Шок и боль от выкидыша могут быть разрушительными. Часто эмоциональная боль проходит дольше, чем физическая. Говоря о выкидышах, помните, что горевать и выражать свои эмоции так, чтобы это вам помогало, - это нормально. Также нормально, если ваш муж отвечает так, как ему кажется, даже если вы не понимаете в этом смысла. Прежде всего, обратитесь за необходимой поддержкой, будь то ваш муж, друзья, группа поддержки или терапевт.
Шаги
Часть один из 3: Обмен новостями
- один Будь проще. Если вы не можете подобрать слова, начните с чего-нибудь простого. Это сложная тема, поэтому подумайте о том, чтобы просто сказать: «У меня только что выкидыш». Кроме того, вы можете быть не готовы говорить о том, что вам нравится, или вы можете быть в шоке и не знаете, что сказать. Это нормально. Но поделитесь новостью со своим мужем и расскажите ему, что происходит.
- По мере развития разговора вы можете поделиться или выразить больше.
- 2 Спросите его о его чувствах. Мужчины справляются с выкидышем не так, как женщины, но они часто сильно страдают от этого. Они могут впадать в депрессию, но их чувства могут быть замаскированы гневом. Поговорите с мужем о выкидыше и узнайте больше о его мыслях и чувствах.
- Например, вы можете задать своему мужу несколько вопросов, чтобы узнать, как он себя чувствует: как он справляется с выкидышем? Какие мысли и чувства он испытывает? Как ему нужно выразить себя? Спросите его, какую поддержку он ценит и что будет для него наиболее полезным в это время.
- 3 Имейте в виду, что широкий спектр чувств нормален. Переживание эмоциональной и физической потери может быть трудным и болезненным. В то время как один партнер может выражать чувства через слезы, подавленное настроение и грусть, другой может взять на себя роль «сильного» и стать очень ориентированным на действия.
- Позвольте друг другу справляться и горевать таким образом, чтобы это было хорошо для каждого из вас, и не обвиняйте друг друга на основании того, как вы горюете. Такие вопросы, как: «Почему ты не плачешь и не расстроен?» или: «Почему ты не можешь пережить это?» не помогай. Вместо этого примите то, как скорбят друг друга.
- Даже если вы по-разному выражаете горе, знайте, что вы оба переживаете горе так, как вам нравится.
- Имейте в виду, что последствия выкидыша могут включать:депрессияибеспокойство, и эти чувства могут длиться долго. Обратитесь за помощью к терапевту, если вам сложно справиться с этими чувствами.
Часть 2 из 3: Восстановление после утраты
- один Попросите мужа о поддержке. К сожалению, ваш муж ничего не может «поделать», поэтому здесь необходима поддержка. Расскажите мужу, что вам нужно и что было бы полезно. Просить поддержки - это нормально, и это может помочь вашему мужу почувствовать, что он вам помогает. Дайте ему понять, что вы горюете и что на это потребуется время.
- Просите объятий и ласки, когда они вам нужны. Если вам нужно поговорить, скажите: «Мне нужно выразить то, что я чувствую. Я не ищу совета и буду признателен, если вы вас выслушаете.
- Будьте готовы поддержать и своего мужа. Для него это тоже может быть трудное время.
- 2 Держите диалог открытым. Хотя вам может показаться, что легче всего обсудить выкидыш, когда он впервые произошел, оставайтесь открытыми для обсуждения выкидыша. Это нормально - говорить о том, что вы чувствуете, о пережитой потере и о том, как поживает ваше тело. Не закрывайте глаза на переживания, но оставьте открытое и безопасное место для обсуждения переживаний и того, как они продолжают влиять на вас.
- Когда тебе нужно поговорить, говори. Не уклоняйтесь от этого, если это вам поможет.
- 3 Обсудите способы отдать должное полученному опыту. Вы можете испытывать угрызения совести в связи с годовщинами того дня, когда вы потеряли беременность, или в связи с предполагаемой датой родов. Обсудите с мужем способы почтить память тех дней и эмоции, которые вы испытываете. Возможно, вы захотите вместе заняться чем-нибудь или спланировать спокойный день, чтобы позволить себе справиться со своими эмоциями.
- Вы можете взять выходной на работе, провести время на улице, создать доску памяти или вести дневник.
- 4 Занимайтесь сексом медленно. Один партнер может быть готов вернуться к сексуальным отношениям, а другой - нет. Будьте готовы вместе двигаться в темпе. Беременность и секс могут быть тесно взаимосвязаны, поэтому возобновить секс бывает трудно. Для одного партнера секс может быть трудным, в то время как для другого пол может быть исцеляющим. Будьте готовы проявить терпение вместе и заняться сексом, когда вы оба будете готовы.
- Секс и близость разделены. Хотя вы, возможно, не готовы вернуться к сексуальной активности, поделитесь физической близостью. Обнимайтесь, держитесь за руки и обнимайте друг друга. Будьте близки и разделяйте привязанность.
Часть 3 из 3: Ищу поддержки
- один Положитесь на семью и друзей. Иногда супруг не тот человек, на которого можно опереться в трудное время. Не обвиняй мужа в этом. Вместо этого ищите эмоциональную поддержку у любящих и обнадеживающих людей. Вы можете обратиться к близким родственникам и друзьям, которые, как вы знаете, могут помочь вам с вашим горем. Вы даже можете захотеть или нуждаться в некотором временном пространстве от мужа, пока вы горюете в одиночку.
- 2 Если вам нужна внешняя поддержка, не бойтесь ее просить. Скажите: «Я переживаю действительно тяжелые времена, и мне действительно нужна поддержка». В зависимости от ваших потребностей вы можете сказать: «Мне нужно поговорить, и я был бы признателен за ваш слух» или: «Сейчас тяжелое время для моей семьи, и нам нужна помощь с едой».
- Если вы не готовы говорить о выкидышах, скажите: «Я переживаю трудные времена, и мне нужно обнять».
- 3 Присоединяйтесь к группе поддержки. Многие женщины считают полезным присоединиться к группе людей, потерявших беременность. Может быть полезно встретиться с другими людьми, имеющими такой же опыт, как и вы, и с людьми, которые уже прошли через этот процесс. Группы поддержки могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным и могут помочь вам связаться с людьми, которые «были там».
- Поищите ближайшую группу поддержки в Интернете.
- 4 Поговорите с терапевтом. Выкидыш может повлиять на вас и вашего супруга лично, а также на ваши отношения. Если после выкидыша у вас возникли проблемы с собиранием осколков, подумайте о лечении. Может быть сложно пройти через сложные ситуации, при этом сохраняя хорошие отношения и совместную работу. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь за консультацией.
- Найдите консультанта, который специализируется на утратах и скорби.
- Попросите вашего страхового полиса, терапевта или местную психиатрическую клинику направить вас к терапевту. Вы также можете попросить совета у друзей и родственников.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я боюсь сказать своему парню и родителям. Любой совет? Акитабем Ваши родители и парень готовы вас поддержать. Просто помните, что это не ваша вина, и они любят вас, несмотря ни на что.
- Вопрос. Будет ли мой муж действительно поддерживать меня, когда я скажу ему, что у меня только что был выкидыш? Он определенно должен. Выкидыш - это (почти наверняка) не ваша вина, и ваш муж пытается заставить вас чувствовать себя плохо из-за этого или ведет себя так, будто его не заботят ваши чувства, вам следует немедленно пересмотреть этот брак.
- Вопрос: У меня только что случился выкидыш, и моего партнера, похоже, не волнует, как я себя чувствую. Я хочу, чтобы он поговорил со мной, так как мне нужна его поддержка. Кажется, он думает, что это для меня игра. Как мне помочь ему понять? Сядьте и расскажите ему, как вы себя чувствуете (как можно спокойнее). Расскажите ему, как этот выкидыш влияет на вас и как вы чувствуете, что не получаете необходимой поддержки. Возможно, он не знает, что вы чувствуете, и беспокоится об этом, потому что не хочет вас расстраивать. Если вы разговариваете с ним, а он по-прежнему не оказывает вам необходимой поддержки, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пар.
Реклама
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, а мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
