Как приготовить клубнично-банановый смузи

Клубника и бананы - классическое сочетание. Вместо того, чтобы добавлять их в молочный коктейль на основе мороженого, почему бы не попробовать их в смузи? Смузи, приготовленные из йогурта или молока и льда, намного легче и полезнее, чем молочные коктейли. Когда вы узнаете основы приготовления этого классического смузи, вы сможете экспериментировать с собственными добавками и вариациями, такими как смузи из тропической клубники и банана!



Ингредиенты

Смузи на молочной основе

  • 1 стакан (144 грамма) клубники
  • 1 банан
  • 1 стакан (240 миллилитров) обезжиренного молока
  • ¼ стакана (55 г) заменителя сахара
  • От 6 до 8 кубиков льда

На 2 порции



Смузи на основе йогурта

  • 2 стакана (288 г) клубники
  • 1 банан
  • 1 стакан (250 г) обезжиренного греческого йогурта
  • 2 чайные ложки меда, кленового сиропа или сахара
  • 1 стакан (140 г) льда (по желанию)

На 2 порции



Метод один из 3: Приготовление смузи на молочной основе

  1. Изображение с названием Сделайте клубнично-банановый смузи, шаг 1

    один Подготовьте фрукты, затем добавьте их в блендер. Промойте, очистите и нарежьте 1 стакан (144 грамма) клубники. Затем очистите банан и нарежьте его на кусочки размером 2,54 сантиметра. Перемешайте все в блендере.
  2. 2 Добавьте 1 стакан (240 мл) молока. Для более легкого и полезного смузи используйте обезжиренное молоко. Для более насыщенного смузи можно использовать цельное молоко. Если вы веган, попробуйте миндальное или кокосовое молоко.
  3. 3 Добавьте ¼ стакана (55 г) заменителя сахара. Вы можете использовать немного меньше, если предпочитаете менее сладкий смузи. Если у вас нет заменителя сахара, вы можете использовать вместо него белый или коричневый сахар, хотя вы можете скорректировать количество.
    • Для более здорового смузи используйте вместо него 1 столовую ложку (22,5 грамма) меда.
  4. 4 Добавьте от 4 до 6 кубиков льда. Поскольку вы используете свежие фрукты, ваш смузи получится очень жидким. Лед сделает его гуще.
  5. 5 Смешайте все вместе до однородной массы. Это займет от 45 до 60 секунд. Время от времени вам может потребоваться приостановить работу блендера и соскребать несмешанные фрукты по направлению к дну резиновым шпателем.
  6. 6 Попробуйте смузи и внесите необходимые изменения. Если смузи получился слишком жидким, добавьте немного льда или больше клубники / бананов. Если он слишком густой, добавьте немного молока. Взбивайте смузи после каждого добавления.
  7. 7 Вылейте и подавайте смузи. Распределите смузи между двумя высокими стаканами. При желании украсьте каждый кусочком клубники или банана и сразу подавайте. Реклама

Вы приготовили этот рецепт?

Метод 2 из 3: Приготовление смузи на основе йогурта

  1. один Подготовьте бананы и клубнику, затем добавьте их в блендер. Очистите один банан, затем нарежьте его на кусочки размером 2,54 сантиметра. Промойте 2 стакана (288 граммов) клубники, очистите их от кожуры и нарежьте ломтиками. Перемешайте клубнику и банан в блендере.
  2. 2 Добавьте 1 стакан (250 г) обезжиренного греческого йогурта. Вы также можете использовать простой или жирный йогурт. Для дополнительной сладости можно попробовать ванильный йогурт.
  3. 3 Добавьте 2 чайные ложки подсластителя на ваш выбор. Лучше всего аромат придаст меду, но вы также можете попробовать нектар агавы, кленовый сироп или даже простой сахар. Однако, если вы используете ванильный йогурт, можно отказаться от подсластителя.
  4. 4 Чтобы смузи получился гуще, добавьте немного льда. На самом деле это не обязательно, так как йогурт придаст смузи густую основу. Однако, если вы хотите что-то более толстое, вы можете добавить до 1 стакана (140 граммов) льда.
  5. 5 Взбейте блендер, пока все не смешается. Это займет всего около 45 секунд. Если ингредиенты смешиваются неравномерно, остановите блендер и с помощью резиновой лопаточки соскребите несмешанный смузи вниз.
  6. 6 Попробуйте и настройте консистенцию. Придайте смузи быстрый вкус. Если он недостаточно сладкий, добавьте еще немного подсластителя. Если он слишком густой, добавьте немного молока. Если он слишком тонкий, добавьте кубики льда. Обязательно взбивайте смузи после каждого добавления.
  7. 7 Подавайте смузи. Равномерно разделите его между двумя высокими стаканами. Добавьте в каждую по соломинке и сразу подавайте. Если вы хотите более изысканный смузи, положите ломтик банана или клубники по краю стакана. Реклама

Вы приготовили этот рецепт?

Метод 3 из 3: Другие рецепты

  1. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 15

    один Замените йогурт, молоко и лед замороженными бананами, чтобы сделать их вегетарианскими. Сначала взбейте клубнику в блендере, затем добавьте бананы. Смешайте все вместе, затем попробуйте. При необходимости добавьте более сладкий и взбейте еще раз. Разделите смузи на две чашки и подавайте.
    • 4 банана, нарезанные и замороженные
    • 2 стакана (288 г) нарезанной клубники
    • 2 столовые ложки (45 граммов) нектара агавы, финикового меда или кленового сиропа (по желанию)
  2. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 16

    2 Придайте смузи тропический оттенок с апельсиновым соком. Поместите все ингредиенты в блендер. Если вы хотите более густой и холодный смузи, обязательно используйте замороженные бананы. Смешайте ингредиенты, пока все не станет однородным, затем разлейте смузи в два стакана. Немедленно подавайте смузи.
    • 2 нарезанных банана
    • 1 чашка (144 грамма) нарезанной клубники
    • ½ (120 миллилитров) стакана апельсинового сока
    • 165 г нежирного ванильного йогурта
  3. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 17

    3 Для приготовления тропического веганского смузи используйте замороженную клубнику и апельсиновый сок. Поместите все перечисленные ниже ингредиенты в блендер. Смешайте их, пока все не станет однородным, около 1 минуты; Поставьте блендер на паузу и соскребите по бокам по мере необходимости. Перелейте смузи в высокий стакан и сразу подавайте.
    • 1½ стакана (216 г) клубники, нарезанной и замороженной
    • 1 банан, нарезанный
    • ½ стакана (120 миллилитров) апельсинового сока
  4. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 18

    4 Добавьте немного овса для дополнительной клетчатки и текстуры. Поместите все перечисленные ниже ингредиенты в блендер. Взбейте блендер, пока все не станет однородным. Время от времени вы можете останавливать блендер и с помощью резиновой лопатки соскребать несмешанный смузи. Распределите смузи по двум стаканам и сразу подавайте.
    • 1 стакан (240 миллилитров) несладкого миндального молока или обезжиренного молока
    • ½ стакана (125 г) обезжиренного простого греческого йогурта
    • 2 стакана (288 г) клубники, нарезанной и замороженной
    • 1½ спелых средних банана, нарезанных ломтиками
    • ½ стакана (40 г) овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев старого образца
    • 1 столовая ложка (22,5 грамма) меда
    • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  5. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 19

    5 Используйте йогурт и семена чиа, чтобы получить дополнительную дозу белка. Поместите все перечисленные ниже ингредиенты в блендер. Взбейте блендер, пока все не станет однородным. Время от времени останавливайте блендер и соскребайте по бокам резиновым шпателем. При желании добавьте еще меда, затем перелейте его в высокий стакан и сразу подавайте.
    • 1 стакан (250 г) простого или греческого йогурта
    • ½ стакана (120 мл) молока по выбору
    • 1½ стакана (216 г) клубники, нарезанной и замороженной
    • 1 банан, нарезанный
    • 1 столовая ложка (10 граммов) семян чиа
    • 1 чайная ложка меда
  6. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 20

    6 Попробуйте вместо этого веганский смузи с чиа. Взбейте семена чиа с ½ стакана (120 миллилитров) миндального молока, затем поставьте в холодильник на 10 минут. Смешайте бананы с остальным миндальным молоком, затем добавьте клубнику и снова взбейте. Добавьте смесь семян чиа и взбивайте до однородной массы. Разлейте в два стакана и сразу подавайте.
    • 2 столовые ложки (20 граммов) семян чиа
    • 1½ стакана (350 миллилитров) миндального молока, разделенного
    • 2 средних банана, нарезанных и замороженных
    • 2½ стакана (360 г) клубники, нарезанной и замороженной
  7. Изображение с названием Make a Strawberry Banana Smoothie Step 21

    7 Сделайте миску для смузи, чтобы еда была более насыщенной. Смешайте замороженный банан, клубнику и кокосовое молоко до однородной массы. Вылейте смесь в миску, затем добавьте ломтики свежей клубники и банана. Добавьте горсть лиофилизированной клубники и бананов и немного семян чиа. Расставьте их как можно красивее, а затем приступайте к делу!
    • 1 банан, замороженный
    • 1½ стакана (216 г) клубники, нарезанной и замороженной
    • ½ стакана (120 миллилитров) несладкого кокосового молока
    Реклама

Вы приготовили этот рецепт?

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос Сколько льда мне добавить? Используйте от одного до полутора стаканов льда на порцию.
  • Вопрос: сколько времени нужно, чтобы приготовить клубнично-банановый смузи? Это займет 10-15 минут.
  • Вопрос: Мне нужен сахар для приготовления смузи? Вы этого не сделаете. Без сахара полезнее, хотя с ним может быть вкуснее.
  • Вопрос Как приготовить смузи без мороженого и клубники? Используйте разные фрукты и овощи, а для мороженого используйте молоко и лед.
  • Вопрос: Можно ли оставить семена в клубнике? Камар Лучший ответчик Это решать вам. Вы можете оставить семена в клубнике или удалить их.
  • Вопрос: Обязательно ли использовать замороженные фрукты или можно использовать свежие? Если вы используете свежие фрукты, вам придется добавить лед в коктейль. Если вы не хотите добавлять лед, вам нужно будет использовать замороженные фрукты.
  • Вопрос Могу ли я заменить клубнично-банановый смузи? Да, ты можешь. Вы можете добавлять любые фрукты по своему вкусу!
  • Вопрос Могу ли я добавить мороженое в смузи? Можно, но тогда это будет молочный коктейль, а не смузи.
  • Вопрос: Могу ли я добавить консервированный измельченный ананас в клубнично-банановый смузи? Да, ты можешь.
  • Вопрос: Как долго я должен оставить фрукты в замороженном состоянии? Дайте фруктам застыть, это может занять несколько часов.

Популярные вопросы

Группа фанатов вышла на балконы и спела «С днем ​​рождения» Новака Джоковича, пока он тренировался. Сегодня звезда сербского тенниса отмечает свое 33-летие.

Как дарить билеты. Билеты на шоу или мероприятие могут стать прекрасным подарком практически на любой праздник. Делая билеты в подарок, важно рассмотреть все возможные варианты и определить, что соответствует вашему бюджету. Если ты...



В воскресенье Вирджиния и Джорджтаун встретятся на чемпионате страны по футболу среди мужчин. Вот как смотреть игру в прямом эфире без кабеля.



После того, как ваш друг перешел в институт, вам может быть тяжело или одиноко. Попрощаться сложно, но вы можете осмысленно отправить друга. Оставайтесь на связи с другом, чтобы ваши отношения продолжались, несмотря на ...

Как пользоваться Национальным парком Зайон. Расположен недалеко от города Mt. Кармел-Джанкшен, Национальный парк Зайон в штате Юта, демонстрирует разнообразие чудес природы Земли. Вы можете насладиться парком, узнав о впечатлениях, доступных для посетителей парка ...



Матч: (2) Стефанос Циципас - Томми Пол