Как правильно держать трость и пользоваться ею

Неважно, восстанавливаетесь ли вы после травмы или просто кормите больную ногу, трость поможет вам сохранить подвижность. Чтобы правильно держать и использовать трость, вам нужно выбрать правильный тип и длину трости в соответствии с вашими потребностями, затем удерживать трость сбоку от здоровой ноги и двигать трость вперед, когда вы двигаете больную ногу вперед. Поначалу это может показаться немного неудобным, но со временем вы обнаружите, что это полезное подспорье при ходьбе.

Шаги

Метод один из 2: Как держать и использовать трости

1. один Оцените, какая помощь вам нужна. Трости - это самое легкое вспомогательное средство при ходьбе, они переносят вес на ваше запястье или предплечье. Обычно они используются для облегчения травм или для улучшения равновесия. Трость не может и не должна выдерживать большую часть веса вашего тела.
2. 2 Выбери свой стиль. Трости бывают разных форм, чтобы удовлетворить потребности разных пользователей. Переменные для оценки включают:
   • Рукоятка. Некоторые трости предназначены для удержания ладонью и пальцами, а другие также могут служить опорой для предплечья. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ручка прочная и управляемая, не скользкая и не слишком большая.
   • Вал. Рукоять - это длинная часть трости, которая может быть изготовлена ​​из дерева, металла, углеродного волокна, полимера и других материалов. Некоторые валы складные для удобства переноски.
   • Ferrule. Кончик или основание трости обычно покрывается резиной для обеспечения большей устойчивости. Некоторые трости имеют внизу три или четыре манжеты вместо одной; это позволяет им нести больший вес.
   • Цвет. Хотя многие трости простые или без украшений, вам не нужно соглашаться на пешеходную серую трость, если вы этого не хотите. Возможно, вы даже сможете найти настраиваемую трость, которая будет соответствовать вашей индивидуальности настолько, насколько она поддерживает ваше тело.
3. 3 Проверить длину. Чтобы выбрать подходящую длину трости, встаньте прямо в обуви и руки по бокам. Верх трости должен доходить до складки на внутренней стороне запястья. Если трость подходит по размеру, ваш локоть будет согнут на 15-20 градусов, когда вы держите трость стоя.
   • Длина трости обычно составляет около половины роста пользователя трости, в дюймах, в обуви. Используйте это как практическое правило.
   • Если ваша трость слишком мала, вам нужно нагнуться, чтобы дотянуться до нее. Если ваша трость слишком велика, вам придется наклониться на травмированный бок, чтобы использовать ее. Ни один из вариантов не идеален. Идеально подогнанная трость удержит вас в вертикальном положении и обеспечит поддержку.
4. 4 Держите трость рукой, находящейся на той же стороне, что и ваша хорошо нога. Звучит нелогично, но это правда. Если у вас болит левая нога, держите трость в правой руке. Если у вас болит правая нога, держите трость в левой руке.
   • Почему это? Когда люди ходят, мы шагаем ногами и одновременно махаем руками. Но когда мы шагаем левой ногой, мы качаем правой рукой; когда мы шагаем правой ногой, мы качаем левой рукой. Как держать трость в руке напротив наша травма повторяет это естественное движение руки, давая вашей руке возможность поглощать часть вашего веса во время ходьбы.
   • Если вы используете трость для лучшего баланса, подумайте о том, чтобы положить ее в не доминирующую руку, чтобы вы могли продолжать использовать свою доминирующую руку для повседневных задач.
5. 5 Начни идти. Когда вы наступаете на больную ногу, одновременно перемещайте трость вперед и переносите свой вес на них вместе, позволяя трости поглощать больше нагрузки, чем нога. Не используйте трость, чтобы шагать здоровой ногой. По мере того, как вы привыкаете к трости, она в идеале будет ощущаться как естественное продолжение вас самих.
6. 6 Чтобы подняться по лестнице с тростью, положите руку на перила (если есть) и возьмите трость в другую руку. Сделайте первый шаг сильной ногой, затем поднимите на ту же ступень травмированную ногу. Повторение.
7. 7 Чтобы спуститься с тростью, положите руку на перила (если есть) и возьмите трость в другую руку. Сделайте первый шаг с травмированной ногой и тростью одновременно, затем опустите сильную ногу. Повторение. Реклама

Метод 2 из 2: Как держать и использовать костыли

1. один Оцените, какая помощь вам нужна. Если вы не можете поставить какой-либо вес на травму, например, восстанавливаетесь после операции на колене или стопе, вам понадобится один или два костыля (желательно два для улучшения равновесия). Они выдерживают вес лучше, чем трости, и позволяют передвигаться только на одной ноге.
2. 2 Получите правильную высоту. Большинство костылей представляют собой костыли для предплечий или подмышек. После того, как врач сказал вам использовать тот или иной, единственное, о чем вам нужно беспокоиться, - это подгонка. Для костылей для подмышек верхняя часть должна быть на дюйм или чуть больше ниже вашей подмышки, а ручки должны быть на уровне бедер.
3. 3 Начни идти. Поставьте оба костыля на землю примерно в 30 см перед собой и слегка наклонитесь вперед. Двигайтесь так, как будто собираетесь шагнуть травмированной стороной, затем перенесите вес на костыли и качнитесь вперед между ними. Спуститесь на неповрежденную ногу, удерживая травмированную ногу приподнятой, чтобы на нее не оказывалось давление.
4. 4 Научитесь садиться или вставать на костылях. Сложите оба костыля в руке со стороны здоровой ноги, как длинную и очень прочную трость. Медленно опускайтесь или поднимайтесь, используя костыли для равновесия.
5. 5 Узнайте, как подниматься или спускаться по лестнице с костылями. Для начала положите оба костыля под одну руку параллельно полу. Затем вы можете подпрыгнуть или спуститься по лестнице на одной здоровой ноге, используя перила для помощи.
   • Как вариант, вы можете положить костыли на ступеньки, сесть и тащить их за собой, когда вы используете здоровую ногу, чтобы сесть на следующую ступеньку.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Нужно ли мне держать трость с противоположной стороны от травмированной ноги? Это не обязательно, но это настоятельно рекомендуется многими профессионалами. Поговорите со своим врачом, если считаете, что держать его в противоположной руке будет сложно.
• Вопрос: Если правое колено иногда выходит из строя, следует ли мне использовать трость с левой стороны? Для обычной травмы подойдет противоположная сторона, но для больного колена вы хотите, чтобы она была на этой стороне, на случай, если колено начнет сгибаться.
• Вопрос: Почему у меня болит поясница при использовании ходунков? Вы наклоняетесь над плохо приспособившимися ходунками. Сделай выше.
• Вопрос: пандусы или лестницы лучше для пользователей трости? Поскольку у вас, вероятно, одна нога лучше другой, лестница может быть лучшим выбором. Вместо того, чтобы использовать трость, возьмитесь за поручень для поддержки. Используйте свою здоровую ногу, чтобы сделать шаг вперед, а затем подтяните больную ногу к ней. Использование пандуса может привести к падению назад.
• Вопрос: Если у меня одна нога короче другой, на какой стороне я буду держать трость (короткая или длинная)? Рекомендуется подобрать пару обуви со встроенными подъемниками. У вас будет гораздо больше устойчивости и менее неловкая походка.
• Вопрос Как я могу избежать боли в руке и запястье при использовании трости? Как можно больше отдыхайте этой рукой и запястьем, когда не ходите, и подумайте об использовании бандажа во время сна, чтобы предотвратить травмы от чрезмерного использования. Подумайте также, нужно ли вам другое средство передвижения - костыль может быть более подходящим, если вам нужно перенести большой вес с ноги.
• Вопрос: Если я использую трость на одной стороне в течение длительного времени, будет ли эта рука значительно сильнее, чем другая, и если да, как я могу предотвратить это? Он может быть немного сильнее, но это не должно быть проблемой? Это не будет ничего экстремального, например, если ты выглядишь однобоко или что-то в этом роде. Если хотите, вы можете немного тренировать вторую руку каждый день, например, поднимая тяжести.
• Вопрос Как использовать трость с травмированной ногой? Положите трость в руку напротив здоровой ноги. Каждый раз, когда вы делаете шаг вперед с больной ногой, двигайте ею трость. Иногда вы можете почувствовать потребность прихрамыть, но лучше осторожно наступить, чем ослабить мышцы.
• Вопрос Как мне заставить руку перестать засыпать при использовании трости? Попробуйте часто сгибать руку. Вы также можете отрегулировать то, как вы держите трость, или получить ее с ручкой другого типа. Если это продолжается, поговорите об этом с врачом, потому что это может быть признаком повреждения нервов или другого состояния.
• Вопрос: Если одна нога короче другой, с какой стороны лучше использовать трость? Короткая или длинная сторона ноги? Сбоку от короткой ноги, чтобы она двигалась вместе с длинной ногой и компенсировала короткую.