Тендинит (тендинит) - это воспаление сухожилия, которое представляет собой толстый фиброзный шнур, соединяющий мышцу с костью. Тендинит может возникать в любом месте вашего тела, но чаще всего он проявляется на плечах, коленях, запястьях и пятках. Некоторые случаи тендинита могут длиться всего несколько дней, в то время как другие могут приводить к хроническому дискомфорту или боли, что может ограничивать диапазон движений и гибкость. Используя образ жизни и домашние средства или обращаясь к врачу, вы можете облегчить случай тендинита и избежать осложнений.
Шаги
Метод один из 3: Распознавание симптомов тендинита ахиллова сухожилия
- один Помните о риске развития тендинита. Любой человек может извлечь пользу из знания «факторов риска», которые могут увеличить ваши шансы иметь проблемы с этим заболеванием. Осознание своего риска может помочь вам распознать его и эффективно лечить.
- Чем вы старше, тем больше вероятность, что вы заболеете тендинитом.
- Профессиональные факторы, такие как повторяющиеся движения, неудобное положение, частое приближение к голове, вибрация и сильное напряжение, могут увеличить ваш риск. Особому риску подвергаются заводские и строительные рабочие.
- Занятия такими видами спорта, как бейсбол, баскетбол, боулинг, гольф, бег, плавание или теннис, могут увеличить ваш риск.
- Если вы ранее травмировали эту область (растяжение, растяжение, перелом и т. Д.), У вас больше шансов получить тендинит.
- 2 Определите потенциальные симптомы. Тендинит имеет множество различных симптомов, которые могут варьироваться от легких до тяжелых. Выявление потенциальных симптомов, которые у вас есть, поможет вам как можно скорее получить эффективное лечение.
- Вы можете испытывать боль и скованность в сухожилиях или суставах, особенно по утрам.
- Вы можете испытывать боль вдоль сухожилия или сустава, которая усиливается при физической активности.
- Вы можете испытать сильную боль на следующий день после физических упражнений или физических нагрузок.
- Может возникнуть небольшой отек.
- Ваши сухожилия могут стать заметно толще.
- 3 Наблюдайте за болью и проблемами с подвижностью. Обратите внимание на свое тело на предмет боли в сухожилиях или суставах или если вы испытываете проблемы с перемещением какой-либо части тела. Эти симптомы могут указывать на тендинит, и их следует лечить, чтобы предотвратить дальнейшую боль.
- У вас может быть слабая или сильная боль. Некоторые точки могут быть более болезненными, чем другие, в зависимости от точного местоположения тендинита.
- У вас может быть ограниченный диапазон движений в пораженной области, включая пониженную подвижность.
- 4 Отличите тендинит от других травм. Тендинит может возникать на частях тела, которые часто имеют другие травмы, например на коленях или локтях. Если вы научитесь отличать другие боли от тендинита в этих частях тела, это поможет сузить область лечения.Реклама
Метод 2 из 3: Лечение тендинита в домашних условиях
- один Используйте принцип RICE. Если у вас есть рецидив тендинита или вы подозреваете, что у вас он есть, вы можете попробовать вылечить его дома, прежде чем обратиться к врачу. Первоначально применяя RICE - отдых, лед, сжатие и возвышение - вы можете помочь облегчить тендинит и предотвратить дальнейшие проблемы.
- Имейте в виду, что даже при раннем лечении боли тендинит может длиться более трех месяцев. Если вы подождете более 1–1,5 месяцев, прежде чем обратиться к врачу, вам может потребоваться больше времени, чтобы облегчить состояние.
- 2 Покройте пораженный участок. Дайте своему телу шанс восстановиться, отдохнув от стрессовой деятельности. Занимайтесь менее тяжелыми упражнениями, например плаванием и ездой на велосипеде, чтобы вылечить тендинит.
- Если вы занимаетесь активными видами деятельности, например бегом или теннисом, переключитесь на варианты с меньшей нагрузкой. Вы можете покататься на велосипеде, погулять или поплавать, чтобы оставаться активным, давая отдохнуть пораженному сухожилию.
- Спросите своего врача, рекомендуют ли они бандаж для лодыжки или пневматический кулачковый ботинок, чтобы ограничить движение в лодыжке во время заживления сухожилия.
- Начните осторожно двигать пораженный участок, если вы возьмете несколько дней полного отдыха, чтобы предотвратить скованность.
- 3 Приложите лед к пораженному участку. Используйте пакет со льдом на болезненном участке сухожилия. Оберните несколько кубиков льда или пакет со льдом тканью и поднесите к пораженному участку в течение 15-20 минут. Лед не только онемеет нервы в этой области, но и снимает отек, а также облегчает боль.
- Вы можете использовать пакет со льдом столько раз, сколько необходимо, по 20 минут за раз в течение первых 2 дней. Подождите 40 минут, чтобы ледяная поверхность нагрелась между приложениями льда.
- Вы можете принять грязную ванну, смешав в ней лед и воду. Замочите этот участок или все тело на срок до 20 минут.
- Вы можете заморозить стакан из пенопласта, наполненный водой, чтобы нежно помассировать пораженный участок.
- Если вам слишком холодно или у вас онемение кожи, снимите упаковку. Прогреть 40 минут. Используйте полотенце между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить обморожение / ожоги кожи.
- 4 Сожмите пораженное сухожилие. Используйте бинт или давящую эластичную повязку, чтобы сжать область тендинита. Это поможет снять отек и сохранить подвижность сустава.
- Отек может привести к потере подвижности в поврежденном суставе или в области, поэтому его нужно сжать.
- Применяйте компрессию до тех пор, пока пораженный участок не перестанет опухать.
- Вы можете приобрести компрессионные бинты и бинты в любой аптеке и во многих крупных торговых точках.
- 5 Поднимите пораженный участок над сердцем. Поднимите пораженное сухожилие или сустав выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек, а также сохранить подвижность сустава.
- Поднятие особенно полезно при тендините колена.
- 6 Примите обезболивающее. Принимайте обезболивающие при сильном дискомфорте и / или по мере необходимости. Эти лекарства могут помочь облегчить боль и отек.
- Лучше всего принимать безрецептурное обезболивающее, которое также действует как противовоспалительное средство, например ибупрофен.
Метод 3 из 3: Получение диагноза у врача и лечение
- один Обратитесь к врачу. Если лечение в домашних условиях не работает или тендинит отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу. Тендинит - распространенное заболевание, которое поддается лечению, и своевременный медицинский диагноз может помочь вам получить надлежащее лечение.
- Вы можете обратиться к своему врачу или к ортопеду, который специализируется на лечении таких заболеваний, как тендинит.
- Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить признаки тендинита, а также, вероятно, попросит предоставить вам анамнез, включая такие факторы, как то, чем вы занимаетесь.
- 2 Проконсультируйтесь с врачом о симптомах. Ваш врач проверит признаки тендинита, как только вы опишете свои симптомы. Ваш врач может диагностировать тендинит с помощью простого обследования, вместо того, чтобы назначать более подробные анализы. Один из распространенных способов диагностики тендинита - пальпация, когда врач тщательно прощупывает пораженные участки руками и пальцами.
- Ваш врач может проверить наличие отека вдоль сухожилия или в соответствующей области.
- Она может проверить, нет ли утолщения или увеличения вашего сухожилия.
- Врач может осмотреть или нащупать костные шпоры вдоль локтя, плеча, колена или пятки.
- Ваш врач может нащупать ваше сухожилие и спросить вас, в какой точке максимальной чувствительности.
- Ваш врач может также проверить диапазон движений. В частности, она увидит, не снизилась ли у вас способность сгибать суставы.
- 3 Пройдите анализы и поставьте диагноз. Если ваш врач подозревает, что у вас тендинит, он может назначить анализы после физического осмотра. Эти тесты могут помочь подтвердить диагноз и помочь вашему врачу сформулировать план лечения.
- 4 Пройдите рентген или сделайте МРТ. Ваш врач, возможно, не сможет диагностировать тендинит с помощью простого осмотра руками. Она может заказать вам рентген или МРТ, чтобы убедиться, что ваши симптомы являются результатом тендинита. МРТ дороже, чем рентген, но может быть более эффективным для диагностики повреждений мягких тканей, таких как тендинит.
- Рентген и МРТ делают изображения внутренней части вашего сустава и областей сухожилий и могут помочь вашему врачу определить не только, есть ли у вас тендинит, но и точно определить, где находится пораженный участок. Это поможет ей составить план лечения.
- Ваш врач может назначить рентген, который потребует от вас сидеть спокойно, пока техник делает снимки пораженного участка. Это поможет лучше рассмотреть кости и может показать костные шпоры, утолщение или кальциноз сухожилия.
- Ваш врач может назначить МРТ, для чего вам потребуется несколько минут полежать внутри большого сканера. МРТ может показать, насколько серьезно повреждено ваше сухожилие, и помочь оценить тип необходимого лечения. Имейте в виду, что МРТ не требуется для диагностики тендинита и может использоваться только в тяжелых случаях.
- 5 Пройдите курс лечения. Если тендинит тяжелый, врач может назначить дополнительные, более сложные методы лечения, такие как инъекции, хирургическое вмешательство или физиотерапию. Они могут облегчить боль и вылечить заболевание.
- В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать такое лечение, как экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). При этом используются волны давления для создания силы на тканях, облегчая боль в областях, пораженных тендинитом. В некоторых случаях также может быть рекомендована ультразвуковая терапия. Оба этих метода лечения имеют противоречивую исследовательскую поддержку.
- Некоторые исследования поддерживают использование иглоукалывания при тендините.
- Целостный подход, в котором используются лекарства и физиотерапия, вероятно, будет наиболее эффективным.
- 6 Посещайте физиотерапию. Посещение физиотерапевта поможет укрепить и растянуть (повысить гибкость) пораженный участок. Это может помочь облегчить тендинит.
- Исследования показали, что эксцентрическое укрепление, при котором мышца сокращается во время ее удлинения, особенно эффективно при тендините.
- 7 Рассмотрите возможность инъекций кортизона в пораженный участок. Если ваш тендинит особенно серьезен, врач может рассмотреть возможность введения кортизона. Имейте в виду, что это не обычное лечение и может привести к разрыву сухожилия.
- Кортикостероиды могут уменьшить воспаление и облегчить боль.
- Врачи не рекомендуют инъекции кортизона при хроническом тендините, который длится более трех месяцев.
- 8 Спросите о БЫСТРОЙ операции на пораженном участке. Если тендинит не проходит после шести месяцев консервативного лечения, вам и вашему врачу следует рассмотреть возможность операции. Минимально инвазивная процедура FAST может помочь полностью вылечить это состояние.
- FAST, или сфокусированная аспирация рубцовой ткани, при которой используются ультразвук и небольшие инструменты для удаления рубцовой ткани сухожилия.
- FAST имеет тот же эффект, что и открытая операция, но не требует госпитализации.
- Время восстановления после FAST обычно составляет 1-2 месяца.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Может ли мне помочь чистый клюквенный сок?Крис М. Мацко, доктор медицины
Врач семейной медицины Доктор Крис М. Мацко - врач на пенсии из Питтсбурга, штат Пенсильвания. Обладая более чем 25-летним опытом медицинских исследований, доктор Мацко был удостоен награды Питтсбургского Корнельского университета за выдающиеся достижения в области лидерства. Он имеет степень бакалавра наук о питании в Корнельском университете и докторскую степень в Медицинской школе Университета Темпл в 2007 году. Доктор Мацко получил сертификат исследовательской работы Американской ассоциации медицинских писателей (AMWA) в 2016 году и сертификат медицинского письма и редактирования от Чикагский университет в 2017 году.Крис М. Мацко, доктор медициныВрач семейной медицины Ответ эксперта Нет, клюквенный сок может помочь при камнях в почках, но не при тендините. - Вопрос. Можно ли получить тендинит верхней части бедра и нижней части боковых ягодиц?Крис М. Мацко, доктор медицины
Врач семейной медицины Доктор Крис М. Мацко - врач на пенсии из Питтсбурга, штат Пенсильвания. Обладая более чем 25-летним опытом медицинских исследований, доктор Мацко был удостоен награды Питтсбургского Корнельского университета за выдающиеся достижения в области лидерства. Он имеет степень бакалавра наук о питании в Корнельском университете и докторскую степень в Медицинской школе Университета Темпл в 2007 году. Доктор Мацко получил сертификат исследовательской работы Американской ассоциации медицинских писателей (AMWA) в 2016 году и сертификат медицинского письма и редактирования от Чикагский университет в 2017 году.Крис М. Мацко, доктор медициныОтвет специалиста семейной медицины: Возможно, но маловероятно. Обычно боль в этой области возникает из-за ишиаса из-за сдавления нервов спинным мозгом. - Вопрос: Как лечить тендинит задней большеберцовой кости в домашних условиях?Мигель Кунья, DPM
Сертифицированный врач-ортопед Доктор Мигель Кунья - основатель компании Gotham Footcare и ортопед из Манхэттена, Нью-Йорк. Доктор Кунья - хирург стопы и голеностопного сустава с опытом лечения широкого спектра заболеваний стопы и голеностопного сустава, от незначительных проблем до сложных реконструктивных операций на стопе и голеностопном суставе. Доктор Кунья получил степень доктора медицины в Школе ортопедической медицины Университета Темпл и закончил резидентуру в качестве главного ординатора Вашингтонского больничного центра и Джорджтаунского университета, где специализировался на травмах нижних конечностей, восстановлении диабетических конечностей и реконструктивной хирургии стопы и голеностопного сустава. . Доктор Кунья является членом Американской ассоциации ортопедов, Нью-Йоркской ассоциации ортопедов, Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава, а также сертифицирован в области ортопедической медицины.Мигель Кунья, DPMОтвет сертифицированного врача-ортопеда: Обычно это происходит, если у вас есть сжатие ахиллова сухожилия и неправильная поддержка свода стопы. Убедитесь, что у вашей обуви есть подходящая стелька, чтобы поддерживать ваши ноги. Когда боль возникнет впервые, приложите к этой области лед, но если боль не исчезнет через несколько дней, переключитесь на тепло. Ночные шины также помогут растянуть подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие, что может облегчить симптомы.
Реклама
подсказки
- Легкие упражнения могут помочь уменьшить скованность, связанную с бездействием травмированной области.
- Лечение плазмой, обогащенной тромбоцитами, или PRP, является экспериментальным лечением, которое может помочь при хроническом тендините. Однако исследования не показывают многообещающих результатов этого лечения, поэтому его редко используют.
Реклама
Предупреждения
- Не оборачивайте травмированный участок слишком плотно; вы можете перекрыть кровообращение.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пузырь со льдом
- Праща или скоба
- Безрецептурные обезболивающие
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
