Руководство по континентальному хвату
Сегодня мы поговорим о хватке на теннисной подаче. Это одна из первых вещей, которую вам нужно усвоить, если вы хотите правильно подать теннис, и это то, что вы можете практиковать еще до того, как выйдете на корт.
Как только вы почувствуете себя комфортно с захватом, ознакомьтесь с нашей статьей о формированииправильная позиция подачи.
Лучший захват для вашей теннисной подачи
Если вы новичок в теннисе, вы можете быть удивлены, узнав, что для теннисной подачи есть специальный захват. Это называется континентальным хватом, но прежде чем мы углубимся в детали, давайте поговорим о том, почему это лучший захват для вашей подачи, и о преимуществах обучения его использованию.
Есть четыре основных преимущества обучения континентальному хвату:
- Разнообразие: Одна из основных причин, по которой вы захотите использовать континентальный хват для подачи, заключается в том, что он позволяет с легкостью выполнять различные типы подачи. С континентальным хватом вы можете выполнять большую плоскую подачу, срезанную подачу, топспин или подачу ногой. Умение отбивать каждую из этих подач позволит вам быть более агрессивным и заставит вашего противника гадать, а также позволит вам наносить последовательную и надежную вторую подачу.
- Мощность: Если вы серьезно относитесь к своей подаче, то вы захотите изучить позу трофея, которая настроит вас на достижение максимальной мощности исамая быстрая подача. Тем не менее, чтобы получить максимальную отдачу от трофейной позы, вам нужен захват, который дополняет ваше служебное движение, а континентальный хват - именно то, что нужно для работы.
- Контроль: Один из ключей к континентальному хвату - это то, что он позволяет создавать топспин при подаче. Это топспин, который дает вам контроль, необходимый для агрессивного удара, удерживая мяч на площадке.
- Гибкость: Континентальная рукоятка позиционирует лицевую сторону ракетки так, чтобы ваше запястье могло легче сгибаться во время обслуживания. По мере того, как вы научитесь подавать или потратите время на совершенствование своей текущей подачи, вы обнаружите, что этот изгиб помогает обеспечить плавное движение при подаче, а также позволяет вам щелкнуть запястьем для достижения вершины вращения.
Если вы похожи на большинство новичков, возможно, вы начали с какой-то версиихват справа, который позиционирует ракетку и струны по направлению к сетке, когда вы держите ее перед собой, как показано на следующем рисунке - этот захват не подходит для вашей подачи.
лучший компьютер для игр и стриминга
Однако без понимания правильной техники и механики, необходимых для эффективной подачи в теннис, такой хват вполне логичен.
Мяч должен двигаться вперед, поэтому вы также располагаете ракетку вперед. Таким образом, когда вы ударяете по теннисному мячу, он движется к сетке и попадает в ящик для подачи.
Проблема в том, что хват справа серьезно ограничивает вашу способность улучшать подачу и становиться лучше со временем, потому что вы не можете достичь упомянутых выше преимуществ.
Осознавая это, давайте перейдем к правильной технике удержания подачи в континентальном теннисе.
Техника захвата теннисной подачи
Техника захвата теннисной подачей сводится к тому, как вам нужно держать теннисную ракетку, чтобы сформировать континентальный хват. Есть несколько разных подходов к формированию континентальной хватки - давайте рассмотрим каждый.
Рукопожатие ракеткой
Один из самых простых способов научиться формировать континентальный хват - это держать ракетку перед собой, протягивать руку и пожимать теннисную ракетку.
Держите теннисную ракетку перед собой так, чтобы край рамы ракетки был направлен вниз в сторону корта, то есть перпендикулярно земле, а струны были обращены в сторону. Когда вы собираетесь пожать руку с ракеткой, ваш хват должен быть очень близким к континентальному.
Вот видео, в котором показано, как «пожать руку ракеткой».
Этот простой метод отлично подходит для начинающих и детей, поскольку он помогает им легко запомнить хват. После того, как вы покажете группе детей, как держать эту рукоятку, вы обычно можете крикнуть: «Пожмите руку ракеткой», и все они быстро овладеют ею.
Держи ракетку как молот
Еще один пример, который часто используется, - держать ракетку как молоток, когда вы представляете, как вы забиваете гвоздь стороной ракетки.
Подобно рукопожатию ракеткой, этот простой метод должен предоставить вам легко запоминающуюся технику удержания континентальной подающей хватки.
Найдите правильный скос
Самый точный способ найти свою теннисную подающую хватку - использовать скосы ручки, которые вы, возможно, даже не заметили.
Если вы посмотрите на ручку своей теннисной ракетки, вы заметите, что это восьмиугольник с восемью сторонами или скосами, как знак остановки.
Чтобы найти правильный захват, мы можем пронумеровать каждый скос вашей ручки. С ракеткой перед вами и стороной рамы ракетки, направленной вниз в сторону корта, мы обозначим самый верхний скос как 1, а затем каждый последующий скос двигается по часовой стрелке до конца до 8.
как нарисовать теннисный мяч
Если вы правша, вам нужно разжать руку и приложить внутреннюю часть сустава указательного пальца к скосу 2 (или скосу 8, если вы левша), а затем взяться за ракетку.
Вот еще одно видео, чтобы показать вам, что я имею в виду.
Сделав это, вы должны удерживать континентальный хват.
Советы по захвату теннисной сервировки
Когда вы впервые начнете использовать континентальный хват для подачи, это, скорее всего, будет немного неловко и пройдет некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя нормально. Чтобы помочь вам, вот несколько наших любимых советов по вашей подаче.
Расслабь руку
Часто при подаче игроки крепко держатся за рукоять ракетки. Возможно, они беспокоятся, что ракетка вылетит из их рук, когда они подают, или они считают, что крепкий захват позволит им бить сильнее.
Однако, когда дело доходит до тенниса, напряжение - злейший враг игрока, потому что оно мешает вашему телу оставаться подвижным и гибким, от чего исходит большая часть вашей силы и контроля.
Поэтому вместо того, чтобы крепко сжимать подающую рукоятку или слишком сильно сжимать рукоятку ракетки, расслабьте руку, чтобы рукоятка ракетки была надежной, но достаточно свободной, чтобы ваше запястье и рука могли свободно двигаться.
Разведите пальцы
Еще один совет, который может быть полезен игрокам, обучающимся захвату континентальной подачи, - слегка раздвинуть пальцы.
Когда большинство игроков впервые берутся за ракетку для подачи, они склонны сжимать пальцы, что может затруднить управление рамой ракетки.
Если вы позволите пальцам немного развести мяч при захвате ракетки, вы должны заметить, что у вас больше контроля и, следовательно, вам будет легче маневрировать головкой ракетки. Эта небольшая настройка особенно полезна при изменении угла или направления вашей ракетки для различных типов теннисных подач, включая плоскую, срезную, топспин и удар.
Поднимите указательный палец
Играя на кончике выше, чтобы раздвинуть пальцы, также может быть полезно поднять указательный палец, чтобы он поднялся выше по рукоятке ракетки.
Опять же, как и растопыренные пальцы, вытягивание указательного пальца вверх по рукоятке теннисной ракетки обеспечит вам дополнительную стабильность и контроль над теннисной ракеткой посредством рабочего движения.
Здесь не нужно преувеличивать, но делайте то, что вам удобно.
Ручки переключения
Сначала вам может быть сложно быстро перейти от континентального хвата к хвату с земли и, в частности, к хвату справа. Если у вас возникла эта проблема, мой самый большой совет - придерживаться ее.
Да, требуется время, чтобы привыкнуть к переключению рукоятки. Однако в конечном итоге это окупится, и, прежде чем вы это узнаете, переключение захватов станет вашей второй натурой - вам даже не придется об этом думать.
Кроме того, ваша континентальная служебная хватка - это та же хватка, которую вы должны использовать для своих залпов и над головой.
Этот захват невероятно важен, когда вы учитесь подавать и наносить удары, потому что вы будете приближаться к воротам после подачи, а это означает, что ответ вашего оппонента будет доставлен вам быстро, и у вас не будет времени отрегулировать хват.
Захваты подачи теннисиста
Иногда может быть полезно посмотреть, как другие игроки держат свою ракетку, чтобы лучше почувствовать захват, которым вы должны пользоваться.
В этом разделе мы рассмотрим рукоятки подачи Роджера Федерера, Новака Джоковича, Рафаэля Надаля, Энди Мюррея и Пита Сампраса.
Роджер Федерер
Фото: Марианна Бевис
Новак Джокович
Фото: WeAreTennis
Рафаэль Надаль
Фото: Мираша
Энди Мюррей
Фото: Бен Лоу
espn смотреть теннис в прямом эфире
Пит Сампрас
Фото: Адриен МАНН
Заключение
Если у вас есть вопросы о том, как сформировать хват теннисной подачи или о чем-либо, упомянутом в этой статье, не стесняйтесь оставлять комментарии.
Мы хотели бы услышать от вас!
