Как нанести удар

Независимо от того, хотите ли вы защитить себя или заинтересованы в боевых искусствах, таких как бокс или ММА, знание того, как правильно нанести удар, является важным шагом. Возможность наносить контролируемый, точный и эффективный удар также важна с точки зрения безопасности, поскольку нанесение диких и неустойчивых ударов с большей вероятностью причинит вам боль, чем ваш противник. Если вы тренируетесь с тяжелой сумкой, подушечками для рук или боксерскими перчатками, всегда надевайте бинты, чтобы не сломать кость и не повредить запястье.



базовые навыки в теннисе

Метод 1 из 5: Принятие боевой стойки

  1. 1 Держите ноги под плечами и повернитесь к своей цели. Поставьте перед собой не доминирующую ногу и направьте ее под углом от 35 до 45 градусов к цели. Поставьте ведущую ногу позади себя и направьте ее от цели под углом от 45 до 60 градусов. Выровняйте себя с целью так, чтобы вам было удобно, но держите заднюю ногу немного открытой - это не должно выглядеть так, как будто вы собираетесь взмахнуть бейсбольной битой.
    • Сила броска исходит от нижней части тела, а не от верхней, поэтому вам нужно принять сильную стойку, прежде чем наносить любой вид удара.
    • Если ваши ступни выровнены на одной линии с целью, у вас не будет сильной основы, и вам будет чрезвычайно трудно вращаться или поворачиваться. Держите грудь слегка приоткрытой к цели.
    • В большинстве боевых видов спорта это называется стойкой А. Это основная стойка для нападения и защиты.
  2. два Подведите большой палец к среднему, чтобы сжать кулак и избежать травм. Чтобы получился идеальный кулак, плотно сожмите ладонь, положив большой палец поверх остальных 4 пальцев. Положите большой палец на средний сустав. Сожмите сильно, чтобы сохранить крепкий захват и не повредить руку ударом. Держите запястье как можно более прямым и никогда не сгибайте его при ударе по цели.
    • Если вы нанесете удар четырьмя пальцами, обернутыми вокруг большого пальца, у вас очень высока вероятность сломать кость в руке.
    • Выровняйте запястье так, чтобы оно находилось прямо на предплечье. Если ваше запястье действительно хлипкое, вы можете растянуть запястье кулаком.
    • В идеале вы попадете в цель костяшкой пальцев на среднем пальце, пока пальцы на одном уровне. Держите большой палец над средним пальцем, чтобы зафиксировать его.

    Предупреждение: Если вы занимаетесь боевым видом спорта, например боксом или ММА, используйте бинты для рук, чтобы зафиксировать запястье и пальцы. Плотно обернутые бинты для рук значительно снизят вероятность получения травмы от удара.

  3. 3 Прижмите ведущую руку к подбородку и поднимите свободную руку. Согните руки в локтях и поднимите доминирующую руку к щеке. Держите его на расстоянии 1–3 дюймов (2,5–7,6 см) от поверхности кожи, костяшками пальцев вверх и локтем к ребрам. Поднимите перед собой не доминирующую руку так, чтобы она находилась на одном уровне с доминирующим кулаком, на расстоянии не менее 4–10 дюймов (10–25 см) от лица.
    • Держите не доминирующую руку вверх, если вы не наносите удар. В бою это ваша первая линия защиты, когда дело доходит до блокирования входящего удара.
    • Некоторые профессиональные бойцы буквально прижимают доминирующую руку к щеке. Они делают это, чтобы держать его под рукой в ​​течение боя. Удерживая доминирующий кулак у щеки, можно легко поднять его вверх и одновременно опустить голову, чтобы защитить себя.
  4. 4 Слегка согните колени, чтобы стабилизировать себя и генерировать силу. Каждый удар, который вы наносите, начинается с движения нижней части тела. Если ваши ноги и бедра нестабильны, вы не сможете наносить удары с большой силой. Слегка согните колени, чтобы они были удобными и гибкими. Таким образом будет легче генерировать энергию и быстро передавать ее от ног к верхней части тела.
    • Согнутые колени также затрудняют опрокидывание, если кто-то наносит ответный удар. Если вы встанете прямо, вам будет трудно удержать равновесие, если вас ударит. Однако, немного согнув ноги в коленях, вы не упадете, если получите удар от противника.
    • Одна из причин, по которой боксеры и бойцы ММА подпрыгивают, когда они находятся в позиции А, заключается в том, что это помогает им держать колени согнутыми.
    Реклама

Метод два из 5: Нанесение прямого удара

  1. 1 Поверните заднюю ногу и поверните колено внутрь, чтобы нанести удар. Поднимите пятку сзади, не отрывая подушечки стопы. Одним движением поверните ступню и заднее колено к цели. Ничего страшного, если при этом ваша нога немного опускается вниз. Сила прямого удара начинается с ног, а поворот внутрь помогает создать крутящий момент для верхней части тела.
    • В спортивных единоборствах прямой удар - это компактный прямой удар, наносимый доминирующей рукой. Он мощнее джеба, но быстрее крюка. Это то, о чем думает большинство людей, когда представляют себе обычный удар.
    • Если нужно, сделайте шаг вперед на 6–12 дюймов (15–30 см). Для этого переместите переднюю ногу вперед, прежде чем заднюю ногу сдвинуть назад под плечо. Делайте это только в том случае, если думаете, что вам не удастся поразить цель.
    • В стратегическом плане прямой удар - лучший инструмент в вашем арсенале. Это легче приземлиться, чем кричащая сенокосилка, но это мощнее, чем быстрый удар.
  2. два Поверните бедра и грудь к своей цели. Когда ваша задняя ступня и колено закончат поворачиваться, начните вращать бедрами и грудью в сторону цели. На этом этапе ваши руки и кисти должны оставаться примерно на том же месте, в котором они находились в исходном боевом положении.

    Подсказка: Ничего страшного, если вы немного наклонитесь вперед, чтобы достичь цели, которая пятится от вас. Однако избегайте наклонов более чем на 12 дюймов (30 см), так как вы потеряете равновесие, если наклонитесь слишком далеко.



  3. 3 Вытяните кулак и позвольте руке поворачиваться внутрь во время удара. Держите предплечье направленным к небу, а бедра и грудь поворачиваются вперед. После того, как вы повернетесь на 10-20 градусов к цели, позвольте доминирующей руке следовать за грудью. Вытяните его прямо к цели, позволяя запястью естественным образом повернуться внутрь.
    • Сделайте все возможное, чтобы не свести руку к цели. Возможно, вам будет удобнее, если вы не обученный боец, но на самом деле вы теряете много сил, когда делаете это. Это также более опасно, поскольку ваша рука с большей вероятностью поразит цель под углом.
    • При этом позвольте вашей не доминирующей руке плавать на 6–12 дюймов (15–30 см) в сторону, но держите ее поднятой. Не опускайте недоминирующую руку в том случае, если вам нужно защитить себя после удара.
  4. 4 Ударьте цель своим средним суставом и продолжайте. Продолжайте вытягивать руку прямо к цели, одновременно поворачивая запястье внутрь. В меру своих возможностей поразите цель своим средним суставом. Когда вы коснетесь контакта, продолжайте вытягивать руку вперед, пока она полностью не вытянется. Как только он достигнет своего полного выдвижения, верните его к себе и приложите к подбородку или продолжайте наносить еще один удар в зависимости от того, уязвим ваш противник или нет.
    • Ударьте цель ладонью вниз.
    • При хорошем прямом ударе рука вытянута на 90-95%.
    • Если кажется, что вы не попадете в цель, позвольте удару естественным образом подняться в воздух и примите тот факт, что вы промахнулись. Не бросайтесь вперед, чтобы нанести удар. Если вы это сделаете, то очень вероятно, что в драке вам нанесут ответный удар.
    СОВЕТ ЭКСПЕРТА

    Совместите локоть с запястьем и плечами, чтобы у вас была правильная конструкция, чтобы выдерживать давление удара.

    Адриан Тандес

    Тренер по самообороне Адриан Тандес - основатель и главный инструктор Академии Тандез, всемирно известного учебного центра самообороны в Маунтин-Вью, Калифорния. Обученный мастером боевых искусств Дэном Иносанто, Адриан является сертифицированным инструктором по Джит Кун До Брюса Ли, филиппинским боевым искусствам и силату. Адриан имеет более чем 25-летний опыт обучения самообороне. Адриан Тандес
    Реклама тренера по самообороне

Метод 3 из 5: Колоть

  1. 1 Держите локти прижатыми к ребрам, руки подняты перед собой. Слегка отрегулируйте стойку для джеба, плотно прижав локти к бокам. Держите верхнюю часть тела как можно компактнее для джеба, поскольку маневр должен быть максимально быстрым.
    • В боевых видах спорта под джебом понимается любой прямой удар, наносимый не доминирующей рукой, при этом вы не поворачиваете бедра. Он используется, чтобы проверить защиту соперника, вывести его из равновесия для более сильного удара или получить свободный удар, когда он сосредоточен на вашей доминирующей руке.
    • В большинстве случаев в профессиональном бою наносится больше ударов, чем при любом другом. Это потому, что джеб - самый безопасный удар с точки зрения защиты, поскольку вы не открываете себя для ответных ударов с высокой отдачей.
  2. два Сделайте шаг вперед не доминирующей ногой на 4–12 дюймов (10–30 см). Джеб всегда начинается с маленького шага. Поднимите не доминирующую пятку и двигайте ногой вперед к цели. Если противник находится достаточно близко, чтобы нанести удар прямо сейчас, сделайте шаг 4 дюйма (10 см). Если вам нужно подойти ближе, сделайте шаг 20–30 см (8–12 дюймов). Держите ногу под тем же углом, под которым она находилась в вашей позиции A.

    Вариант: Некоторым бойцам нравится скользить ногой, в то время как другие поднимают ее на 1-2 дюйма (2,5-5,1 см) от земли и делают настоящий шаг. Делайте то, что вам удобно.



  3. 3 Вытяните вашу недоминирующую руку на 3/4 пути к цели. Не поворачиваясь, не поворачиваясь и не поворачиваясь, вытяните не доминирующую руку к цели. Вы можете немного наклониться вперед, если хотите добавить немного большей мощности своему удару, но это не обязательно. Держите голову неподвижно и не опускайте доминирующую руку со щеки при этом.
    • Самый распространенный метод противодействия джебу - это хук. Удерживая доминирующую руку у щеки, вы не сможете нанести ответный удар оппоненту.
    • Джеб не является нокаутом. Ничего страшного, если ты не чувствуешь, что за твоим ударом стоит большая сила.
    • Постарайтесь не сгибать локоть от себя, когда вы вытягиваете руку. Широкий локоть - сигнал противнику, что вы наносите удар, в то время как прямое разгибание гораздо труднее отслеживать визуально.
  4. 4 При нанесении удара переверните запястье. На последней четверти разгибания руки поверните запястье вниз так, чтобы ладонь была обращена к полу. Ударьте цель средним суставом как можно точнее.
    • Когда вы делаете это быстро, это будет похоже на взмах.
    • Если вы не поворачиваете запястье при нанесении удара, вы оставляете свое тело открытым для встречного удара. Вы также теряете большую часть силы удара, которая исходит из этого резкого движения.
  5. 5 Практически сразу после попадания в цель отведите руку назад. Не доводите до конца свой джеб. После того, как вы вступите в контакт, верните не доминирующую руку в исходное положение. Либо немедленно нанесите еще один удар, либо сделайте шаг назад и приготовьтесь к следующему удару.
    • В боксе, ММА или боевых искусствах цель джеба - либо нанести свободный удар, либо настроить себя на лучший удар доминирующей рукой. Если вы продолжите и оставите свою недоминирующую руку вытянутой, вам будет трудно вовремя воспользоваться защитным маневром противника, чтобы нанести удар.
    Реклама

Метод 4 из 5: Посадка крючка

  1. 1 Опустите доминирующую руку вниз, одновременно поднимая локоть. Из положения А поднимите доминирующий локоть вверх, пока предплечье не станет параллельно полу. Пусть ваше запястье естественно повернуться вниз, чтобы ваши суставы были обращены к земле. Делайте это как можно быстрее, не двигая всей грудью, чтобы не подать сигнал противнику о своем ударе.
    • Вы можете бросить крюк как доминирующей, так и не доминирующей рукой. Если вы наносите этот удар другой рукой, поверните недоминирующее запястье вниз и поднимите локоть.
    • Крюк требует больше времени, чем прямой удар, но при правильном использовании он довольно мощный. Бросайте крюки, когда ваш противник очень близко к вам, чтобы вывести его из равновесия. Хороший хук также имеет больше шансов сбить противника с ног, так как вы наносите ему удар под углом, которого он не ожидает.
  2. два Согните переднее колено внутрь, поворачивая все тело. Для максимальной мощности крюк требует небольшого разворота. Чтобы перенести вес на удар, согните переднюю ногу вниз и по направлению к телу, как будто вы сгибаетесь. Пусть ваше бедро следует за вашим коленом, как будто вы отклоняетесь от соперника. При этом не двигайте руками.
    • В конце этого движения ваша доминирующая рука должна находиться прямо за головой.
    • Поменяйте инструкцию, как бросить крюк не доминирующей рукой; согните заднюю ногу внутрь, слегка повернув туловище от себя.
  3. 3 Держите локоть согнутым под углом 90 градусов, поворачиваясь в цель. Держите согнутый локоть, вращая всем телом по направлению к цели. Поверните заднюю ногу внутрь, при этом открывая переднюю ногу по направлению к цели. Позвольте вашей бьющей руке следовать за вашим бедром и ударить противника средним суставом. Если все сделано правильно, это выглядит так, будто все ваше тело скручивается вперед, как шарнир.
    • Для крюка не доминирующей рукой инструкция в основном такая же, за исключением того, что вы делаете скручивание в другом направлении и используете не доминирующую ногу для поворота тела.

    Подсказка: Продолжайте и вернитесь в стойку А или нанесите еще один удар. Однако, если вы подключите хороший крюк, очень высоки шансы, что вам следует продолжать бить. Сильный крюк выведет вашего противника из равновесия.

    Реклама

Метод 5 из 5: Подключение апперкота

  1. 1 Перенесите вес на доминирующую ногу, чтобы получить силу. Обычно ваш вес равномерно распределяется между обеими ногами, когда вы находитесь в позиции А. Поскольку апперкот требует, чтобы вы наносили удар под странным углом, вам нужно смещать вес, чтобы генерировать силу. Держите вес на задней ноге, чтобы создать достаточно естественный импульс для сильного апперкота.
    • Вы можете выполнить апперкот не доминирующей рукой. Для этого вместо этого перенесите вес на не доминирующую ногу.
    • Апперкот - это самый сложный вид удара, который нужно выполнить эффективно. Из-за того, что вы наносите удар под странным углом, вам сложнее нанести мощный удар. Цель апперкота - пробить оборону противника, нанеся удар под уникальным углом.
  2. два Опустите ведущую руку и плечо на 10-20 градусов. Отклонитесь на 2–3 дюйма (5,1–7,6 см) и опустите доминирующее плечо. Проведите доминирующим локтем о ребра, направив предплечье на цель. Держите не доминирующую руку поднятой перед собой, чтобы блокировать ответные удары и скрывать угол атаки.
    • Эти инструкции перевернуты для апперкота не доминирующей рукой. Важно отметить, что вы не должны подгибать локоть, если вы выполняете апперкот не доминирующей рукой. Вместо этого позвольте ему свободно висеть у вас под плечом.
  3. 3 Поверните доминирующей ногой, чтобы нанести удар. Поднимите доминирующую пятку над землей и согните колено внутрь. В то же время наклонитесь вперед к своей цели. Наклоняясь вперед, опустите ведущую ногу еще на 2–3 дюйма (5,1–7,6 см). Это даст вам больше силы и улучшит угол атаки.
    • Когда все сделано правильно, ваше тело будет выглядеть так, как будто оно делает что-то вроде черпающего движения, когда вы опускаетесь и вытягиваете удар.

    Подсказка: При этом держите не доминирующую руку поднятой перед собой. В этот момент держите оба локтя направленными к полу.

  4. 4 Поднимите кулак вверх, чтобы поразить цель под углом. Несмотря на то, как это может выглядеть в профессиональном бою, на самом деле вы не бросаете руку круговыми движениями, это, по сути, прямой удар вверх под углом. Поднимите кулак к своей цели. Ударьте средним кулаком и пройдите через удар. После того, как вы пройдете через цель, отведите руку назад и приготовьтесь к следующему удару или блокированию. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Как девушка правильно пробивает? Удар - это удар, независимо от пола. Вы точно так же пробьете.
  • Вопрос: Как я могу ударить кого-то достаточно сильно, чтобы причинить ему вред, если он сильнее и выше меня? Стремитесь к мягким частям тела, таким как горло, кишечник, пах и почки. Независимо от того, насколько вы сильны, удары по этим областям сильно повредят.
  • Вопрос Как я могу стать сильным? Ешьте много белка, например курицу, говядину, миндаль, орехи, нежирный сыр и т. Д. Старайтесь делать не менее 50-100 отжиманий в день. Ешьте здоровую пищу, не курите и занимайтесь спортом.
  • Вопрос: Если я упаду, как мне встать? Вместо того, чтобы переворачиваться, перекатывайтесь назад, чтобы сразу же встать и продолжить обороняться или атаковать. Это обычная техника боевых искусств, которую многие люди не забывают использовать.
  • Вопрос Как мне выбрать правильное место, чтобы ударить кого-нибудь? Начните с решения, чего вы хотите достичь своим ударом. Вы хотите временно отключить их или полностью вырубить? Если вы просто хотите отключить / отвлечь их, займитесь мягкими участками тела, такими как живот. Если вы хотите выбить их, цельтесь в лицо.
  • Вопрос: Как я могу сильно ударить кого-нибудь по руке? Вы можете ударить или зацепить более слабую часть руки, такую ​​как предплечье, плечо или локоть, что может оглушить их или сделать так, чтобы они не могли использовать эту руку.
  • Вопрос Это работает на кайф? Не совсем. Положите ногу в камеру и обязательно поверните бедра для большей силы.
  • Вопрос: Я даже не ростом 5 футов. Как я могу защитить себя от парня ростом 5 футов 11 дюймов? Используйте толчки ногами. У вашего оппонента может быть более длинный удар, чем у вас, но его удар не будет длиннее вашего удара. Не забывайте наклонять туловище и голову назад, когда вы это делаете, чтобы не попасть в зону его ответного удара. Также тренируйте хорошую работу ног, чтобы вы могли сократить угол и нанести ему силовой удар.
  • Вопрос: Как мне нанести удар, который не причинит травм? Чтобы не нанести травмы другому, это должен быть удар с мягким крючком. Это никак не повредит человеку.
  • Вопрос: Как мне ударить кого-нибудь в грудь, если я высокий, а они невысокие? Встаньте немного в стороне, потому что вы будете двигаться внутрь. Поставьте доминирующую боковую ногу сзади, вытяните вперед не доминирующую руку и отведите доминирующий кулак. Цельтесь в грудь противника. Сделайте рывок вперед, не высоко, но быстро, и нанесите удар с огромной силой движения. Когда вы наносите удар, одновременно отводите вытянутую руку назад. Если ваш удар заблокирован или уклоняется, вы можете либо ударить ногой, либо использовать другую руку для защиты, пока вы отступаете.
Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

  • Шаги здесь сосредоточены на механике удара. Практикуйте каждый компонент удара отдельно, пока не получите все движение вниз. Когда это делается в реальном бою, хороший удар занимает не более 1-2 секунд.

Реклама

Предупреждения

  • Если вы не занимаетесь единоборствами, никогда не бейте кого-нибудь, если только на вас не нападают и вы не можете уйти. Цель обучения самообороне - защитить себя, а не начать ненужную драку.
  • Если вы тренируетесь в ударе с тяжелой сумкой, скоростной сумкой, подушечками для рук или спарринговым матчем, всегда надевайте бинты. Если вы этого не сделаете, у вас больше шансов сломать запястье или повредить руку.
Реклама

Популярные вопросы

Как приготовить жареный картофель. Картофель, от стейка до курицы, является идеальным гарниром к самым разным основным блюдам. Но если вам надоело обычное пюре или печеное картофельное пюре, попробуйте приправить свой обеденный стол жареным пюре ...



Как использовать расширение словаря Google. Вы хотите быстро найти значение слова в браузере Chrome? Словарь Google поможет вам! Это расширение будет поддерживать более 15 языков, таких как английский, арабский, китайский, французский, немецкий, ...

Как избавиться от пятен на одежде. Морилку очень сложно удалить с одежды. Хитрость заключается в том, чтобы вовремя поймать пятно и действовать быстро! Попробуйте постирать одежду в теплой воде с безопасным для цвета отбеливателем. Вы также можете попробовать ...

USC начинает свой сезон 2019 года против Фресно Стэйт в субботу вечером. Вот как смотреть игру онлайн без кабеля.

Номер 21 Маршалл ставит на карту свой непобежденный рекорд против Райс в субботу. Игры нет по телевизору, поэтому вы можете посмотреть ее здесь.

Смотрите сегодняшние президентские дебаты онлайн в прямом эфире, как это происходит, даже если у вас нет кабеля и вы не подписаны на потоковую службу.