Как носить щитки на голени

Щитки для голени - это тип защитного снаряжения, которое используется для предотвращения травм голени во время спортивных игр. Некоторые виды спорта, такие как футбол, требуют, чтобы все игроки на поле носили щитки. Но, как и в случае с другими типами защитного снаряжения, щитки на голени эффективны только при правильном ношении. Продлите свою спортивную карьеру, узнав, как выбрать правильную пару щитков для голени и как их носить для максимальной защиты.

Часть один из 3: Покупка правой голени

один Измерьте ногу. Неправильно подобранная пара щитков для голени может снизить спортивные результаты. Это также может быть опасно - слишком маленькие щитки для голени не полностью закрывают вашу ногу и оставляют вас уязвимыми для физического воздействия; Слишком большие щитки на голени могут споткнуться о вас и нанести травму. Поэтому выбор правильного размера важен для хорошей производительности и безопасности.
- Измерьте расстояние от двух дюймов ниже колена до чуть выше изгиба лодыжки. Это область, которую должен покрывать щиток для голени. Длина этого измерения определяет идеальный размер защиты голени.
2 Выберите правильный стиль. Есть два основных стиля защиты голени. Каждый из них предлагает уникальный уровень защиты и гибкости.
- Вставные щитки на голени. Обычно это защитная пластина внутри компрессионного рукава. Они скользят по голени, как большой носок. Этот стиль предлагает более широкий диапазон движений, но меньшую защиту. Обычно рекомендуется для более продвинутых игроков.
- Защита голеностопного сустава. Этот стиль состоит из защитной пластины, которая крепится вокруг голени к подкладке, которая оборачивается вокруг лодыжки. Обычно их рекомендуют более молодым или менее опытным игрокам, поскольку они обеспечивают большую защиту.
3 Посетите магазин спортивных товаров и выберите нужный размер и стиль. Такие магазины, как Modell's, Dicks и Sports Authority, представляют собой универсальные магазины спортивных товаров, в которых есть оборудование для многих видов спорта. Если вы опытный игрок, который ищет особый тип защиты голени, вы можете попробовать магазин, который специализируется на вашем виде спорта. Используя мерки вашей ноги, найдите щиток нужного размера и стиля.
- Щитки для голени могут сильно различаться по цене. Общее правило заключается в том, что более дорогие щитки для голени обеспечивают лучшую защиту, но это не всегда так. Начинающим игрокам обычно не нужно самое дорогое снаряжение, только адекватная защита. Сотрудник магазина должен рассказать вам о возможных вариантах и подобрать лучшую пару щитков для голени по разумной цене.
4 Примерьте щиток для голени. Убедитесь, что ваш щиток подходит правильно. Помните, что защита голени подходящего размера должна закрывать от правого края лодыжки до примерно двух дюймов ниже колена. Если ваш первоначальный размер ноги был слишком большим или маленьким, найдите другую пару, которая вам больше подходит. Также ходите с надетыми щитками. Убедитесь, что они удобны и не мешают вам двигаться. Вам нужна хорошая защита, позволяющая играть эффективно.
- Попробуйте ходить и бегать с надетыми щитками. Они не должны мешать или замедлять вас.
- Делайте движения, которые вы делали бы во время занятий спортом. Например, если вы играете в футбол, попробуйте пнуть мяч ногой. Защитные щитки на голени не должны мешать вам наносить удары ногой.
5 Спросите сотрудника магазина, есть ли у вас проблемы. Они могут посоветовать вам подобрать лучшую пару щитков для голени. Реклама

Часть 2 из 3: Правильное ношение щитков на голени

один Сдвиньте щитки с щиколотки вверх по голени. Это должно быть первое, что вы наденете. Под носками надеваются щитки на голени, поэтому пока не надевайте их.
2 Правильно установите щитки для голени. Убедитесь, что они расположены по центру вашей голени, а не сбоку. Они должны защищать от лодыжки до колена. Если у ваших щитков есть накладки на щиколотки, они должны закрывать костные участки с обеих сторон лодыжки. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что щитки для голени установлены правильно, иначе вы рискуете получить серьезную травму.
3 Надежно закрепите все ремни. У большинства щитков на голени есть ремни наверху, чтобы прикрепить щиток к ноге. Убедитесь, что они достаточно плотно прилегают к голени, но не настолько плотно, чтобы ограничивать кровообращение.
- Если ваша стопа начинает чесаться, опухать, чувствовать онемение или обесцвечивание, вероятно, ваши щитки для голени слишком тугие. Немедленно ослабьте их, чтобы не поранить ногу.
4 При необходимости заклейте щитки на голени. Скользящие щитки для голени и щитки без подкладок для щиколотки обычно нуждаются в дополнительной безопасности, чтобы удерживать их на месте. Даже некоторые щитки с хорошими ремнями неуместны во время напряженных игр.
- Защелкивающиеся щитки на голени не имеют ремней и обычно должны быть заклеены с обоих концов. Оберните спортивную ленту вокруг верхней и нижней части щитков для голени. Проверьте свои щитки на голень и убедитесь, что они не могут легко сдвинуться вверх или вниз.
- Если у ваших щитков есть ремни, вам все равно следует проверить их. Сдвиньте их и убедитесь, что они надежно закреплены на вашей ноге. Если они двигаются, вы можете закрепить их липкой лентой, как щитки на голени.
- Во время игр держите при себе лишнюю кассету. Возможно, вам потребуется заменить ленту во время перерывов или перерывов.
5 Наденьте носок на щитки для голени. Носки не только закрывают щитки на голени, но и помогают удерживать их на месте. Вам понадобится носок, который плотно прилегает к ноге, но при этом не настолько узкий, чтобы нарушать кровообращение.
- Потяните носки до упора, чтобы убедиться, что они плотно прилегают. Если у вас осталась ткань, которая растягивается выше колена, сверните ее, чтобы надежнее закрепить щитки на голени.
6 Наденьте шипы. Если ваши шипы подходят вам по размеру, они не должны мешать вашим щиткам. Реклама

Часть 3 из 3: Уход за щитками для голени

один Прочтите все инструкции по чистке, прилагаемые к щиткам для защиты голени. Некоторые виды щитков требуют особой очистки и могут испортиться, если вы не будете следовать указаниям. Если ваши щитки для голени не имеют никаких ограничений, вы можете выполнить следующие действия, чтобы держать щитки в чистоте и без инфекций.
- Как часто вы должны мыть щитки для голени, на самом деле зависит от того, как часто вы их используете. Если вы используете их на регулярной основе, чистка не реже одного раза в месяц будет необходима для борьбы с запахом и накоплением бактерий.
2 Высушите щитки для голени после использования. Скопление пота на щитках не только антисанитарно, но и может со временем их повредить. Вместо того, чтобы оставлять их в спортивной сумке после игры или тренировки, дайте им высохнуть.
3 Потрите щитки теплой водой с мылом. Спортивное снаряжение является рассадником бактерий, которые могут вызвать серьезную инфекцию, если вас порежут. Мыло и вода помогут убить любые бактерии, которые могут колонизировать ваши щитки на голени, и защитят вас от инфекции.
4 Дайте щиткам полностью высохнуть, прежде чем использовать их снова. Если оставить их на солнце, они быстро высохнут.
5 Посыпьте щитки пищевой соды, чтобы избавиться от неприятного запаха. Вы, вероятно, заметите, что уже после нескольких применений ваши щитки на голени начинают пахнуть потом. После того, как щитки высохнут, добавьте немного пищевой соды, чтобы избавиться от неприятного запаха.
6 Регулярно проверяйте щитки на голени на предмет трещин и других повреждений. Поврежденная пара щитков не только плохо защищает, но и может навредить вам. Если они сломаются во время использования, пластик может стать причиной плохого пореза. Если вы обнаружите трещины на щитках голени, пора их заменить. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Могу ли я носить накладки на голени в футболе? Скорее всего, вы сможете, но если вы играете в клубе или на соревнованиях, было бы неплохо инвестировать в футбольные площадки.
Вопрос: Для молодежи, должна ли защита голени закрывать переднюю часть голени и икры? Он должен покрывать только голени. Если он закрывает икры, это может помешать движению и комфорту, что может повлиять на качество игры.
Вопрос: Моя нога должна выглядеть так, как будто на мне гипсовая повязка? Да. Носок и защита голени очень толстые, и это нормально выглядеть, как футболист.
Вопрос: Если мои щитки треснуты, могу ли я их носить? Нет, это небезопасно. Ваши щитки защищают ваши ноги, и ваши щитки не должны иметь трещин. Получите новые.
Вопрос: Могу ли я носить просто колготки, или мне тоже нужно носить шорты? Можно, но большинство футболистов носят шорты и будут странно думать о вас, если вы этого не сделаете.
Вопрос: Какой тип щитков лучше всего подходит для футбола в средней школе? Подойдут любые щитки для голени, которые идут вокруг свода стопы и ремешка на тыльной стороне икры.
Вопрос: Обязательно ли надевать носки поверх подушечек голени? Да. Носки удерживают щитки на голени во время бега и активности.
Вопрос Должен ли он быть около моей лодыжки? Резиновая губа должна быть примерно в одном дюйме от вашей лодыжки. Надев щиток для голени, попробуйте сделать выпады или бег трусцой в течение пяти минут. Это действие должно поставить охранника на место.
Вопрос Какой размер выбрать, если мне 11 лет? Размер зависит от вашего роста, и в большинстве случаев вы можете найти соотношение размера к вашему росту на задней стороне упаковки для защиты голени.
Вопрос: Что мне делать, если на моих подкладках нет ремней или компрессионных носков? Возможно, вам стоит вернуться в магазин и купить ремни или компрессионные носки.