Трости действительно полезны для удержания равновесия и распределения большей массы тела на руки. Вы можете использовать трости, если у вас травма ноги или в походе. Какую бы трость вы ни использовали, убедитесь, что вы отрегулировали ее до нужной длины, чтобы вам было удобно ходить.
Шаги
Метод 1 из 2: Использование трости при поврежденной ноге
- 1 Спросите врача, подходит ли трость для вашей конкретной травмы. Если у вас травмировано бедро, колено или нога, ваш врач может порекомендовать вам использовать трость. Иногда врачи рекомендуют другие вспомогательные устройства, например ходунки или костыли. Если вы получите от врача рецепт на трость, вы, как правило, можете получить медицинскую страховку, хотя вам придется покупать трость самостоятельно.
- Выбор вспомогательного устройства зависит от вашей травмы, силы, физической формы и уровня равновесия.
- Medicare покрывает трость, если и ваш врач, и поставщик трости зарегистрированы в программе Medicare.
- два Настройте свой трость или трость так, чтобы он доходил до вашего запястья. Встаньте прямо и позвольте рукам опуститься на бок. Отрегулируйте высоту трости так, чтобы она доходила до вашего запястья, или попросите кого-нибудь отрегулировать ее за вас. Когда трость приближается к вашему запястью, вам не нужно сгибаться, чтобы использовать ее, но она также должна быть достаточно низкой, чтобы вы могли на нее опираться.
- Выбор правильной высоты поможет снять напряжение с плеч и запястий.
- Физиотерапевт поможет отрегулировать трость до нужной высоты.
- 3 Держите трость в руке, противоположной поврежденной ноге. Многие думают, что трость должна идти с той же стороны, что и ваша травма, но на самом деле она работает намного лучше, когда вы держите ее с противоположной стороны. Если у вас болит левая нога, держите трость в правой руке, а если у вас правая нога, то в левую.
- Это перенесет большую часть вашего веса на более сильную сторону вашего тела.
- 4 Двигайте трость одновременно с травмированной ногой. Когда вы сделаете шаг вперед с травмированной ногой, поставьте перед собой трость. Он не обязательно должен быть далеко впереди вас, но должен быть на 5,1 см впереди вас. Сделайте небольшой шаг травмированной ногой и тростью, а затем сделайте шаг вперед здоровой ногой.
- Таким образом, ваша трость и травмированная нога разделят нагрузку.
- Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к одновременному перемещению трости и ноги, но со временем это станет легче.
- 5 Сначала поднимайтесь по лестнице на здоровую ногу. Как всегда, убедитесь, что ваша трость находится в руке, противоположной травмированной ноге. По возможности возьмитесь за поручень другой рукой. Поднимитесь здоровой ногой, а затем следуйте за травмированной ногой и тростью.
- Не забудьте двигать травмированной ногой и тростью одновременно.
- 6 Спускайтесь по лестнице, начиная с трости. Положите трость на ступеньку под вами. Затем сойдите с поврежденной ногой. Встаньте на ту же ступеньку здоровой ногой. Если есть поручень, вы можете держать его для дополнительной поддержки.
- Обязательно поднимайтесь по лестнице медленно, чтобы не упасть.
- 7 Избавьтесь от опасностей, связанных с путешествием, из дома. Если вы пользуетесь палкой для ходьбы по дому, убедитесь, что лестница чистая, а мебель расставлена так, чтобы вам было удобно передвигаться. Переместите (или попросите кого-нибудь переместить) электрические шнуры, бросьте коврики и коробки, чтобы ваша трость не зацепилась за них.
- Вы также можете поставить поручень в душе и использовать резиновый коврик, чтобы уменьшить вероятность поскользнуться.
Метод два из 2: Походы с тростью
- 1 Решите, хотите ли вы использовать одну или две трости. Большинство людей предпочитают ходить с двумя тростями или палками, чтобы им было легче балансировать. Тем не менее, одиночная трость может быть полезна для более пологой местности, где вас не так беспокоит баланс.
- Если вы все же решите использовать только одну трость, вы можете время от времени менять руки.
- два Возьмите трость, которая поднимается на 15-20 см выше локтя. Хотя высота трости - это личное предпочтение, многие люди предпочитают использовать палку, которая поднимается на 15-20 см выше локтя, чтобы они могли удерживать палку частично вниз. Если вы сделать свой собственный обрежьте его до нужной длины. Если вы покупаете трость, держите ее в руке и проверьте, подходит ли вам высота.
- Вы всегда можете укоротить деревянную трость немного ниже, поэтому старайтесь, чтобы она была немного длиннее, если вы не уверены.
- 3 Держите локоть под прямым углом и возьмитесь за трость рукой. Если вы обнаружите, что предпочитаете держать палку немного выше или немного ниже прямого угла, это тоже нормально. Вы можете держать трость в любой руке, хотя многие люди предпочитают использовать доминирующую руку.
- Если вы используете походную палку с петлей, просуньте руку через петлю снизу, а затем возьмитесь за ручку.
- 4 Перемещайте трость одновременно с противоположной ногой. Это позволит вашим рукам раскачиваться в естественном ритме ходьбы и поможет равномерно распределить вес. Например, если вы держите трость в правой руке, вы должны двигать ее вперед одновременно с шагом вперед левой ногой.
- Такой способ движения должен казаться более естественным, чем одновременное движение стопы и руки на одной стороне тела.
- 5 При переходе через ручей закрепите трость у русла ручья. Когда вы идете по камням через ручей, поставьте трость так, чтобы она касалась дна ручья. Если вы случайно наступите на рыхлый или скользкий камень, прочно поставленная трость поможет вам сохранить равновесие.
- Вы также можете использовать палку, чтобы проверить глубину воды.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрениеРекламное объявление
подсказки
- Убедитесь, что резиновый наконечник трости в хорошем состоянии. Если она упадет, ваша трость будет легче скользить.
- Если вы все еще не чувствуете себя устойчиво на ногах во время использования трости, подумайте о физиотерапии.
- Вы также можете использовать походные палки, чтобы накрыть брезент.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
