Большинство людей рассматривают армрестлинг как силовую борьбу, но чемпионы по армрестлингу знают, что техника имеет решающее значение. Фактически, победа в схватке по армрестлингу связана не столько с грубой силой, сколько с тем, как вы размещаете свое тело и туловище по отношению к противнику. Вместо того, чтобы пытаться толкнуть руку противника вниз, используйте силу руки и плеча, чтобы тянуть руку противника.
Шаги
Часть один из 2: Расположение тела и руки
- один Встаньте, выставив вперед ведущую ногу. Поставьте правую ногу вперед, если вы боретесь правой рукой, и левую ногу вперед, если вы боретесь левой рукой. Стойка ведущей ногой лицом к противнику поможет вам перенести часть веса тела и туловища на руку.
- Если вы занимаетесь армрестлингом в сидячем положении, сядьте под углом так, чтобы ваша ведущая ступня была ближе к оппоненту.
- 2 Расположитесь так, чтобы бедро касалось стола. Стоите вы или сидите, держите живот как можно ближе к поверхности, на которой вы сражаетесь. Это означает, что если ваша правая нога будет впереди, ваше правое бедро будет упираться в стол.
- Чем ближе ваше тело к столу, тем эффективнее вы сможете опустить руку противника.
- Если вы встанете или сядете в нескольких дюймах от стола, вы не сможете задействовать мышцы плеча в матче по армрестлингу.
- 3 Держите плечо по центру перед собой и близко к телу. В идеале, в зависимости от положения вашего тела, локоть должен находиться на расстоянии всего 3–4 дюйма (7,6–10,2 см) от груди. Для максимальной силы боритесь, держа руку по центру перед телом.
- Чтобы легко ориентироваться, расположите руку так, чтобы большой палец находился прямо перед носом.
- В этом положении руки вы задействуете силу плеч и рук одновременно, а не только силу руки.
- 4 Схватите руку противника костяшками пальцев как можно выше. Если можете, слегка выгните запястье, когда сцепляете руки с противником. Если ваша рука немного приподнята над их ладонью, вы можете использовать больше рычагов и сильнее тянуть за руку после начала схватки. Если ваша рука расположена правильно, ваши пальцы будут прямо над ногтем большого пальца.
- Если вы боретесь на официальном соревновании, судья может настоять на том, чтобы вы держали запястье прямо, а не согнутым.
Часть 2 из 2: Обработка матча
- один Согните ладонь внутрь, чтобы ослабить запястье противника. После начала схватки сосредоточьтесь на том, чтобы ослабить запястье противника. Сделайте это, медленно повернув ладонь к лицу, чтобы запястье повернулось к плечу. Это согнет запястье собеседника вперед и сделает вашу хватку сильнее, поскольку он изо всех сил пытается удержать хватку.
- Если у вас нет на это физических сил, просто держите запястье прямо.
- 2 Сделайте быстрый ход, чтобы удивить более сильного противника. Если вы знаете, что ваш противник сильнее вас, сделайте быстрый неожиданный ход, как только начнется матч. Согните ладонь внутрь и попытайтесь силой опустить руку противника, прежде чем он сможет проявить свою силу. Это может помочь вам преодолеть их силу.
- Помните, что вы можете быстро утомиться, если не добьетесь успеха.
- Имейте стратегию! В армрестлинге положение рук и техника важнее силы.
- 3 Позвольте противнику утомиться, если вы чувствуете, что проигрываете. Иногда другой человек слишком силен, чтобы вы могли правильно использовать вашу технику. В этом случае опустите запястье назад, чтобы им было труднее опустить вашу руку. Затем удерживайте позицию, пока они не устанут. Когда кажется, что они борются, опустите их руку.
- Сделайте вид, будто вы уверены, что выиграете. Ваш противник не знает, что вы чувствуете, что проигрываете, и уверенный вид может заставить его сдаться.
- 4 Сделайте «верхний бросок», когда ваш сильный противник измотает себя. Когда оппонент устанет, подтяните руку ближе к телу, чтобы ослабить руку оппонента и уменьшить его рычаги воздействия. Поднимите руку вверх так, чтобы центр ладони охватил верхнюю часть руки противника. Затем, когда вы толкаете его руку к столешнице, отведите запястье противника назад. Их ладонь должна повернуться к потолку.
- Этот шаг больше связан с рычагами, чем с грубой силой. Давление на руку противника заставит ее раскрыться, и ему будет сложнее использовать свои мышцы.
- Выполняя «перекат сверху», вы также можете отвести тело назад, чтобы еще сильнее вытянуть руку противника.
- 5 Используйте «крючок», если вы и ваш соперник равны по силе. Чтобы «зацепиться», согните запястье внутрь. Это расширит руку вашего оппонента, но потребует от вас большой силы бицепса. Наклонитесь и расположите свое тело (особенно плечо) над рукой и держите тело и руку близко друг к другу. Потяните вашего противника к себе, когда вы опускаете его руку.
- Эта техника полезна, если вы так же сильны, как и ваш оппонент, по силе предплечий, бицепсов или и того, и другого. Вы заставите запястье оппонента откинуть назад, чтобы получить больше рычагов воздействия.
- Поддерживайте контакт запястья на протяжении всего матча, чтобы сила передавалась через запястья, а не через руки.
- 6 Зажмите руку противника на стол, чтобы выиграть матч. Чтобы прикончить противника, поверните корпус и расположите плечо в том направлении, в котором вы хотите, чтобы рука двигалась. Таким образом, вы сможете приложить силу плеч и вес тела к руке противника. Продолжайте тянуть и прижимайте их руку к столу!
- Итак, если вы боретесь правшой, наклоните правое плечо к противнику. Или, если вы левша, опустите левое плечо.
Упражнения для развития вашей силы
Упражнения на укрепление рук для армрестлингаВопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Можно ли победить того, кто сильнее меня? Да. Поверните назад против их большого пальца, и это ослабит их хватку. Когда это произойдет, они станут слабее, и это ваш шанс на победу.
- Вопрос: Когда я делаю любой из этих советов, мой противник тоже их выполняет. Они сильнее меня. Что я делаю? Армрестлинг - силовой вид спорта. Скорость и техника могут превзойти силу, но сила также может превзойти скорость и технику. Если у вас одинаковая скорость и техника, побеждает более сильный парень. Я рекомендую тебе стать сильнее. Зайди в тренажерный зал и тренируй спину, бицепсы, руку и запястье.
- Вопрос: Как мне выиграть, если мне 13 лет, а человеку, с которым я борюсь, 30? Это будет довольно сложно, но используйте технику верхнего переката, чтобы попытаться одержать верх.
- Вопрос: Какие мышцы задействованы в армрестлинге и как мне укрепить эти мышцы? Предплечья, бицепсы и трицепсы. Сгибания запястий с гантелями укрепят ваши предплечья. Регулярные сгибания рук помогут вашим бицепсам, а отжимания на трицепс (зеркало сгибания) хороши для ваших трицепсов.
- Вопрос: Что мне делать, если мой противник сильнее меня? Притягивайте их к себе, и они будут постоянно терять силу, когда вы втягиваете их внутрь. Кроме того, сделайте внезапную попытку опустить их руку, но не медленно.
- Вопрос: Как мне сохранить доминирование с самого начала игры, когда мой противник - гигант? Скорость убивает. Победите его на ходу и получите стартовое преимущество. Затем найдите путь с наименьшим сопротивлением. Если у него более длинная рука и преимущество в рычаге, было бы разумнее превратить его в крюк. Если у него более сильные руки, было бы разумнее вместо этого атаковать его руку (пальцы) и делать бросок.
- Вопрос: Кто-нибудь может рассказать мне больше о технике верхнего переката? Возьмите вашу руку и поднесите ее к себе, чтобы их рука возвращалась; тогда они будут изо всех сил пытаться исправить свое запястье. Еще одна хорошая техника - это когда вы поворачиваете запястье так, чтобы его рука оказалась в положении, в котором можно использовать только бицепсы (похоже, они пытаются поднять вашу руку вверх, как гантель).
- Вопрос: Есть ли какие-то правила в армрестлинге? КоннорФишер Да, есть несколько правил. В зависимости от того, боретесь ли вы на официальных соревнованиях или неформально (например, на детской площадке или в баре), правила могут отличаться. Вообще говоря, ваш локоть должен все время оставаться на столе, и вы не можете тянуть более одной рукой. Официальные соревнования с рефери могут иметь особые правила относительно того, как вам разрешено располагать запястье.
- Вопрос: Как мне выиграть, когда я борюсь на стульях? Наклоните ваше плечо, которое вы используете, к противнику и используйте вес тела, чтобы толкнуть его вниз.
- Вопрос: Как я стану хорошо разбираться в армрестлинге? Выполняйте отжимания, отжимания, подтягивания и используйте резиновые ленты. Это разовьет силу ваших плеч и рук и поможет вам побеждать в армрестлинге.
Реклама
видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.
подсказки
- Если вы знаете, что вы сильнее своего противника, вы можете попытаться использовать всю свою силу коротким рывком, чтобы одолеть своего противника и выиграть за несколько секунд, вместо того, чтобы утомлять себя долгой схваткой.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Армрестлинг потенциально опасен. Многие люди сломали кости руки во время армрестлинга, причем чаще всего ломалась плечевая кость. Обратите внимание, что существует вероятность сложного перелома плечевой кости и временного повреждения нерва.
