Встряхивание попкой быстро стало одним из самых популярных танцевальных движений во всем мире. Это провокационно, сексуально и привлекает внимание. Но, к сожалению, это не тот ход, который каждый естественно умеет делать. Иногда для этого требуется несколько уроков и немного практики.
Шаги
Метод один из 3: Делая встряску попкой Бейонсе
- один Примите правильную позу. Начните с того, что ноги немного шире плеч, колени слегка согнуты и расслаблены. Отведите плечи назад и слегка прогните спину, чтобы ягодица торчала наружу. Не высовывайте ягодицы намеренно, это произойдет естественным образом, когда вы выгибаете спину
- 2 Подожмите ягодицу под таз. Ваша нижняя часть спины теперь должна быть на прямой линии. Другими словами, ваша поясница должна быть под углом примерно 90 градусов, а не сгибаться вперед или назад. Однако ваши плечи должны быть немного впереди, а колени по-прежнему согнуты.
- 3 Вытащите задницу обратно. Делая это, перекатывайте таз назад. Согните поясницу и вытолкните грудь вперед, а плечи назад. Это должно помочь вам выпустить задницу. При необходимости потренируйтесь откатывать бедра назад.
- 4 Повторите это движение. Начните с вертикального положения бедер под углом 90 градусов. Затем выгните спину и отведите бедра назад. Начните медленно, чтобы отработать технику, а затем постепенно увеличивайте скорость. Постарайтесь сделать так быстро, как только сможете, без ущерба для вашей формы.
- 5 Прокачайте руки. Фирменный поп-поп Бейонсе включает одновременное качание руками. Чтобы добиться этого движения, начните с поднятия рук к груди, согнув локти под углом примерно 45 градусов, так чтобы внутренняя сторона запястий была обращена к вам. Руки должны быть сжаты в кулаки. Когда вы вытянете ягодицу, слегка разведите руки в стороны и вытолкните грудь вперед. Когда вы снова засовываете попу, заведите руки друг к другу, а плечи вперед. Продолжайте это одновременное движение.
- 6 Добавьте прыжок (необязательно). Бейонсе время от времени прыгает в свою попку. Для этого встаньте в обычную стойку, расставив ноги на ширине плеч. Затем просто слегка подпрыгните вперед и сразу же начните трясти задницей, как описано. Зарезервируйте этот ход после того, как освоите все остальные шаги. Реклама
Метод 2 из 3: Встряхивание во время приседания
- один Встаньте, ноги на ширине плеч. Это дает вам хорошую базу, чтобы вы не опрокинулись при встряхивании ягодиц. Поставьте ступни и равномерно распределите вес тела на передней и задней части ступней. Убедитесь, что у вас достаточно широкая стойка. Чем шире ваша стойка, тем стабильнее вы будете танцевать.
- 2 Присесть. Ваша спина должна оставаться прямой, вертикальной и вертикальной. Вы не должны наклоняться слишком вперед или слишком далеко назад. Когда вы сгибаете колени и приседаете низко, убедитесь, что вы чувствуете себя устойчиво. Вы не должны чувствовать, что вот-вот упадете.
- Это центральная позиция для этого стиля встряски попки.
- 3 Поверните бедра вперед и поверните назад. Фактическое движение тряски тела требует только отведения бедер назад. Тем не менее, хорошо знать, каково это, когда вы двигаете бедрами в обоих направлениях, чтобы вы могли почувствовать, правильно ли вы делаете это. Практикуйте движение бедер вперед, а затем назад. При этом держите туловище прямо.
- Отведение бедер назад - вот что создает движение встряхивания ягодиц. Это изолированное движение. Итак, вы просто поворачиваете таз назад. Если вы не привыкли делать это движение, вам придется попрактиковаться в отводе бедер назад, потому что это движение имеет решающее значение для этой формы тряски ягодиц. По сути, движение бедер назад - это тряска ягодиц.
- 4 Положите руки на колени. Это более-менее для стиля. Однако вы также можете сделать это, чтобы стабилизировать себя, когда вы начнете двигаться. Не наклоняйтесь вперед, когда делаете это, потому что ваша спина должна оставаться прямой.
- 5 Поверните бедра назад. Начните с центрального положения, затем отведите бедра назад. Сначала делайте это медленно, пока не научитесь. При этом вы можете перенести свой вес на пятки. Затем вытяните ягодицу быстрее. Теперь ты должен трястись. Много тренируйтесь, пока не научитесь. Реклама
Метод 3 из 3: Встряхивая его, наклоняясь
- один Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поскольку вы переносите вес своего тела, это дает вам прочную основу, чтобы вы не опрокинулись. Ваши ступни должны быть примерно на таком же расстоянии друг от друга, что и ваши плечи, и они должны быть параллельны друг другу. Вытяните пальцы ног вперед.
- 2 Раскачивайтесь из стороны в сторону. Покачивайте бедрами слева направо. Повторяйте это движение, пока не почувствуете его хорошо. Это просто для того, чтобы вы понимали основное движение, которое вы будете делать.
- Это подготовительный шаг к изучению тряски ягодиц.
- 3 Покрутите из стороны в сторону. Увеличивайте диапазон движений, раскачиваясь из стороны в сторону и вращаясь вперед и назад. Поворачивайте бедра вперед и назад. Пока вы скручиваете, расслабьте ягодицы. Не сжимайте их вместе. Быстро поворачивайте, и вы должны почувствовать, как ваши ягодицы ударяются друг о друга или покачиваются.
- Это изолированное движение, поэтому двигать должен только ваш таз. Не сгибайте спину.
- 4 Уменьшите скручивающий диапазон движений. Вместо того, чтобы скручивать так сильно, как вы делали это на предыдущем шаге, уменьшите его, чтобы вы все еще скручивали, но примерно вдвое меньше. Тем не менее, продолжайте скручивание с той же скоростью, что и раньше, из-за чего ваша ягодица подергивалась.
- Это не должно выглядеть так, как будто вы скручиваете, даже если это так.
- При этом ваши колени должны быть почти заблокированы.
- 5 Наклоняться. Ноги по-прежнему на ширине плеч, наклонитесь примерно под углом 90 градусов. Затем продолжайте скручивание с тем же ограниченным диапазоном движений, что и раньше. Продолжайте быстро встряхивать или крутить и повторяйте столько, сколько хотите.
- Не позволяйте рукам болтаться. Вы же не хотите, чтобы они выглядели глупо, когда вы встряхиваете. Согните их примерно под углом 90 градусов.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне получить большую задницу? Попробуйте это: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Вопрос: Как мне встряхнуть бедрами, но не ягодицами? Двигайте коленями из стороны в сторону и просто слегка подергивайте их. Практикуйтесь перед зеркалом.
- Вопрос: Могу ли я сделать это, если я мужчина? Конечно вы можете!
- Вопрос Как мне тверкнуть под песню? Начните с прочтения статьи о том, какТверк. Однако вам нужно будет попрактиковаться. Это сложнее, чем кажется!
- Вопрос Как я могу уменьшить свою задницу? Похудение должно уменьшить размер ягодиц (и всего остального тела). Я бы сосредоточился на кардио и здоровом питании.
- Вопрос. Какая тренировка может помочь мне подергивать ягодицы? Ddmic Никто. Тренировка сделает вашу ягодицу меньше и по большей части менее подвижной.
- Вопрос Можно ли сделать это без тверка? Нет. Хлопок попой и тряска - это то же самое, что тверк.
Реклама
подсказки
- Люди всегда лучше всего танцуют под ту музыку, которая им нравится. Танцуйте под музыку, в которой есть ритм, за которым вы легко можете следовать и которая создает у вас танцевальное настроение. Латинская музыка и хип-хоп, как правило, имеют самые потрясающие ритмы.
- Просто получайте удовольствие и будьте естественны в своих движениях.
- Держите тело полностью расслабленным, чтобы трясущиеся ягодицы выглядели естественно. Колени должны быть слегка согнуты, чтобы поддерживать ваши движения.
- Практикуйте свои танцевальные движения перед зеркалом, чтобы обращать внимание на то, что работает, а что нет.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Возможно, вы не сможете трясти ягодицами, даже если будете практиковаться, поэтому не расстраивайтесь на себя.
- Вы можете потянуться перед тем, как погрузиться в энергичные танцевальные движения. Как и в любом упражнении, вы можете потянуть мышцу или нанести себе еще одну травму, если нет.
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, а мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
