Как выиграть теннисный матч

Вы можете сделать многое, чтобы увеличить свои шансы на победу в теннисном матче. Изучив, как работает система подсчета очков в теннисе, вы захотите хорошо подготовиться за часы и дни до матча. Высыпание, правильное питание и разминка помогут вам играть наилучшим образом. Затем, во время матча, вы можете дать себе преимущество над соперником, мощно подавая, ловко отвечая на удары и сохраняя позитивный настрой.

Метод один из 3: Подсчет очков в теннисном матче

  1. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 1

    один Ударьте по мячу, который ваш противник не может вернуть, чтобы заработать очко. Если ваш соперник попадает в сетку или за пределы игровой площадки во время игры, вы получаете очко. Если ваш соперник не может забрать мяч в ящик для подачи при 1-й или 2-й попытке подачи, вы также получаете очко.
    • Ящики для обслуживания - это 4 квадрата рядом с сеткой. При подаче бейте мяч через сетку в подачу, расположенную по диагонали от того места, где вы стоите.
    • Если мяч касается верхней части сетки при подаче, а затем приземляется в коробке подачи, подающий повторяет подачу. Это называется «пусть», и ни одна из сторон не получает ни одного очка.


  2. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 2

    2 Наберите минимум 4 очка и получите преимущество в 2 очка, чтобы выиграть игру. В теннисе результаты немного более странные, чем в других видах спорта. Каждая игра начинается с «любви», что означает просто 0. Когда вы набираете 1-е очко, у вас будет 15. 2-е очко затем доведет вас до 30, а 3-е очко - до 40. Если вы наберете 4-е очко, вы Выиграет игру, пока счет вашего оппонента ниже 40.
    • Чтобы выиграть игру, вы должны иметь преимущество над оппонентом на 2 очка.
    • Кто подает во время игры, объявляет счет перед подачей.
    • Объявляя счет, скажите, что ваш первый счет, а затем ваш оппонент. Например, если у вас 40, а у оппонента 15, скажите: «40-15».
  3. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 3

    3 Вырвитесь вперед на 2 очка и выиграйте, если счет будет равен 40-40. Совместный счет 40-40 известен как «двойка». Если это произойдет, вы не сможете выиграть, набрав 4-е очко. Вместо этого вы должны набрать 2 очка подряд, чтобы выиграть игру.
    • Если вы подниметесь на 1 пункт после двойки, вы получите «Преимущество» или «Рекламу».
    • Если сервер поднимается на 1 очко после двойки, он объявляет счет как «Ad-In».
    • Если получатель поднимется на 1 балл, сервер объявит счет как «Ad-Out».
  4. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 4

    4 Победите своего противника как минимум в 6 играх, чтобы выиграть сет. Если вы первый игрок, выигравший 6 геймов, вы выиграете сет, если вы опередите своего противника на 2 игры. Если у вас ничья с оппонентом 5-5, вы можете выиграть сет только в том случае, если вы увеличите свои ставки на 2 игры.
    • Например, если игра равняется 5-5, вы можете взять сет, если выиграете следующие 2 игры с окончательным счетом 7-5.
    • Если у вас и вашего оппонента счётчики 6-6, вы сыграете 1 последнюю игру. Игрок, первым набравший 7 очков и опередивший как минимум на 2 очка, выиграет этот тай-брейк и сет.
  5. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 5

    5 Выиграйте наибольшее количество сетов, чтобы выиграть матч. В теннисном матче может быть максимум 3 или 5 сетов. Если вы играете в матче до пяти побед, вам нужно выиграть 3 сета, чтобы выиграть матч. С другой стороны, в матче по формату «лучший из трех» вам нужно выиграть 2 сета, чтобы выиграть матч.
    • В играх Кубка Дэвиса и Большого шлема мужчины-профессионалы играют в матчах, состоящих из 5 сетов.
    • Большинство теннисных матчей, включая все профессиональные женские матчи, состоят максимум из 3 сетов за матч.
    Реклама

Метод 2 из 3: Готовимся к матчу

  1. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 6

    один Высыпайтесь, чтобы вы могли выложиться на полную в день матча. Хороший ночной сон может легко стать разницей между поражением и победой, если вы и ваш противник находитесь на одном уровне навыков. Если вам меньше 12 лет, постарайтесь спать по 9–12 часов в сутки. Снимайте 8–10 часов в сутки, если вы подросток, и 7 часов и более, если вам больше 18 лет.
    • Старайтесь поддерживать постоянный цикл сна, ложась и вставая каждый день в одно и то же время.
    • Если вы путешествуете по теннису, постарайтесь сделать среду сна максимально похожей на ту, к которой вы привыкли. Например, установите в комнате привычную температуру и возьмите с собой из дома подушки и / или одеяла.
    • Если вы спите в течение дня, это также поможет вам расслабиться и сосредоточиться.
  2. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 7

    2 Не ешьте новые продукты перед матчем. За часы и дни до матча придерживайтесь привычных питательных продуктов. Всегда существует риск, что новый тип пищи вызовет проблемы с пищеварением или другие проблемы, которые могут негативно повлиять на вашу игру, поэтому не рискуйте.
    • Если вы хотите ввести в свой рацион новую еду или ингредиент, сделайте это за несколько дней до матча, чтобы у вашего тела было время должным образом приспособиться.
  3. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 8

    3 Разминайтесь как следует, чтобы подготовить свое тело к матчу. Начните разминку с 15 минут выполнения растяжек, спринтов, быстрых упражнений на ноги и упражнений на реакцию. Затем сделайте 30-45-минутную техническую разминку, чтобы попрактиковаться в подаче, ударе справа, слева и т. Д.
    • Во время разминки не забывайте тренироваться так, как будто вы играете матч. Это означает отработку ваших упражнений между точками в дополнение к подаче и ударам.
  4. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 9

    4 Подготовьтесь морально, чтобы войти в матч сосредоточенными и расслабленными. В течение последних 15-30 минут перед матчем сядьте в одиночестве в тихом месте и попытайтесь визуализировать свой матч. Визуализируйте, как вы выполняете мощные и точные подачи и форхенды. Кроме того, представьте, что вы отвечаете на неблагоприятные ситуации уверенно и спокойно.
    • В течение этих 15-30 минут старайтесь не смотреть в свой телефон или любое другое устройство, чтобы сосредоточиться на предстоящем матче.
  5. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 10

    5 Ешьте здоровую пищу до и во время матча. Ваши результаты в теннисном матче или любом другом спортивном соревновании тесно связаны с вашей диетой. Чтобы играть в полную силу, обязательно придерживайтесь диеты, включающей нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры, фрукты и овощи. Также не забывайте есть через определенные промежутки времени до и во время теннисного матча.
    • Ешьте сбалансированную пищу, содержащую углеводы, нежирный белок и полезные жиры, за 3-4 часа до матча. Это может быть что-то вроде бутерброда, буррито на завтрак или парфе из йогурта.
    • Выпейте спортивный напиток или перекусите, например, топливный батончик или жевательную энергетику, за 15–60 минут до начала матча.
    • Пейте спортивный напиток или перекусывайте каждый час матча, чтобы пополнить свой организм углеводами.
    • Вы также можете съесть перекус, содержащий углеводы и белок, в течение 30 минут после окончания матча, чтобы помочь своему организму восстановиться.
  6. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 11

    6 Заправляйте свое тело между матчами, чтобы оставаться сосредоточенным и внимательным. Если между матчами меньше 1 часа, пейте много воды или спортивный напиток, чтобы избежать обезвоживания. Если спички разделяет более 1 часа простоя, перекусите, чтобы поддерживать свое тело на 100%.
    • Если перерыв между матчами составляет 1-2 часа, съешьте небольшую закуску, например батончик мюсли или банан.
    • Если ваше время простоя превышает 2 часа, обязательно съешьте обильную закуску, например бутерброд или йогуртовое парфе.
    Реклама

Метод 3 из 3: Улучшение вашей игры

  1. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 12

    один Сначала ударьте прямо, ровно и быстро обслуживать . Направьте свою первую подачу на среднюю линию, разделяющую две коробки для подачи. Вашему противнику будет сложно ответить быстрой и ровной подачей.
    • Почаще тренируйте первую подачу перед матчем, чтобы повысить точность.
  2. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 13

    2 Измените траекторию удара вашей второй подачи, а не его скорость. Если ваша первая подача промахнулась, сохраняйте скорость второй подачи такой же, как и при первой, но цельтесь не внутрь, а за пределы штрафной. Это увеличит ваши права на ошибку.
    • Многие теннисисты замедляют ход своей второй подачи, чтобы мяч попал в ящик для подачи. Однако более медленная подача увеличивает шанс того, что ваш противник сможет нанести ответный удар и выиграть очко.
  3. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 14

    3 При ответной подаче перенесите вес тела на внешнюю ногу. Готовясь к ответной подаче, широко расставьте ноги, чтобы получить устойчивую основу. Затем перенесите вес на ногу со стороны удара.
    • Например, если вы правша и делаете удар справа, перенесите вес на правую ногу.
    • Если вы правша и делаете удар слева, перенесите вес на левую ногу.
  4. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 15

    4 Избегайте больших размахов при ответной подаче. Если сделать большой удар для ответной подачи, будет сложнее правильно рассчитать момент удара. Вместо того, чтобы использовать большой замах, выведите ракетку вперед, чтобы встретить мяч.
    • Этот метод поможет увеличить процент показов, которые вы можете вернуть.
    • Это особенно важно, когда вы возвращаете первую подачу, поскольку первая подача происходит быстрее и труднее рассчитать время.
  5. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 16

    5 Добавьте в свою игру залпы, чтобы застать противника врасплох. Если ваш противник медленно продвигается вперед или кажется, что он вошел в ритм игры на исходном уровне, нанесение удара залпом может быть быстрым и легким способом заработать очко. Старайтесь нацеливать свои залпы на более слабую сторону оппонента и держать их как можно ниже, чтобы сократить время, необходимое для ответа.
    • Залп - это удар по мячу до того, как он упадет на землю.
  6. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 17

    6 Делайте то, что работает, пока это не перестанет работать. Обратите внимание на слабые стороны оппонента. Если вы сделали выстрел, который ваш противник не смог отразить, попробуйте продолжить этот выстрел. Возможно, вы нашли их слабые места и можете использовать их для получения легких очков.
    • Бэкхенд - распространенная слабость среди теннисистов, поэтому постарайтесь сделать несколько ударов в сторону удара слева, чтобы посмотреть, как он отреагирует.
    Ответ эксперта Q

    Когда спросили, «Какие стратегии увеличивают ваши шансы на победу?»

    Питер Фрайер

    Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. СОВЕТ ЭКСПЕРТА

    Питер Фрайер, профессиональный теннисист, ответил: «Самая простая стратегия для победы в теннисе - это ввести мяч в игру. Вы также должны держать своего противника на ходу ударив в космос. Во время разминки оцените игру вашего оппонента . Посмотрите на их сильные и слабые стороны, а затем попробуйте свои силы против их слабостей ».

  7. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 18

    7 Сохраняйте концентрацию, напоминая себе, что нужно играть по одному очку за раз. Постарайтесь не думать о счете матча. Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать разочарование из-за отставания или слишком самоуверенны, когда берете на себя инициативу, просто говорите себе: «1 очко за раз», чтобы оставаться сосредоточенным.
    • Темп в теннисных матчах может быстро меняться, поэтому постарайтесь не быть слишком пессимистичным, если вы отстаете на несколько игр.
    • Сосредоточьтесь на набранных очках, чтобы сохранять уверенность в себе.
  8. Изображение с названием Win a Tennis Match Step 19

    8 Постарайтесь сохранять позитивный настрой и избегать самокритики. Каждый раз, когда вы мысленно критикуете себя, вы не тратите время на то, чтобы сосредоточиться на своей игре и не анализировать слабые стороны вашего оппонента. Помните, что в теннисных матчах все допускают простые ошибки. Даже профессионалы иногда пропускают легкие удары справа.
    • Если вы чувствуете разочарование, попробуйте сосредоточиться на одном базовом аспекте своей игры, чтобы переориентироваться. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей.
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

Популярные вопросы

Как выбраться из ловушки. Хэдлок - очень мощный прием подчинения. Когда ваш нападающий или противник предпринимает попытку, вы должны приложить максимум усилий, чтобы убежать. Используя несколько ключевых тактик, вы почти всегда можете вызвать какую-то ...

Вторая предсезонная неделя НФЛ продолжается в субботу вечером матчем «Рэмс против ковбоев». Вот как смотреть игру онлайн в Далласе, Лос-Анджелесе и на других рынках.

Анна Курникова была самой известной теннисисткой, никогда не выигрывавшей титул Большого шлема. Ее подвиги вне корта сделали ее самой известной спортсменкой последнего десятилетия.

Как помочь пациентам с почечной недостаточностью, которые отказываются от диализа. Почки в первую очередь отвечают за отделение мочевины, минеральных солей и токсинов из вашего тела, а также за сохранение воды, электролитов и соли. Они также уравновешивают жидкость в организме и ...

Вот краткое изложение того, как смотреть МакГрегор против Порье 3 и все бои UFC 264 на вашем телевизоре, Roku, Firestick, PS4, Apple TV или другом потоковом устройстве.

Как сделать баскетбольную площадку. Это может быть неудобно, если вы хотите поиграть в баскетбол, но вам нужно пойти в тренажерный зал или рекреационный центр, чтобы играть на всей площадке. Если вы хотите попрактиковаться в баскетболе или просто поиграть дома, строя ...