Как стоять при подаче
Позиция теннисной подачи - один из ключевых компонентов, связанных с отличной подачей, потому что она закладывает основу для всего движения подачи.
В этой статье мы разберем, как стоять при подаче, на небольшие куски, чтобы вам было легче следовать за ними.
Важность использования правильной стойки на подаче
Как вы можете себе представить, ваша способность эффективно выполнять подачу во многом зависит от того, как вы ставите ноги или какую стойку используете.
Ваша позиция важна по трем основным причинам:
- Фонд: Ваша позиция буквально формирует основу для всего вашего служебного движения. Поскольку это один из самых сложных ударов в теннисе, вам необходимо строить все свои движения на прочной основе.
- Стабильность: С множеством движущихся частей на подаче ваша стойка должна обеспечивать вам стабильность и контроль, которые помогут вам поддерживать баланс на протяжении всего движения при подаче, что имеет решающее значение для согласованности.
- Перенос веса: Ваша стойка помогает настроить эффективный перенос веса во время выполнения служебных движений, что в конечном итоге является одним из основных способов выработки энергии.
Где стоять для вашей службы
Прежде чем мы перейдем к деталям позиции на теннисной подаче, давайте обсудим, где вы должны стоять на корте для подачи.
Если вы играете в одиночном разряде, вам нужно будет стоять на разумном расстоянии от знака обслуживания на базовой линии корта, то есть обычно около 2–3 футов.
Я указал «разумное» расстояние, потому что нет точного или идеального ответа о том, насколько близко к знаку обслуживания вам следует стоять.
Однако при определении того, где вы хотите расположить себя на исходном уровне, я должен учитывать два важных момента:
- Угол: Чем ближе вы находитесь к знаку обслуживания, тем легче вам выполнить подачу прямо в центре площадки, а чем дальше вы отойдете от знака обслуживания, тем легче вам будет подавать широкий мяч. Конечно, чем дальше вы стоите, тем сложнее вам попасть прямо по центру, и чем ближе вы стоите к служебной отметке, тем сложнее вам ударить по центру.
- Покрытие суда: При игре в одиночном разряде вы должны быть уверены, что можете покрыть всю площадку сразу после подачи. Если вы стоите слишком далеко в двойном или объявленном корте, то, возможно, вы оставляете корт открытым. Эта позиция дает вашему противнику возможность контролировать или диктовать точку сразу после вашей подачи. С другой стороны, если вы встанете ближе к знаку обслуживания, ваша позиция будет скорее нейтральной, что позволит вам лучше настроить точку.
В парном разряде вам, как правило, нужно стоять дальше по ширине, потому что ваш партнер должен покрывать половину площадки, и вы также сможете воспользоваться преимуществом чрезвычайно широкого угла при подаче.
Как правильно расположить ноги для отличной подачи
Теперь, когда вы знаете, где стоять на базовой линии при подаче, я собираюсь порекомендовать вам начать с изучения того, как ставить ноги на площадке для объявлений, если вы правша, и на площадке для двойки, если вы левша.
Это приведет к меньшей разнице между траекторией поворота вашего подающего движения и полетом мяча, что помогает упростить работу, когда вы только начинаете.
Полезный совет
Корт-двойка - это просто половина теннисного корта, которая находится справа от знака обслуживания, если смотреть на сетку. Площадка для рекламы - это половина площадки, которая находится слева от знака обслуживания, если смотреть в сетку. Они получили свои имена, потому что вы всегда будете стоять справа от знака обслуживания, если счет равен двойке, и слева от знака обслуживания, если счет равенad-in или ad-out.
Если вы правша, вам нужно подойти к базовой линии, выставив левую ногу вперед и ступни примерно на ширине плеч.
Передняя часть левого ботинка должна находиться за базовой линией примерно на 1-2 дюйма, а пальцы ног должны указывать в сторону правой стойки сетки примерно на 1-2 часа. Затем вам нужно расположить правую ногу так, чтобы она была параллельна базовой линии.
Если бы вы провели прямую линию от пятки передней ноги до задней, она бы ударила по подушечке задней стопы.
Левши просто захотят перевернуть инструкции рекламной площадки.
Передняя часть вашего правого ботинка должна находиться за базовой линией примерно на 1-2 дюйма, а пальцы ваших ног должны указывать на левую сетку примерно на 10-11 часов. Затем вам нужно расположить левую ногу так, чтобы она была параллельна базовой линии.
Опять же, если вы проведете прямую линию от пятки передней ноги до задней, она будет грубо ударить по подушечке задней ноги.
Поначалу такое положение может показаться неестественным, но вы, по крайней мере, должны чувствовать себя стабильно. Помните, ваша позиция подачи закладывает основу для всего вашего служебного движения, поэтому важно, чтобы у вас была стабильность, необходимая для управления своим телом и эффективного переноса веса вперед посредством служебного движения.
Готовая позиция
Теперь, когда вы знаете, как правильно ставить ноги для отличной подачи, давайте быстро поговорим о том, что делать с руками.
Чтобы выполнить стойку подачи, вам нужно удобно держать ракетку перед собой. Ваша доминирующая рука должна держатьконтинентальный захват, ваша противоположная рука должна держать мяч, и вы просто сведете их вместе перед собой. Некоторые люди будут приставлять мяч к струнам, в то время как другие будут подносить мяч к горлу ракетки, но делают то, что вам удобно.
Эта позиция известна как позиция готовности к вашей подаче.
Различные типы стоек теннисной подачи
Когда дело доходит до позиции подачи, есть два основных типа - позиция подачи на платформе и позиция точной подачи.
Благодаря стойке на платформе ваши ноги остаются расставленными на протяжении всего рабочего движения. Точно так же в точечной стойке вы начнете с расставленных ног, но вместо того, чтобы держать их врозь, вы сведете ноги вместе, формируя позу трофея.
Вот короткое видео, демонстрирующее позицию платформы:
А вот еще одно видео, демонстрирующее четкую позицию:
Преимущества стойки на платформе
- Лучший баланс: В позиции платформы вы ставите ноги, и их положение остается относительно неизменным на протяжении всего движения подачи, поэтому многим игрокам (особенно новичкам) будет легче балансировать в этой стойке.
- Меньше движущихся частей: В целом, подача - это самый сложный удар в теннисе со множеством нюансов. Поскольку вы держите ноги на ногах в стойке на платформе, вы ограничиваете свое общее движение, поэтому можно утверждать, что меньше может пойти не так, как надо при подаче. Еще один положительный побочный эффект заключается в том, что у вас меньше шансов ошибиться ногами, потому что они не двигаются.
- Последовательность: Лучший баланс и больший контроль тела, достигнутые за счет меньшего количества движущихся частей, могут привести к более последовательной и точной подаче.
Недостатки позиции платформы
- Перенос веса: Когда вы слегка раскачиваетесь взад и вперед во время обслуживающего движения, может быть сложно полностью использовать вес своего тела, двигаясь вперед, расставив ноги на ширине плеч. Этот факт может снизить добавленную мощность, которую вы можете получить за счет поступательного движения вашего тела.
- Полностью задействованные ноги: Как и в случае с переносом веса, игрокам может быть сложно в полной мере использовать силу, генерируемую при отталкивании ногами, потому что ваши ноги находятся на ширине плеч. Попробуйте прыгнуть, расставив ноги на ширине плеч, а затем поставив ноги вместе, и вы поймете, о чем я.
- Меньше мощности: Поскольку может быть труднее перенести вес тела вперед и полностью задействовать ноги в стойке на платформе, можно возразить, что сложнее генерировать силу при подаче.
Точные преимущества стойки
- Перенос веса: Когда вы выполняете подачу, часть того, как вы генерируете силу, происходит за счет переноса веса вперед вашего тела, который происходит во время подачи вами. Благодаря точной стойке перенос веса становится проще благодаря тому, что вы делаете шаг назад ногой вперед во время обслуживания.
- Полностью задействуйте обе ноги: Поскольку вы делаете шаг вперед и сводите обе ноги вместе в точной стойке, вы можете в полной мере использовать обе ноги, отталкиваясь от земли, чтобы выполнить подачу, что может привести к увеличению мощности.
- Больше силы: Более легкий перенос веса вперед и ваша способность полностью задействовать ноги могут облегчить выработку силы и ударыбыстрая подачачерез точечную позицию.
Недостатки точной стойки
- Остаток средств: Баланс важен при подаче - или, если на то пошло, при любом ударе в теннисе. Поскольку вы делаете шаг назад ногой вперед в точной стойке, может быть сложнее поддерживать равновесие при подаче, особенно для новичков.
- Больше движущихся частей: В точечной стойке общее движение больше, чем в стойке на платформе. В результате появляется больше над чем подумать, больше вещей хорошо провести время и, в конечном итоге, больше вещей может пойти не так. Кроме того, поскольку вы делаете шаг вперед в точной стойке, некоторые игроки могут обнаружить, что у них больше шансов ошибиться ногами.
- Последовательность: Если вы не можете так легко удерживать равновесие или контролировать свое тело посредством служебных движений, вы можете страдать от отсутствия последовательности и точности.
Важно отметить, что это общие преимущества и недостатки, и что можно получить мощную и последовательную подачу, используя обе стойки.
На этой ноте давайте поговорим о том, какая стойка в теннисе самая лучшая.
Какая стойка для тенниса самая лучшая?
Хотя многие игроки и тренеры могут утверждать, что одна стойка лучше другой, в основном это сводится к личным предпочтениям и ощущениям.
Мне еще предстоит увидеть исследование или конкретное доказательство того, что один тип стойки лучше, чем другой, и использование платформы и точной стойки преобладает среди лучших игроков в туре.
Более того, многие игроки развивают небольшие вариации этих двух стоек в зависимости от их типа телосложения, предпочтений и просто того, что кажется правильным при выполнении подачи.
Ваша способность достигать ритма и последовательности независимо от того, как вы подходите к своей стойке, является ключевой, поэтому, хотя я, конечно, не стал бы отклоняться слишком далеко от любой из этих стоек, в конечном итоге вы должны делать то, что вам больше всего нравится при подаче.
Стойки подачи теннисистов ATP и WTA
Интересно, какую позицию на подаче используют лучшие игроки? Вот разбивка игроков на турнирах ATP и WTA по типу стойки, которую они используют.
Мужчины Игроки
Что касается мужчин, то точная стойка набирает все большую популярность по мере того, как вы углубляетесь в рейтинг - особенно если вы удалите Сампраса и Агасси, которых я включил из-за их популярности.
Однако тот факт, что Федерер и Джокович используют позицию на платформе, безусловно, является сильным аргументом в пользу того, что любая позиция является жизнеспособным вариантом для игроков.
Размеры юношеской теннисной ракетки
Платформа Стойка
- Роджер Федерер
- Новак Джокович
- Пит Сампрас
- Андре Агасси
- Милош Раонич
- Марин Чилич
- Доминик Тим
- Ришар Гаске
- Роберто Баутиста Агут
Точная позиция
- Рафаэль Надаль
- Энди Мюррей
- Станислас Вавринка
- Кей Нисикори
- Гаэль Монфилс
- Томаш Бердых
- Джо-Вилфрид Цонга
- Дэвид Гоффин
- Ник Киргиос
- Иво Карлович
- Самуэль Грот
- Энди Роддик
Женщины-игроки
Что касается женщин, существует резкий контраст между использованием позиции на платформе и точной позиции. Только один из текущих 20 лучших игроков использует платформенную позицию.
Я не разговаривал с тренерами этих игроков, но полагаю, что это прямой результат того, что они стремятся увеличить силу своей подачи.
Платформа Стойка
- Мэдисон Киз
Точная позиция
- Серена Уильямс
- Винус Уильямс
- Анжелика Кербер
- Гарбинье Мугуруса
- Агнешка Радванска
- Симона Халеп
- Карла Суарес Наварро
- Svetlana Kuznetsova
- Виктория Азаренко
- Доминика Цибулкова
- Йоханна Конта
- Тимея Бачински
- Роберта Винчи
- Петра Квитова
- Анастасия Павлюченкова
- Саманта Стосур
- Елена Веснина
- Элина Свитолина
Заключение
Какую стойку вы используете и почему она вам подходит? Мы будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже!
Есть вопросы? Не стесняйтесь делиться ими и в комментариях.
