйте слегка нанести медицинский спирт или кукурузный крахмал.
- 4 Будьте готовы изменить некоторые из ваших обычных движений. Будьте терпеливы по отношению к себе, когда научитесь двигаться в новой скобе. Двигайтесь медленно и приготовьтесь к меньшей гибкости в области туловища. Например, когда вы поднимаете предметы, вам нужно будет присесть на корточки, а не сгибаться в талии.
- У вас может быть предпочтительное положение для сна, но, возможно, вам придется изменить его при ношении корсета. Попробуйте на боку, на спине и т. Д., Пока не найдете наиболее удобную форму.
Метод 2 из 4: Сохраняйте позитивный настрой во время ношения корсета
- один Составьте список своих надежд на то, чего будет достигать скоба. Возьмите лист бумаги и составьте список из десяти лучших вещей, которые вы хотите увидеть, когда снимете скобу. Сохраняйте позитивный настрой и придерживайтесь того, что вы можете визуализировать. Например, вы можете написать: «Я хочу увидеть свой позвоночник прямо на рентгеновском снимке».
- Сверните этот список в небольшой квадрат и носите его с собой. Смотрите на него всякий раз, когда испытываете негативные чувства. Когда бумага изнашивается, скопируйте ее заново или добавьте к ней и перенесите снова.
- 2 Найдите примеры других людей, использующих спинной корсет. Многие люди очень хорошо умеют скрывать свою подпорку от публики. Проведите небольшое онлайн-исследование, чтобы найти людей, которыми вы восхищаетесь или которыми интересуетесь, которые также носят спинной корсет. Вы скоро обнаружите, что не одиноки.
- Многие спортсмены носят бандажи в какой-то момент своей карьеры, чтобы оправиться от травмы или операции. Они являются особенно хорошим примером для подражания, если вы также проходите программу физиотерапии.
- 3 Считайте тех, кому повезло меньше, чем вам. Если вы начнете избивать себя, зайдите в Интернет и введите в поисковые запросы «крепление» и «история болезни». Вы обнаружите, что на самом деле вам очень повезло, что у вас есть возможность воспользоваться преимуществами современной технологии корсетов. Даже сейчас есть места, где у людей просто нет доступа к медицинским устройствам, таким как скобы спины.
- 4 Держите себя уверенно. Подтяжка уже может заставить вас сохранять правильную осанку, но также держите голову поднятой и смотрите людям в глаза, когда вы с ними общаетесь. Не скрещивайте руки на груди в закрытой позе. Эти действия покажут другим, что вы уверенный в себе человек и что вы по праву не стесняетесь своей опоры.
- 5 Одевайтесь так, чтобы вам было удобно. Вам совсем не нужно сильно менять свое чувство моды, просто измените его немного в зависимости от того, насколько вы хотите показать свою подтяжку. Многие люди предпочитают носить те же бренды, что и раньше, только на размер или около того больше.
- Девушкам и женщинам особенно выгодно носить корсет с завышенной талией и платья А-силуэта. Они драпируются, а не цепляются. Многоуровневые юбки также будут полезны, если вы хотите приглушить нижнюю часть корсета.
- 6 Превратите свою скобу в произведение искусства. Когда вы впервые получите бандаж, у вас, вероятно, будет возможность выбрать простой или узорчатый вариант. Если вы выберете однотонный, вы всегда сможете украсить его в соответствии со своей индивидуальностью. Используйте искусство, чтобы превратить его в аксессуар, и вы будете чувствовать себя менее захваченным им.
- Некоторые отличные примеры художественных работ для спины включают дизайны аэрографов. Вы также можете пойти еще дальше и превратить свою скобу в металлическую броню.
- 7 Сделайте снимок, надев скобу. Возьмите противоположный подход - прячьтесь и отметьте свое подтянутое тело фотосессией. Наденьте свои любимые наряды, а затем примите серию поз, в которых вы показываете свою скобу как часть себя. Вы можете оставить эти фотографии себе или показать их. Дело в том, что вы видите красоту в себе и своем выборе. Реклама
Метод 3 из 4: Получение наилучших результатов от ношения корсета
- один Продолжайте поддерживать брекеты. Недостаточно просто надеть корсет - нужно также следить за тем, чтобы он был в правильной форме. Еженедельно проверяйте скобу на наличие видимых повреждений, включая потертости ремней. Ежедневно мойте и дезодорируйте корсет мягким мылом и влажной тканью. Если есть мягкие вкладыши, дайте им высохнуть на воздухе или используйте фен с настройкой «прохладно».
- 2 Составьте график ношения бандажей. С помощью телефона, бумажного календаря или журнала отслеживайте, сколько часов в день вам нужно носить бандаж и сколько часов вы на самом деле используете. Большинство подтяжек для спины необходимо носить от 16 до 23 часов в день. Для достижения ваших целей чрезвычайно важно носить бандаж ровно столько времени, сколько рекомендовано врачом.
- Ожидайте увеличения времени ношения по крайней мере в течение нескольких недель. Это даст вашему телу и коже время привыкнуть к корсету.
- Не забудьте добавить в свой график время для надевания корсета. Это может быть довольно сложный процесс, когда вы только начинаете носить корсет.
- Возможно, вы захотите приобрести одно из приложений для ношения браслетов для своего смартфона. Эти приложения отслеживают и регистрируют ваше время в скобках и позволяют ставить личные цели.
- 3 Поговорите со своим врачом о том, когда можно снимать корсет. Некоторые подтяжки предназначены для ношения до 23 часов в день, в то время как другие можно носить в течение гораздо более короткого периода времени. Вы можете снимать скобу для определенных занятий или в определенное время. Поговорите со своим врачом о том, когда вам нужно снять скобу.
- Например, некоторые занятия, такие как плавание, потребуют от вас ненадолго снимать скобу. Просто убедитесь, что ваш врач одобряет ваше плавание, а также снимает бандаж на это время.
- 4 Наградите себя за ношение бандажа. В конце каждой недели, в течение которой вы достигали поставленных вашим врачом целей по количеству часов, проведенных в корсете, вы должны сделать что-нибудь хорошее для себя. Сходите в кино. Загляните в свой любимый ресторан. Снимите скобу и искупайтесь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно того, каких занятий вам следует избегать. Реклама
Метод 4 из 4: Обращение к другим людям за поддержкой
- один Обратитесь к друзьям и семье за советом и помощью. Расскажите тем людям, которым вы доверяете, о своем расписании с подтяжкой и о своих намеченных целях. Говорите не только о своих действиях, но и о своих чувствах. Когда вы впервые начинаете этот процесс, нередко испытывать гнев или страх.
- Вы можете сказать: «Честно говоря, мне совсем не нравится носить эту скобу, поэтому, если вы слышите, что я веду себя слишком негативно, попробуйте найти способ подбодрить меня».
- 2 Свяжитесь с сообществом поддержки онлайн. Вы не одиноки, даже если изначально вам так хочется. Зайдите в Интернет и поищите группу людей, которые прошли через такой же опыт, как и вы. Например, если вы носите спинной бандаж из-за спортивной травмы, вы можете найти блог, в который вы можете внести свой вклад. Если вы носите корсет из-за сколиоза, вам следует подумать о присоединении к главе Curvy Girls.
- 3 Открыто и регулярно общайтесь со своим врачом. Перед каждым посещением записывайте список ваших заметных улучшений, ваших проблем и любых вопросов, которые могут у вас возникнуть. Сначала переходите к наиболее важным моментам и не бойтесь назначать новую встречу, если вам нужно больше времени для обсуждения.
- Например, вы можете спросить своего врача, можете ли вы увидеть серию рентгеновских снимков, показывающих ваш прогресс с течением времени. Вы также можете попросить приблизительную оценку того, когда вы сможете перестать носить корсет.
- 4 Обратитесь к психологу за дополнительной поддержкой. Если вы чувствуете себя эмоционально подавленным и боретесь с негативом, вы можете записаться на прием к терапевту. Это даст вам еще одно пространство для безопасного разговора о ваших страхах и надеждах, связанных с процессом восстановления сил. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Мой светло-розовый. Как я спрячу его под одеждой? У меня тоже светло-розовый! Я обычно ношу майку поверх подтяжки и под рубашкой, чтобы скрыть цвета.
- Вопрос Как лучше всего спать в корсете? Я сплю на боку, который мне наиболее удобен. Я не чувствую боли и даже не просыпаюсь ночью.
- Вопрос Как я могу реагировать, когда люди высмеивают меня и мою скобу? В корсете нечего стыдиться. Вы могли бы сказать им, что это немного похоже на гипсовую повязку на сломанной руке или на коленный бандаж для занятий спортом. Если они спросят, зачем вы его носите, просто объясните как можно лучше. Большинство людей, вероятно, просто любопытно, и как только вы привыкнете к этому, другие тоже этого не заметят.
- Вопрос: Можно ли носить бюстгальтер со спинкой? В зависимости от того, какой фиксатор спины вам нужно носить, бюстгальтер можно носить как нижнее белье. Из-за жесткости корсета и дискомфорта, вызванного дополнительными слоями, многие люди предпочитают носить спортивные бюстгальтеры или фасоны без косточки. Поэкспериментируйте с различными вариантами крепления под корсет, чтобы выбрать наиболее удобный для вас.
- Вопрос: Как мне справиться с болью от корсета для спины? Если это настоящая боль, а не небольшой дискомфорт, поговорите со своим врачом или с человеком, с которым вы говорили, когда делали скобу. Если ваш врач говорит, что боль нормальная, попробуйте принимать безрецептурные обезболивающие, например Адвил или Тайленол.
- Вопрос Как сделать так, чтобы скоба не мешала моей повседневной деятельности? Не носите его для занятий спортом. Легкая активность в бандаже - это нормально. Я носил свою в школу и все еще мог ходить с места на место.
- Вопрос: Что вверху, а что внизу на спинной скобе? Вы действительно можете сказать. И в моих ночных, и в дневных скобах есть детали для ваших бедер. Вы также можете определить, перевернуты ли они, потому что это будет неудобно.
- Вопрос: Что мне делать, если корсет нарушает кровообращение? Попробуйте немного ослабить его, чтобы он не нарушал кровообращение, но при этом плотно прилегал.
- Вопрос: Что мне делать, если я обнаруживаю, что ем меньше из-за моей спины? Если вы только что приобрели корсет, небольшое изменение в питании может быть нормальным. То есть, у меня тоже было так. Но это было только сначала. Если вы не едите, даже несмотря на то, что у вас есть корсет в течение длительного времени, я предлагаю снимать его во время еды. Если это не сработает, обратитесь к врачу.
- Как сделать так, чтобы скоба не зацепилась за мою рубашку? Отвечать
Реклама
подсказки
- Если вас беспокоят люди, которые публично спрашивают о вашей скобе, возможно, вы захотите дать несколько быстрых ответов. Юмор часто оказывается хорошим инструментом. Вы можете упомянуть быструю забавную историю происхождения, например, как вы получили скобу из-за травмы, полученной в результате борьбы с аллигатором.
- Помните о температуре при ношении бандажа. Возможно, вам стоит избегать очень жарких условий и включать кондиционер на ночь, чтобы лучше уснуть.
- Пока вы не привыкнете к ортезу, будьте осторожны в выборе времени приема пищи. Может быть очень неудобно надевать тугую скобу после того, как вы съели большое количество еды.
- Если вы носите светлые тона, купите светлый корсет. Избегайте более темных, если не хотите, чтобы они проступали сквозь одежду.
Реклама
Предупреждения
- Если вы заметили какие-либо сломанные детали на вашей скобе или если вы начнете чувствовать серьезный дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу.
- Обязательно следуйте указаниям врача относительно того, сколько часов в день вам нужно носить корсет. Не сдавайтесь полностью, если вы пропустите несколько часов здесь или там, просто вернитесь к своему графику и продолжайте.
